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-Comer siempre a las mismas horas. Debemos acostumbrarnos a hacer, al menos, tres
comidas diarias (desayuno, comida y cena)
La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales
que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.1
Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y
situación de salud. No obstante, existen diversos factores (geográficos, sociales, económicos,
patológicos, etc.) que influyen en el equilibrio de la dieta.
3. EN LOS NIÑOS ES RECOMENDABLE HACER DIETA
Antes de comenzar es necesario aclarar que los niños no deben hacer dietas a menos que
sufran de obesidad, e incluso en ese caso el enfoque de adelgazamiento es distinto al que se
utiliza con un adulto. Los niños requieren más energía que los adolescentes y
adultos porque utilizan más grasa y menos carbohidratos durante una sesión prolongada
de ejercicios.
Los hábitos alimenticios saludables para los niños empiezan por sus padres, como modelo de
alimentación saludable en casa, que pueden enseñar a sus hijos sanas costumbres, en lo que
se refiere a alimentación.
El consumo de alimentos saludables en las cantidades recomendadas, puede ayudar al niño a
mantener un peso adecuado.
El niño tiene un mayor rendimiento en la escuela, cuando está correctamente alimentado; la
deficiencia de hierro o una nutrición insuficiente en los niños, pueden afectar negativamente a
la capacidad de aprendizaje
5. QUÉ ES UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA Y SALUDABLE?
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los
nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes
incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La
nutrición es importante para todos.
BALOTARIO GRUPO N°6