Huraikan pendapat anda tentang cara-cara mengamalkan gaya hidup sihat.

PW - Dalam meniti arus kemodenan yang Dalam meniti arus kemodenan yang berteraskan sains dan teknologi
berteraskan sains dan teknologi maklumat
- faktor kesihatan masyarakat pada hari ini
ISU
berada pada tahap yang membimbangkan
pihak berkuasa terutamanya Kementerian
Kesihatan Malaysia.
- masalah wabak pelbagai penyakit semakin
BUKTI menjalar dalam kalangan masyarakat tanpa
mengira usia tua atau muda.
- Jika dahulu masalah darah tinggi dan kencing
manis merupakan penyakit yang sering
dihadapi oleh golongan tua tetapi pada hari ini
golongan kanak-kanak juga sering dihantui
PENDAHULUAN
maklumat, faktor kesihatan masyarakat pada hari ini berada pada
tahap yang membimbangkan pihak berkuasa terutamanya Kementerian
Kesihatan Malaysia. Semakin hari, masalah wabak pelbagai penyakit
semakin menjalar dalam kalangan masyarakat tanpa mengira usia tua
atau muda. Jika dahulu masalah darah tinggi dan kencing manis
merupakan penyakit yang sering dihadapi oleh golongan tua tetapi
pada hari ini golongan kanak-kanak juga sering dihantui penyakit
berkenaan. Mengikut statistik yang dikeluarkan oleh Kementerian
Kesihatan Malaysia pada tahun 2011, angka pesakit yang menghadapi
masalah kesihatan telah meningkat sebanyak 200 000 orang pesakit
melebihi bilangan pesakit pada tahun sebelumnya. Sebenarnya
masalah kesihatan masyarakat mampu diatasi dengan pelbagai cara

penyakit berkenaan. terutamanya dengan kemudahan prasarana berkaitan kesihatan

- Mengikut statistik yang dikeluarkan oleh semakin banyak disediakan oleh pihak kerajaan. Klinik desa, Klinik 1
Kementerian Kesihatan Malaysia pada tahun Malaysia, Hospital Desa, Hospital Besar merupakan tempat
2011, angka pesakit yang menghadapi masyarakat mendapat kemudahan rawatan kesihatan. Persoalannya,
masalah kesihatan telah meningkat sebanyak mengapakah kadar pertambahan bilangan pesakit yang tidak mengenal
200 000 orang pesakit melebihi bilangan
usia berlaku pada zaman sekarang? Bak kata pepatah, setiap penyakit
pesakit pada tahun sebelumnya.
- Persoalannya, mengapakah kadar ada ubatnya, setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Salah satu
pertambahan bilangan pesakit yang tidak daripadanya adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat
mengenal usia berlaku pada zaman sekarang? sebagaimana yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.
Bagaimanakah caranya untuk kita mengamalkan gaya hidup sihat?
- Bak kata pepatah, setiap penyakit ada ubatnya,
setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. .
UNGKAPAN
- Salah satu daripadanya adalah dengan
mengamalkan gaya hidup sihat sebagaimana
IDEA yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan
UTAMA / Malaysia.
TUGASAN - Bagaimanakah caranya untuk kita
mengamalkan gaya hidup sihat?
 PW - Mari kita capahkan lensa perbincangan kita
kepada skop yang lebih khusus di bawah kata . Kebanyakan rakyat Malaysia mengganggap pengambilan
kunci …………………….. makanan seimbang ialah diet. Sebenarnya, tanggapan masyarakat
mengenai perkara tersebut adalah salah sama sekali.Hal ini kerana
APA - pengambilan makanan seimbang.
pengambilan makanan seimbang bermaksud pengambilan makanan
- pengambilan makanan seimbang bermaksud oleh seseorang individu yang mengandungi semua nutrien dan vitamin
MENGAPA pengambilan makanan oleh seseorang individu yang diperlukan oleh tubuh badan secara seimbang. Jika kita merujuk
& yang mengandungi semua nutrien dan vitamin
piramid makanan, pembahagian pemakanan terbahagi kepada
BAGAIMANA yang diperlukan oleh tubuh badan secara
seimbang. beberapa bahagian mengikut keperluan makanan berdasarkan seorang
- Jika kita merujuk piramid makanan, pembahagian manusia normal. Bahagian bawah piramid makanan merupakan
pemakanan terbahagi kepada beberapa bahagian kumpulan makanan mengandungi karbohidrat, diikuti dengan kumpulan
mengikut keperluan makanan berdasarkan
makanan yang mengandungi vitamin, mineral, dan serat, seterusnya
CONTOH seorang manusia normal.
- Bahagian bawah piramid makanan merupakan kumpulan makanan yang mengandungi protein, dan terakhir bahagian
kumpulan makanan mengandungi karbohidrat, atas ialah kumpulan makanan mengandungi lemak. Piramid makanan
diikuti dengan kumpulan makanan yang juga merupakan panduan kepada pengguna dengan mengurangkan
mengandungi vitamin, mineral, dan serat,
pengambilan makanan berlemak di bahagian atas sekali, seperti lemak
ISI 1

