mburguesas, helados y todo lo 2 te gusta... ipermitido! MAS ORGASMOS IERDE PESO (> =": ESDE HOY! \=) ting FICINASIN, ANTO ESTRES | STATE BE WING oe en cualquier restaurante! oes DEROY FORMA DIVERTIDADE IA CENDERENEL TRABAJO22 MUSCULO ALAMEDIDA MODIFICAEJERCICIOS CLASICOSPARA AJUSTARLOS ATUESTILODEVIDA. 32 COMPRALA OPAQUE QUIERES Geensons: INFALTBLESPARA COMPRARLELENCERIA, 38 ASCIENDEEN BAJO. TUTRAl YDIVIERTETE SALDE JUEROACONTUS | COMPANIEROSOTUJE NOTALOS CAMBIOS. 88 PIERDE PESOYA ESRAPTDO.ESDELICTOSO.ES ELMETOD0 MODERNO PARA ADELGAZARSINSUFRIR.DEL [32) ae); (‘a ALGRANO MISTRESTIPS EAVORITDS Dk STE MES LA VIDA IMPORTA UNA BANANA Come pitano pare as ‘inl presis arterial en la martiene arya, TOERES LALADRONA Sil obi toma unapzca coi det plata sin sfrecerte del su. Car pulmo ces parte LEALTADA TUCAUSA Sl eenarcon ts len tes. una de as mejores Invorlonee que puezes hacer Aa osagoras otra su poreenalidcos. 6 Feorero 2010 Juego con fuego Nuevas posibilidades paraelsexo ‘qed rimenas compas do rexistas promo emvaeltas parla verghenza de que nos fueran a descubeir les adultos, eran parte de ‘ema que rods al sexo cand yo tenis 1-13 aos, Ps a mist increla que nuestra conxluca sexual obra tenet siempre. Mis amigos v yo mdeharnos los cespendlins de evista hasta estar completamente Se- rode quel voecador nos venderia la revit peor general se tataba de una de ess gress flonenelas Foot, pore no ns aleanzaba para la Signore y ‘quo nate se acerca al puesto, La presencia de otro comprar uta ez Sera rag cen busea de un periico una revista potica nos sahuyentabs, Rev un seve total para esta msi, Alo oyjeto del deseo era apenas el privet dle ka aventors, Cuando logeabaras ten la resist XXX, tenfamos que eseondernos en una azotea mirarla detalladavnente. Mis quela mastuthaeln, objetivo a descubuir Ia anata fenenina eimagnar on lls nfonaba ada os, hs senses que aquels pel apes podnn generaren nests ‘manos is nevtable emparacin con os cups de nue cempaeras del san. Lenin yla wovestad ebea ir dee mano cola elo, Tas paras dohon promaner ef deseueiiento, 1a viola de ares precleterinadas la exper ‘acd y el nese mtu. Deo entra, es muy probable que la Isat se apangue. €2oe que habrian wilds en el mune de permit say taias memes eres HEL Pee eee sexo plantea buenas preguntas morlomin para conacer mictos assets de algo que stsauns sa conocer al gies, De helo, eos expe ‘mentos nas pueden lew eomiprennderas nosotros isis, Aceplar que sabeman poco sabre cl tema pormilirque muesto basa ereea De eso se trata esa eicidn. Ya se que cones jo‘escud, alguien por internet, en Ja calle, en tu tral ‘en un en, Sorat det amor de sce fa sca de tn law, ame eva conquist, La ex que tweneaentris de nuevo en Faechook. «Caer en ks rutina de sempre? Lear al euarto, besarla, desves- tila y penetra. Poe qa no int el calbio dem fe vent en les oj. rea awemntieg "Yes ho de quc le higas saber de ls sues qe tenes com ell las insgones que proagoniza en ‘eae Tal wer deberias escachar Ins ganas que ell tiene dle que ke umes Flos, csrininen juntos ss favorito mites como pembulo en une siguente ‘easiin, Teln es pate del juego, 5 algp que Dos burr, enlemees Zque send tiene estar con alien? Presi ‘escenari favors entnas te masturbas. Despnés prabar primer coatigo nism. Reps tus hn nds enncente Sarl ‘eigen alos deans, ‘Tad su emo, pro sin tem permite ye par pati tes dete eta ‘censin Tels tenemos derecho a esplorar [And FllDiaz Rojo andrei@mhenespanol.net “pulteor com/mbisechos, pre dger dea coitrca de mimo. A eae gado dela Unies densa, en sla Udo, evronacaiuse invertgasn enlace aralcaan ver endps coh ce cartarrads duct lgues ea ene yen aonana yn aia debates lasskascininenastasee aces mis rcnrgnianna quel denéeacons“Poreueaoranatinedeas. cond feelquob ihe ‘us lganco ls papas macicaspoeen nese i" asia Daw, aad extudaTenreseriqueateviceloe neeetreecaiiegiegn Aunque ra ae caneiera roa is snornas pueden ser pict Contra cuaiquiee dela ovr Ysustanclas secetadas dante ‘adecbleersaiseccén sexual median mergeamo. sta pastes vain tad Europa pot soda nombre de ia una paris. debido aque ydespuisdlsiom Otos invest gatores airman queles dese Grosqumena aval eerbro pon ‘05 caucaroe. iseamectase ‘ioeirantan shlomas patesds Slagrpeosiasalegasrespia Taras’ eanrudes, peor an i ao aba dour muscu y nai vt. Siren tte anthiarnessy anagescos“*POLETIN ore joticias sobre salud, sexo, nutricion, ejercicio y Fee did DERROTA A~ LA INFLUENZA ELHINJ.es et que ha acaperado tod {g atencin, pero no debes perdec de vista olras versiones del virus ~~ Les tees caper ce atcar ov 4ner20 Sitodavio note has uacunado, est puede er un excelente momento para haceria Paro debes recibiro.en Terma de syeccln, no 0e Spray “Livestiseuores dela Univer saad ig at stados Unidos, des- = pulbrieton gee (os adultos a quienes: sea cplceda la voouna introvert) Vemenes propablidad de fis que quienes optaron ea eee lovestigoceres aceTeo VERDAD, DULCE VERDAD La préxima vez que te salga una afta en los labios, aliviala con aauicar. Las mamés siempre dicen que aparecen por comer dulce én exceso, pero en recientes Investigaciones realjzad: por la Universidad de Wolverham, gletecra, seha comprobado que el azdear gran ie ayudar a curar sas ulceraoionasde la boaa, Esto es posible si las heridas se mantienen libres de bacterias. Los microorganismos que se desarrollan en la carne viva requieren un medio himedo para multiplicarse, al aplicarles azucer, éstos mueren, pues se secan las fluidos. Untate un poco de esta delicia dulce en las aftas una 0 dos veces al dia. ¥ para consentirte, bebe una taza de te caliente con un chorrito de leche (ésta es opcional) LA ASPIRINA PREVIENE ELASMA Unestudi realizado en Universidecde Harvara fen Estados Unidos, eon 22,000 hombres sano revel eve qulenie ‘tomaren 225mg ds aspirinacadatercer fl fueron 229% mans ropersos edesarrollar fen comparacion naguellosalesave legadminist un vita wsultado porque dicho facmaco contioa la infla ‘macidn de pulmén,vin~ l Aloe Putdasbobil ce Bina twsdthde ede? Obaciidaconuraeudons inldertiicocentn eas’ Hesoeninprevenieca- fie singeusivarotapaetoda ‘denies. Tanbienaycaarar alas tac telat cies Prinbndsradesnprtns esortaanta ecncvenras estas at erie astareue spudanaccatbeanieesde hsoseenengtenn orcas os sancundabelatin2 sedescu Sfectna sande easplessn cueclgeiddaie tins pao foslifcompises Tu antiguo sofé BAD MLO m LS) syste) Th viejo Hi-Fi ‘ncesorn cat : Peenjeemarte esee Carne rie ip eee inves otras dela eran danish siaPIERDE PESO BOLETIN Same) Lo nsie) ern Soe) er Brat JOHNNY BRAVO YLos MUSCULOS DE PIERNA Estabienqvetevees tanfortachénde ar ‘bacemo Bravo, px0 heyunsbuenarazén Patan saltartelos tfercicios dlevan- lament de peas Cienificos dela Syracuse University enéstados Unidos, escubraron que i hhombresquetra- bajansus patnas ‘quemanmésce- Iopasqua tense fuerpe Losmiscu- losdelas estremide- des infrires tienen mae macaque el echo ylos brazos.y ltrabajareonelios tuewerpo gosta mayor eneraie para reparaloey dares forma, ve FeeReRo 2010 LA DIETA DEL MAR Amantes del sushi jcuidado!: las porciones pequeiias de comida te hacen comer més de lo deseado. Cientificos de la Universidad de Pennsylvania, en Estados Unidos, Eevee laron que los comensales subestiman lo mucho que comen cuando ordenan platillos con varieciad de bocadillos, pues el cerebro traduce esas pequefias opciones que tiene en- frente como falta de alimento. Eso incita a la gente a comer més para no sentir hambre. Una comida consistente en un maki de aguacate, California roll, spicy tuna roll, sopa de miso y edamame sobrepasa las mil calorias, comparadas con kis 520 que tendria una racién pequena de carne y papas. Si no puedes evitar pedir esos mentis que traen de lo, antes de salir de casa ingiere una porcin de sopa de jitomate, Diversas investiga afirman que éste es un alimento ‘llenador’. No te olvides de cuidar tu camisa blan- ca mientras saboreas tu plato. Mastica y piensa. en fu ABC Cerveza y {frutos secos Licuado yun buffet Comedia y palomitasNUTRICION Rea Dan NY te y arriba el verde. El puede estrujar con tal fuerza las latas gracias al contenido verddoso que las, que lo vuelve poderoso, Una