HISTORIA DE LA GIMNASIA

Particularmente la gimnasia se deriva del griego gymnazein” que significa

ejercicio al desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba
efectuar esta practica por aquella civilizacion en la antiguedad la gimnasia tiene
un origen de aproximadamente 2.500 años pero en realidad se comenzo a
mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 años en su actual
forma se puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que
Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del
1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un educador aleman era conocido como el padre
de la gimnasia

la gimnacia se creo especificamente unificando los deportes de fuerza agilidad ya

que en la antiguedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar
el disco y la barra los cueles fueron un punto de mostrar su inteligencia y su
dedicacion. Tambien este deporte se comenzo a originar en la antigua roma en
los circos adaptando así un caracter cruel y macabro ya que se fueron
formalizando los gladiadores para el entretenimiento del emperador y de su
pueblo desde ese entonces

A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenzó a cobrar su
concepción moderna, esbozándose muchas de sus características actuales y
diseñándose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue
necesario la creación de la Federacion Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881,
una de más antiguas federaciones del mundo.
Fue criada por un Congreso Internacional de Uniones Gimnasticos y por la
iniciativa de N.J. Kuperus Presidente de la Real Asosiacion Gimnastica de Belgica.
Siendo esta organizacion, la federacion europea de gimnacia la primera en
promover las competencias internacionales de la gimnasia que actualmente se
encuentra el belgica, ademas esta federacion fue la primera en promover las
primeras competencias internacionales de este deporte y finalmente la primera
gran reunión donde se pudo mostrar el arte de la gimnacia fue en los juegos
olímpicos de Paris en 1826 donde Alemania el primer país que arraso a sus
competidores con todas las medallas de oro donde fueron partidarios más de una
docena de naciones. Finalmente En los Juegos Olímpicos de 1924 en París, la base
de la competición olímpica moderna de la gimnasia fue establecida firmemente.
Los atletas masculinos comenzaron a competir por los títulos olímpicos
individuales en cada aparato, así como por el máximo acumulador y por el equipo.
RODAMIENTO HACIA ADELANTE
Es el primer elemento básico de la Gimnasia Artística Deportiva,
empleados o aplicados también como parte del proceso educativo
dentro de su unidad correspondiente. Pará iniciar los rodamientos o
volteos, dentro del calentamiento, se han de aplicar una serie de
ejercicios, de flexibilidad y predisposición muscular de la región
dorsal, los mismos que previamente facilitarán su aprendizaje.
DESCRIPCIÓN
.Parte Inicial;
Desde la posición de firmes con los brazos en alto, luego se pasa la
posición de cuclillas mientras los brazos mantienen extendidos al
frente y unidos la cabeza para mantener la uniformidad y técnica
respectiva de los brazos. 2.
Parte principal
, Apoyar simultáneamente los brazos y elevar las caderas para
propiciar la flexión de los brazos mientras la cabeza pasa entre ellos
hasta apoyar la espalda.
Parte final
;Se flexionan las piernas juntas, que estuvieron extendidas y juntas
en la anterior fase, para pasar nuevamente a la posición de cuclillas y
estabilizarse a la posición de pie al igual que el comienzo del ejercicio.
 RODAMIENTO HACIA ATRÁS
Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una
flexión de piernas como paramentarse en la colchoneta, las manos se
apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempos empieza a
producir una flexión de la espalda(arqueándola). Nos echamos hacia
atrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca.
Una vez que hemos tocado con las manos en la colchoneta rápidamente
van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas
con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren,
los tenemos que ver flexionados por delante de la cabeza. Se sigue
rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupados. Los
pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.

Posición invertida con apoyo palmar

Descripción

La posición invertida es uno de los elementos básicos mas importantes en la

gimnasia artística. Se debe iniciar en posición de pie con los brazos arriba y
apretados contra las orejas, dar un paso amplio al frente e inclinar el tronco hacia
adelante hasta que las manos toquen el suelo. Con la pierna de atrás patear
fuertemente hacia arriba mientras se empuja el suelo con la pierna de al frente.
Terminar en una perfecta posición invertida con el cuerpo lo mas recto posible.