seterusnya kumpulan makanan yang mengandungi

protein, dan terakhir bahagian atas ialah
kumpulan makanan mengandungi lemak.
- Piramid makanan juga merupakan panduan
kepada pengguna dengan mengurangkan
pengambilan makanan berlemak di bahagian atas
sekali, seperti lemak dan gula,.
- makanan berlemak hanya perlu kita ambil dalam
kuantiti sedikit.
KESAN - kandungan karbohidrat perlu diambil dalam kuantiti
yang banyak kerana makanan seperti ini
membekalkan kita tenaga untuk menjalani
kehidupan seharian, contohnya nasi, roti, dan
bijirin.
dan gula,. Oleh sebab itu, makanan berlemak hanya perlu kita ambil
dalam kuantiti sedikit. Berbanding kandungan karbohidrat perlu diambil
dalam kuantiti yang banyak kerana makanan seperti ini membekalkan
kita tenaga untuk menjalani kehidupan seharian, contohnya nasi, roti,
dan bijirin. Seorang ahli falsafah Yunani iaitu Socrates berkata " Aku
makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan." Tegasnya, kita boleh
mengamalkan gaya hidup sihat dengan mengambil makanan seimbang
setiap hari.

UNGKAPAN - Seorang ahli falsafah Yunani iaitu Socrates

berkata " Aku makan untuk hidup, bukan hidup
untuk makan."
penegasan
- Tegasnya, kita boleh mengamalkan gaya hidup
sihat dengan mengambil makanan seimbang
setiap hari.
 PW - Seterusnya, mari kita lebarkan lensa perbincangan
dengan memperkatakan
APA - menjalankan aktiviti rekreasi
. Seterusnya, mari kita lebarkan lensa perbincangan dengan
MENGAPA - kegiatan rekreasi merupakan aktiviti yang berfaedah
& terutama untuk mengisi masa senggang, merehatkan
minda dan mengelakkan stres, menyihatkan badan.
BAGAIMAN
- banyak tempat rekreasi, sama ada bertemakan air,
alam sekitar dan sebagainya.
- anak muda atau remaja boleh menyertai aktiviti
berkenaan dengan mandaftar diri dan menyertai
program yang dianjurkan
- seperti kursus berkayak, mendaki gunung, ,
menyelam, "jungle tracking" dan sebagainya.
- Aktiviti rekreasi merupakan aktiviti mencabar.
Sebelum melakukan aktiviti berkenaan, peserta
selalunya diminta untuk melakukan aktiviti regangan
agar seluruh sendi dan sistem kardiovaskular kita
CONTOH
bersedia terlebih dahulu sebelum melakukan aktiviti
ISI KESAN berkenaan.
- adanya aktiviti regangan dan pemanasan badan,
2 kadar pengaliran darah dan pergerakan jantung akan
stabil sebelum peserta melakukan aktiviti yang berat.
- kelenjar endokrin dan kelenjar adrenalina akan
merembeskan peluh yang mengandungi toksin untuk
disingkirkan daripada badan.
- badan kita akan menjadi sihat dan sukar untuk
dijangkiti patogen-patogen penyakit.
- Kebiasaanya, seorang fasiltator akan memberi
penerangan kepentingan melakukan regangan dan
peringatan mengenai langkah-langkah menjaga
keselamatan sepanjang program rekreasi diadakan
untuk mengelak sebarang kemalangan atau
kecederaan.
- malang tidak berbau dan sediakan payung sebelum
hujan.
UNGKAPAN
- Justeru, tahap keselamatan peserta lebih terjamin
semasa melakukan aktiviti lasak tersebut.
- Hal ini jelas menunjukkan aktiviti berekreasi
penegasan merupakan satu cara untuk kita mengamalkan gaya
