Recuperación usando la relajación manual ligera del músculo

Conseguir el borde sobre dolor y la tiesura con la relajación

manual ligera del músculo

Jugar un deporte puede causar dolor y tiesura del músculo; la recuperación

más rápida dejará al corredor o a caminante del jugador volver al
entrenamiento o a la competición más aprisa

Comienzo pobre de la circulación y de la fatiga con tirantez

Los músculos apretados han restringido la flexibilidad que reduce la

capacidad de los recipientes venosos al líquido usado bomba de las piernas
más bajas de nuevo al cuerpo

Esto deja la piscina de sangre usada en la parte más inferiordel cuerpo los
tobillos y los pies

El líquido se separa de la sangre y emigra en los espacios del tejido, como

no puede ser bombeado lejos rápidamente bastante, los tobillos se
hincha

La recuperación de cualquier tiesura y dolor es algo que la mayoría de la gente no

piensa alrededor pues ella no sabe acercarse a él

Muchos no tienen generalmente ninguna planes para ayudarle para recuperarse de

dolor y de tiesura mientras que el cuerpo está pasando con el proceso curativo después
de que él jueguen

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Algo razona un plan de recuperación puede ser demasiado duro

• Carencia del conocimiento en cómo ejecutar uno

• Apremios del tiempo

• Considerarlo demasiado duro

• No hay equipo o qué usted tiene demasiado abultado llevar

• No bastante sitio

Después de la recuperación del acontecimiento

Si usted tiene una ocupación sedentaria o activa cada movimiento después de reclinar
puede causar dolor con el tiempo hasta que el cuerpo esté moviendo libremente otra
vez ser dependiente en la fisiología de la persona que ha estado deporte jugando
La relajación manual ligera del músculo ofrece una estrategia de la recuperación
basada en el pre-movimiento similar al atleta que hace una sesión ascendente pre-
caliente antes del entrenamiento o la competición de liberar para arriba los empalmes
y los músculos antes de mover

Hacer el pre-movimiento ayudará a hacer vida más cómoda

El pasar con los movimientos antes de que se intente cualquier acción repentina o
explosiva ayudará a evitar lesión de la tensión adicional puesta en los músculos
mientras que ella es funcionando

Mi área de recuperación en los 2007 24 campeonatos de la distancia del mundo de la

hora cuando me ocupé a equipo interurbano danés

En este acontecimiento que la única ventaja era yo no consideraba la recuperación

también pues tenía el conocimiento en cómo fue hecho

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¿Cómo se alcanza una recuperación más rápida?

Teniendo una comprensión de la circulación en las piernas más bajas y del

funcionamiento con los músculos no en ayudas para aumentar el flujo de sangre
fresca en los tejidos

el trabajo en ellos este corredor será afortunado moverse otra vez

Trabajo con los músculos

¡Esto pudo suceder-e hizo!

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Circulación normal
La sangre rica del oxígeno se bombea lejos del corazón bajo presión a los
tejidos del cuerpo a través de las arterias y de la disminución en los
recipientes del tamaño llamados las arteriolas y los tubos capilares

La sangre pobre del oxígeno es llevada al corazón por las venas que son
más flexibles que los recipientes arteriales porque para moverlo de nuevo al
cuerpo contra gravedad, confían en el movimiento de los músculos

Cuando alcanza los pies, toda la presión tiene agotamiento y no hay ninguno
a la izquierda llevarle el respaldo las piernas el cuerpo

La bomba del músculo del becerro

La sangre usada es movida desde las piernas más bajas por un

sistema de bombeo que confíe los músculos del becerro para
trabajarla

La sangre de la toma de las arterias a la vuelta de las tejido-Venas utilizó

sangre de nuevo al cuerpo contra gravedad

Mientras que los músculos contratan aplican la presión en los

recipientes que abren las válvulas unidireccionales en las venas que
fuerzan sangre hacia el corazón

Cuando se relajan, las válvulas cerca de previenen la parte posterior de

la salida abajo a los pies

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La relajación manual ligera del músculo es

• Un sistema probado de la recuperación

• Basado fisiológico

• Recomendado por mucho recordmanes de

funcionamiento y que caminan de la resistencia
¿Cuáles son las ventajas de la relajación manual ligera del
músculo?