Puntos claves de la técnica

1. Mientras se ejecuta el paso amplio al frente, los brazos se deben mantener

estirados y los hombros apretados contra las orejas. Luego se direccionan los
brazos y el tronco hacia abajo y adelante, mientras la pierna de atrás va hacia
arriba completamente estirada.

2. Cuando las manos alcanzan el piso deben estar completamente planas, al

ancho de los hombros y con los dedos separados.

3. La acción de pateo con la pierna de atrás y la acción de empuje de la pierna

de al frente se hace simultáneamente. Luego las piernas se juntan formando
una perfecta posición invertida con el cuerpo estirado y los músculos
apretados.

4. Para tener un buen control y equilibrio en la posición invertida es necesario

desarrollar una perfecta posición corporal (cuerpo recto y apretado), una
apropiada posición de las manos y regular movimientos pequeños de las
muñecas y dedos.
 Moldeando la posición invertida
Progresiones

colchoneta plegable con las manos y empezar a patear hacia arriba con la pierna
de atrás mientras que la pierna de adelante empuja despegando del suelo. La acción
del pateo se debe ejecutar Desde la posición gimnástica y con los pies en el muro.
Traer las manos cerca al muro mientras los pies camina hacia arriba. Mantener la
forma correcta del cuerpo. Tener todo el cuerpo contra el muro hasta que se logra
sostener el cuerpo recto y apretado con maestría. Poco a poco usar menos el muro
para iniciar a construir la conciencia del equilibrio (figura H).

Desde la posición de pie dar un paso largo al frente con los brazos rectos y los
hombros apretados a las orejas. Inclinarse adelante hasta contactar una con las
piernas completamente estiradas (figura I).

Realizar el mismo ejercicio anterior contactando el suelo directamente con las

manos (sin la colchoneta plegable) (figura J).

Desde la posición de pie realizar la posición invertida con una leve ayuda del
entrenador y sostener (figura K).

Ejecutar la posición invertida sin ayuda manteniendo el cuerpo apretado con buena
forma y en equilibrio (figura L).
Posición invertical con apoyo frontal

Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al

frente, apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación
aproximadamente de los anchos de los hombros; seguidamente
apoyar la frente donde nace el cabello, de tal manera que se pueda
formar un triángulo equilátero de sustentación entre los apoyos, que
permita el equilibrio del cuerpo.

Una vez logrado esté, se inicia e ascenso de las caderas,

manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical.
Es de hacer notar que al momento de subir las piernas, las caderas
se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio, luego
vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos;
una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar rodando
sobre la espalda, llevando las piernas unidas y extendidas al principio
luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial.

Ayuda Para La Ejecución De La Parada De Cabeza

El ayudante debe estar lateral al ejecutante con una mano en las
caderas o espalda y la otra en las piernas. Al principio el ejecutante
puede subir con las piernas flexionadas y una vez logrado de esta
manera puede subir con las piernas extendidas y unidas

Progresivos sobre la colchoneta

Equilibrio invertido para novatos : Equilibrándose sobre la cabeza:

el alumno comienza con las rodillas y manos sobre la colchoneta.
Apoya la parte superior de la cabeza en la colchoneta. Sube las
caderas de tal manera que las rodillas se despeguen de la colchoneta.

Trípode

El trípode: empieza como en el ejercicio anterior luego una rodilla

deberá mantenerse sobre un codo mientras la otra se coloca de igual
manera sobre el otro

Equilibrio invertido para avanzados

•Con una rodilla arriba: ponte en la postura del trípode. Separa una
rodilla del codo y sube esa pierna por encima de las caderas.

•Con las dos rodillas arriba: ponte en la postura del trípode. Alza una
rodilla. Luego, poco a poco, sube la otra pierna junto a la primera.

•Pararse de cabeza: ponte en la posición del trípode. Sube una pierna;

luego poco a poco, sube la otra y mantenlas juntas.