hidup sihat dalam kehidupan
memperkatakan gaya hidup sihat iaitu menjalankan aktiviti rekreasi.
Sebagai mana yang kita sedia maklum, kegiatan rekreasi merupakan
aktiviti yang berfaedah terutama untuk mengisi masa senggang,
merehatkan minda dan mengelakkan stres, selain menyIhatkan
badan. Pada abad milenium ini, banyak tempat rekreasi, sama ada
bertemakan air, alam sekitar dan sebagainya. Dengan adanya pusat
rekreasi, anak muda atau remaja boleh menyertai aktiviti berkenaan
dengan mandaftar diri dan menyertai program yang dianjurkan seperti
kursus berkayak, mendaki gunung, , menyelam, "jungle tracking" dan
sebagainya. Bagaimana kegiatan rekreasi ini dapat menyihatkan tubuh
badan? Aktiviti rekreasi merupakan aktiviti mencabar. Sebelum
melakukan aktiviti berkenaan, peserta selalunya diminta untuk
melakukan aktiviti regangan agar seluruh sendi dan sistem
kardiovaskular kita bersedia terlebih dahulu sebelum melakukan
aktiviti berkenaan. Bahkan juga, dengan adanya aktiviti regangan dan
pemanasan badan, kadar pengaliran darah dan pergerakan jantung
akan stabil sebelum peserta melakukan aktiviti yang berat. Selain itu,
kelenjar endokrin dan kelenjar adrenalina akan merembeskan peluh
yang mengandungi toksin untuk disingkirkan daripada badan. Oleh
sebab itu, badan kita akan menjadi sihat dan sukar untuk dijangkiti
patogen-patogen penyakit. Kebiasaanya, seorang fasiltator akan
memberi penerangan kepentingan melakukan regangan dan
peringatan mengenai langkah-langkah menjaga keselamatan
sepanjang program rekreasi diadakan untuk mengelak sebarang
kemalangan atau kecederaan. Bak kata pepatah, malang tidak berbau
dan sediakan payung sebelum hujan. Justeru, tahap keselamatan
peserta lebih terjamin semasa melakukan aktiviti lasak tersebut. Hal ini
jelas menunjukkan aktiviti berekreasi merupakan satu cara untuk kita
mengamalkan gaya hidup sihat dalam kehidupan.
 PW - Mari kita meneruskan perbincangan menggunakan
minda pelajar kelas pertama dalam membicarakan

APA - aktiviti sukan sebagai amalan gaya hidup sihat.

MENGAPA - Kementerian Pelajaran Malaysia memperkenalkan

pelaksanaan Program 1 Murid 1 Sukan yang
mewajibkan pelajar sekurang-kurang menyertai satu
BAGAIMAN aktiviti sukan di sekolah.
A
- menetapkan10% syarat kemasukan ke universiti
berdasarkan pencapaian pelajar dalam bidang
CONTOH kokurikulum antaranya sukan permainan.

- menyihatkan badan, dan dapat mencergaskan minda

mereka.
KESAN
- kerana ketika bersukan oksigen akan diserapkan ke
dalam badan dengan lebih cepat dan akan
mengaktifkan sel-sel badan menjalankan proses

ISI 3
respirasi, di samping aliran oksigen ke otak akan lebih
aktif.

- Secara langsung neuron-neuron otak juga akan

bersambung dan badan akan menerima cas-cas positif
yang berfungsi untuk menyihatkan badan dan
mencerdaskan otak.

- mereka tidak akan mudah mengantuk semasa berada

di dalam kelas

- proses pengajaran dan pembelajaran akan lebih

bermakna.

- Pepatah Arab ada mengatakan bahawa minda cerdas

lahir daripada badan yang sihat.