nueva jaci6n de la Rutgers University, en Estados Unidos, muestra que a espinaca aumenta tu fuerza hasta un 24% . Una porcion es suficiente para incre mentar La sintesis de proteina en tus muisculos en un contundente 20%, y todo esto gracias a los fitoquimi- cos beta-ecdisterona que se encuentran en Las hojas verdes. Avin no hay nada todavia para mantener las petuascmasremmeenneeen: | manos d@Brutus’ alejadas de Olivia NUECES PARA isita.acemas.dis- ADELGAZAR minuysron susniveles Y SENTIRTE smalos de colesterol de 'SANO 10315 puntos. nota Comer cacahustas ‘tudo realizado on rdue University, on Estades Unidos, se encontré que 800 cala- Estudios pubicadosen _rfasde cacahuate aldia los Archives of Internal (un pure} proporcionan Medicine.onEstades _flatos saludables al Unidos, seflaron quelos —_corazén, fra ymag- nesio,y un atanivelde cecahuatescuatioveces —saciedad, més que otros ‘lasemanafueron50% alimentos, loque-evita ‘manos propencoea mori queinglerse comida 2 jcorazén _todahoray acoleratu ydelsindromedemuerte metabolismo. COSTO Y EFICIENCIA DE ENERGIA (Mejora tu entrenamiento consumiendo lo que hay en tu despensa) csizap apo w FesReRo 2010 wees HEALTHi eee ee en SEXO era) ead MODA pee ccombinar los botines Eee eeNS | ITTEY.COU/HUX — |REEY 21COMPAS Musculo hecho a la medida MODIFICA CUALQUIER EJERCICIO PARA AJUSTARLO A TUS NECESTDADES E ACONDICIONAMIENTO FISICO Ss oo a A s. s Féciles BO VE iGativa|| Lagartijaneaativa’ | Planchaa Thoma: Rotacién de cadera sisrepaslonesdecleuaclones de deprteinay 254eorase(un piano, CORREDOR DE Los Fiera dendeura posictincelgante «TO mideleche de cweaate yuna de plaches 30 chord te ‘JETS DENUEVA YORK ‘dominates poraue lnsan ae paeden’sen’ es rablan sus CENTRODE LOS ACTOR GGRIZZLIES DE MEMPHIS — senerartueranynjratatorso en Yieantmvonter an ucrpacen 2a) yep 24 FeaReRo 2010 weCOMPAS Camaron Kung UN GIRO A LA TIPICA PREPARACION DE ESTE PLATILLO CHINO. CONTIENE MENOS SAL QUE EL QUE PIDES ‘PARA LLEVAR’ ‘QUE NECESITAS Coloca un wok oun reciente grande de 1 cucharada de salsa cesoya oer inowdcble sobre ura fama lay’ bojpensodio ‘aceite, Cuando este comience s humesr A detazade ge de narania orege Ins hues de ee, Io parte lance de 2 las. de vinagre de vino into los ebolines, lay eljengtre. 1% eas. cemaicens 2 Frey aga durente 30 segurdos@ haste que 4 ca. de anioar ajay es ceboltines esten coco, no cales 1 ca. de aceite vegotat riquemads. Entonces aide el simento 45 ehles see0s pequenes one Yyoocina durante ot minuto, agtardo Cucharacita de chieenhojelas _eonstantemartecon una sspétus do mot. © erbollines rebanados(gunrdals _-AgregD{oscomerones y ca wepo parte verde parse aerezo) cncina hasta que los marseos se gongan 2 antes deo pada Foseds-unos ros minutas. 14 elas. ce rated jengibe esen Integra natlsay recta ten, Desovés 1 iment oo grande sn foci hasta que haga densny barne® somillay rebar) loxmerscosy vegetaias-30 segundos 4% gcamarones medianos ourandes—_aroximadamente {petados sin visceras) ‘Srvesobre uracama dara integra. Espace staan deoneshuitesasndosysin sal lostallos eas os caboltines untocon {yunpocoméstntursdos para pooode eacahvstesneados. saris en el aderezo) (Pande cuatro persiones) PREPARALO ASI Por PoRciON Combinala salsa de soya, eljugcdenarana, 36Deslrias, 34 g'emos de protzing,15 gras vinagee, maiezna yl 2aicar en un taxin sarbohicratos (gd fits), 19gr4m0s de ‘Apart la meza 97389, 280 miigramos de sod, ze rearero 2010 mmm W's HEALTHCOMPAS [Si=.40) El cost de casarte con la pareja aquivocas lsbastante alt. “La mayeria dos hombres toms demasiado rid a decsin Impcrtante luego d0 conocer a una parejs «90 lesemociona, ast que dejan de eer entre tinea eignoran sales vias de Dpalgr que aparecen de forma temp Las earaeterisiens negstvas, come ment ‘omal carter, slo empeerancon a tiempo. Mientras quee sunt de compartir no intereses aparece deinmediata" refiexione ‘Jahn Van Epp. reconccica terapnitn ce pare tonsejeroyosiélogo. Usa rueste laboratria. para esoiar sella os a gersonaconauien Te gustaria quedorte antosdoinvararto ‘sentimental tancleramente ues ecocéntica? Estutins realized enn Universi de ‘esas, Eston Unidos. neantraron ae sirgenerosad as unfactor continents (a felicidad. Los investigacores descubieron Ae ella sontas encaraadas de ere los ‘comportamientos que montianen la cohesin’ ‘Sus actos desinteresados, como orgonizar tenes ramgnninesso inci ios rtuales Into. determina ae tn sera en Io ‘lain Grants los ans venient [ESBRUECASERRHRUn ve ae te hayes ‘sontado en la mesa del restaurant, ech in 28 FcARERO 2010 — vistarn at paejay obser ef sete. Es tna gan oprtunida par evalua siesta nointoresadaen Las mujeres tenden a ser Complacientns Sinotss ue ela no procira tu bienestr god ser une seal delete apical Tan Kern ator She Comes Fist (GREIIRII 2 etna y tora comida de Batosinofrocortounazcadelsuyo "Esta eune sonal deinvasin de aspaei se so traaioe eno que es mioes mio y tou e= tyme mo’ argumenta van Epp. {EGEEEIEN® ema a cemversaoén, “Quienes estan teresa en mantener ta relackinhacenmés pert, hoban por petiodos cortosyusan corpensaciones es ‘oer palabras gue muestan consideracién cerca des sentimients, como quira'o ‘atabablemonta comentae! Scott Hattzman, psauiowa y autor do The Seerats of Hogoy Married Men “Si elia lasers, ests interes en nner une sexién gone as 2 gTIENE PACIENCIA? Esl de a Universidad ce Tex Estados Unidos, revetan que empataypaciencia son factors vital para enabiaraniones dest duroein. “Sioa na cuonta con sos as935, tina yer que ermine la lune de mia no10 obo tres enrealloed on tooo y tus debe, te shanconars severe Kemer LRU Acca a suprrercaoy observa smo resxon ante cites comoroores arses. “EL meoo en ue at las dere psoas fnge como incor de au vreadaa naturale expica eno. "Sies napa de centr empatiacon trans ese orprase cue teat cael mame destin cesputs de unten TEER reer igerament in sori de Subees es tina seal de despre, ese tan Pau Ehren profes de pcelog de IstecladeMedcinegelsUnveriadde Calli, an Fstados Uris BERTIcona ct oviloniodeta boca Spots has a escunrartashebaryno ‘oma et esto. Eu eons por Une stoaPara sn rent encontraron a2 Intra a expresone oes cla gente ania sertmas cera eat auesrarauistar Parenosolkcon wa mrt necstas Seagurert do qua se rexponcablza desu tropes sets, "Sino ade enertr sus fetecas caver quedcitan,teccharta Cpa de tos: prevent Hazen. _L2ESIERE RESIS provina ver que deepotsquenerende sufte analzn Se hace lactis drt aber partici en Uo sede custo Hatten IEEE su narracisn es pasiva mas que ath, ‘lees ela avan sempre le pasa ise cose sea oapoe de sot ou trope ma eompartarsento saa Van EBD {Gone Osbenreeonoer que exper ser ‘esestade na ora ver port ISEEIIPte de sim, "Sse cuestone Peveadeloquebisoo nerionslamanera on qe camo comportanin, ernnstrar ue poses head praia texaucinde problemas adaptaiided 9 Chris stvacloes Dos condones rues sararantrar ral sere Van Ep 4,060 TeaTA Asus semeS quERI00s? Arias vane trae tarred Alena on ohn conta Von eds come se ereenlegers nas eure Lacondcte Consus pores sed pete pre ra reli cna Vin Ep. AGREE 0 ests de acuerdo con lamaners snlsgusnieetatyeil alee Tee tasearedkadsveresid ection ss Tanilosara dsc, Se ofadaneromerte Sart tm sina seta ents fame cestoe Yon GS pres resueven as inet. "Msexel heebode ase ae mrateslmarinni sie el este al hacer Seatse Gate sue de Wy arog Suecood or Pel"Nolo tomes personae Savetonchsaogirote ce tener neo ieraestnes sive oe coda pele No Cuenta dri tena contol come bro dawn dgorsRecarga tu deseo sexual ACTIVA TU LIBIDO Y DALE UNA NOCHE QUE NUNCA OLVIDARA “Cuatro decade 10 persone afirman tener 290 toe voces por semana pero La meyoria sebrectima realidad’ cola a doctors Sarah Brewer autar 62 Inerease Your Sox Drv Entonees, plensas que todo mundolo hace como congo, sin dudano es veri, Por loreguar dice Brewer, una libco reducics es el resulado de etry once ce Hees ‘que hacer para slr de nuevo es acrencer 2 relajatta. Algo tan serill come tra un ‘bao puede reduc deforms vigntiativn, los voles cehidrocortisona lahormara cue ‘ctv esés) nal everp, Ctra forme de darie un empujén tu deseo serual wxpliea rewe: es conseguir ‘complementos alimenticio que aurenten los fiuientes quelefalten a cuerpo. “Elaceite 4 onagrafunclona muy bien poraue contene tos inareiertes necesarios para eumentar tuimputse coal, del ova carecemos 80% de nosotros" Laplanta contienedeido ‘emma imolénica (GLA, por us sigias on inglés) un ido grasa esencial des fais COmega-€ quees procucce pore cuerpo. Este os necesaioparaet mantenimiento ‘del proceso reprodctivo, ai como parse ten funcioramient cerebral crecimionto, ‘desaraloyregueién del metabolsm. Les suplementos de grsang también pueden fansiorar.