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1. Según tu criterio:
A. ¿Cuál es tu rol como personal trainer dentro de la promoción de salud?
Mi Rol como personal trainer es poder ayudar a los alumnos a adquirir y mantener hábitos
saludables y de esta forma lograr los objetivos propuestos.
B. ¿Cuáles son las razones fundamentales, por las cuales, un cliente optaría por tu servicio?
Las razones por las que un cliente contrataría mi servicio son: ofrezco un entrenamiento
personalizado, con planes acorde a los objetivos del entrenado, ofrezco un sistema de
progreso y coaching.
C. ¿Por qué a nivel psicológico es muy importante establecer vínculos con tu cliente, en post
de servicio para los objetivos deseados?
Porque debo generar un vínculo de confianza para obtener un mejor resultado en mi trabajo.
D. ¿Por qué el trabajo interdisciplinario genera mayor seriedad y mejor calidad de servicio para
tu cliente?
Porque si no el alumno se aburre y evitar caer en una rutina monótona, además te permite
saber qué tipo de ejercicio se adapta a la dinámica del alumno.
2. Describe la posición anatómica correcta.
 Estar de pie
 Cabeza erecta sin inclinación
 Ojos abiertos, mirando al frente y al mismo nivel.
 Brazos extendidos a los lados del cuerpo.
 Palmas de las manos mirando hacia adelante.
 Piernas extendidas y juntas.
 Pies paralelos y talones juntos.
3. Realiza un cuadro explicando los puntos de referencia, ejes y planos corporales.

Puntos de Referencia Ejes Planos Corporales

Anterior (ventral): que se
encuentra por delante con relación
a otro, respecto del plano frontal o
coronal.
Posterior (dorsal): que se
encuentra por detrás con relación a
otro, respecto del plano frontal o
coronal
Superior (craneal): Más cerca del
lado de la cabeza o hacia la parte
alta de la estructura del cuerpo.
Inferior (caudal): Más lejos del lado
de la cabeza o hacia la parte baja de
la estructura del cuerpo.
Externo (lateral): con relación a
otro, respecto del plano sagital, es
Sagital: atraviesan el cuerpo en
sentido longitudinal y lo divide en
dos mitades: derecha e izquierda.
Axial: atraviesan el cuerpo de
forma perpendicular a los planos
Sagital y Coronal. Un plano
horizontal divide al cuerpo en
partes superior e inferior.
Coronal: atraviesan el cuerpo de
forma perpendicular al plano
medio y divide al cuerpo en
posiciones anterior y posterior.
Anteposterior (ventrodorsal): va
de adelante hacia atrás. Definido
por los extremos o regiones
anterior y caudal.
Longitudinal (vertical): va de
arriba hacia abajo. Definido por
los extremos o regiones superior e
inferior.
Transversal: va desde un lateral al
medio del cuerpo. Definido por los
extremos o regiones externo e
interno.

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el que está más lejos de la línea

media.
Interno (medial): Hacia, o en la
línea central del cuerpo; en el medio
de...

4. ¿Cuáles son los componentes de una palanca en el cuerpo humano?

