Rétablissement employant la relaxation manuelle légère de muscle

Obtention du bord au-dessus de la douleur et de la rigidité avec

la relaxation manuelle légère de muscle

Le jeu d'un sport peut causer la douleur et la rigidité de muscle ; la

récupération plus rapide laissera le coureur ou le marcheur de joueur revenir
à la formation ou à la concurrence plus vite

Débuts pauvres de circulation et de fatigue avec l'étanchéité

Les muscles serrés ont limité la flexibilité qui ramène la capacité des navires
veineux au fluide utilisé par pompe des jambes inférieures de nouveau au
corps

Ceci laisse l'amas sanguin utilisé dans la partie plus inférieuredu corps les
chevilles et les pieds

Le fluide sépare du sang et émigre dans les espaces de tissu, car il ne peut
pas être pompé loin assez rapidement, les chevilles gonflent

Le rétablissement de n'importe quelles rigidité et douleur est quelque chose que la

plupart des personnes ne pensent pas environ car elles ne savent pas l'approcher

Beaucoup n'ont habituellement aucun plan pour les aider pour récupérer de la douleur
et de la rigidité tandis que le corps passe par le processus curatif après qu'ils jouent

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Une partie raisonne un plan de rétablissement peut être trop dure

• Manque de la connaissance sur la façon dont mettre en application un

• Contraintes de temps

• Le considérer trop dur

• Aucun équipement ou ce que vous avez n'est trop encombrant pour

porter

• Pas assez de pièce

Après rétablissement d'événement

Si vous avez un métier sédentaire ou actif chaque mouvement après le repos peut
causer la douleur avec du temps jusqu'à ce que le corps déplace dépendre librement
encore de la physiologie de la personne qui avait joué le sport

La relaxation manuelle légère de muscle offre une stratégie de rétablissement basée

sur le pré-mouvement semblable à l'athlète qui fait une session haute pré-chaude
avant la formation ou la concurrence de libérer vers le haut les joints et les muscles
avant le déplacement

Faire le pré-mouvement aidera à rendre la vie plus confortable

Passer par les mouvements avant que toutes les actions soudaines ou explosives soient
essayées aidera à empêcher des dommages de l'effort supplémentaire placé sur les
muscles tandis qu'elles sont en service

Ma région de rétablissement aux 2007 24 championnats de distance du monde d'heure

quand je me suis occupé de l'équipe de fond danoise

À cet événement que le seul avantage était moi n'a pas considéré le rétablissement
trop car j'ai eu la connaissance sur la façon dont elle a été faite

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Comment est-ce qu'un rétablissement plus rapide est réalisé?

Ayant une compréhension de circulation dans les jambes inférieures et le

fonctionnement avec les muscles pas sur des aides pour augmenter l'écoulement du
sang frais dans les tissus

travailler à eux ce coureur sera chanceux pour se déplacer encore

Travail avec les muscles

Ceci pourrait produire-et a fait !

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Circulation normale
Le sang riche de l'oxygène est pompé à partir du coeur sous pression aux
tissus du corps par les artères et de la diminution dans des navires de taille
appelés des artérioles et les capillaires

Le sang pauvre de l'oxygène est acheminé au coeur par les veines qui sont
plus flexibles que les navires artériels parce que pour le déplacer de nouveau
au corps contre la pesanteur, elles se fondent sur le mouvement des muscles

Quand il atteint les pieds, toute la pression a la fin de bande et il n'y en a

aucun à gauche lui prendre le support les jambes au corps

La pompe de muscle de veau

Le sang utilisé est déplacé des jambes inférieures par un système de

pompage qui compte les muscles de veau pour le travailler

Le sang de prise d'artères au retour de tissu-Veines a employé le sang de

nouveau au corps contre la pesanteur

Pendant que les muscles se contractent ils font pression sur les navires
ouvrant les valves à sens unique dans les veines forçant le sang vers le
coeur

Quand ils détendent, les valves près de empêchent le dos de fuite vers
le bas aux pieds

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La relaxation manuelle légère de muscle est

• Un système examiné de rétablissement

• Physiologique basé

• Recommandé par beaucoup les détenteurs du

record courants et de marches de résistance
Quels sont les avantages de la relaxation manuelle légère de
muscle ?