• Ninguna desnudez
• Ninguna pérdida de calor del cuerpo
• Ningunos handskills complicados necesarios

• NinguÌ n equipo necesita ser llevado

• NinguÌ n aceite del masaje necesario
• Simple hacer
• Luz tan ninguna contribución para muscle
lesiones

La relajación manual ligera del músculo es un

sistema alternativo de la recuperación

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Relajación manual ligera del músculo

Trabajos como disyuntor para mover la sangre pobre del oxígeno encima de
las piernas permitiendo que a oxígeno fresco la sangre rica inunde los tejidos
tensionados

La tirantez y el ciclo pobre de la fuente de sangre está quebrados

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Qué dicen sobre la relajación manual ligera del músculo

Los métodos de Michael de cuidado del masaje y de la ampolla me ayudaron

a permanecer móvil a través de la raza y a recuperarme rápidamente luego.
Sus técnicas son seguras y apacibles.
Desemejante de algunos tratamientos, que ponen a los corredores y a
caminante a riesgo de los rasgones o de la infección del músculo, las
técnicas de Michael son apacibles, seguras, tranquilizando, y alto - eficaz.
Realzan comodidad y flexibilidad, construyen confianza, y promueven éxito.
Este librete ayudará a otros para aprender y para practicar los métodos de
Michael. ¡Es lectura recomendada para cada uno que camine y los
funcionamientos y que quiera ir más lejos, va más rápidamente, o apenas
disfrutar de vida más!! '
Señoras de Sandra Brown 1996 señoras del sostenedor 1999 del récord
mundial de 1000 millas sostenedor del récord mundial el caminar de raza de
100 millas

“Sé que su masaje mantuvo a un número de competidores el acontecimiento.

El tiempo frío del sábado por la tarde y la noche conseguida ciertamente a
muchas de los caminante y de su acción pronto los tenían detrás en la raza
después de un campo corto.

En años más allá, eso habría terminado encima como de no-acaba. Un

número de caminante podían guardar el ir para las 24 horas completas en
base de su ayuda experta.”

Club australiano de los centuriones de la secretaria de Tim Ericson

No tomo generalmente masaje pues las piernas ultra de un corredor serán a

menudo absolutamente doloridas durante los acontecimientos del tiempo
largo (y especialmente en un acontecimiento plurianual como esto…), y
conseguir un masaje puede causar ocasionalmente más lesión y obstaculizar
encima de que bueno. Por ejemplo mi masaje pasado era unos 12 000km
hace cuando funcioné con la competición de 12 horas en Finlandia. Y ése ha
sido hasta ahora el único.

Pero Gillan vino con las mejores recomendaciones de mi contacto principal

en Australia, Phil Essam, que además de ser el vice presidente en la
asociación de los corredores del australiano ultra tiene montones del buen
conocimiento a compartir. ¡Y esta nueva clase de masaje suave para ultra los
corredores es definitivamente una de las buenas extremidades! Debe haber
una ocasión justa que consigo realmente bastante fresco hacer un cierto
funcionamiento decente en la raza de 6 días que tengo subir en Colac del
21.November. Miro absolutamente adelante a ése, aunque no puedo esperar
hacer que resulta una clase superior:-)”

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Jesper Olsen alrededor del corredor www.worldrun.org

Para más información sobre 'conseguir el borde en dolor y tiesura ir al Web

site abajo

Usted encontrará un acoplamiento al manual con la información

sobre cómo

la recuperación de los deportes puede ser hecha

http://www.aching-legs-relief.com/

El Web site está en inglés pero tiene un traductor a

cambiar en su lengua

© Michael Gillan 20098 http://www.aching-legs-relief.com