Una palanca en el cuerpo humano está constituida por cuatro elementos:
1. Punto de Apoyo
2. Fuerza/Potencia
3. Resistencia
4. Barra Rígida
5. Nombrar y desarrollar tipos de palancas, dar un ejemplo en cada caso distinto al expuesto en el
apunte.
Palanca de primer género (equilibrio): El punto de apoyo de encuentra en el medio de la potencia
y la resistencia. Ejemplo: al empujar una puerta con la mano la fuerza necesaria para mover la
puerta la ejerce un músculo del brazo: el tríceps. El sistema conformado por este músculo, el codo
y la mano es un ejemplo de palanca de primer género. El tríceps ejerce la fuerza motriz, el punto
de apoyo se encuentra en el codo y la puerta que empujamos con la mano, ejerce la fuerza de
resistencia.
Palanca de segundo género (fuerza): El punto de apoyo está en tercer lugar. Ejemplo: cuando nos
levantamos sobre las puntas de nuestros pies, la fuerza necesaria para contrarrestar el peso de
nuestro cuerpo la ejerce una pareja de músculos de la pantorrilla: los gemelos. El sistema
conformado por este par de músculos, por el tarso del pie y por la punta del pie es un ejemplo de
palanca de segundo género. Los gemelos ejercen la fuerza motriz necesaria para levantar nuestro
cuerpo, el peso de nuestro cuerpo, aplicado sobre el tarso, es la fuerza de resistencia y las puntas
de los pies son el punto de apoyo.
Palanca de tercer género (velocidad): La resistencia es superior a la potencia. Ejemplo: cuando
levantamos una pesa con la mano, la fuerza necesaria para levantar dicha pesa la ejerce un
músculo del brazo: el bíceps. El sistema conformado por este músculo, el codo y el peso que se
levanta es un ejemplo de palanca de tercer género La pesa es la fuerza de resistencia, el bíceps
ejerce la fuerza motriz y el codo es el punto de apoyo.
6. ¿Qué significado tiene el término Anatomía?
Es una ciencia descriptiva que estudia las estructuras de los seres vivos, es decir la forma,
topografía, la ubicación, la disposición, y la relación entre sí de los órganos que las componen.
7. ¿Qué significado tiene el término fisiología?
Es la ciencia biológica que estudia las funciones de los seres orgánicos.
8. ¿Qué significado tiene el término artrología?
Es la rama de la anatomía que se dedica al estudio de las diferentes articulaciones. También se le
conoce como sindesmología.
9. Nombrar y desarrollar tipos de tejido óseo
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 TRABECULAR O PLEXIFORME: tejido óseo sin un orden especifico, siendo considerado tejido
inmaduro.se encuentra en el feto, y con el tiempo se reemplaza por tejido laminar maduro.
 LAMINAR: tejido óseo formado por laminadas ordenadas. Reemplaza al trabecular, siendo un
tipo de tejido maduro .En los huesos se encuentran de dos formas:
 ESPONJOSO: Tejido óseo que deja espacios entre sus laminas, para permitir espacio a la
medula ósea. Se sitúa en la zona más profunda del hueso.
 COMPACTO: tejido óseo que posee láminas muy compactas entre sí. Se encuentra
superficialmente, y está cubierto por el periostio ontogénico.
10. ¿Cuáles son las funciones de los huesos? Desarrollar solo una función.
Los huesos, vistos tanto como unidad o conjunto, poseen cuatro funciones: laminar; locomotor;
hematopoyética y metabólica.
Estructural: Los huesos dan estructura y forma al cuerpo, siendo el soporte principal de este. Es
la función más importante que poseen.
11. Según su dimensión nombrar: ¿Cómo se clasifican los huesos? Desarrollar huesos planos.
Se clasifican en: huesos largos; cortos; planos e irregulares.
Huesos Planos: tipo de hueso donde predominan la longitud y el ancho por sobre su espesor. Están
formados por tejido laminar compacto por fuera, denominado áploe, y tejido laminar esponjoso
en el centro, denominado díploe. Este tipo de huesos se encuentra formando cavidades en el
cuerpo, como los huesos del cráneo del cráneo, de la caja torácica, entre otros.
12. ¿Cuántas vertebras posee el cuerpo humano?. Describir nombre y cantidad, según las distintas
zonas.
El cuerpo humano posee de 33 a 34 vertebras.
 Vértebras cervicales:=7
 Vértebras dorsales=12
 Vértebras lumbares=5
 Vértebras sacras= 5 funcionadas forman el hueso sacro.
 Vértebras coccígeas=4 o 5 fusionadas forman el hueso cóccix.
13. ¿Qué caracteres son comunes a todas las vértebras?
En toda vertebra encontramos desde la parte anterior hacia la posterior:
1-Cuerpo vertebral
2-Agujero o conducto vertebral (forma el conducto que aloja a la medula espinal)
3-Dos pedicuros o pedúnculos (laterales al agujero unen al cuerpo vertebral con: diversa
prolongaciones óseas, ellas son: 3.1 Una Apófisis espinosa (detrás del agujero medial).
3.2 Dos apófisis transversas (transversas hacia afuera).
3.3 cuatro apófisis articulares (verticales dos hacia arriba y dos hacia abajo)
3.4 Dos laminas vertebrales (una a cada lado, unen la apófisis espinosa con las apófisis
articulares).
14. Nombrar 10 huesos del cuerpo humano dando su ubicación mediante los puntos de localización.
HUESO LOCALIZACION
Peroné Extremidad inferior, pierna, al lado de tibia.