°No sélahacen que. cusrpo ‘eadapte mejor aestrée, también agertan benefice arocs0os rms Brewer Un ‘camplementa con minerales es buens Ides, Tuparsiar se acoplard atu comportamiant ‘rico stignora to quete gusta. Por ello, le toque pionsasy quieres que suceds ents cama (eo.s adivina Exprésale que to eneantaris ave ‘omara ta iiitvs, que ls sonidos suoeran a los j.guetes seuales 0 que, desputs de ave felacon haya martrado,.o ue 8s te interes cea calidady ota canie, Nose trata de que le lieve lores oserenata todos los dis; pero side pronto sientes ‘9enas de haoerta sonra @sonrojarlaun ‘ce saa det interior la parte roméntioa para dare ne grate sorpresa. Notard tu testuerzo le parecer tract, Puedes evar cena, despues a teatro yregalale alguna carts roménten donde le expreses ‘evant y por us Ia ames. Son ese tipo de detalos los que preparan I= noche para un final candente, Solo evita actuar camo st 30 FEBRERO 2010, — nade hubiers pasadoal din siguiente elo parsestarensinteni con oferta ces Contrare pensard gue todo fue une farsa para mujer Laterepeute sexsal Suzie Hayman rmoterta ona cama osiere queidentiiques peleones. "Puede uehayaunarespuesiaineorscients hacia Glestado canual dota parla ol cual qua Aunquennes tan pronureede comocnias _est6fusradosinoronia" La esaeealista mujeres alolarga del mes loshembres recomicnds quc acon uno grifica Los Uuenbién xpermantamascicloshormonsles rromentos ge exaénaurancs algunos conaltasybsjasde testosterone, quizaesmo meses. Entonces, sella se encuentrs en su Cconsecuencia deun retrocers evolutvo donde cil, puedes aprovechar para hacer ejeriloy lhombre debe dominae suactwided sexual subila ala lavadoa,fee) Wieeesy PAREJA Regalale lenceria Para este dia de San Valentin, aunque sea un eliché, ain funciona. “El problema es que los hombres no tienen ni La menor ides de Io que usan cllas", asegura Rebecca Apsan, autora de The Lingerie Handbook. Para comprobarto, convocé a tres hombres parale ‘compraran lenceria a sus parejas. Luego Apsan pegunté a cllas si habian acertado en su etecckin qd ¥ Un breve y sexy baby doll Un top y shorts Un coordinado i de encaje negro rojo de sedanegros de encale color vino “Enveaiéaé no Sabi qué le gustaba, colo —sapudad eco etaraprtcte SL favlalelDafonquallotenejar~ acdeasclo pera se vatoen elo 1nd Despss de haber sido interrogado en _muiples acasiones, para mi Intenciones de algones, fell oor Ins Hablar de tu dieta sin molestar viagmo.etoms a tg amigos: uno de los grandes ‘ese momento ‘mesa de a camarclriy angumenta qe s1 importance hy xl estoy de acuerdo, posce un gra sites, ‘stun voto en cunt del vegetarianismo, De alia moc lest en la cortsto, Nolny lap tan desagradable como rechazar wo comida exseraprparads bajo prieipies rimentan los sintomas. "Sin emisargo, e808 _medcamentos slo disminuyen parte de as eacciones, a causa por la histamine ‘presa Paul Enright, profesor ce Medicina de Ja Universidad de Arizona, TU ESTRATEGIA Gado comiences a sentir que la ganganta se irrita, ve ala alacena en busea de espe- cas, “Las cosas picantes, como ela activan 1a praduecin de moco, por eso te eonviene inurl en tu deta’, asegura James Dillard, asesor médio de Men’ Health En easo de problemas persistentes, pre- gut tu medion acerca de a inrumotera Fa especifca de aergenos. Las inyveciones Alisponibles han sido antorzads por la Food an Drugs Administration (PDA) de Estados Unidos. Hecientemente, se aprobs en al ts pases europeos el empleo de ana pa Ila sublingual para controlar la sensblicad all polen y ya teabajan en una que contrarmes tar los efectos de los cars del polv, En lo que se generalizn esa terapias, cen casa puedes lever caho un métod de control, por eempl, apaga le calefaccin, ues las temperatura tias aumentan los tnolestias nals ya itackn ocular, sein firma un reciente estutio realizado por cl Gobiemio de Estacos Unidos. Proctor qe ambiente de tu casa ne supere los 20°C; ceuatido es superior los sintomas comienzan a manifests tal como mostraron ls partici antes de la investigacisn. Ala comida Alpmcs et ow ak od dle aa stom mie pci arches y mt Ed mesic quo 6 estan seu mane ‘a todo, algunas personas consurrien pesca the quem aha hielo dela fr Soci porciecant eg Matai pred jr earn tmaaalcts Ed Bakoeatie seer f lei alinentar’ epic An eter del Depatane 0 Arp emacogt d Le Nivesier Carer Scar ec (ibs sane er ce pa to Sein deg Onna mata Derieslipe ills gio gee gaa daa as eae Eee aeeetgaaase erated TUESTRATEDIAS sabes concern sabe alisha i Oa carla atin told pro de desea ts GA Son entre 88 9% cobs, angus un tet pu e fara ofthe ery (rd Cina! Fnmaelagy eer ci i Sindrome do Alia Ore acter Png resanieda ones east ia taco amie fey Riraves dela piel Gon Rig cd Pars we parts are lye cn dort pe pe apilainia e ry Jomtien cei tapenttelagnra seca fas eth poe cedl ivel acai ea AGT cc td petal esi Rens Ar ee pana int ea y ices Gea aso) bg gitar a el de Taetins dello coe pe TUESTRATEGIA Pare! eo des de bature pliner ftet ten callie talc cients es fro: porta Gu 6 Keo déapercan et es Sr ‘Gomes ut carn fader Hanan enpere Sidr ce dsp ce en ont cea a ak shnans diese er cae gers un pit ee 24y Ube Be iain do tara eri ana dhtomiar qué as xe Slo un algo joo aks in Sra Stones snub al que pose aaa ee aa eos dy grin Gin oreo dete sco vel dapat sles hac yuan ge een eeFLsY MEyES row Héroe instanténeo3 IWitTeR.cou/iwxHéroe instanténeo [amirammer crag “ote oussjoecap endo 99} Gea eur nasiurd ew apeang ‘ep eete popooyn tee -opuepre spise pepuntos weg @) Simurinenmunaceyeosenevezeyeate @ en's WEALTH mp FeeReRo 2010i oo Usorememenonied | hi Sacco: ayes unaswmuneyaaieny ‘ups eeveuay iene ‘erenan ay Jin simi op Aspe “anys, o's mune Aguiar einntm, sensed onentarian a ah operon otenmmeperseeasuen ood oasodes @Sl En el restaurante o en casa? gee Prepara en el hogar tus platillos fayoritos, serdn mas baratos, sanos y deliciosos, A DECISION MAS IMPORTANTE «i hora de comer nv tiene que ver con lo que ‘ordenas de rn ment, sino con Ia dein el sitio donde comers. $i sles imagine tiempo que te leva subir al enche, matter haste el primer gar que sete aparezca, esperar que te asgien mesa, sentarte leer la cara y pedi lo qu ste antoje, Lin vex {od eso, podeias clog apltonarte esmnolamente en el eoeclor de tm casa y disfrutar una comida gue sabe mejos esti menos 9 «6s mucho mus sana que la bona de calories por la debs pagar ‘una propina al mesero que tea sirve El mundo de ls restaurantes es peligroso para cualquier hone que deseo controle sti peso. Si fuses a hamibunguese aad, es ry dill mpl de pasta o inekaso so ‘neontear ina con menos de To peor es que puedes ingeri grasa saturadas y casbohidrates tefinaes. Hay una mejor manera. En este extracto del libro Cook this, not that! te ‘mosteareinos emo preparar vapidamente el ipo Ue comida que los hombres suclen buscar. Peto tla haras mejor. Lo mejor de todo es que estas opciones sou Hiei (ins areveuios a decir dvertidas), especialmente cou un ayulante y una eopa de vino, iConieneems! ides cantidlades de sod, 72 FEBRERO 2010 mms c's WEALTHCostillas Dr. Pepper Pideias en un resturcatey podrbs gona cas} ‘medio ls antes cue te logue event {Drees que brameemes? Lacarme ds las ‘ostilas contiane més eolorfas que 15 donas dloseadosy mds grass saturcda dela que poste Wen evotre dos. Decimas ‘que este plata es une di os peares. Pero fo cornede tos castles no viene sola, sobrepason los mi calorios siodemas liovan aderezce 0 salsas.Con nuestro opeisn ‘ covinar en e0s0, sugerimos ta mitod ve link de casuila y's socaos pravecho fal sorprendenty com plelo sober det Dr Penge para creer uno sos perfectamente batonceade yceticass. NECESITARAS. 