- Justeru, kita boleh mengamalkan gaya hidup sihat

UNGKAPAN dengan melakukan aktiviti bersukan.

PENEGASA
N
 PW - Akhir sekali, sudah terang lagi bersuluh bahawa
Mari kita meneruskan perbincangan menggunakan minda
pelajar kelas pertama dalam membicarakan aktiviti sukan sebagai APA - pemeriksaan dan rawatan kesihatan
amalan gaya hidup sihat. Sebagaimana kita maklum, remaja tidak lari
MENGAPA - terdapat pusat rawatan sama ada klinik desa, Klinik 1
daripada melakukan aktiviti sukan dalam kehidupan mereka sejajar
dengan usaha Kementerian Pelajaran Malaysia memperkenalkan Malaysia, Hospital Desa dan Hospital Besar
BAGAIMANA
pelaksanaan Program 1 Murid 1 Sukan yang mewajibkan pelajar
- amat penting supaya setiap warganegara akan tahu
sekurang-kurang menyertai satu aktiviti sukan di sekolah. Bahkan CONTOH
tahap dan darjah kesihatan mereka dari semasa ke
juga,Kementerian Pelajaran Malaysia juga telah 10% syarat
KESAN semasa.
kemasukan ke universiti berdasarkan pencapaian pelajar dalam bidang
kokurikulum antaranya sukan permainan. Namun, pelaksanaan - melakukan rawatan kesihatan secara berskala
UNGKAPAN
program ini belum mencapai objektifnya kerana sebilangan pelajar sekurang-kurangnya tiga bulan sekali .
masih belum membudayakan diri mereka untuk bersukan dan PENEGASAN
penglibatan mereka dalam aktiviti berkenaan hanya sekadar untuk - pengesanan penyakit secara awal akan
penyertaan bukan sebagai budaya. Sebenarnya, pucuk pangkal memudahkan mereka mendapat rawatan yang
permasalahan berkenaan terus berlaku akibat masyarakat masih belum sepatutnya.
mengetahui akan manfaat dan kepentingan sukan dalam kehidupan ISI
mereka. Dengan bersukan, masyarakat akan mendapat manfaat iaitu 4 - boleh menyelamatkan nyawa kerana kadang kala
penyakit menyerang tanpa disedari terutama
selain menyihatkan badan, mereka juga akan dapat mencergaskan
penyakit tiga serangkai iaitu darah tinggi, kencing
minda mereka. Hal ini kerana ketika bersukan oksigen akan diserapkan
manis dan serangan jantung.
ke dalam badan dengan lebih cepat dan akan mengaktifkan sel-sel
badan menjalankan proses respirasi, di samping aliran oksigen ke otak - Contohnya, sekiranya pesakit mengalami penyakit
akan lebih aktif. Secara langsung neuron-neuron otak juga akan kencing manis para doktor berpengalaman akan
bersambung dan badan akan menerima cas-cas positif yang berfungsi menasihatkan pesakit mengawal kaedah pemakanan
untuk menyihatkan badan dan mencerdaskan otak. Kebaikannya yang sesuai dan sekiranya pesakit mengalamai
kepada pelajar, mereka tidak akan mudah mengantuk semasa berada masalah diabetis yang kronik suntikan insulin akan
di dalam kelas dan sudah pasti proses pengajaran dan pembelajaran dilakukan untuk mengawal paras gula dalam badan.
akan lebih bermakna. Pepatah Arab ada mengatakan bahawa minda
cerdas lahir daripada badan yang sihat. Justeru, kita boleh - Pepatah ada menyebut " mencegah lebih baik
daripada merawat."
mengamalkan gaya hidup sihat dengan melakukan aktiviti bersukan.
- Tegasnya mendapat pemeriksaan dan rawatan
kesihatan adalah sangat penting dalam memastikan
tahap kesihatan masyarakat dalam keadaan baik.
 Akhir sekali, sudah terang lagi bersuluh bahawa pemeriksaan dan PW - Bertitik tolak daripada perbincangan di atas, dapatlah
rawatan kesihatan adalah penting dalam memastikan tahap kesihatan kita kita simpulkan bahawa
sentiasa berada di bawah paras bahaya. Masyarakat Malaysia perlu
bersyukur kerana kerajaan terutamanya di bawah kelolaan Kementerian - pengamalan gaya hidup sihat merupakan inisiatif kita
IDEA
Kesihatan Malaysia amat mengambil berat dalam menyediakan prasarana sendiri.
UTAMA
dan kemudahan kesihatan perkhidmatan bertaraf dunia. Hal ini boleh kita
lihat di setiap pelusuk negara terdapat pusat rawatan sama ada klinik desa, - kita perlulah melibatkan diri dengan melakukan
Klinik 1 Malaysia, Hospital Desa dan Hospital Besar sentiasa terbuka untuk CADANGAN aktiviti-aktiviti yang boleh menyihatkan tubuh badan
dikunjungi oleh rakyat yang sedar akan kepentingan kesihatan mereka. kita seperti pengambilan makanan seimbang,
Bahkan juga, pengamal perubatan yang sedia merawat pesakit adalah melakukan aktiviti rekreasi, menyertai aktiviti sukan
lepasan universiti dikerah berkhidmat di pusat rawatan daerah, dan negeri dan mendapatkan rawatan kesihatan secara

