Unidad Didactica Atletismo

UNIDAD
DIDÁCTICA
SOBRE
ATLETISMO.
CURSO: 3º EDUCACIÓN FÍSICA.

ALUMNO: FRANCISCO BAZ MÉNDEZ.
ASIGNATURA: ACTIVIDADES FÍSICAS ORGANIZADAS.
PROFESOR/A: BEATRIZ MATEOS.
FICHA RESUMEN DE LA U.D.
UNIDAD DIDÁCTICA Nº1: Atletismo.
NÚMERO DE ALUMNOS: 25.
EDAD: 11 – 12 años.
CARACTERÍSTICAS EVOLUTIVAS: Voy a diferenciar entre la velocidad y el salto, aunque

en algún momento tienen cierta relación.
 Velocidad: Se puede afirmar que esta capacidad experimenta un progreso continuo

en toda Primaria, pues ya con los primeros cambios morfológicos hacia los 5 años
y los sucesivos, se da una mayor capacidad de responder con velocidad a los
estímulos planteados. Según R. Winter, mientras un niño de 4 años efectúa una
recorrido de 40m en16,6 seg. de media, a los 7 años ese tiempo empleado es de
9,8, lo que supone un 165% de incremento de mejora. Según el mismo autor hay
que matizar que la velocidad es una capacidad de varios factores, entre los que se
podría destacar la reacción y la frecuencia muscular de movimientos.
En cuanto a la velocidad de reacción, según Markosjan el tiempo de latencia de
los distintos grupos musculares entre 11-12 años, los valores se siguen acortando,
llegando a ser muy parecidos a los de los adultos. Estos datos permiten determinar
la inclusión en el proceso de aprendizaje de tareas más complejas por sus
requerimientos en la velocidad de respuesta a diversos estímulos. Y, además
plantearnos que el trabajo discriminado de este tipo de capacidades debe
producirse en estas fases en las que prácticamente adquieren su máximo estado de
mejora.
En lo que se refiere a la velocidad de movimiento, el progreso no es tan
continuo como en el caso de la velocidad de reacción, según R. Winter. Los
mayores aumentos se dan entre los 7-9 años, pasando posteriormente a los 9-10
por un estado de menor progreso para tener un gran incremento a los 12-13 años.
La capacidad de velocidad como desplazamiento engloba los factores anteriores y
está igualmente influenciada por la fuerza que adquiera el individuo, por lo que su
estudio es más complejo si bien se puede afirmar en general un progreso continuo.
En cuanto a la variable sexo no se dan diferencia significativas, siempre y
cuando se refiera a la velocidad pura.
 Salto: en cuanto al salto, R. Winter, puede darnos algunos datos de interés. El niño
a comienzos del tercer ciclo de Primaria, adquiere un unos cambios rítmicos que
van a influir en esta capacidad. Estos cambios provocan que los saltos puedan ser,
altos, largos y no de una forma demarcativa. Siempre se acompañan los saltos con
los movimientos de los brazos. Y algo muy importante es que ya no existe una
descoordinación en carrera-salto y, por supuesto, combinaciones de saltos
diferentes con cualquiera de las piernas que se les diga.
CURSO: 5º - 6º de Primaria.
MATERIAL: Pañuelos, pelotas, tizas para marcar, cuerdas, bancos, aros y aros, en la Unidad
Didáctica en general.
INSTALACIONES: Lo ideal es que las sesiones que se van a realizar, se hicieran en una pista
de atletismo ya que de esta forma el alumno tendría los conceptos mucho más claros de lo que
podrían estar en el colegio. Hay que tener en cuenta que una Unidad Didáctica como la que
nos ocupa, se basa casi en su totalidad en una serie de fundamentos prácticos que los propios
alumnos van a experimentar. También se podría incluir aquí, el medio de transporte para que
no haya ningún tipo de problema en el acceso a las instalaciones.
TEMPORALIZACIÓN: La Unidad Didáctica se va a componer de 5 sesiones que se

disponen en 5 días. Cada día se darán una sesión ya que hay que tener en cuenta la capacidad
física de los alumnos. Preferentemente esta Unidad Didáctica está diseñada para que se
desarrolle en una época en la que no suela llover, es decir, para Mayo o Junio.
OBJETIVOS DIDÁCTICOS:
 Acercamiento y práctica de los 100 m y del salto de longitud.
 Mejora de la velocidad y aumento en la coordinación en el salto, relacionándolo
también con la carrera.
OBJETIVOS GENERALES; En la Unidad Didáctica se dan los siguientes objetivos:

 Regular y dosificar su esfuerzo llegando a un nivel de autoexigencia acorde con
sus posibilidades y con la naturaleza de la tarea que se realiza, utilizando como
criterio fundamental de valoración dicho esfuerzo y no el resultado obtenido.
 Resolver problemas que exijan el dominio de patrones motrices básicos
adecuándose a los estímulos perceptivos y seleccionando los movimientos, previa
valoración de sus posibilidades.
 Utilizar sus capacidades físicas básicas y destrezas motrices y su conocimiento de
la estructura y funcionamiento del cuerpo para la actividad física y para adaptar el
movimiento a las circunstancias y condiciones de cada situación.
 Participar en juegos y actividades estableciendo relaciones equilibradas y
constructivas con los demás, evitando la discriminación por características
personales, sexuales y sociales, así como los comportamientos agresivos y las
actitudes de rivalidad en las actividades competitivas.
CONTENIDOS.
 Conceptuales:
- Elementos orgánico-funcionales relacionados con el movimiento: tono,
respiración, relajación, contracción, etc.
- Esquemas motores básicos y adaptados: del movimiento genérico a las habilidades
básicas como movimiento organizado.
- Las capacidades físicas básicas como condicionantes de las habilidades.
- Formas y posibilidades de movimiento.
- La competencia motriz: aptitud global y habilidad.
- Efectos de la actividad física en el proceso de desarrollo, en la salud y en la mejora
de las capacidades físicas.
- Tipos de juegos y actividades deportivas.
- Efectos de la actividad física en el proceso de desarrollo, en la salud y en la mejora
- La percepción del propio cuerpo en reposo y en movimiento.
- Las posibilidades perceptivas y motrices del cuerpo.
- Nociones asociadas a relaciones espaciales y temporales.
- Tipos de juegos y actividades deportivas.
 Procedimentales:
- Control del cuerpo en relación con la tensión, la relajación y la respiración.
- Prevención y estructuración del espacio en relación con el tiempo (velocidad,
trayectoria, interceptación).
- Mejora de las conductas motrices habituales a través del ajuste neuro-motor.
- Experimentación y utilización de las habilidades básicas en diferentes situaciones
y formas de ejecución (desplazamientos, giros, saltos, manejo de objetos: botes,
desplazamientos con balón, lanzamientos y recepciones).
- Acondicionamiento físico general (aspectos cuantitativos del movimiento, tratados
globalmente y en función de su desarrollo psico-biológico).
- Técnicas de trabajo presentes en la actividad corporal: calentamiento y relajación.
- Adopción de hábitos de higiene corporal y postural.
- Adopción de las medidas de seguridad y utilización correcta de los espacios y
materiales.
- Utilización de reglas para la organización de situaciones colectivas de juegos
(juegos cooperativos, juegos de patio, grandes juegos...).
- Aplicación de las habilidades básicas en situaciones de juego.
- Práctica de actividades deportivas adaptadas mediante la flexibilización de las
normas de juego.
- Experimentación y exploración de las capacidades perceptivomotrices.
- Control y dominio motor y corporal desde un planteamiento previo a la acción
(razonamiento motor).
- Técnica de trabajo presentes en la actividad física; calentamiento y relajación.
 Actitudinales:
- Valoración y aceptación de la propia realidad corporal, sus posibilidades y
limitaciones, y disposición favorable a la superación y el esfuerzo.
- Seguridad y confianza en sí mismo y autonomía personal (sentimiento de
autoestima, autoeficacia y expectativas realistas de éxitos).
- Valoración del trabajo bien ejecutado desde el punto de vista motor.
- Interés por aumentar la competencia y habilidad motrices sobre la base de la
propia superación y de una apreciación de las propias posibilidades y limitaciones.
- Participación en actividades diversas, aceptando la existencia de diferencias en el
nivel de destrezas.
- Interés por mejorar la calidad del propio movimiento.
- Interés y gusto por el cuidado del cuerpo.
- Respeto de los propios límites y restricción de los deseos cuando impliquen un
riesgo por encima de las posibilidades o un peligro para la salud.
- Responsabilidad hacia el propio cuerpo y valoración de la importancia práctica de
actividades físicas, de un desarrollo físico equilibrado y de la salud.
- Aceptación, dentro de una organización en equipo, del papel que corresponda
desempeñar como jugador.
DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDÁCTICA.
SESIÓN Nº1: La velocidad en los 100 metros.
MATERIAL: Pañuelos.
ORGANIZACIÓN: la mayoría de los ejercicios están diseñados para que los realicen los
alumnos de forma individual. Sólo al final de la sesión se formarán parejas, pero para poder
dividir la clase en dos grandes grupos de una forma sencilla.
METODOLOGÍA: Lo que se va a realizar en esta sesión no es una prueba de 100 metros,

