Trombosis profunda de la vena y una circulación más baja de la pierna al volar

Si usted no lo utiliza usted lo pierde Él-podría ser su

vida

Porqué usted debe moverse y beber más en un vuelo largo

El conseguir a lejos de tierras puede tomar vuelos de muchas horas; y qué sucede
durante ellas puede causar problemas médicos

El síndrome de la clase de economía o la trombosis profunda de la vena puede

convertirse después de sentar muchas horas en un área confinada sin la mudanza

Para combatir esto, las líneas aéreas pueden dar hacia fuera las hojas y los vídeos
del ejercicio en cómo guardar sus piernas el moverse pero muy pocas personas
realmente parecer las hacen

¿Cuál es trombosis profunda de la vena?

Los agentes de coagulación que inician la formación de coágulos de sangre para

prevenir pérdida de sangre si se corta la piel y los coágulos micro están siempre
presentes en los sangre-estos son balanceados por los agentes de anti-coagulación
para prevenirlos que hacen esto si no son necesarios

Los micro-coágulos son quitados generalmente por las células en el hígado pero si
el equilibrio él se altera a favor de los agentes de coagulación, coágulos más
grandes pueden comenzar a formar

Si cualquie romperse lejos pueden levantar el cuerpo y bloquear los

recipientes más arriba up-possibly en el corazón dando por resultado muerte

Especialista interurbano de la recuperación1de ©2010 Michael Gillan

http://aching-legs.org/the_airline_manual.html
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Hay 3 contribuidores principales a DVT en vuelo aunque hay otros factores también

• Presión de aire en la cabina en la altitud

• No moviéndose

• Deshidratación

La presión de aire en la cabina está más allá de control del pasajero y no

puede ser cambiada

Deshidratación y la mudanza son ambas ligadas de cerca a la trombosis profunda de

la vena y se pueden remediar por el pasajero

Otras razones pueden ser edad, condición física, predisposición de la familia,

drogas, tensión arterial alta, mujeres en la píldora

• Antecedentes familiares

• Tomar las drogas para las dolencias tales como tensión arterial alta

• Circulación pobre de la pierna

• Operaciones recientes

Éstos se pueden ayudar por el consejo de un médico facultativo antes del vuelo

No bastante líquido durante el vuelo

El líquido de consumición cambia el equilibrio entre los agentes de coagulación y de
no-coagulación y permite que los coágulos formen porque la circulación en las
piernas retrasa

La sangre no puede salir de las venas así que espesa dejar a los agentes de
coagulación el factor dominante en la sangre

Las superficies dentro de las venas están generalmente lisas y libres de defectos de
permitir el libre flujo de sangre con ellos, pero ésta puede cambiar con edad, la
infección o el impacto

Mientras que la sangre pasa el remiendo áspero todo toma es un micro-coágulo a

coger en ella y ésta acciona una acción donde otras ensamblan para arriba con él
para formar una masa cada vez mayor en el coágulo de sangre de la vena-uno

¡Mientras que hay sistemas disponibles ayudar a reducir al mínimo las ocasiones de
desarrollar un coágulo, la manera más importante es moverse realmente!

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Durante un vuelo mucha gente consigue los tobillos hinchados

la gravedad lleva a cabo sangre en las piernas más bajas donde el agua separa y
llena los espacios entre los tejidos

Usted puede sentarse allí y dejar esto suceder y arriesgar su

salud en un vuelo o usted largo puede hacer algo sobre él
manteniendo tan cerca al movimiento normal como sea
posible
http://old.disinfo.com/archive/pages/article/id942/pg2/index.html

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La relajación manual ligera del músculo es

• Un sistema probado de la recuperación

• Basado fisiológico

• Recomendado por mucho recordmanes de

funcionamiento y que caminan de la resistencia
¿Cuáles son las ventajas de la relajación manual ligera del
músculo?