2 cosillaresoracks de costa 2 Itros de retro Or Pepper 4H detazade al 1 edu.dectteenpoWo % edi doacaltede canola ovegetak leads there de sie scade » tazadecstsun fils ce saan ingen cia se agee de menzana Js deca de pinta de cayene PREPARACION 11Gole0s les coetilas en un plstén grande vhondo, Verte ol etresco hastacubrFlas, reserva stmenas' taza parole sales Aaregs a yofjplos marina en al refigeraton ras neene oat menascesroras et har a 180°C, Sace as costilas Go lamarnaca,sécalesyespolvoealas cone shi, Acomédlas nun elractaroparahomo, sia une ta de aque yedbrelas con papel ‘sluminic.Cacina por dos horas, hasta que la tearm eas se desprerd del hues. ‘3 Parala salsa barbecue caliente aceite fenunacsearaiaa fuego rei. Saltea ls fnbaliey lao hasta que se suavicony suelzensuaromo, yagrega la salsa cats La ingles, el vinere, a pimlenta de coyena ‘la med tara devetreson que reeervaste Hisrves fuegotento de 159 20-minutos 0 asta que a sels espese ‘A Enoiende la patilay barniza as costlas ‘ona salza, Cuando ast bien caliente, ‘eofnalas eon e ado del hueso hacia abso, sale on une cos warts mds iis de Ls porta, por 10 18 minutos, Vidas y Coeinaas hastaquese sen igoramanioy ‘alge un noes de muro. Qtales des por barniaans on mas salsa {Rinde & porires) or porciém 400coloras,15ydegrasa, 1140madesodio, 3021 eolerias, 242980 grasa, 4,648.9 ‘desocio TWITTER. cOMsIHNE montater) == Linguini con atmejas Aadiferenci de Tole nosoros omamas(asasas en ls pastes perono ros amas cuenta de quel comserto germs lo alr oles {siete donas gloseocas. Estamos ofovor de una eleva proparcién de slo pora los erpoguets, porameximizar sober y nile, yma” fensanchamientadetacinturo NECESITARAS 340 ge linguin 4 rebonadasdetoina carta on tiasde\gados 2 dentes de ajo pieados Hojuslas de chile rojp ana pizca generose) 32 almojas 1 tazade vinablaneo seco 4% deojns de pre reseas, crtadas framente PREPARACION 1.Galerta una sort a fuego media y shade ol tocino. Cuando os bien ‘rt y sete ln grass (alrededor de cinco mos) etia de asta, ‘Skea yeoiScalo‘en un plate con una toala ce papel abxorvente 2 Regrevala aarti al fuego yagrege Lebo 0 os las hjuelas de cle raja Revuslve gostionalmente hasta quelaceballa esté LWansgarente. fade la alas, vino blanco y coins fuego meio, Insta vin 6 haya evaporedo las alas bran. 3. Guoes el inguin. Cuando ta pasta estat dete eseurraa y reserva ‘un poco el apn des eoelén. Incorpéraiosircctamente ola sartan ena que cocinase las slmeias,Espovorea el peel y cocina durante 30 segundos mas: la pastasencta sees, fads un poco dol fu conde se cai, Divide ns slmejoay la pasta en custo tazanes alent y sve ce inmediato, (Rie cuatro porciones) Por poreién: 470 caloras, 6g de rasa, $90 m5 de soo 4,340 calories Feareno 2010 En el restaurante 0 en casa? = Salmén con jengibre y mantequilla de soya ‘S.hastoe!sclmin puede ur en mands del chef que sel aceite come candinentayasolcomoingrscinte principal. Lotercera parte dela rose del selmnes dea verledos manoinscturods, sludable cl corazén Casino a esta manero NecESITARAS 4 fetes de salmén de 2139 0 de170 gcada uno 2 edac.demantecuils sin sal svow, fuera de origerador por une ‘odes horas % cla de eaten lest 4 da de Jnatoe tesco, peed y lla pad) ELjugedeuntimen % da de saise de soya tajaenseao PREPARACION 1 Combinstoda snutarin excastort aime) y mezca vigrosemente cn una euchara de madera hasta cue los ioredienles se hayan Ingoporado,Rosarva 2 Callentouna oucharacita do aodlte de aliva ode anola en una Ssartén ge sceroinoxicable a fusg0 mac alto, Sazona ol solmén ‘om 30 ypimienta:euande e site nimee igeramente,egrega el pesceda, cana carne hacia abajo Covira durante custre ocinea ‘minutos hasta quela pes asey cuede crujente.Voitea el pescadoy Cocinalo pordos o res minutos ma, heala cue la carne se desmenuce con a presién de ts deo para sigs ligeramente crudaen el centro (Es Imolor serve el saimén 2 termine mado, pero sti quieres el tye bien cosido, salooz0s dos tres minutos) 3. Sve. pescade oon una eucharade geneross dea mantequila Ssaborizads (ds <0ya), la val deberd eomanaar a derratirse al eontacto con et salmon. (Fire evatraperiones) Por porcién:390 calories, 26 de graso, 710mg de sodio Focaccia) 73h colores, 329 desrasa, 1,308 made socioFood Hamburguesa ‘mini? Lemayoria des opciones min vienen con el maximo de grosasoturoda, Enverde eso,cacna en casaestas deiosas homburguesz= equa. PARA 4 HAMBUROUESITAS NECESITARAS 227 gdecsrne moicase setan 4 panes peqUerios de aproximademente S em ce cémetro (Cobertura de tocino con chipotle 2 odes. demayonsss 1 bs. dechiechipatie en tate 19 gdequeso Chedearcllads 4 tees detacin ito Cebolls caramelized Para tas hamburgueritas de tocine con chipotle Meza a mayonesa y2l chipotle 2 Sezonalacarne cons pimiena,remuelve divide en oustropartesy ties forma, Asal dren res minutos por un aco ywotéaas. Cure fauna oon aueza Cheddar y eosin hasta que estes funda ‘Tues los paecitas tas a cada uno ura mezcla dela mayonese CCobertura de honges con queso azul 2) dae de aceite delve 1 ente dejo peaso 1M taza dehorgos rebanados 2 das. dosalsa de carve ‘i —_eetazadoquoso azul desmoronado PPara.ns namburguesitas de hongos con queso azul 1 Serona los hangos con adele ya 2) durante 03 minutos. 2 cocina las harburguesseybarizaas con la salsa de carne, después ‘brelns cone queso aul Luge colcalas sobre tos bolas, Cirelos fan es honges, Por porcién (2 plezas}:320caloras, 18g de grase,400™mg de socio 7e9eotoras, 549 de grasa seem Pollo.atacerveza Esta recetacomienzoa-serorosaen as porilacas, porque al montare pole sobre ots de cervezase cea opar que apuaoa que el poll se cueza pardenia ye ranterga gos El polo secccra de manera une los pechugasnaquedan seco. 1resitad: uno de las mas dlcosas obores qve puedes magica NECESITARAS 1 palloantoro, do 3.100 Kg ‘To0 mi derstreszode cote % deema.cesat pier cin oli 1 latndecervera PREPARACION 1 Coloca elgolla en un plat contapaoen unabolsa especial pars ‘cocinrl tipo plant) Virteleetrerescoydeale manna en Tofrigorador tas la roche [cal meron dos Hora) ‘2 Procaliatiaa parila Si usas carbon, acomoda os rojos los laos ora formar ce manera desta una saceidn ms fia para cocina [irecurreso un asodar de gus, ola una ceccln de los auernadores spagada ylos otros fuegs meso, Saco el pollo dela marinads, Secale yHroealo con aly pimienta 3 Abre lncervezsy vacia la mitne,Oespueés monta sl pallo en tagarte superior dla lata, presionandals con frmeza dentro dea eavidad det pollo hasta quel ave que de pie sobre ella. Acomodae pollo en el tad temalodo do parila, cera taps del esedor y cocine haste ‘ue alcanoe una temperatura nssena de 74°C, durente una hore 1 °Arnoras,Puades clrlo con salsa barbecue favorita, hazloen los ities 20 minutos ast muy 1ugaso no io necesita 4 Retire ve del fuego y ial reposar dura IS minutos antes de parts Accmpara co oles y ensalasa de col. ‘10 catorfos por parcién, 1 ge grasa, 730mg de sodio “1000 eateriesat ee) Pon SCHWARTZ Deja de tomar malas decisiones ACE UNOS AROS era micmbro de luna borda gue invads ora compari (© es0 ponsabn. En realidad, ellos tomaron el eoatsol de In forma mas sonal cada uno de mis amigos Jo orilaron a la puerta, El aubiente rpdsiente se puso esti ¥ mie enfinqué en los nuevos enemigos que caminaban por los pasillos, Poo un raid slo observaba todo dels forme ‘equisocada, Me enfoeaba en todos los tipos alos en hugsr de ‘entrar en el neo bueno que podia ay udarse: Michael Nimes habia amigos y 6 tena suliciente podor en la estructura laboral. De Inecha, ia aenkaban de primov de Mikey le dije que querfi haver Ia lubor ms pesada que se psioso ¥ que estaba 1s trabajo juntos, pero wus sulvimos buewos Al dia siguiente fu ab ofieina me ocurié, Seguramente penss que fl pnt medio aco, enma a voces lo he sido. Pono me dio ol trabajo. No abe dua de que hala sida ono cadiver nds so visto la situacén de ofra farina. A veces un punto de vista lero es la dniea respuesta a que parece ser un problem sin 's momento de ver las cosas desde otro enfoque solveln, Las buenas noticias son que existen eiico perspectvs nota, nuevas que puedes emplear en estos cases.