kesimpulan
agar setiap masyarakat mudah untuk mendapat perkhidmatan kesihatan yang sempurna.
berkualiti. Berbanding suatu ketika dahulu, pesakit yang memerlukan rawatan
daripada seorang doktor hanya boleh mendapat perkhidmatan mereka di - kita perlulah memastikan tahap kesihatan kita dalam
hospital desa atau hospital besar. Rawatan kesihatan amat penting supaya keadaan terbaik
setiap warganegara akan tahu tahap dan darjah kesihatan mereka dari HARAPAN
semasa ke semasa. Apabila kita melakukan rawatan kesihatan secara - kerana pekerja, pentadbir, dan pemimpin yang sihat
berskala sekurang-kurangnya tiga bulan sekali perkembangan kesihatan kita jasmani, rohani, emosi dan inteleknya sahaja yang
boleh dipantau oleh pengamal perubatan atau doktor dengan sebaik-baiknya. akan dapat membantu menggapai cita-cita
Natijahnya cukup positif kerana pengesanan penyakit secara awal akan pemimpin untuk memastikan Malaysia mampu untuk
memudahkan mereka mendapat rawatan yang sepatutnya. Secara langsung
pengesanan awal boleh menyelamatkan nyawa kerana kadang kala penyakit UNGKAPAN - duduk sama rendah dan berdiri sama tinggi dengan
negara maju yang lain.
menyerang tanpa disedari terutama penyakit tiga serangkai iaitu darah tinggi,
kencing manis dan serangan jantung. Contohnya, sekiranya pesakit
- kesihatan itu lebih penting daripada wang ringgit
mengalami penyakit kencing manis para doktor berpengalaman akan
yang menggunung.
menasihatkan pesakit mengawal kaedah pemakanan yang sesuai dan
sekiranya pesakit mengalamai masalah diabetis yang kronik suntikan insulin
akan dilakukan untuk mengawal paras gula dalam badan. Pepatah ada
menyebut " mencegah lebih baik daripada merawat." Tegasnya mendapat
pemeriksaan dan rawatan kesihatan adalah sangat penting dalam
memastikan tahap kesihatan masyarakat dalam keadaan baik.
 Bertitik tolak daripada perbincangan di atas, dapatlah kita simpulkan
bahawa pengamalan gaya hidup sihat merupakan inisiatif kita sendiri. Jika
kita inginkan kesihatan kita sentiasa sihat, kita perlulah melibatkan diri dengan
melakukan aktiviti-aktiviti yang boleh menyihatkan tubuh badan kita seperti
pengambilan makanan seimbang, melakukan aktiviti rekreasi, menyertai
aktiviti sukan dan mendapatkan rawatan kesihatan secara sempurna. Oleh
itu, untuk menyokong kerajaan dalam merealisasikan Wawasan 2020, kita
perlulah memastikan tahap kesihatan kita dalam keadaan terbaik kerana
pekerja, pentadbir, dan pemimpin yang sihat jasmani, rohani, emosi dan
inteleknya sahaja yang akan dapat membantu menggapai cita-cita
pemimpin untuk memastikan Malaysia mampu untuk duduk sama rendah dan
berdiri sama tinggi dengan negara maju yang lain. Justeru, kesihatan
merupakan aset paling penting sebagai warganegara Malaysia kerana bak
kata pepatah, kesihatan itu lebih penting daripada wang ringgit yang
menggunung.
Lihat gambar rajah berikut dengan teliti dan huraikan pendapat anda tentang cara-cara mengamalkan
gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat Malaysia. Panjang huraian anda hendaklah antara
200 hingga 250 patah perkataan.