• Ninguna desnudez
• Ninguna pérdida de calor del cuerpo
• Ningunos handskills complicados necesarios

• NinguÌ n equipo necesita ser llevado

• NinguÌ n aceite del masaje necesario
• Simple hacer
• Luz tan ninguna contribución para muscle
lesiones

La relajación manual ligera del músculo es un

sistema alternativo de la recuperación

Especialista interurbano de la recuperación4de ©2010 Michael Gillan

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Circulación normal
La sangre rica del oxígeno se bombea lejos del corazón bajo presión a los
tejidos del cuerpo a través de las arterias y de la disminución en los
recipientes del tamaño llamados las arteriolas y los tubos capilares

La sangre pobre del oxígeno es llevada al corazón por las venas que son
más flexibles que los recipientes arteriales porque para moverlo de nuevo al
cuerpo contra gravedad, confían en el movimiento de los músculos
Cuando alcanza los pies, toda la presión tiene agotamiento y no hay ninguno
a la izquierda llevarle el respaldo las piernas el cuerpo

Para mantener la circulación balance en las piernas, el mismo volumen de sangre

debe salir de las piernas como entra ellas y si no éste puede también suceder

Los tobillos pueden hincharse para arriba porque la gravedad lleva a cabo sangre
usada en las piernas y los pies más bajos

El líquido se separa de la sangre usada y filtra en los espacios de los tejidos, como
no puede ser bombeado lejos rápidamente bastante, los tobillos se hincha para
arriba haciéndolo duro usar los zapatos hasta que sea absorbido por el cuerpo otra
vez
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Qué dicen sobre la relajación manual ligera del músculo

Los métodos de Michael de cuidado del masaje y de la ampolla me ayudaron
a permanecer móvil a través de la raza y a recuperarme rápidamente luego.
Sus técnicas son seguras y apacibles.
Desemejante de algunos tratamientos, que ponen a los corredores y a
caminante a riesgo de los rasgones o de la infección del músculo, las
técnicas de Michael son apacibles, seguras, tranquilizando, y alto - eficaz.
Realzan comodidad y flexibilidad, construyen confianza, y promueven éxito.
Este librete ayudará a otros para aprender y para practicar los métodos de
Michael. ¡Es lectura recomendada para cada uno que camine y los
funcionamientos y que quiera ir más lejos, va más rápidamente, o apenas
disfrutar de vida más!! '
Señoras de Sandra Brown 1996 señoras del sostenedor 1999 del récord
mundial de 1000 millas sostenedor del récord mundial el caminar de raza de
100 millas

“Sé que su masaje mantuvo a un número de competidores el acontecimiento.

El tiempo frío del sábado por la tarde y la noche conseguida ciertamente a
muchas de los caminante y de su acción pronto los tenían detrás en la raza
después de un campo corto.

En años más allá, eso habría terminado encima como de no-acaba. Un

número de caminante podían guardar el ir para las 24 horas completas en
base de su ayuda experta.”

Club australiano de los centuriones de la secretaria de Tim Ericson

No tomo generalmente masaje pues las piernas ultra de un corredor serán a

menudo absolutamente doloridas durante los acontecimientos del tiempo
largo (y especialmente en un acontecimiento plurianual como esto…), y
conseguir un masaje puede causar ocasionalmente más lesión y obstaculizar
encima de que bueno. Por ejemplo mi masaje pasado era unos 12 000km
hace cuando funcioné con la competición de 12 horas en Finlandia. Y ése ha
sido hasta ahora el único.

Pero Gillan vino con las mejores recomendaciones de mi contacto principal

en Australia, Phil Essam, que además de ser el vice presidente en la
asociación de los corredores del australiano ultra tiene montones del buen
conocimiento a compartir. ¡Y esta nueva clase de masaje suave para ultra los
corredores es definitivamente una de las buenas extremidades! Debe haber
una ocasión justa que consigo realmente bastante fresco hacer un cierto
funcionamiento decente en la raza de 6 días que tengo subir en Colac del
21.November. Miro absolutamente adelante a ése, aunque no puedo esperar
hacer que resulta una clase superior:-)”
Jesper Olsen alrededor del corredor www.worldrun.org del mundo

Especialista interurbano de la recuperación6de ©2010 Michael Gillan

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Haciéndole la mayor parte de el espacio micro tener cuando le sientan en el

pequeño espacio en los aviones que usted tiene que trabajar con los músculos no en
ellos

Para ver la diferencia en la recuperación al trabajar con los músculos y ocupándose

los cheque hacia fuera

http://aching-legs.org/the_airline_manual.html

Usted encontrará un acoplamiento al manual con la información

sobre cómo

La custodia de la sangre el moverse en vuelo puede ser hecha

El Web site está en inglés pero tiene un traductor a

cambiar en su lengua

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http://aching-legs.org/the_airline_manual.html