sino lo que se pretende es que los alumnos vayan acomodándose a la toma de decisiones. La
velocidad de reacción es muy importante en los cien metros, tanto o más que el desarrollo en
sí de la carrera. El método que se va a aplicar es bastante indirecto, puesto que a los niños se
les van a exigir patrones motores muy parecidos a los que se dan en los 100 metros pero de
forma que ellos no se den cuenta. Cada uno tienen que darse cuenta de las posturas o de la
calidad del movimiento que adoptan a lo largo de los juegos.
 Conciencia de la velocidad de reacción; concentración para una rápida ejecución.
 Acercamiento a la salida de los 100 metros.
OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA:

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN.

Conceptuales:
 Esquemas motores básicos y adaptados: del movimiento genérico a las habilidades
básicas como movimiento organizado.
 Las capacidades físicas básicas como condicionantes de las habilidades.
 Formas y posibilidades de movimiento.
 La competencia motriz: aptitud global y habilidad.
Procedimentales:
 Prevención y estructuración del espacio en relación con el tiempo (velocidad,
 Mejora de las conductas motrices habituales a través del ajuste neuro-motor.
 Experimentación y utilización de las habilidades básicas en diferentes situaciones
Actitudinales:
 Valoración y aceptación de la propia realidad corporal, sus posibilidades y
 Seguridad y confianza en sí mismo y autonomía personal (sentimiento de
 Participación en actividades diversas, aceptando la existencia de diferencias en el
nivel de destrezas.
 Interés por mejorar la calidad del propio movimiento.
 Responsabilidad hacia el propio cuerpo y valoración de la importancia práctica de
DESARROLLO DE LA SESIÓN:
1. Lo primero que hay que hacer es un pequeño calentamiento que se va a realizar también
en las sesiones siguientes, puesto que en este tipo de ejercicios, los músculos están
expuestos a grandes tensiones y resulta muy fácil producirse alguna lesión muscular. Este
calentamiento va a durar unos 10´ y consta de:
 Trote suave durante 2-3 minutos para que el cuerpo entre en calor.
 Calentamiento específico en las siguientes articulaciones: Cuello (con
movimientos rotatorios), hombros, brazos (ambos con el movimiento de los
últimos tanto hacia delante como hacia atrás), muñecas, cintura, rodillas y tobillos.
2. Tu la llevas; este juego se basa en los patrones que cada alumno tiene para desplazarse de
una forma rápida, y no sólo eso, sino que también se exige que el niño tenga cierta
velocidad al tomar decisiones. El juego consiste en que un alumno la queda y tiene que ir
detrás de sus compañeros, a quien pille la queda. Lo más probable es que los niños todavía
estén un poco reacios a los ejercicios y para que nadie se quede sin jugar lo que se puede
hacer es que la queden 2 ó 3 alumnos.
3. La estrella: La clase tiene que forma una especie de estrella que esté compuesta por 5 filas
de alumnos. Otro alumno queda fuera de esa estrella y va andando rodeándola hasta el
momento en que toca a alguien de una fila. En ese momento esa fila tiene que salir detrás
del que estaba fuera y rodear la estrella para volver al mismo sitio. Aquel que llegue el
último será el que se quede sin fila y por lo tanto será el que dé vueltas para decidir a
quien tocar.
4. El cortalhilos: este juego también necesita de gran capacidad de reacción ya que en

