ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO (CLA)

Suplemento alimentar indicado para a diminuição das gorduras corporais e também para pessoas que desejam ganhar massa
muscular.

Informações gerais

Um suplemento alimentar que atua diretamente na constituição corpórea tem chamado a atenção tanto de pesquisadores
quanto de atletas no mundo todo.

Este suplemento é conhecido como CLA, abreviação para "conjugated linoleic acid" (Ácidos Linoleicos Conjugados). CLA
refere-se a oito isômeros que são estruturalmente similares ao ácido linoleico, que também é conhecido como ômega-6.

CLA foi isolado pela primeira vez em 1983 a partir da carne moída, por um time de pesquisadores liderados pelo Dr. Michael
Pariza, Ph.D. da Universidade de Wisconsin, que buscava isolar uma substância anti-mutagênica descoberta anteriormente por
eles, ainda sem nome.

Pequenas quantidades de CLA existem na maior parte das carnes e em quantidades maiores no leite e queijos. Porém a
quantidade encontrada seria de máximo 7mg por grama de gordura.

Assim, as quantidades diárias necessárias para sua melhor atividade seriam inviáveis de adquirir através da alimentação.

Propriedades

A popularidade do CLA entre os atletas se deve a habilidade do mesmo para desenvolver músculos e queimar gordura corporal.
Alguns cientistas, no entanto, contestam que o CLA seja capaz de estimular o desenvolvimento muscular.

No entanto, recentes estudos demonstram que o CLA é capaz de desenvolver a musculatura e também queimar gordura
corporal (1). Estudos ainda mais recentes sugerem que o CLA pode trabalhar como um suplemento para construção de
músculos e também como termogênico.

Além de ajudar a produzir músculos e promover perdas de gorduras, pesquisas têm demonstrado que o CLA possui ampla gama
de efeitos biológicos importantes, tais como melhora da imunidade (1,2), proteção contra o câncer e doenças cardíacas.

Também foi demonstrado que CLA ajuda a promover um metabolismo saudável da glicose e insulina (1,2).

Estudo Clínico

Os Ácidos conjugados Linoleicos (CLA) têm demonstrado reduzir a massa gorda corporal (BMF) em animais. Para investigar a
relação dose-resposta do CLA foi realizado por Blankson, Henrietta et al um estudo randomizado duplo cego incluindo 60
voluntários acima do peso ou obesos (índice de massa corpórea 25-35 kg/m2 ).

Os voluntários foram divididos em cinco grupos ingerindo respectivamente, placebo (9g óleo de oliva) 1,7; 3,4; 5,1 ou 6,8 g de
CLA por dia, durante doze semanas.

Dos 60 voluntários, 47 completaram o estudo e 8 voluntários não completaram o estudo devido ao aparecimento de efeitos
adversos.
No entanto, não foi notada nenhuma relação entre os efeitos adversos e algum dos cinco diferentes grupos do estudo.

As análises finais do estudo demonstraram que há uma alta e significante redução da BMF nos grupos que ingeriram CLA
quando comparados com o grupo placebo (P 5 0,03). A redução da massa gorda foi significativa para os grupos que ingeriram
3.4 g e 6.8 g de CLA (P 5 0,05 e P 5 0,02, respectivamente).

Nenhuma diferença significativa entre estes grupos de voluntários foi observada em relação à massa magra ou lipídeos
sanguíneos.

Este estudo sugere que o CLA pode reduzir a BMF em humanos e também sugere que nenhum outro efeito adicional na BMF é
conseguido com doses acima de 3,4 g CLA/dia. J. Nutr. 130: 2943-2948, 2000.

Indicações Terapêuticas do CLA

Perda de peso: através da redução de gordura corporal;

Aumento de massa muscular: através melhora a atividade da Carnitina - Palmitoiltransferase;

Diminuição de risco de arteriosclerose e prevenção do câncer: através de sua ação antioxidante;

Diminuição de colesterol sangüíneo: através da modulação do perfil dos lipídeos do sangue;

Diabetes: normaliza perfil metabólico entre insulina e lipídeos;

Contra-Indicações

Uso durante gravidez e período de amamentação.

Toxicidade

Estudos demonstraram que o CLA é muito seguro, pois mesmo em administrações de doses extremamente altas durante, não
houve apresentação de nenhum efeito tóxico, porém necessita-se de maiores investigações.

Interações medicamentosas

Deve-se lembrar que CLA é lipossolúvel, assim, qualquer medicamento ou substância que iniba a absorção de lipídeos, também
diminui sua absorção.

Assim, a absorção de CLA é reduzida ou inibida pelo uso concomitante com consumo de Chytosan, óleo mineral, seqüestrantes
dos ácido biliares, inibidores da lipase, Orlistat e produtos contendo Olestra.

Armazenamento

Manter em recipiente hermeticamente fechado e ao abrigo da luz.

Efeitos adversos

O CLA não possui nenhum efeito adverso descrito.

Dosagem recomendada

A dosagem recomendada de CLA é de 1,7 a 4 gramas dia, de preferência durante as refeições que contenham lipídeos.
Observação

O CLA encontra-se diluído (por volta de 50%) portanto é necessário corrigir o teor.