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Rotula Extremidad inferior, rodilla, debajo del fémur y por encima de tibia y peroné.
Frontal Parte anterosuperior del cráneo.
Maxilar Cara, por encima de la cavidad bucal, por debajo de la cavidad orbitaria y
lateralmente a las cavidades nasales, formando parte de las tres cavidades.
Cóccix Pelvis. Entre Ilion y cavidad pelviana.
Vertebra Columna vertebral
torácica
Metacarpo Extremidades superiores, mano, por debajo del carpo
Tibia Extremidad inferior, pierna, al lado de peroné, debajo de la rótula y por
encima de astrágalo.
Radio Extremidades superiores, brazo, por debajo del humero, y por encima del
carpo, al lado del cúbito.
Calcáneo Se encuentra en la parte inferior de la primera fila del tarso. Se articula con
el astrágalo por arriba y con el cuboides por delante.
15. Desarrollar los tipos de movimientos articulares que existen en el cuerpo humano.
1- Deslizamientos: Desplazamientos de las superficies articulares (una sobre otra) ejemplo:
articulación entre vertebras de la columna.
2- Rotación: movimiento por el cual un hueso se mueve hacia un lado y otro alrededor de su eje
longitudinal.
a. Simple: el eje de la rotación pasa por los dos extremos del hueso. Ejemplo: rotación del
humero.
b. Rotación y Traslación: el eje de la rotación pasa por fuera del eje del hueso pero paralelo
a este, entonces hay rotación del hueso sobre sí. Ejemplo: rotación del radio que se desliza
sobre el cubito. (supinación/pronación)
3- Oposición:
a. Flexión y extensión: movimiento alrededor de un eje transversal (laterolateral) que
permiten acercar (flexión) o alejar (extensión) dos segmentos del cuerpo.
b. Abducción y aducción: movimiento alrededor de un eje anteroposterior en la que un
miembro se aleja (abducción) o se acercan (aducción) al tronco.
4- Circunducción: es el movimiento que describe un cono, surge de la combinación de los cuatro
movimientos de oposición.
16. Nombrar los tipos de articulaciones. Desarrollar solo Diartrosis.
Tipos de articulaciones:
 Diartrosis o Articulaciones móviles.
 Anfiartrosis o articulaciones semi-moviles.
 Sinartrosis o articulaciones inmóviles.
Diartrosis: Las articulaciones móviles o diartrosis disfrutan de mucho movimiento. Las
encontramos, por ejemplo en la cintura escapular, cintura pélvica, rodillas, tobillos y codos.
17. ¿A qué tipo de articulación pertenece la sínfisis pubiana y temporoparietal?
La sínfisis pubiana pertenece al tipo diantroanfiartrosis y la tempoparietal a la sutura escamosa.
18. ¿Qué tipos de fibras musculares existen?
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Las células musculares son de tres tipos:

 Estriadas esqueléticas
 Cardiacas.
 Lisa o visceral.
19. ¿Cómo se clasifican los músculos según su forma?
Se clasifican en largos, anchos y cortos.
20. ¿Cómo se clasifican los músculos según su ubicación en el cuerpo?
Según su ubicación en el cuerpo se dividen en:
 Superficiales o cutáneos.
 Profundos, tienen dos subtipos:
o Rectilíneos o rectos.
o Oblicuos
 Transversos.
21. Nombrar y desarrollar las distintas acciones de los músculos en un movimiento.
Músculos agonistas: responsable de la ejecución del movimiento.
Músculos sinergistas: colaboran en la ejecución del movimiento.
Músculos antagonistas: producen el movimiento contrario se oponen a la acción del agonista.
Músculos fijadores: se denominan a aquellos que estabilizan una articulación por enzima, por
debajo de la actuante, mantiene una posición adecuada y estable para que actúen
armoniosamente los agonistas y antagonistas.
22. ¿Cuáles son los distintos tipos de contracción muscular? Desarrollar contracción isotónica.
Los distintos tipos de contracción muscular son Isotónicas, Isométricas e isocinética.
Isotónica: la contracción del musculo es isotónica cuando se acorta el mismo modifica su longitud,
pero la tensión permanece constante. Las contracciones isotónicas desplazan una carga, lo cual
influye el fenómeno de inercia, incluyendo la ejecución de un trabajo externo.se dividen en
concéntrica y excéntrica.
Cuando los puntos de inserción de un musculo se acercan la contracción que se produce la
denominamos concéntrica, esto ocurre cuando el mismo desarrolla una tensión suficiente para
superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo
dicha resistencia.
Cuando los puntos de inserción de un musculo se alargan se produce una contracción excéntrica.
23. Nombrar 20 músculos y describir en que zona de distribución se encuentran.
(Ej: musc. Bíceps, miembro superior, bazo, cara anterior)
MUSCULO ZONA DE DISTRIBUCIÓN
Tríceps branquial Miembro superior, brazo, cara posterior.
Deltoides Extremidades superiores, hombro, todo el hombro.
Psoas iliaco Extremidades inferiores, cadera, cara anterior.
Trapecio Tronco, tronco posterior, espalda superior
Pectorales Tronco, tronco anterior, pecho.
Abdominales Tronco, tronco anterior, abdomen.