Progresivos Con Ayuda Del Plinto

•Realizar parada de cabeza desde una superficie alta hacia una baja
(una tapa del plinto o una colchoneta plegable) hacer apoyo en la
parte baja e impulsarse con una o dos piernas hasta lograr el apoyo
invertido. Debe estar colocado frente a una pared o una espaldera.
•Realizar el ejercicio anterior pero sin espaldera. Con un ayudante de
pie o arrodillado.

•Realizar parada de cabeza con ayuda y sobre la tapa de un plinto. El

alumno puede sostenerse de los extremos del aparato, para lograr el
equilibrio. Ayuda lateral.

•Luego retirar el aparato y realizar la parada de cabeza sobre la

colchoneta, con ayuda, indicando la manera de rodar hasta la
posición de cuclillas.

•Realizar la parada de cabeza frente a la pared o espaldera. Sin ayuda.

•Realizar la parada de cabeza sobre la colchoneta con la técnica dada.

La vela

Existen numerosas posturas de hasta yoga. No todas tienen la misma

importancia. Las posturas meditativas sentadas y las inversas (cabeza
abajo) son con mucho las más conocidas y eficientes. Los practicantes
del hasta yoga recomiendan que si una persona no tiene tiempo para
dedicarle, es mejor concentrarse todos los días en el mismo sana.

La vela[editar]
Según los que enseñan yoga, la postura llamada “la vela” recoge el 80%
de los beneficios de las otras.
Su nombre sánscrito es sarvāngāsana: ‘la postura de todos los
miembros’ (sirva: todo, aña: ‘miembro’, sana: ‘postura’).
Principales posturas inversas: Sarvangasana, Sirshasana, Kapalasana.

Cómo practicarla[editar]
Se trata de una pose vertical, con la cabeza y los codos en el suelo, las
manos tomando la espalda a la altura de los riñones y las piernas rectas.
Para practicarla, se puede utilizar un tapete flexible pero no demasiado
blando.

 Se parte de una posición acostada sobre la espalda con los brazos

extendidos a lo largo del cuerpo y con las palmas hacia abajo
 De manera suave se flexionan las piernas hasta acercar las rodillas lo
más cercano al pecho.
 Apoyado con los brazos y con las palmas hacia abajo, se levanta
también la cadera hasta lograr una posición en la que el cuerpo está
apoyado solamente en la cabeza, el cuello, los brazos y hombros.
 De esta posición se llevan las manos hacia la espalda sin despegar
los codos del piso.
 En este momento son los codos, los hombros, el cuello y cabeza las
únicas partes del cuerpo que tienen contacto con el piso, teniendo
flexionado el cuello de tal manera que la barbilla está tocando el
pecho.
 A partir de esta posición se empiezan a extender las piernas hasta
tenerlas totalmente estiradas hacia arriba. en este momento se tendrá
una postura parecida al primer dibujo de la gráfica.
 Aunque parezca sencillo se requiere de una gran tensión muscular y
fortaleza hacer el cuerpo asuma una posición totalmente vertical, de
manera que siguiendo la disciplina yoga, para llegar a esta última
posición vertical se debe de ejercitar mucho el ejercicio pero sin forzar
nunca nuestras capacidades. y avanzar tan lentamente como nuestra
capacidad lo permita hasta dominar la posición.
Corto externo sobre el taburete

El salto sobre el taburete tiene la finalidad de desarrollar las capacidades

coordinativas generales en nuestros alumnos; sobre una base
sustentación mediana, buscando lograr perder el temor en el salto y en la
caída. Es por ello que debemos usar los procedimientos adecuados de
iniciación al salto como son: la carrera , elevación de caderas, apertura
de piernas y caída que es la fase mas importante que las anteriores ya
que si experimentan malestar y dolor crea temores y frustraciones
motoras en el futuro .
Una vez que nuestros alumnos demuestren dominio en el salto
encuentran seguridad y satisfacción al ejecutar el ejercicio, desando
repetir varias veces hasta dominar perfectamente el salto sobre el
taburete.
 Rodamiento sobre taburete