‘ = Los nuevos enemigos Latry es um buen tino y muy’ profesional, Exeepto por el hecho de que es un gosana que se chupa el dedo tnd ol dn Te oats se hace odiae FT problema es que es igual que Mike: tiewe el mismo eri labo, eportan a la misma persona y a tare prineipal de su taboos hneor felis Bob, Pero vada vez.que Larry visita al jefe, sospechas que habla mal der, Cuando lanvzas un proyecto al sire, al pane Bol tiene argumentos en ru contra que no se le puieson uber acumico a él Alguion nas su influenea, Fu “Lany, De innediate te dan ganas de mated, ‘TUNUEVA PERSPECTIVA: visi estratégic do rnpas X. Una vee mas, pusdes legvar my poco ste Timitas a observar ba siluacin a nivel superficial, Lo que dermina sla negackin ya sons hipéesita, Cinco personas que se han detestado durante aos pero asisten a as mses juntas, se smn logunos a ls otros y ve pregunta sobre los Iijos de ead quien, Per en privado slo habla wal del otro. Dobes desareollar esa visi que ve mas allé de eso. Superman Ia tena le permitia encontrar 2 los mals yy hacerlos pagar su crimen. 1 tarnbign ‘puedes vera través de las panedes y contemplar edino Larry tee las semills dele duda y ladiscordia. Puedes darte ‘cuenta del juego que le gusta poner en la mesa aunque estés la dstancia, Nunea J piers de vista excepto cuanto lo tienes frente a ten la sal de juntas. Por supuesto, en ese unamento des mis opaco que cualquier cosa, Est bien. Ya sabes qué se tre entee manos yl informacion, eons Sompre, ela fortaleza, Cuan lege el momento eorreeto, usu tu visi ‘especial para evidendiavtoy envi al sétana. aSnbes. ln ipocresiay la pole no habledla tienen sus ites. = Dobie labor Anaban de despedir al tipo que se sentaba tu derecha, También al de la tzquierda Tas buenas noticias es que ati no to despdieran, Peto también eneicrean otra imal: dese ahora eomenzaris a hooer ‘el rabajo que antes s hacia con ees sujtos, sin aumento de sueldo. Tados los dias laboraris con un nudo en la garganta (cel tamao de una pelota de fut) Todas las noches Megas a easn exhaust, te tras ‘en la cama, te despiertas a Ins 03:00 y ‘te-preoeupas por todos los cabs sets ‘que deberis ator. Fso no es vida, pero necesitas el diner. ‘TUNUEVA PERSPECTIVA: ariha y mili No logranis nada con esa gran mancha ‘que nba 6 visin, Mita al cielo, es azul La vida es buena, Tienes sn trabajo y salud, Cuentas con una gran eantidad ‘de cosas interesantes que puedes hacer Después de tod, eres la persona qe Ia _eseacia escogis para hacer el trabajo. Eso dice algo sobre tu fortaleza, fleibilsd 1y tu habilidad par lidiar con tc las [personas que antes tenfan que hablar con Jos empleados anteriores. ‘Aunque parczea que evades el problema al vorio con otra perspeetiva, en realidad silo exnbias of contest, y a haceto {al mantener tus ojos en lo positivo} en realidad Io resuelves, Uno de ess dias Dodris ira la fii de tu ele y dei "Yo so el encangl,psigame.” lose debe aque no te enfocasteen el problems: solamente. mantuvite te visén en el premio yy Trsenst formas de aleanzarl, mr Misién imposible Fob elo un preto que es my imprtante para qin erinado tien tpi, Dearne, Bb se ied ian deca No cep loge, De ning forma, prem ree disks a na dein {acinal: cde contrib conin peer iloes de dares los hae hai oni. Sto Bb oa ie a toi te eld. Esra etl $1065 pret TUNUEVA PERSPECT eo val dectamente —apensase que strona rob no ela respuesta? (Garo quo foes. Es hr de hacer, En este caso te sugero mantener cali sain terreno, Late Ned y Henry iajunta, A Bol no Te gta verse como un behéenfente de una mult Todos pueden propener alternative 1 shard ls mas nota y se ver shir sein de firm ronal Problema resuelto, = El gran monstruo peludo La cormencin de todos ls jefes de departamenta viene en eamino y se deh planear,erear equipas de trabajo, manejar 1 registrar, Fl joe ve esto como I ta rs importante del apo, Se quiere wor bien frente a su tropas.gDiinde se debe hacer? Cant costari? Quien hablard? ¢Seré necesaria tm capacitucin? ‘TUNUEVA PERSPEGTIVA: largo distancia’ aereamient, [No puedes quedarte statin frente ata thesia, Cambia tu perspeciva de firm constants, Alejate del monstree hasta {que haya xma distancia consider, Obsérvalo desde fuera. Larutinade Espartaco cet =U rey) grasa mas rapido queESTACIONS DESPLANTE CON SALTO ora anton tres estoy ‘evens anobries conte suienta urs para que sma eras seven del sus) entra estes on eis has un maimient eon ESTACION? ‘SENTADILLAS LATERALES CON MANCUERNA ‘ielerdsbejeteeuerpo deerme gue aera ‘undef eotemismsadosmanraopeystss pet at neveura (6 Rope stemoviminta corte 30 leebjoretiata hare sieve pram ts ESTACIONS DESPLANTE CON ROTACION ‘Panctoma yori extremes'claeatsdbafe Sah everganacta quetaradilataeerd cust teauect ceresta) Scpunces. St curs Pimace cere sn pete ceitnmen o a oes ee 2 o Al a estaciiue Estacion esracin0 EMO CON MANCUERNA LacartiJa con Remo PRENSA DE HOMBRO CON NANCUERNA reuerasnexegentes oleate ata (A) eatralosbaces flea abr acs was menounos Pinas eben mrarhacat cabs (9) O36 Feds 2} carn ovintena npn stems Mamge qe fuera caer ostra oe razr 6) De ferme ents pres apelelon nlis, A . Lo que las mujeres quieren —en : la ae en una cita, en una relacion— ha sufrido un cambio cataclismico, de acuerdo a los socidlogos, y los hombres ue puedan h hablar el nuevo enguaje del sexo poseen _ una ventaja infalible. POR GRANT STODDARI. ILUSRACIONES DE MAYIRA MENESES. *e armen erent ne TWITTER.COM /MHUD,Ella quiere experimentar EN LA CAMA (Y FUERA DE ELLA) calico qvétan comin Ure yrs sexy 0 esquoloshombres _femneninas’ coment ‘ncurran en esos com Debhy Hexbeick, ‘portamientos, mientras diretora wsciads de quel reso calif las Centro de Salad Sexual rmismas précticas para enla Universidad de Tas mujeres, Resin Indiana, en Eatados quel disfuian de Unidos, y autora de Ber um mayortibernd = causeit Res Good. sumual que nootres. “Los varunes, por Porejumplo:loeen- otro lado, on sefia- ccetndos oauvieron dos como ‘ay’ y n0 deeuerdo en quo una ‘experimentales' si jer ea Ke de clair besan a otros de sa ‘una posture sexual gero, Esto es pési- Gominante o sumisa 10 porque a muchos uranteelacam, pero de ellos les gustaria oraloshombrescs sondear un rango ‘gy anocma- 1s amplio de posi- ‘Yas{soconsideraa —ilidades seruales 0 ‘través do una ampia _aspectns dl pepe de varlodad do opoctuni-g6ner, pero a pesar ades series camo de ellos titubearén ‘dius dejuguetes la para no sentir me- ‘ndusidn do comida en nos masculins.” juego ylepstidad El lado positivo: ma emis dem parja mujer puede tomar simutinenenla cams, nda para maifestar “Ells pueden besar asus fantasia, Y tal vez tres chicas oabom- te deje mire. SEXO OPTIMO: jINTENTALO! 212068 ot Caran Joralof aren Seca publunreprte ae cetne eho Cnponeres deo ies coos orn send a, Case snore ‘esinacea sein ue aeguracea oer coo espoctanly ards de20 tergeuo emis nr Gunns ere wate les ese ‘teens conn oir nna senal yer coraneaoin eer Fa septal ring y expla, ented winerantesytosoencere. Lasenoéntealninsoydoratsro alia stato agian resbarn matcarestoresfas rican. “Lasts pra estirdoe ere daniels ecancosonor comes exprel utadal cdo, Piggy! Met seremverede mucho aus ta. Est La resnmgenendsoraroel apo aracancnica ena car tuparejees cr ImacuvarUxesudon nreedtaoqoe tion lelepene™ Pe Te anna or mince concouide Excade vc ds cominquelas motores Fagunjntoeroareaaro seu Ho Deinsequte dened, ie ei esoeenntaint sien rwirrer.comsmunx — EXTEY as‘ado) aftr tu peso y tu cure- ‘tanto como ta vide sexual y amorose. La presin de tus amis- tades se eleva al‘ potencia. ower eit como eemplo una notable epidemia de sfilis en Atlanta, Estados Unidos. ‘Las autoridades lo detuviron ‘lcislar a los lideressezuales, cvitar que alguien oe les ner- cara y aa liminar poco 8 poo dl contagio. Esa sf es gente que ‘hay que retirar de tu cfreulo de sumistndes. MAS MUSCULO, MENOS PESO, MEJOR COITO Es hora de un En un estudio aplicado a mas de 400, paquete de pasantes de alguna licenelatura, inve - Gadoresdela Florida Atlantic Unversty, | eStimmulo sexual en Estados Unidos, hallaron en los est diantes un nexo fuerte entre Los niveles | atmesipusinrcers tester de satisfaccidn sexual, perceacin de SUS | tamecitqe7secrgeraiae