cuestión de segundos, el alumno tiene que ir corriendo detrás de varias personas
diferentes. El juego consiste en que un alumno la queda y va a pillar a otro, pero en el
momento en que una persona se cruce en camino de estos dos y “corte el hilo”, entonces
el que persigue ahora lo hace al que se haya cruzado.
5. Ahora es el momento en que se forman parejas, aunque no hay problema si alguien no la
encuentra ya que se podría incluir al propio monitor de las instalaciones al las que se vaya
o bien el profesor y además esto sólo sirve para dividir a la clase en dos partes iguales.
Pues bien, cada uno de la pareja se sienta de espaldas al otro; cada pareja tiene un número
y cuando este se diga tienen que salir corriendo a coger un pañuelo para después dejarlo
en el sito donde estaba el de la pareja y terminar volviendo a su lugar. Lo importante de
este juego es el factor sorpresa, con lo cual el niño tiene una salida espontanea, aunque
vamos adaptando poco a poco a la salida de 100 metros.
6. Para terminar con esta sesión propongo un ejercicio bastante parecido a lo que se quiere
con la salida de 100 metros (El cazador cazado). Pero esto no depende del profesor ya que
lo que se quiere conseguir principalmente es que el niño llegue por sí solo a la salida más
eficaz.
Pues bien, se mantienen las parejas de la actividad anterior y estas forman parte de dos
filas que se colocan de forma paralela aunque una de ellas está más adelantada que la otra.
Se señala una línea a unos 30-40 metros y hasta ahí es donde se va a correr. El juego
consiste en que se da la salida y la fila que va detrás tiene que intentar coger a la que va
delante, pero esto tiene que ocurrir antes de que ésta llegue a la línea ya que entonces se
tornarán, es decir, la fila que iba delante pasa a ir detrás.
A B
7. Como una vuelta a la calma se puede hacer un corro para comentar la evolución de los
niños en los diferentes movimientos o también se puede hacer una carrera de lentos. Esta
carrera consiste en que la tienen que hacer lo más lenta posible, los movimientos tienen un
fácil análisis y de esta forma los niños se dan cuenta de la mejor forma de desplazamiento.
SESIÓN Nº2: La velocidad en los 100 metros.
MATERIAL: Un pañuelo, pelotas y una tiza para delimitar.
ORGANIZACIÓN: En principio los juegos se realizan de forma individual, después se harán

parejas para dividir la clase en dos grandes grupos, mientras que al final se formarán grupos
de 4-5 personas.
METODOLOGÍA: La figura del profesor es bastante secundaria ya que lo que tiene que hacer
es dar las reglas de los diferentes juegos y a partir de ahí los alumnos son los que toman el
verdadero protagonismo. No olvidemos que el profesor cuando da una sesión
fundamentalmente jugada tiene que mantener el interés de los niños ya que de otra forma no
se obtendrán los objetivos que se pretenden en un principio.
 Conciencia de las posibles variantes en velocidad y trayectoria del movimiento.
 Acercamiento a la salida más rápida que busque el niño.