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Glúteos Extremidades inferiores, cadera, cara posterior.

Cuádriceps Extremidades inferiores, muslo, cara anterior.
Isquiotibiales Extremidades inferiores, muslo, cara posterior.
Gemelos Extremidades inferiores, pierna, cara posterior.
Soleo Extremidades inferiores, pierna, cara posterior.
Dorsal Ancho Tronco, tronco posterior, espalda media e inferior.
Infraespinoso Tronco, tronco posterior, espalda superior.
Serrato Mayor Tronco, tronco anterior, pecho.
Pectíneo Extremidades inferiores, cadera, cara anterior.
Tensor de la fascialata Extremidades inferiores, cadera, cara anterior.
Extensor largo de los dedos del pie Extremidades inferiores, pierna, cara anterior.
Aductor mayor del muslo Extremidades inferiores, cadera, cara anterior.
Oblicuos Tronco, tronco anterior, abdomen.
Extensor común de los dedos de la mano. Extremidades superiores, brazo, cara posterior.
24. ¿Dónde se encuentra ubicado el corazón?
Se encuentra en la parte media de la cavidad torácica, encima del diafragma, delante de la
columna vertebral y por detrás del esternón y entre los dos pulmones.
25. ¿Cómo está dividido el corazón? Desarrollar.
El corazón se divide en cuatro cavidades: dos aurículas y dos ventrículos, separados por un tabique
central llamado septo, quedando dividido en derecho o venoso y corazón izquierdo o arterial.
26. ¿En qué consiste la circulación mayor?
La circulación mayor consiste en el recorrido de la sangre que comienza en el ventrículo izquierdo
del corazón, cargada de oxígeno, y se extiende por la arteria aorta y sus ramas arteriales, dejando
oxígeno, nutrientes, hormonas, etc., retornando posteriormente a la aurícula derecha del corazón
en forma de sangre venosa a través de las venas cavas inferior y superior.
27. Desarrollar arterias y nombrar que tipos existen.
Arterias: son vasos sanguíneos encargados de distribuir el oxígeno a todos los tejidos del cuerpo,
contiene sangre “arterial” o purificada con oxígeno, a excepción de la arteria pulmonar que
transporta sangre impura, para que sea purificada.
Existen cuatro tipos:
 Grandes Vasos
 Arterias de distribución
 Arteriolas
 Capilares Arteriales.
28. Desarrollar venas y nombrar que tipos existen.
Venas: son capilares venosos que tiene la capacidad de absorber líquidos y gases para que se dé
el retorno al corazón, son iguales a los capilares arteriales.
Existen cinco tipos:
 Capilares venosos
 Vénulas