enenrustatnrcen to cuerpos y satisfaccién con mismos. ‘esas peraoras describe su vide sexual Los hombres Pe ‘Sepia ypc! musculosos Se reportaron ‘Sarlamonte ligedo a la crisis mundia”, mayor felicidad = 4 sexual. Paralas f, alae mujeres laclave 4 eee estéenelaeso. MM - Behram ene OPOOOR... OPOOOR... OPOOR... OH, (POR DIOS! Sites tuoensrespecstoreros- (esis ara a abn ccoe esssinteoenonaieror sein Feonexy eco Utes nds sas ‘rulers ues atearsonnnecro ps aula ecsate do $55 ceirtas (Givsmoresiemerencuelaesoraai fs resRERO 2010 adseremasinfuncia seed nde caraperieemtan an. pagan cats isi aos |ycurrpat Seadolasmprescuelavetaa goweneeseenquentarevcewsia:Sestnoennpned phn yom Glowraaimonarssaaent chen? Enealae”Glesiarbesde renee epleata Reemsscelatecnrenconaquetinnn sicawralecstnite avease Giasrsslerla UNA Beto La Seeilescikesqueweorarantowsiys Monrqerocrersracnaaeacarast —sertece ern crane demands os, ac werenmistornsdesama ero cutepstecestgn ramesigesnde ovis coms l sarong yoe ntesdesaitcaencoainsriiican” (almverleteeBrthhGoknbs, an” dares Wer Eels eolseucse asasedecsitnmayoqats Tél CracacemceToqlesprateerteade lemnatncamn yells sds Imatunaeonsderaestclosomies yoga wrtoranainaccomcterernon cocrtoaen tx sesarones ea Sipitleteretnencssewguess —leknmajrseia'Eaincmifacie er Eyocuelnhna esta rte”ote sores HIJOS: ORGASMO HOY, maxina proncuparepcrlacaiad, lorcleaduantelasemans un34%6sInese mites) E Envnerperimestarelzago previsslpurtomasima de Inestignde Dav Greening inde detOOborbcer, fertldeddeso por. —srinqueestoe debe al aontalosdlaspreviosslacetiicosdelaSyarayIVF _Dnaputede uelzevolo-cortaestanci dol esper~ ‘onlactinparaincrenestar ClnieanWolongang. Ave- tales yaclson todos lox Ineprobeliidadesdefecon- tala. damactrronqusun dledurente ese pride oven. Peroconiacentiad hombragr caper deteorr decopermanossneceeatioeisanensieycslatadss ENTRE MAS LISTA SEA ELLA, MAYOR SERA SU SONRISA POS enc io sexual y, poste! EL, por Sus siglas en ing.és. ELKing’s Calle 2,000 mujer hizo pruebas de in Se trata de una medide “Cuando ellas tienen un re Lond “Tienen menor dificulta tan, ademas de qu Para fornentar su ET, timientos. Tambien fur jHienas en busca de mn, enel Re 10 Uni nal (| de ernpatia, intuicién y conciencia p' oncia er Buri, nciona ps SEXO ARDIENTE! Nees estudio de la Univer- sided de Guelph, en Canad Andi que ls hombres son cata ee mais obligdos tener Sex Fn aa investiguen con 500 efudiantesesulto quemas de ti tereto de os varones (39%) ha sido presionado de algin mado pura tener un tipo de contacto sere, desde besos usta eto (Ato esi may por deb det 4s de chiens que admin haber sido forza wt sino). "Me pone que ete enone sucede ‘mas emo presente yu “eleriones, expla la avtora del taj, Caley Barve “Tambien agree que 0 pesar de que mucsia perspetiva rexpecto al géncr femening ta cumbiado etepamos que elas sean mas ‘resins sesualmente- la gue te= nesaos de fos hore sigue igual Lenses que ellos son porns urgidas de sew. "Esta combina cin puede dar Ingar a maser, lcs en expetatvas ats» nombres que tds af reehasar sus isinwacions. como una reveta para eneuen- fro laseis orznds.” Eto 205 conduce a Jenner Austin Leigh EI alto son capaces de experimer 25 mas orgasmos’ nos dice Andrea ara expresar lo que le dejan ir en las faenas lujuriosas’ las deben meditar y enfocarse € ectora del pla). ar hasta estudio ss camplace y nevesi 1SUS SE ies hacer un ereiente ‘mer de aque de hen! 3 frets veroncsnorteamertanos na hens, como eta as dfn csatralar wom enpardts de spate ea terminode ages vido see. Fr la primera es ta mujer joven qu eniosca a tombs ores confines tide ress. Florigen dela metfors fos hemos embrason mucho mes eapestvas qu os mach, Sec de manera esp blige sen subordnades as tui haates sex oa Le taco Leigh ba entrevista a Innere adolescents gue colec= clown “areas V, una especie de ogi de Ta canta de chicos que han desvirsado, “EL Jes ewer to ens promiscue posible’ ere“ fen orgllsus esas cones y plensan que es goers pode: ‘das, ea es es ms etl conseguir ets pare beilan las se sen swirrer.com/unx La psicologia de un telefonazo sexual (Noes una relacin, pero tam- ‘poco uma aventura casual: el telefonazo semual. De acuerdo ‘cou Ios autores ce una inves- ‘igacicn levada a cabo en la New Mexico State University ‘ya Universidad de Texas en Austin, Botados Unidos, estas ‘Mamadas traviesos Henan tm nicho socolégico como puode ser el compromiso entre as cestrategias de flirt fement- ‘as ¥ maceulinas. Para ellos, ‘esto signilica buscar la mayor ‘antdad de pargjas do cama con la minima inversiGn posi- ‘be; mientras que para elas se ‘rata de ln boquoda de rela- cones duraderas, extol en dos par- ‘en y recabé datos de estucian- | tes en ambas eseneas en torno a dos temas: identificar el género de los individuos que con mayor ‘frecuencia hacon 0 retben este (porlo general es par telafano ‘yo através dea red) ylos Factores tipeos que renltan ‘end fracaso 0 ito de uo de ‘estos métodos de ligue. De doce ‘variables, la atraccién fisica se ‘convirtié en la raz6n principal ‘eral consumacién del en- ‘cuentro; el hecho de que quien ‘haya Ismnado lo haga a la hora. ‘correcta es la segunda. Eton ‘ces, la probebilidad de conseguir ‘stupa pareja depende de tweuepoy suageda. La personalidad no es factor determinante pars sellar lato, pero ai para emce- lac’, explion el director del atu, Petar K. Jouason. “St te interesn sa ct in compro- ‘miso, 06 mejor que te quedes clad.” ¥ aseirate de saber squchoray da dela exana soul a su sean de depilacn, Meee FeaReRo 2010TwiTTER.cow/uHMXNo se trata solo de contar las calories ‘ue comes, Si fuera ble 080, conreducie (as que ngermosy ho- cer ero bastaria para climinar kilos. Asi tes pro cgramas de reduccibn de peso sean algo muy sencilla, como tuna skmple operacin matematce Pero, cud courte evan lo has soguido al pede a ltra por la ds- cular reiejotuesfuero, Mas all de ‘entre desan mado, rstrado y hast deprimido, una pregurta te da voeltas en la cabeza qué ice nal? Le respuesta esi liga s otros fac~ tors y no tanto alas calrias que entran ysalen. ado ver més investigaciones ‘comprueban que la epidemia muncin. ce ‘besidad est intimamente liga ala ‘mento en el consi de cama rica y la recuecin de actividad sca, Para hay un teroer factor involuerae: (0s Quimicos be Inibicgn Endécrina (EDC, pr sus sola en inglés), sustancias naturales 0 ‘intdicas que alteran al metabolism. Los ‘especilstas as llaman‘ozessgenos. LA AMENAZA PARA GANAR PESO [Las EDC alteron la funién de tus hor- rmanes. Muchos Investigadores creen {que conducen ala ganancis de peso y contribuyen a desarrollo de multiples fefermedades metabalices,Entran = nostro cuerpo a través do decaras do fuentes, come pracuetos de sya (ens en horranas naturales}, oame de animales ‘e ganja, plastics contenies en algunas comidas ybebides ernpacadas,ingresien- tas atkconados ¢ alimentos processdos Y pesticias uilirados en a sgrieultora, Loego de ingresar acid de diversas formas por ejemplo, iitan la func do las propias horrnonas. come ol esirégeno, {y5e corwerten en odlulas de grase. Los téeiens ereen que este pracess alters ia freien de los genes Se sabe ademas que los EDC estan ‘elacionads con los problemas de fer~ ‘iad malformacién gonial reduecién nel incioe de nacimients de varones, puerta preonz. anormaldsdes cerebra- les, problemas de camportaminto, aborto espontinen, trastonas inmuralgions, 0 FeareRo 2010, — del corazn y algunas varededes de eSnoer "Contarmos con tatos que igen Los quimicns “ambientales con las peores enfermedades ‘que afectan az humarided, desde Las del corazén hasta of dit por ator’, segue 1 Jerty Heidel, oxperto en EDC det National Trsttute of Environmental Hestth Sciences (NIEHS) de Estados Unidos." sabemos ‘mo funcienan les cbesogenos,tencremas la pista pare entender a cerca certacémo suede ol antual aumento deli y caro Geberios mantenernos alertas ana es2s arrenazas quiricas' fade Heide POR QUE LAS DIETAS TRADICIONALES NO FUNCIONAN? Hace décecias, antes del surgimienta se (= ‘obesidad desproporcioneda, se decis cue las personas con sobrepeso pacecian un excble- ‘ma glandular: En esos cases no era su culpa