Desde la posición de cuclillas, apoya tus manos en la

colchoneta o suelo, piernas ligeramente juntas, meter la
cabezas entre las manos, y apoyar la nuca sobre el suelo o
colchoneta y rodar de espalda. Errores comunes: Apoyar la
cabeza en el suelo. Piernas bien separadas y las manos
también mantener la cabeza recta. Correcciones: Las
extremidades superiores a la altura del hombre. Mentón
pegado al pecho.
Se entiende por rodamiento, los giros en torno a ejes
rotatorios comentarios entre la periferia del aro y el suelo o
partes del cuerpo. Es un movimiento giratorio y de traslación
a la vez. El aro se coloca verticalmente sobre el suelo y
mediante un movimiento suave de la mano y el brazo se le
imprime al principio una velocidad tal que ruede en línea
recta. Rodamiento adelante
Desde la posición en cuclillas, con las manos apoyadas en
el suelo, se echan los hombros hacia delante al tiempo que
se empujan las piernas, y, elevando la cadera, se flexionan
los brazos, metiendo bien el pecho hacia dentro, con la
barbilla bien pegada a él; se invierte entonces el rodamiento
hasta llegar al apoyo en el suelo con la espalda, sin haber
apoyado la cabeza, con la espalda bien curvada, los
hombros adelantados, las rodillas bien dobladas, las puntas
al techo y los talones junto a los glúteos; los pies han de ir
en todo el trayecto con las puntas bien estiradas, para rodar
y llegar a la posición de sentado; al estar los talones junto a
los glúteos se han de adelantar los hombros para que, con
el rodamiento, más este empujón, logremos incorporarnos a
la posición de cuclillas; desde que se apoya la espalda en el
suelo, las manos han de ir en las rodillas y continuar aquí
hasta que los pies lleguen al suelo, momento en el que salen
adelante, para favorecer el empuje de los hombros.
 CLASIFICACION DE LA GIMNASIA

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas

las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen
coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo
sexo o mixtos.

Gimnasia artística

La gimnasia artística consiste en la realización de una composición

coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad,
movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades según las
categorías masculina y femenina.

Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es una disciplina en la que se combinan elementos
de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el
aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto
competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de
música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir
dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se
hace sobre un máximo de treinta puntos.
La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950.
En el año 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo
Internacional de Gimnasia Rítmica. Un año más tarde este Torneo
Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer
Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica. En los Juegos Olímpicos de
los Ángeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olímpica,
aunque sólo se acepta entonces la modalidad individual. En los Juegos
Olímpicos de Atlanta 1996, es admitida también la modalidad de los
conjuntos.

Gimnasia aeróbica

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una

disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110
segundos con movimientos de alta intensidad derivados del
aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta
rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una
perfecta ejecución en los elementos de dificultad.

Gimnasia acrobática

La gimnasia acrobática también conocida como acto-sport o acrosport, es

una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja
masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el
cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos
realizando saltos, figuras y pirámides humanas.

Gimnasia en trampolín

La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en realizar una

serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la
acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres
especialidades: temblón, doble mini-trampa y cama elástica, la última de
ellas olímpica desde Sidney

1.- DESCRIPCIÓN
La gimnasia artística es un ejercicio de gimnasia que consiste en la
realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y
a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte
exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de
un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en
diferentes aparatos.

La gimnasia artística deportiva es considerada, junto con el atletismo

y la natación, uno de los deportes fundamentales para el desarrollo de las
destrezas y habilidades básicas del individuo.
La gimnasia artística es uno de los deportes que forman parte de los juegos
olímpicos.

La gimnasia artística es un conjunto de ejercicios o movimientos ejecutados en

un esquema o secuencia con el objeto de demostrar las virtudes del gimnasta
en cuanto a la ejecución técnica, originalidad, estilo y riesgo.
La gimnasia es un deporte que exige estilo, imaginación y elegancia.
En su realización el gimnasta debe transmitir a través de sus movimientos una
disposición de ánimo y sentimiento a sus espectadores, también debe demostrar
amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su máxima extensión,
manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad.
La gimnasia es un deporte dinámico, variable y en consecuencia revolucionario,
permite expresar la capacidad de creación y ejecución que el gimnasta posee.

