La nouvelle façon d’utiliser les kettlebells pour s’entraîner
Qu’est-ce que le programme X.PLOSE1 KettleBell ? ! C’est le niveau 1 de mon programme de formation sur les kettlebells. !
Il a été développé pour vous aider à
utiliser les kettlebells de la meilleure des façons dans vos entraînements. Quelques recommandations avant de démarrer ? ! Obtenez l’avis de votre médecin avant de commencer mon programme de formation sur les kettlebells surtout si vous avez des pathologies particulières. ! Ce programme est conçu uniquement pour les personnes en bonne santé, de 18 ans et plus. Chaque entraînement représente une source de blessures à ne pas négliger. Vous prenez l’entière responsabilité de votre sécurité et de la connaissance de vos limites. ! Vous devez commencer chaque entraînement par un échauffement. Ne prenez aucun risque au-delà de votre niveau physique. ! Si vous êtes fatigué ou vous sentez une douleur anormale, arrêtez l’entraînement. Vous aurez l’occasion de le reprendre quand vous vous sentirez mieux. APPRENTISSAGE TECHNIQUE LA TECHNIQUE ! Avant de vouloir passer à la partie entraînement, l’important est d’apprivoiser la kettlebell et ses subtilités. ! Par rapport aux 61 exercices l’idée pour vous, si vous voulez vous donner les meilleurs chances de succès, est de les travailler tous individuellement. ! Sur chaque exercice : Faites 15 répétitions. Récupérez 30 secondes. Accumulez 5 minutes par exercice. ! La répétition est le fondement d’une bonne technique.