mengambil
makanan
seimbang

membuat
Amalan
menjalankan
pemeriksaan dan Gaya aktiviti
rawatan Hidup
kesihatan rekreasi
Sihat

menjalankan
aktiviti sukan

Lihat gambar rajah berikut dengan teliti dan huraikan pendapat anda tentang cara-cara mengamalkan
gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat Malaysia. Panjang huraian anda hendaklah antara
200 hingga 250 patah perkataan.
mengambil
makanan
seimbang

membuat
Amalan
menjalankan
pemeriksaan dan Gaya aktiviti
rawatan Hidup
kesihatan rekreasi
Sihat

menjalankan
aktiviti sukan
Lihat gambar rajah berikut dengan teliti dan huraikan pendapat anda tentang cara-cara mengamalkan
gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat Malaysia. Panjang huraian anda hendaklah antara
200 hingga 250 patah perkataan.

mengambil
makanan seimbang

Amalan
membuat menjalankan
pemeriksaan dan
Gaya
rawatan kesihatan Hidup aktiviti rekreasi
Sihat

menjalankan
aktiviti sukan

SENARAI SEMAK LATIHAN

1. 02/01/2017 – KB – Kebaikan Mengadakan Rumah Terbuka di
Malaysia.
2. 09/01/2017 – KRT – Peranan Ibu Bapa dalam Memupuk Kepimpinan
Anak-Anak.
3. 23/01/2017 – KB – Amalan Gaya Hidup Sihat
BUAT KARANGAN SEKARANG

ANALISIS SOALAN
TEMA / TOPIK : GAYA HIDUP SIHAT
TUGASAN : CARA-CARA MENGAMALKAN GAYA HIDUP SIHAT
SASARAN : MASYARAKAT MALAYSIA

PENDAHULUAN
I – Isu
- Isu kesihatan masyarakat pada hari ini berada pada tahap yang membimbangkan
- pelbagai penyakit kronik semakin meningkat
- tanpa mengira usia dan golongan

B – Bukti
- tahun 2011 , pesakit meningkat kepada 200,000 orang berbanding tahun sebelumnya
- seperti kencing manis, sakit jantung, darah tinggi dan sebagainya
-

U – Ungkapan
- Setiap penyakit ada ubatnya, setiap masalah ada jalan keluarnya.

Iu – Idea utama
- Persoalannya mengapakah kadar pertambahan pesakit berlaku?
- Bagaimanakah caranya untuk kita mengamalkan gaya hidup sihat?

Isi 1

A – Apa
- Mengambil makanan seimbang

M & Ba – Mengapa & Bagaimana

- kerana mengandungi semua nutrien dan vitamin yang diperlukan
- dengan merujuk Sistem Piramid Makanan
- terdiri daripada beberapa bahagian atau kumpulan makanan

Co – Contoh
- karbohidrat perlu diambil lebih
- protein, vitamin, mineral dan serat
- lemak/gula – diambil sedikit

K – Kesan
- dapat menyihatkan badan
- badan lebih bertenaga
- berupaya menghindari pelbagai penyakit
U – Ungkapan
- ahli falsafah Yunani iaitu Socrates berkata `Aku makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan’

P – Penegasan
- Tegasnya, kita boleh mengamalkan gaya hidup sihat dengan mengambil makanan
seimbang setiap hari.

Isi 2
A – Apa
- Menjalankan aktiviti rekreasi

M & Ba
- berfaedah bagi mengisi masa lapang
- dapat merehatkan minda
- mengelakkan tekanan & menyihatkan badan
- boleh dilakukan di taman rekreasi, luar rumah, dan sebagainya

Co – Contoh
- berjoging, berkayak, berbasikal, aktiviti regangan dan lain-lain
K – Kesan
- badan menjadi sihat dan cergas
- sukar mendapat penyakit
U – Ungkapan
- Hendak seribu daya, tidak hendak seribu dalih
P – Penegasan
- Hal ini jelas menunjukkan aktiviti berekreasi merupakan satu cara untuk kita
mengamalkan gaya hidup sihat dalam kehidupan.