2.- OBJETIVOS
Aparatos
Gimnasia artística femenina
 La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades principales:
§ Barras asimétricas

La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160cm. de altura, mientras que
la superior debe situarse entre 235 y 240cm. de altura. Las barras están, en su
base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una
separación máxima entre ellas de 143,5cm. La rutina entera debe fluir de un
movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de más. Cada ejercicio
debe incluir dos sueltas. Las gimnastas suelen subir a las barras utilizando un
trampolín.
§ Barra de equilibrio

El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del

aparato. La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de
danza para lograr una alta puntuación.
La barra de equilibrio se sitúa a 1.20m de altura, tiene 10cms. de ancho y mide
5m de largo.
La ejecución global del ejercicio debe causar la impresión de que la gimnasta lo
lleva a cabo en el suelo, no en una superficie de 10cms de ancho.
Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: las gimnastas han de realizar
sobre este aparato, una serie gimnástica con un salto de gran amplitud (saltos
gimnásticos), una serie acrobática que incluya al menos dos elementos de vuelo
 (elementos de dificultad), una serie mixta (un elemento acrobático y uno
gimnástico), un giro de 360 grados y un elemento estático de trabajo cercano a
la barra con un mínimo de dos segundos de duración, y por último una salida.
Dependiendo de la entrada que hagan al aparato pueden usar trampolín. El
ejercicio se ha de realizar sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento
armonioso entre la serie de elementos, y también diferentes ritmos. Se han de
realizar a lo largo de toda la barra. Si la gimnasta cae de la barra, tiene 10
segundos para volver a subir y continuar con el ejercicio.

§ Suelo

El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una

coreografía, durar entre 70 y 90 segundos y cubrir el área entera del suelo.
La gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos para obtener una
alta puntuación en su ejercicio. Estos elementos deben incluir dos series
acrobáticas, una con al menos uno o más mortales, una serie
acrobática/gimnástica y una serie gimnástica.
La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe
hacer un uso versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de
movimiento.
Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras
que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir
emoción a la música.
El área que comprende el suelo es de 12 por 12metros.

§ Salto de potro
 El salto practicado en este aparato (caballo o potro) es uno de los que requiere
un poco más de esfuerzo.
Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría femenina están agrupados
en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los
movimientos que se realizan durante el ejercicio.
Desde el inicio de la carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta debe
estar totalmente concentrada. Dependiendo del salto que la gimnasta decida
realizar, este debe cumplir con las exigencias del código de puntuación vigente.
Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega
del trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda
rapidez durante el vuelo (desde el trampolín hasta contactar con el caballo).
El segundo vuelo y el aterrizaje son fases críticas. Hay que observar la altura y la
distancia logradas, así como el número de mortales y giros.
Además, las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún paso
de más. Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta
conforman la dificultad del salto.
La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide 1metro de ancho por
25metros de largo. El potro mide 120centímetros de alto y tiene 35centímetros
de ancho por 160centímetros de largo.

Gimnasia artística masculina

La gimnasia artística masculina presenta seis modalidades principales:

§ Caballo con arcos
§ Barra fija

§ Salto de potro

§ Suelo
§ Paralelas

§ Anillas

3.- PARTES O FASES

Modalidades
Las competiciones de gimnasia artística (también conocida como gimnasia
olímpica) oficiales suelen tener tres modalidades tanto en categoría masculina
como en femenina:
§ Competición individual general
§ Finales individuales por aparatos
§ Competición por equipos
En la competición individual general, cada gimnasta compite en todos los
aparatos para coronar al campeón individual. En la final participan los 24
gimnastas con mejores puntuaciones en la ronda clasificatoria. La nota final de
cada gimnasta se obtiene sumando la puntuación que consiguió en cada
aparato.
En las finales individuales por aparatos, se define al mejor deportista en cada
aparato. En esta competición, participan los 8 gimnastas con mejores
puntuaciones en cada aparato durante la ronda clasificatoria, permitiéndose un
máximo de dos gimnastas de una misma nacionalidad.
En la competición por equipos, participan los ocho equipos con mejores
puntuaciones durante la ronda clasificatoria

4.- ACTIVIDADES O SESIONES

Como se puede observar las pruebas masculinas corresponde a seis aparatos
gimnásticos y la gimnasia femenina a cuatro aparatos gimnásticos.