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 Pequeñas venas
 Venas de recolección
 Grandes venas
o Vena Cava superior
o Vena Cava inferior
29. Desarrollar capilares.
Son tubos microscópicos, resultados de las constantes subdivisiones de las arterias y venas. Están
presentes en la cercanía de casi todas las células del organismo; a través de ellos se realiza el
intercambio gaseoso y sustancias nutrientes en las células de los tejidos.
30. ¿Qué significa sístole y diástole?
Sístole: momento en que las dos válvulas auriculares se cierran herméticamente y las dos válvulas
de los ventrículos se abren y el corazón se contrae fermente expulsando por las válvulas de los
ventrículos la sangre.
Diástoles: es cuando se produce el llenado de los ventrículos, la sangre pasa de las aurículas
derecha e izquierda a los ventrículos derecho e izquierdo, en ese momento las válvulas de los
ventrículos están cerradas para impedir que la sangre salga del corazón mientras los ventrículos
se llenan.
31. ¿Cuál sería la frecuencia Max de una persona de sexo masculino, raza negra y 49 años de edad?
La frecuencia Max sería 171 (220 – edad)
32. ¿Dónde puedo explorar la frecuencia cardiaca? Una vez encontrada, ¿Cuánto tiempo debo
contar? Suponiendo que me dé un resultado de 110 ppm, ¿de qué cuadro se trata?
La frecuencia cardiaca puede ser encontrada en el cuello (carotideo) y en la muñeca (radial). O en
cualquier sitio donde una arteria pueda ser presionada sobre un hueso o musculo.
Una vez encontrada el tiempo exacto es un minuto, ya que las pulsaciones se miden en minutos.
También es posible tomarlas en treinta (30) segundos y luego multiplicar el resultado por dos para
conocer las que tengo en un minuto. Lo ideal es usar un reloj con segundero o un reloj digital con
cronómetro para conocer a tiempo real nuestras pulsaciones.
En el caso de que el resultado sea mayor a 110 ppm se trataría de un cuadro de taquicardia.
33. Nombrar los componentes del sistema respiratorio.
Nariz, faringe, laringe, tráquea, bronquios, alveolos, pulmones, diafragma.
34. ¿En qué consiste la mecánica respiratoria?
La mecánica respiratoria consiste en la entrada de aire mediante el proceso de inspiración y la
salida del mismo mediante el proceso de expiración.
35. ¿Qué significado presenta los siguientes términos: frecuencia respiratoria, capacidad vital,
volumen residual, volumen minuto respiratorio, apnea, hiperpnea, taquipnea y segundo
aliento?
TÉRMINO SIGNIFICADO
Frecuencia Respiratoria Número de veces por minuto que se realizan los movimientos
respiratorios.
Capacidad Vital Cantidad de aire que se puede expirar de forma forzada, después de
una inspiración también forzada.
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Volumen residual Aire que queda en los pulmones una vez expulsado en forma forzada
todo el aire.
Volumen minuto Cantidad de aire que entra y sale del aparato respiratorio por minuto.
respiratorio
Apnea Cese completo de la señal respiratoria.
Hiperpnea Respiración rápida, profunda o trabajosa.
Taquipnea Respiración rápida.
Segundo Aliento Cambio de aire.
36. Nombrar los componentes del sistema digestivo.
Boca, faringe, esófago, estómago, intestino delgado e intestino grueso.
37. Desarrollar brevemente el camino que realiza un bocado de alimento desde su entrada hasta
su eliminación del organismo.
La digestión comienza en la boca donde los alimentos se mastican y se mezclan con la saliva que
contiene enzimas que inician el proceso químico de la digestión, formándose el bolo alimenticio,
luego la comida es comprimida y dirigida desde la boca hacia el esófago mediante la deglución, y
del esófago al estómago, donde los alimentos son mezclados con ácido clorhídrico que los
descompone, sobre todo, a las proteínas desnaturalizándolas. El bolo alimenticio se transforma
en quimo. Debido a los cambios de acidez (pH) en los distintos tramos del tubo digestivo, se activan
o desactivan diferentes enzimas que descomponen los alimentos.
En el intestino delgado el quimo, gracias a la bilis secretada por el hígado, favorece la emulsión de
las grasas y gracias a las lipasas de la secreción pancreática se produce su degradación a ácidos
grasos y glicerina. Además el jugo pancreático contiene proteasas y amilasas que actúan sobre
proteínas y glúcidos. La mayoría de los nutrientes se absorben en el intestino delgado. Toda esta
mezcla constituye ahora el quilo. El final de la digestión es la acumulación del quilo en el intestino
grueso donde se absorbe el agua y posteriormente defecar las heces.
38. ¿Cuáles son las etapas de la digestión?
Ingestión, digestión de los alimentos, absorción y defecación.
39. ¿Cuáles son los componentes de una neurona y desarrollarlos?
Soma o cuerpo celular: corresponde a la parte más voluminosa de la neurona. Aquí se puede
observar una estructura esférica llamada núcleo. Este contiene la información que dirige la
actividad de la neurona. Además, el soma se encuentra en el citoplasma .se encarga de todas las
actividades metabólicas de la neurona y recibe la información de otras neuronas vecinas a través
de las conexiones sinápticas (algunas neuronas se comunican solo con las cercanas, mientras que
otras se conectan con miles).
Axón: es una prolongación única y larga. En algunas ocasiones, puede medir hasta un metro de
longitud. Su función es sacar el impulso desde el soma neuronal y conducirlo hasta otro lugar del
sistema.
Dendritas: son prolongaciones cortas que se originan del soma neural. Su función es recibir
impulsos de otras neuronas y enviarlas hasta el soma de la neurona.
40. ¿Qué significa sinapsis neuronal? Nombrar las formas de sinapsis existentes.