simplemente sus cuepos no cntabar on la hablidad de luchar contra ls los. Sinem Dargo, esa forma de catalagarlosno seuss rs, ue ha cambindo? Poe qué a bes: tc crece de erma alrrante en el mundo? Tan sdo en Estados Unites, dos de caca es personas son obesas,:Dasanareciror los problemas olandulares? Ro, simplemente ‘dL ofeto do ios obestigenos desaraliaese ‘rastorno en muche mis gent, Nuesteo sistema endbcrina es el cue ‘controls las glindles praduetoras de hormones que regulan las funciones de tu cuerpezel crecimiento y desarailo, lamna- rez senual, los procesos repreductivos, humor, sue, Rambre o el metabolism: as camo ol trav dl pncreas, el hipotsl. ‘ma, las gldndules suprarrenaes, (trots y le piutria Sin mportarsieres hombre 0 ‘mujer, eexcesivo 0 poca pe, por ejemplo, est8 determinada por el sistema endocrine "Asu ver, éstees sumamente delicaday susceptible ala acetin de los abesegenos, capaces de descontrolar las dreas eneara3- das del peso’, exprosa Frederick von Sal, ‘espocialisia en Ciencias Biotdgicas de Universi de Missouri en Estados Unidos, “Cuaiquier quimies que irtertere con I= funcion cll sistema ensrcrino es un EDC! Ls Endocrine Society de ese vas, através de diferentes estudis, ha locallzedo ura ‘cones: "EL auments on la nckanca de La ‘obesidad coinlde con la elevacién vel uso y lstriuclén se 1s quimiens Incustra.es, 08 cuales posran juger un papel rascencental, {enel origen a a generacion obesa* Mews HEALTH 1 Irseye orginico 12 tazade ave V8 de taza de cebolla picada V2 taza de espinacn orginica pieada 12 kilo de carne molida de Glebe 2 eds, de queso cheddar orglaico rayado ‘panas para hamburguesa aguacate Sal y plunienta al gusto PREPARACION 1 Bn un tazGn grande, rompe el huevo 1 aia los primero seis ingredients. Mézeabos con las amos hasta quo estén. pesfectamenteintegrados. 72 Haz las hamburguesas y colécalas sobre uns paral, Ast de ead lado doe ‘ante sels minus o hata que akanoen el cocimiento que prefieres. ‘3.Coloca sobre el pan y afiade una reba~ nada de aguacate y de jitomate, Esta es una raz de pesa para saber porque las detasradueroras no siempre trabajan incluso si persas gue comes de la forms més sona pestle puedes exoonertea los EDC. Un ejempic Les manzanas de hoy no soniguaies les dehace 150 afos, pues ‘estén considera como los frutos que més pestioidasenrilevan en su cultva, Locerto es cue ibos coms The New Ame- ‘ican Det aseguran que no cebemos exclu de nuestra ets os alimentos que nos encantan arsreducirde peso, como un buon trozo de ‘carne, hamburguesas0ohelados: por el con- traio.e5 mejor otvidar los vieosparémetros y acoptar las puevas eyes dela nutreén, PRIMERA LEY IDENTIFICA LO ORGANICO 5 ha exablecco que cada a estamos lexpuestos a entre 10 v3 aiterentes tipas te pesticdas a raves ce los alimentos que nes llevamos ala Bove bebidas inluso, agua natural Alguns de esas sustan- clas initan a funcin dels estiGeoros y rovocan el progrosiva aumento de los. nla Universdad de Galfoma en Estados Units, Bruce Blumoerg deseutris que os tembriones ce rataes expuestos 8 onesd- jpenas, nacian cen una lta predisposicn aLD | /TTERCONUHMK =| MET otNUEVA OM UL Ihuevos orginicos celia, de peril picado taza de expinaca orgfnica 2 edas. de bndcali picado 5 esphrrayos picados V4 de taza de sjotes picados 1 cabeza de ajo picada 2 eas. de aceite do oliva ‘Pimienta al gusto Salsa de soya 11 En un (az6n, bate Jos huevos, pereil salsa de soya. 2 Ate ls vegetales, ajo y pimienta a ‘una sartéa previamente engrasada y coe ‘aa fuego medio durante cinco minutos. 3 Posteriormente ec la meaca de huevo sobre estoy, vuelve durante 90 segundos _y luego deja al fuego un minuto més. Mue- ‘ye ora ver hasta que el huevo se cueza ‘Borolla y sive, Rinde dos porciones. ‘esarrollar sobrapeso. Lo peor esque es muy factble que los humans sufran ef mismo for rnémerc, Durante un estudio, hla acuta de tuna mujer con alts nivel de una sustancia ‘denominade DDE (extaida del DOT) en su sangre, durante suinfancia tuo un sobrepe so que said entre los 10 klos. Yl evdencle continaa acum lands: ‘Varios rwesigadores hen descubiertouna scuerde con el Enviramentat Working Group, tevanen su sangremiveles detectable de Felacin erie laclorina de os pestiidesy puedes reducila exposicidn alos pestekias _bisenol A |BPA| y75%deptaltes eno Uraalicradén de aUroides,\o que gereraun 580Xdelas 12 rutes quehatitualrente ora E50s des compuests sit cos en impacts severe sobre el metabolism. ensues son organics. site savers del contados eros pldsicnstambiéniritan e ‘rune derominado ta Dacena sus, enu-_fueionamiento del estragene y, dea misma ‘Los autores de unestualn presentati‘enta meredos de aover al indice de susteneies fora que aspestcidas, hacen que tu cuerpo ‘ensta BoSoence cescubrieronqualatbu- toxleasquecenienen: divans manzsnas. seule 353 Ura unfonotidascbvecomoonestes enlas— pimientos apo, nectarines, esas cerezas_gCdraerran a eserpo? Cad que flulashumanascengcidas como receptores ol echuga, ves, znahoresyprss.Por sates obsbes ao. Los ptalatos que deretincdes% ls cuales oben eleamino fra lado estan os '15 impos con las nive~_encurivan en ie envottura des alimentos al finacdn do oeulas de arasa. Lesings boos de pestcidis cella aguas procesadon as eamnenios jugutes de pls cate, mats pia, mango, espsraco,dicharos, io tubos ce PYCy utensios méces. Cada ‘© orrotesigootn punts entacovsta Mo- iwi cols do Brusolas, Dtanona, pave, afte, cereade 30,000 milones de kigramos fessor era catiar Enaeemeiogy eras que mon. rea tamatesy papas. Ao ptalatos son favicados en el rund, de Icsorgaraosatsy os carmamaton dos 8 to: esis 3000 daxwan on poticarbortos etcias ceveran obese animales SEGUNDA LEY yresinas enéxions proidas paral abi SNe ‘acon de empasis pars exmic y cbs Labuena notwaes auehayinvestigadores = DEJA DE COMER titeronesyists Hace mosmeses ep ssperanzaoras una plieada en Ea Ree Blin esti seaade lar ects eas mental HeoimPerpectesenoonrsaucies PLASTICO sadn porent suatacia on asl de os Tinostuenes¢de forma habitual consumen Con segurdotpensards"en reid nolo‘ humares. So eneurtré que los trabalacres frotasy vercrasUbres de orgaofosfatos, hago prope ser que sly més dal que expuest ae en as abrieas de China ean tncinesdasreducen en susangreelndice ragias Un esta reaizage en Etsces esa veces ms susceptible desarrallar epestidas aves o delecables,O» Unidos evel que 3 dees asitentes funn erét.De acuerdo con el Environmental Werking Group, ls sopas enlatadas de pollo, as ‘rma para bobs los rovioes sontos productos que cuentan eon un mayor inaice de BPA. Eres de as personas que 200s ‘tumbra rellenar sus botellas de agua? Una vez que la terminas de beberhabrss metide ‘tu cuerpo uns minima catided de BPA, ero desps de una semana, sivel habré aumentad 70%, seain un esta dasaro- lado on ta Universidad de Harvard y en tos Centers for Disease Control (CDC), ambos ‘on Estas Unidos. Esta os a forma en come ‘ueces limita isingestion de ese tice, 1 Sigua rela de Vom Seek ning plistico debe entrar en el horna de microonds EL clr lo dafay genera mis residuos. ‘= Evita ervolver Ia carne con pti. “EL tusado en os supermercads est fotricaco fan PAD, mientras que el cue ti compras para el hogar esa base depoletilero® dice Sazl, El primero contianepialatos que, de _acuerde on estuos reallzados on animales, ‘eluean tus nveles de testasterana lo que ‘genera una ganna de peso, yreduccién ce (a masa muscular y la frecuencia sexual. (Usa taras de cerdmica en verde as de plastica También eita deber cualquier Unido caliente en ervasesfabricatos con estienos (unicl) éte compuesto est gad al cnc, TERCERA LEY NO COMAS COMO VIKINGO _Cusrdo fue la utima vez que tomaste una {ran doss de hormonas? cNo sabes? Bueno, {outdo comiste una hamburguesa? Tu respuesta porfa cotestar amas iterro- (antes. Gada vez que comes 2 mend ce una fe es cadenas de fst foo, puede ser que recites tu dosis de hormonas -un ecctl de obeségenos naturlesysintticos. De hecho, un acute quo aparacié en ol Inerrationat ‘Journal of Obesity, elaborad por invest ‘adores ce 10 universidades de Estados Unidos, inc.uyendo ade Yale, Johns Hopkins Y Carnell, sent las bases de que a corre Aadiionadla