A continuación se presentan algunas posiciones gimnásticas que se usan con más

frecuencia en la clase de Educación Física y que sirven a su vez como punto de
partida para la realización de otros ejercicios gimnásticos.

A fondo frontal Posición "X"

Spagat
A fondo lateral

Plancha facial Apoyo en escuadra

 Gacela
Posición vela

Cuclillas
Pose alta

Split
Pose baja

Aparatos y accesorios gimnásticos para la práctica y competencia de gimnasia

artística femenina y masculina

Barras asimétricas
 Anillas

Barra de equilibrio

Paralelas

Potro con arcos

Tapete

Barra fija, trampolín y potro

 El entrenamiento
La gimnasia es un deporte muy exigente,
para su práctica y aceptable ejecución es
necesario poseer una serie de cualidades
físicas que se desarrollan progresivamente,
entre las cuales se pueden mencionar:
equilibrio, flexibilidad, coordinación y
fuerza.
Para lograr ser un buen gimnasta no basta
sólo con las clases de educación física que
se reciben en la escuela, éstas se deben
combinar con otros días de entrenamiento.
Es necesario conocer y asimilar las
diferentes técnicas, poseer buenas
condiciones naturales y dedicarle suficiente
tiempo de trabajo a cada entrenamiento
para esperar los resultados anhelados de la
gimnasia.

En una competencia de gimnasia

artística masculina y femenina todo
gimnasta deberá ejecutar
obligatoriamente cada una de las
pruebas, obteniendo una calificación
de 0 a 10 puntos incluyendo
centésimas, esta calificación será el
resultado de las notas de cuatro jueces.
En el procedimiento para la
determinación de la calificación se
eliminan la nota máxima y la nota
mínima de los jueces, sumando las
restantes y dividiendo los resultados
entre dos, para obtener la calificación
definitiva.

Una gimnasta cuyas notas son las siguientes

· Primer juez le otorga 9,90 puntos
· Segundo juez le otorga 9,60 puntos
· Tercer juez le otorga 9,50 puntos
· Cuarto juez le otorga 9,10 puntos
Se eliminan la nota máxima 9,90 puntos y la nota mínima 9,10 puntos, sumando las
restantes 9,60 + 9,50 = 19,10.
Luego se divide el resultado entre dos, para obtener la calificación definitiva de 9,55.
Esta es la calificación definitiva de la gimnasta, la cual fue otorgada por los jueces
considerando básicamente los siguientes aspectos:
 Ejecución técnica
 Estilo
 Dificultad
 Riesgo
En cada prueba se declara vencedor al que obtenga mayor calificación, siendo
declarado campeón absoluto de la competencia el gimnasta que al sumarle todas sus
calificaciones obtenga el puntaje más elevado.

La gimnasia debe iniciarse progresivamente.

Por esta razón en clase de educación física
se ejecutan los ejercicios y movimientos
muy sencillos y elementales. Cada ejercicio
que se aprende en la gimnasia debe ser
alcanzado paso a paso, dándole siempre a
cada movimiento un tiempo que permita la
realización perfecta.
La gimnasia practicada sistemáticamente
produce un desarrollo armónico y
equilibrado en el individuo y los aspectos
más importantes de la gimnasia artística
son:
 Desarrolla la confianza en sí mismo.
 Permite la auto-realización.
 Contrarresta la timidez.
 Corrige la postura corporal.
 Desarrolla el sentido del ritmo.
 Disciplina al individuo en sentido
general.
 Desarrolla la estabilidad emocional,
la cual viene dada por la concentración,
rapidez de reflejos y seguridad que debe
preceder cada actuación.

A continuación, algunos complementos y aparatos más utilizados en clase de

educación física para la práctica de la gimnasia.
Aros
Implementos gimnásticos de madera,
esencialmente femeninos, para la
realización de actividades rítmicas,
también pueden ser usados para
rebasarlos por dentro en el aprendizaje
de la voltereta larga y alta, entre otras
cosas.