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La sinapsis es una unión intercelular especializada entre neuronas En estos contactos se lleva a
cabo la transmisión del impulso nervioso. Éste se inicia con una descarga química que origina una
corriente eléctrica en la membrana de la célula presináptica (célula emisora); una vez que este
impulso nervioso alcanza el extremo del axón (la conexión con la otra célula), la propia neurona
segrega un tipo de proteínas (neurotransmisores) que se depositan en el espacio sináptico
(espacio intermedio entre esta neurona transmisora y la neurona postsináptica o receptora). Estas
proteínas segregadas o neurotransmisoras (noradrenalina y acetilcolina) son los encargados de
excitar o inhibir la acción de la otra neurona.
Formas de sinapsis:
1. Axosomatica sinapsis entre un Axón y un soma.
2. Axodendritica Sinapsis ocurrida entre un Axón y una dendrita.
3. Axoespinodendritica Sinapsis entre un Axón y una espina dendrítica.
4. Axoaxonica Sinapsis entre dos axones.
5. Dendrodendritica Sinapsis ocurrida entre dos dendritas.
6. Somatosomática sinapsis entre dos somas.
7. Dendrosomatica sinapsis entre un soma y una dendrita.
41. ¿En qué consisten las partes de un reflejo?
1. El estímulo
2. El órgano receptor
3. La vía aferente
4. El órgano efector
5. La vía eferente
6. El órgano efector
7. La respuesta
42. Desarrollar SNC Sistema Nerviosos Central.
Controla y dirige todas las actividades de tipo voluntarias. Las estructuras que forman el S.N.C se
encuentran protegidas por los huesos del cráneo y por la columna vertebral. Además de esta
protección, el S.N.C. cuenta con unas membranas llamadas meninges y un líquido llamado
cefalorraquídeo; ambos también lo protegen. Está compuesto por el encéfalo y la medula espinal.
43. ¿Qué significa Homeostasis?
Es una propiedad de los organismos que consiste en su capacidad de mantener una condición
interna estable compensando los cambios en su entorno mediante el intercambio regulado de
materia y energía con el exterior (metabolismo). Se trata de una forma de equilibrio dinámico que
se hace posible gracias a una red de sistemas de control realimentados que constituyen los
mecanismos de autorregulación de los seres vivos.
44. ¿Qué significado tiene el ATP para la contracción muscular?
El ATP (adenosintrifosfato), es una molécula que produce energía para la contracción muscular.
45. Desarrollar los tres sistemas que producen el ATP y dar 3 ejemplos de actividad física según
cada caso.
Sistema del Fosfágeno o ATP – PC: La Fosfocreatina (PC) se almacena en las células musculares,
al igual que el ATP. Cuando se descomponen o sea cuando se elimina el grupo de fosfato, se libera
una gran cantidad de energía. Esta energía liberada se acopla al requerimiento energético para la

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re síntesis del ATP. La utilidad de este sistema reside en la rápida disponibilidad de la energía antes
que en su cantidad. Ejemplo: Levantamiento de pesas, lanzamiento de jabalina, salto en alto.

Sistema del Ácido Láctico o Glucólisis Anaeróbica: El término glucólisis se refiere a la degradación
del azúcar o hidrato de carbono, el cual provee la energía necesaria para la re síntesis de ATP. La
descomposición del azúcar es parcial, debido al carácter anaeróbico, por lo cual uno de los
productos finales es el ácido láctico. Cuando este ácido se acumula en los músculos y en la sangre
se origina una fatiga muscular transitoria. Ejemplo: Ciclismo, HIIT, Carreras de Velocidad.

Sistema del Oxigeno o Aeróbica: El glucógeno, en presencia de oxígeno, se descompone en

dióxido de carbono (CO2) y agua (H2O) para re sintetizar una cantidad de energía suficiente. El
dióxido de carbono que se produce se difunde libremente desde las células musculares a la sangre
y es llevada al pulmón, desde donde se exhala. El agua que se forma resulta útil dentro de la
propia célula, pues el mayor componente de la célula en realidad es agua. Este sistema utiliza los
hidratos de carbono, las grasas y la proteína para re sintetizar grandes cantidades de ATP sin
generar subproductos que producen fatiga. Ejemplos: Carrera atlética, trampolín, salta la soga.

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