12 remedios caseros para el

estreñimiento
¿Sabías que, además de llevar una alimentación equilibrada y rica en fibras,
para evitar el estreñimiento es fundamental evitar el sedentarismo? De esta
forma estimulamos los movimientos peristálticos

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La constipación de vientre es un problema muy frecuente sobre todo
en las mujeres y se debe, por ejemplo, a cambios en la dieta o de hábitos
(cuando nos vamos de vacaciones es lo más común).

En el siguiente artículo podrás encontrar los mejores 12 remedios

caseros para el estreñimiento. ¡Este problema ha llegado a su fin!

Laxantes naturales para combatir el

estreñimiento
 Si tienes problemas para evacuar las heces a diario, sientes dolor al ir al
baño o el vientre está siempre abultado quizás estés sufriendo de
estreñimiento. Entre las causas más habituales de esta condición
encontramos:

 Dieta repleta de harinas blancas o frituras

 Beber poca cantidad de agua
 No hacer ejercicio
 Sedentarismo
 No consumir suficientes fibras
Lee también: Semillas de chía, un remedio natural contra el
estreñimiento

Para tratar, evitar o reducir este problema la alimentación es muy

importante. Por ello no dejes de consumir:

1. Tomate

En lo posible, lo debes consumir crudo en ensaladas o solo. Es un fruto

muy rico en fibras que aumenta la cantidad de agua de las heces. Ya
que se recomienda consumirlo en ayunas o en el desayuno puedes
optar por preparar un zumo.
 Ingredientes
 2 tomates
 ¼ litro de agua
 1 cucharada de azúcar

Preparación
 Pela y trocea los tomates y espolvorea con el azúcar.
 Cocina junto con el agua durante 45 minutos, removiendo
frecuentemente.
 Retira del fuego y deja reposar 15 minutos.
 Pasa a un frasco y lleva a la nevera toda la noche. ¡Estará bien frío para
la mañana!

2. Miel

El resultado del incansable trabajo de las abejas favorece la función

intestinal al estar compuesto de diversos azúcares que generan energía
y son simples de digerir.
Bebe todas las noches antes de acostarte y todas las mañanas al
levantarte un vaso de agua tibia con una cucharada de miel.

¡No dudes en usarla también para endulzar tus infusiones!

3. Ciruela

Es uno de los remedios más populares para el estreñimiento. Seguro

que las abuelas o madres lo recomiendan si no podemos ir al baño. Este
laxante natural es rico en antioxidantes, hierro, potasio y vitamina A.
Además, favorece el trabajo digestivo e intestinal.

4. Limón
 Tiene muchas propiedades y cada vez se descubren nuevas. En este
caso lo puedes consumir por las mañanas con el estómago vacío y
repetir el tratamiento al atardecer.

Ingredientes
 El zumo de ½ limón
 1 taza de agua tibia (250 ml)
 1 pizca de sal
 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación
 Exprime el zumo del limón y mezcla con el agua tibia.
 Añade la sal y la miel. Bebe de inmediato.

5. Manzana
Es beneficiosa para la digestión y es rica en fibras que ablandan las
heces. A su vez, contiene pectina, que promueve el funcionamiento del
intestino.

Por lo tanto, comer una manzana cruda (con cáscara) ayuda a que las
heces sean más voluminosas y evacuar resulte menos doloroso o
problemático. Al tener fibra indisoluble y un excelente antioxidante es un
remedio muy eficaz para luchar contra el estreñimiento.

6. Avena
Comer este cereal por las mañanas en el desayuno es muy eficaz para ir
al baño como corresponde. Contiene minerales, fibras, vitaminas y
hidratos de carbono que combaten el sobrepeso, el colesterol y varios
problemas digestivos entre ellos la constipación de vientre.

Mezclar los copos de avena con el zumo de naranjas, el yogur o la leche

es una excelente idea. También puedes añadirlos a licuados y batidos.

7. Aloe vera
La sábila es uno de los mejores remedios caseros para diversas
dolencias y por ello se recomienda tener una planta en casa. Usada
desde hace cientos de años en la medicina alternativa, tiene efectos
laxantes y ayuda a que el intestino pueda evacuar de manera natural.

8. Semillas de lino
 También llamada linaza, este cereal tiene una buena cantidad de ácidos
grasos Omega 3 y fibras dietéticas. Es útil para curar el estreñimiento
moderado o leve. Para aprovechar sus ventajas se recomienda primero
hidratarlas con agua.

Ingredientes
 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación
 Añade las semillas al vaso de agua. Deja reposar, al menos, 2 horas.
 Bebe cada noche antes de acostarte. Por la mañana evacuarás sin
problemas.
 Otra opción es espolvorear las semillas en tus ensaladas, sopas o
cremas.

9. Salvado de trigo
Este cereal tiene una cubierta con un elevado contenido de fibras
insolubles (con maravillosas propiedades laxantes). Además de
combatir el estreñimiento también es eficaz contra las hemorroides.

A su vez, sirve para mejorar el tránsito intestinal y disminuir la presión

abdominal. No dudes en añadir salvado de trigo en tus comidas, postres
o licuados.

Visita este artículo: Cómo tratar las hemorroides de forma natural

10. Aceite de ricino

Tiene un compuesto especial que, al ingerirlo, estimula el trabajo del
intestino grueso y delgado. El aceite ayuda a que las heces pasen más
rápido por el colon y puedan evacuarse sin dolor.

Consume 2 cucharadas del aceite esencial de ricino cada mañana en

ayunas.

Recuerda que para conseguir el efecto deseado debes beber una buena
cantidad de agua al día. No sigas este tratamiento más de dos semanas
consecutivas.

11. Espinaca
 Es muy buena para regular las funciones digestivas e intestinales. Si la
consumes cruda en ensaladas limpia, reconstruye y regenera el
intestino en su totalidad. También las puedes comer hervidas, aunque
se recomienda cocidas al vapor.

Si sufres de estreñimiento crónico deberás beber un licuado de

espinacas.

Ingredientes
 1 taza de espinacas crudas (30 g)
 ½ taza de agua (125 ml)

Preparación
 Lava bien las espinacas y añádelas al vaso de la licuadora.
 Echa el agua y mezcla bien.
 Bebe 2 veces al día: una en ayunas y otra al atardecer.