ISI 3

A – Apa
- Membuat pemeriksaan dan rawatan kesihatan
M & Ba
- dapat ketahui tahap kesihatan dari semasa ke semasa
- melakukan rawatan/pemeriksaan secara berkala
- tiga bulan sekali
- dapat mengesan penyakit lebih awal
Co – Contoh
- banyak pusat rawatan kesihatan
- seperti klinik kerajaan, klinik swasta, hospital kerajaan dan pakar
K – Kesan
- boleh menyelamatkan nyawa seseorang
- mengelakkan diri daripada penyakit berbahaya
U – Ungkapan
- Mencegah lebih baik daripada merawat
P – Penegasan
- Tegasnya mendapat pemeriksaan dan rawatan kesihatan adalah sangat penting dalam
memastikan tahap kesihatan masyarakat dalam keadaan baik.
KESIMPULAN
Iu – Idea utama
- pengamalan gaya hidup sihat merupakan inisiatif(daya usaha) kita sendiri.
- jika kita inginkan kesihatan kita sentiasa sihat.

C – Cadangan
- Kita perlulah memastikan tahap kesihatan kita sentiasa dalam keadaan terbaik

H - Harapan
- supaya dapat membantu menggapai cita-cita pemimpin untuk memastikan Malaysia mampu
untuK duduk sama rendah dan berdiri sama tinggi dengan negara maju yang lain

U – Ungkapan
- Benarlah kata orang “Kesihatan itu lebih penting daripada wang ringgit yang
menggunung.”

HANTAR WAKTU BM

Tulis senarai semak latihan seperti di bawah

1. Format Bahasa Melayu Tingkatan 4 - 1/1/2017
2. Panduan Menjawab Karangan Bahgian A (Karangan Berpandu) - 1/1/2017
3. Contoh Penanda Wacana Karangan - 3/1/2017
4. Latihan 1 : Kepentingan Teknologi Maklumat (KB) - 03/1/2017
5. Latihan 2 : Usaha Ibu Bapa Memupuk Kepimpinan Anak-Anak (KRT)- 10/1/2017
6. Latihan 3 : Amalan Gaya Hidup Sihat (KB) - 17/1/2017

BUKU SAYA AKAN KUTIP HARI INI.- SILA KEMAS KINI BUKU KAMU
LATIHAN KARANGAN AKAN DIBUAT PADA MINGGU HADAPAN WAKTU PdP.
BALIK CARI MAKLUMAT TAMBAHAN TENTANG AMALAN GAYA HIDUP SIHAT DALAM
INTERNET/BUKU RUJUKAN

BUAT KARANGAN DAN HANTAR

SELEWAT-LEWAT PADA HARI
ISNIN DEPAN
(23 JANUARI 2017)
Penanda Wacana

Pendahuluan
– Dalam meniti arus kemodenan yang berteraskan sains dan teknologi maklumat.

Perenggan 1
- Mari kita capahkan lensa perbincangan kita kepada skop yang lebih khusus di bawah kata
kunci…….isi 1

Perenggan 2
- Seterusnya, mari kita lebarkan lensa perbincangan dengan memperkatakan……..isi 2

Perenggan 3
- Akhir sekali, sudah terang lagi bersuluh bahawa …..isi 3…

Kesimpulan
- Bertitik tolak daripada perbincangan di atas, dapatlah kita simpulkan bahawa …+ .. idea
utama….

HANTAR SEBELUM BALIK

Lihat gambar rajah berikut dengan teliti dan huraikan pendapat anda tentang cara-cara mengamalkan
gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat Malaysia. Panjang huraian anda hendaklah antara
200 hingga 250 patah perkataan.
 mengambil
makanan
seimbang

membuat
Amalan
menjalankan
pemeriksaan dan Gaya aktiviti
rawatan Hidup
kesihatan rekreasi
Sihat

menjalankan
aktiviti sukan