• Aucun se dévêtir
• Aucune perte de chaleur de corps
• Aucuns handskills compliqués requis

• Aucun équipement ne doit être porté

• Aucune huile de massage requise

• Simple pour faire

• Lumière tellement aucune contribution pour muscle des

dommages

La relaxation manuelle légère de muscle est un

système alternatif de rétablissement

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Relaxation manuelle légère de muscle

Travaux comme disjoncteur pour déplacer le sang pauvre de l'oxygène vers le
haut des jambes permettant l'oxygène frais au sang riche d'inonder les tissus
soumis à une contrainte

L'étanchéité et le cycle pauvre d'approvisionnement de sang est cassé

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Ce qu'ils disent au sujet de la relaxation manuelle légère de

muscle

Les méthodes de Michael de soin de massage et de boursouflure m'ont aidé

à rester mobile dans toute la course et à récupérer rapidement après. Ses
techniques sont sûres et douces.
À la différence de quelques traitements, qui mettent les coureurs et les
marcheurs en danger des larmes ou de l'infection de muscle, les techniques
de Michael sont douces, sûres, rassurant, et fortement - efficace. Elles
augmentent le confort et la flexibilité, établissent la confiance, et favorisent le
succès.
Ce livret aidera d'autres pour apprendre et pratiquer les méthodes de Michael.
Il est lecture recommandée pour chacun qui marche et des courses et qui
veut aller plus loin, vont plus rapidement, ou pour apprécier juste la vie
davantage ! ! '
Dames de Sandra Brown 1996 dames du support 1999 de record mondial de
1000 milles support de record mondial de marche de course de 100 milles

« Je sais que votre massage a gardé un certain nombre de concurrents en

cas. Le temps froid du samedi après-midi et la nuit certainement obtenue à
beaucoup des marcheurs et de votre action prompte les ont récupérés dans
la course après une escale.

En années au delà, cela aurait fini vers le haut de en tant que non-finissent.
Un certain nombre de marcheurs pouvaient continuer à aller pour les pleines
24 heures sur la base de votre aide experte. »

Club australien de centurions de secrétaire de Tim Ericson

Habituellement je ne prend pas le massage car les jambes ultra d'un coureur
seront souvent tout à fait endolories pendant les événements de long temps
(et particulièrement dans un événement multi-year comme ceci…), et
l'obtention d'un massage peut parfois causer plus de dommages et la
restriction vers le haut de que bonne. Par exemple mon dernier massage était
environ 12 000km il y a le moment où j'ai organisé le concours de 12 heures
en Finlande. Et jusqu'ici c'a été le seul.

Mais Gillan est venu avec les meilleures recommandations de mon contact
principal en Australie, Phil Essam, que sans compter qu'être le vice-président
dans l'association de coureurs d'Australien ultra a des tas de la bonne
connaissance à partager. Et ce nouveau genre de massage doux pour ultra
des coureurs est certainement l'un des bons bouts ! Il devrait y a une chance
juste que je deviens réellement assez frais pour faire un certain
fonctionnement décent à la course de 6 jours que j'ai monter dans Colac du

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21.November. J'attends avec intérêt tout à fait celui, quoique je ne puisse pas
compter faire une classe supérieure résulter : -) »

Jesper Olsen autour du coureur www.worldrun.org

Pour plus d'information sur 'obtenir le bord sur la douleur et la rigidité aller au
site Web ci-dessous

Vous trouverez un lien au manuel avec l'information sur la façon

dont

le rétablissement de sports peut être fait

http://www.aching-legs-relief.com/

Le site Web est en anglais mais a un traducteur à

changer en votre langue

© Michael Gillan 20098 http://www.aching-legs-relief.com