Cardpio Modelo - 2963 Kcal

Grupo de alimentos Pores

Desjejum 394 Kcal
6:30
Po - 1
Recheio ou molho - 1
Leite - 1
Fruta - 2
Colao
297 Kcal
9:00
Po - 1
Leite - 1
Castanha - 3
Almoo
692 Kcal
12:00
Vegetal cru ou cozido - vontade
Vegetal refogado - 1,5
Carne - 1
Arroz - 1,5
Acar - 3
Lanche 317 Kcal
15:00
Po - 1
Recheio ou molho - 1
Leite - 1
Fruta - 1
Pr-treino (shake) 335 Kcal
17:00
Po - 1
Recheio ou molho - 2
Fruta - 1
BCAA p - 1 colher(es) de ch cheia(s) - 5,6 g
Ps-treino (imediatamente) 273 Kcal
21:00
Fruta - 1
BCAA p - 2 colher(es) de ch cheia(s) - 5,6 g
Whey protein isolado - 2 medida(s) - 15 g
Jantar 515 Kcal
21:30
Po - 1
Carne - 1
Leite - 1
Fruta - 1
Gordura - 1
Ceia
137 Kcal
22:30
Castanha - 3
Acar - 1
fim

Dra. Mariana Diniz Costa

CRN-1: 6062