con barmanas es un factor de riesgo para el desarrlla de obesa, £n 1999 finals un estudio en Europa, el val so contd on estudiar a porsonas ave an reguardad camion carne provonante de ‘ganado trated con hormones de orecien- 1ta,al misma temas ingerian Rormoras y metabolites estragenas 8 84 nanograms or persana al dis, progesterona (84 3407 ng) ytestosterona (53 188n). Un nanogra- mc es la milmilonésima aorta do un gram, 4 pesar de su taano casnsigniicante, 0s Cape dealterar a forma en cme operan tushormanas, aseguran os invest gacores Experts creen que ciertos obesdigencs PASOS A SEGUIR Verifica la fuente Investig te ddinde priviens la womida {que evasumes (supermercado, restau two granja) Elige carne de ganado organico Hs a elewein mds saludable porque comtienedeido inoloiea y Omiya Evita las cosas dulces Verilca eu la etiqueta si el producto contieue fructosa Lo orgiinico primero Sock acisine wabics tne poole acetone Bebidas inteligentes ‘Cuando terines de beber ty botella de au, tiralay wo ba vetilices lazte amigo lel carnicero Pidele que envucha tu earne en papel di estraza no en pistco de PVC sjerceninflvencia por debajo de una parte or eaca mil milones. Sn emiarga, esta ‘ver ingerimas nuevos y patente esterides sinttins a través de [carne po serps ek acetatode trenbolona es unavabslco entra fechoy 10 veces ns potente que la testes ‘rena ol cual adorns es un compuesto gue ‘wuelve loo al sistema erdéerina "Sabemes lo que pasa l cuerpo cuando rece enor- mes dosis de esteotes en un period corto pero no hay estucies que demuestren ies ‘efectos ea admiristracién de dos ooque fis durante aos’ sala Seal, Todo esto oo tradueira dela sguionta forma: imagine que vas en un avn que se estrellaen los Andes. le tica frm de sotrevivires comerte ls pasajeras que Pereciran, tenes la open de almorzarte @ tn enorme jugador de futbol american, cuadhs recbide durante aflos desis do har- ‘monas, alguion coma, couSt osoogertas? Cada que te alimentas con carne to estés| ‘comiend a deperita. De acuerdo enn e. Ameria Journal of Clineat Nuttin, busca anvellsproveniente de ganado organics © lite de hormansestera cas, CUARTA LEY CUIDADO CON LOS SABOTEADORES Comer pesticidas, hrmonas de orecmiento ¥ pldstices con sits concentraciones de quimioas por supuesta que ns es buens Inea, Pera hay otras fuentes que consumes sinderte cuents, Nos referimas alos en antes altos en fructuosa [EAF) yla soya, os elementos qua son atiacdos en tu eta y ona de Los an males que te comes. os {ales llevan 9 son canvetidos en ches genos naturales. Esper a soys es buena ‘ore tucerae¢n! Na necesanamert Uni Uestignoi nein ena revista Cielation Gels Amancan Heart Association explica ‘fimo la poteina de soya puede hacer des: ender 3% los rivals do colestoral de bala ‘onsidad LDL, pots s cansumes un io 6 tofu alia. Sin embargo, esonnde los efectos aes galets yas panne fins. eo evidenci es benstinos cs ensalaa ELresultao de comer demassdla soya 68 laobesicad,principalmente para os bobs a uiores se os administra f6rmulabasoda en este vegeta, Larazén:contiene dos quimices atures, lo genistlna y La daiazeina que ‘encionar eamacstrégenas y que as ver promuioven ta farmeesn de edlulas de rasa Noes todo. Muchos de os imate de ‘72a as cacenas de comida rida ya ro 7 amends con fora, sn ean na deta scper energétiabasacaon trol de soya, De aeuersecen mvestgadores ingleses esto ess osuse pore cual is actual carne de pallocentine dedos tres veces més calo- Flas que proteinas. thera cada que comes una de estes aves consumes mas grasa, menos Proteins yu rac extra de obesogenos, La BAF ha sido calalogads por los exper- tos como une de ls jugadores principales ‘on la acto ris de asides Ee sionsetn dents de prasueros case pan hasta la salsa detomate,y de los duces al jrabe poralta tos Las nuevas ivestigaciones reve- Lan que una dete alta en EAF engaia atu com bro para que ola orden de seguir comien- eau euando rola necesitas. “Oro estsio preliminar busca comorobar La Higstesis de {06 este tipo oe fructssa ests imieado on ol dasaluste del sltems enniborino’ aie tert Lusing peat de in Unwvorsaea ae Caltorninen Sn Frances, Estos Unidos Enlaspersonas obesasla EF interfere con la func de a leptin a horrona que regula lapel, Por my desalontader cue sea este pare rama. dees reeansiera nein por Ine ‘dejo programs de pride ce nese, cer He ‘omer pst, reads y harurguesas. Sin embers, laclavees comer perionesrazene les elegr los productos ms natralss es cect, los tres de obesigencs. nee TWITTER.cOM/M HN *3 Crisis energética Enooverie opine dota, o ae a aresprasény edie tu nm ata ke tite de Optimal rething iret cor Enderzae, "Si manos colace soporte tumor prs que tds ness Roe cotacto cone espa ence el tsaarapevt Dk Lbscter da ela de eral de Londres, en later Despite austacevovee “Sree espeode mate qu teas unit cas cua teres Greco" dez Non veto preesr de Egenomia a Unwerstad de Garnl en Estados Unidos. 5 Estiramiento de oido Segiin reportes del American Journal of Public Health, si el ruido del transporte te obliga a subirle el voiumen al iPad hasta el nivel 102, puedes ester en riesgo de perder el odo. "Mejor usa audifonos que reduzcan el ruido del ambiente’, afirma Guido Gybels, director de tecnologia del Instituto Real Nacional de Sordera. (También funcionan con los suegros.) 7 Pérdida de suefio 4 Vista baja “Ungran arablema de os ellisas 5 que colocan el sento de laiviceta en una posiiin muy bas atm ta isoterspeuta Kate cory, 2 Bish ited Provident Assocation de Inglaterra "Esto cause uns preslnararmal través de ards lo que cts a la Cuando a pier go enue nls port inferior det gedaoo, a adil Neviorarse aun Sauda de 20.20% Esto te potrte pected forma ms efcentey Figer incargesebre esas articulacione’ explica Macey 8 Invadido por el espacio ‘Seg inestlgadares de la Universidad de Nottingham Trent on Znalatora, is causas ‘rincicaes el estrés dl viofero son afta ‘se cannon. isi fuerte. retrasosy maine lores. Extent en alge mss proneton “Cambiar ia percepcion devise ce tiempo empo! reduce el ever d Mirala come el apso que usas para ‘expand: tu mente, Desearga algin auioibre on tu Pago repreduce un CD de aprendizae fe idomas en twauto” Trvestlgadotes de a Unversied de Nueva York, en Estados Unis, reveren aus to vijaros de largas cistaniss mis 75minitas) pacecencan mas ecuerei insomni, Ls pds protongaces de et vied hacen que oe usuarios del trnagarte abo sean KD més propanscs a astrestonos de seh Estudio dela Foundeién Nacional de Suelo demuestan que el carsarciosiects a 4% de as actvidevesciarias Recupers tu ‘erergia con aromas, Cantifcos deta Universi Jesuit Whetrgceseubriron que ciortos oloresinerenentan los estados de alerta,reducen a fatig y eden la rustracén El doctr Bryan Raudenbush, jefe cel Laboratori {os Sentidos Quiricos de lauriversdad tra queeltinén, eaféy ments son los més eectivos, 8 Pedaleo en reversa Le aerodindrica pote ayudar a djpr ads al rain que to qulere ganar pero siteapachas yte panos ona gsiidn do cnrentos.cuals espalda."Simantanos os3 postu, alos durante un aps oro. erees reson enon ica umbaresexpresa Tin Hutch dela BCA. "Aseguratede que et rubra bein te permita metener Un anguleabiertouatqunrs sree 10") ne ettor0 ol musle Las biiLetas dz ‘ona te ooesan naturalmanto on esta posoén pera si atuyaes de carers tra do montonerte riba de as barras ydescende ce ‘ezencuande, 9 De regreso al negocio Segtin la National Back Pain Association, en Inglaterra, el aumento de trabajo por medio de dispositivos digitales méviles se ha vuelto un factor importante en el incremento de problemas de espalda, Se estima que al afio se pierden millones de dias laborales debido a esos trastorn de acuerdo a ta Society of Physiotherapy, del mismo pals, cuatro de cada cinco pacientes padran padecer dafio crénico en tos nervios por trabajar con laptops. “Usa una machila con tirantes para ambos hombros cuando cargues tus cosas, hacerlo de un solo lado inclina la colurnna’, afirma la fisioterapeuta Emma Scorer. “Cuando trebajes con una portatil, levantala de mado que quede ¢ {a altura de los ojos.HOMBRE (gx@el248) De noche en el bar Lascifras detrés de esas costosasborracheras