Balón medicinal
Pelotas generalmente pesadas, con pesos
de 1,5Kg a 3Kg y hasta 5Kg. Puede ser de
goma, cuero u otro material similar, se usa
para realizar actividades que mejoran
algunas cualidades físicas, por ejemplo: la
fuerza y la potencia.

Banco sueco
Banco de madera de
aproximadamente 3,50 m de largo, muy
resistente, se usa en una gran variedad
de actividades para el aprendizaje de
algunos movimientos y progresiones,
puede usarse inclusive invertido como
el riel de equilibrio.

Colchón
Parecido a una colchoneta sólo que es más
grande y más ancha, su utilidad consiste en
amortiguar la caída en la fase final del salto,
además de utilizarse como seguridad para el
gimnasta en la enseñanza de algunos
movimientos.

Colchoneta
Implemento gimnástico que se usa para
realizar actividades a manos libres, es
de un material esponjoso parecido al
anime y está revestida con un material
sintético similar al plástico.
 Espaldera
Implemento de madera con peldaños
horizontales en los cuales el ejecutante
podrá sujetarse o colgarse para realizar
ejercicios de flexibilidad y fuerza, entre
otros.

Maza
Implemento gimnástico de madera
parecido a un bolo de bowling,
esencialmente femenino para la
realización de actividades rítmicas;
entre otros usos, puede colocarse en el
piso para determinar un área de juego o
punto por el cual se debe pasar.

Plinto
Implemento gimnástico compuesto de
varios cajones de madera superpuestos. El
cajón superior o tapa del plinto tiene una
superficie acolchada y revestida con cuero o
de un material similar sobre el cual, por lo
general, se realizan los saltos o apoyos. La
altura puede variar de acuerdo con la
cantidad de cajones que se desee usar.

Trampolín
Implemento gimnástico de madera,
algunos con resortes de metal, se usa
generalmente para ejecutar el rechazo
en la realización de un salto sobre el
plinto.
 Barra de equilibrio
Aparato para la realización de ejercicio
gimnástico exclusivamente femenino, pero
también puede usarse como implemento
para el desarrollo del equilibrio en ambos
sexos.

5.- PRIMEROS AUXILIOS

En nuestra actuación siempre aplicaremos la secuencia P.A.S.: Prevenir, avisar y
Socorrer.
Las lesiones más típicas que su pueden producir mientras trabajamos el
senderismo, la orientación o las carreras de orientación pueden ser:
Esguinces: frío, elevar el miembro e inmovilización
Luxaciones: no intentar reducirlas, inmovilizar y mantener caliente, no dar de
beber
Tirones musculares: frío e inmovilización con vendaje compresivo
Calambres: estiramientos suaves, calor y rehidratación
Fracturas: inmovilización de las dos articulaciones cercanas, controlar hemorragia
si hay y frío
Contusiones: frío y vendaje compresivo, con inmovilización si duele mucho
Heridas: dejar sangrar un poco y lavarlas bien con agua abundante y jabón,
limpiar toda la suciedad que quede con una gasa estéril y dependiendo del tipo
de herida:
echar un poco de Povidona yodada (Betadine) si va a quedar al aire, tapar con
una gasa sujeta con un esparadrapo o con un vendaje compresivo si es muy
grande, juntar los bordes de la herida con tiras finas de esparadrapo si es un corte
Recordamos también que los “Segundos Auxilios” deben ser siempre practicados
por un especialista, así que una vez practicados los Primeros hay que trasladar
siempre al herido en las mejores.

6.- OPINIÓN PERSONAL

Este trabajo me ha parecido entretenido y divertido de hacer.

La gimnasia artística me pare muy difícil y requiere muchas horas y años de
práctica. También requiere muchos materiales para las distintas modalidades que
hay, tanto para chicos tanto para chicas. Me llama la atención los distintos
aparatos que pueden utilizar las chicas en los ejercicios de suelo (pelota, maza,
cinta y aro).
También me llama la atención la gran fortaleza física y la flexibilidad que tienen
que tener todas las gimnastas para poder realizar los ejercicios.