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN:
Conceptuales:
 Esquemas motores básicos y adaptados.
 Las posibilidades perceptivas y motrices del cuerpo.
Procedimentales:
 Prevención y estructuración del espacio en relación con el tiempo (velocidad,
 Experimentación y exploración de las capacidades perceptivomotrices.
 Control y dominio motor y corporal desde un planteamiento previo de la acción
 Mejora de las conductas motrices habituales a través del ajuste neuromotor.
Actitudinales:
nivel de destrezas.
 Responsabilidad hacia el propio cuerpo y valoración de la importancia práctica de
1. Calentamiento:
- Carrera suave durante 2-3´o bien jugar a “tú la llevas” durante unos 5´para que el
cuerpo se vaya calentando.
- Calentamiento específico de las articulaciones que más se valla a utilizar, aunque
lo mejor sería hacer un repaso por todas.
2. Quien se sienta o levanta el último: Este juego consiste en que todos se sientan en el suelo
o bien se tumban de forma que cuando se dé una señal tienen que hacer lo que se les
mande en ese momento. Una orden puede ser ¡Arriba!, pues bien eso puede suceder con
otras como sentarse, tumbarse, de pie, de espaldas en el suelo, a pata coja, etc.
3. El calderón: Existen muchas variantes de este juego, bien sea de pie, sentado, ojos
vendados, etc. Este juego consiste en que se hace un círculo donde están todos los
alumnos menos uno o más según lo decida el ritmo de la clase. Lo que tienen que hacer
los que se quedan fuera es ir andando alrededor de los que están sentado y cuando mejor
le parezca lo sueltan detrás de la espalda. En el momento en que sueltan el pañuelo, el que
está sentado tiene que salir detrás de él y tiene que intentar cogerlo antes de dar un vuelta
entera y que no ocupe su sitio.
4. Pasar al primero: Toda la clase tiene que ir corriendo en una larga fila. Esta fila va a tener
siempre una velocidad constante y será más bien suave para que todos los alumnos se
sientan cómodos corriendo. Lo que la clase tiene que hacer es de forma individual aunque
el resultado se le ofrece a todos los que forman la fila. Cada alumno que vaya el último
tiene que cambiar la velocidad de forma que la aumente para poder llegara ser el primero.
Lo que está claro es que el último no puede salir a correr hasta que el que haya salido
antes no llegue a su lugar y también hay que tener en cuenta que cuanto más rápido se
corra, más dificultad tiene el juego.
Seguidamente se van a ver dos juegos muy parecidos en cuanto a que lo que realmente
importa es que desarrolle la capacidad de reacción y adaptación de movimientos a situaciones
extremas.
5. El ratón y el gato: En este juego hay dos grupos que salen de formar parejas. Cada uno de
la pareja forma parte de un corro, que están situados uno dentro del otro. Los de fuera son
gatos y los de dentro son los ratones. Los gatos tienen que pillar a los ratones y los ratones
sólo pueden salvarse tocando a otro ratón para que ese salga a correr su gato salga detrás
de él. Entonces una vez que hayan jugado todos, los ratones pasan a ser gatos y los gatos
ratones.
6. Atrapar la pelota: Se hacen parejas. Cada componente de la pareja se sitúa en un extremo

de la zona que se delimite. Cada pareja tiene un número y cuando se diga este número
tienen que ir corriendo a por la pelota. Lo que tienen que hacer es coger la pelota lo antes
posible y así evitar que su pareja se la lleve a su casa. De esta forma el alumno tiene cierto
contacto con alguna de las pruebas de velocidad del atletismo.
7. Para terminar los ejercicios donde la curva de intensidad es más elevada, me parece
acertado poner “que nadie te doble”. Este es un juego en el cual se hacen diferentes grupos
de 4-5 personas aunque variarán dependiendo de la gente que hubiera en la clase. Cada
grupo tiene que tener dibujado un cuadrado o limitada una figura parecida. Cada vértice
de la figura tiene un alumno y cuando se dé la salida cada uno tiene que intentar adelantar
al que tenga delante y así lo irá eliminando. Para que los niños comprueben la diferencia
entre la carrera lenta y la rápida, lo que se hace es que se da poco tiempo para pillar al de
delante con lo que tienen que pillarlo pronto y si no tienen que hacer otra salida más
rápida.
8. En la vuelta a la calma voy a dar dos opciones, una de ellas es la que parte de las
experiencias de los alumnos para que ellos mismo digan las diferencias que existen entre
la carrera a alta velocidad y una en la que la velocidad es máxima y la otra es que cada
uno apueste por una salida determinada y la intente defender. De esta forma lo que se
consigue es que cada alumno se encuentra en disposición de analizar lo que ha estado
experimentando a lo largo de la sesión.
SESIÓN Nº3: La velocidad en los 100 metros
MATERIAL: Ninguno.
ORGANIZACIÓN: Todos los ejercicios que se proponen en la presente sesión se realizan de

forma individual.
METODOLOGÍA: El profesor se dispone a dar a los alumnos las ideas pero después, cada
uno de ellos puede hacer lo que crea conveniente, por ello pienso que todos estos ejercicios
merecen ser tratados de una forma indirecta.
 Toma de conciencia de las diferentes formas de desplazamiento que existen,
eliminando aquellos movimientos que no son necesarios para aumentar la
velocidad.


Conceptuales:
Procedimentales:
 Mejora de las conductas motrices habituales a través del ajuste neuromotor.
Actitudinales:
nivel de destrezas.
DESARROLLO DE LA SESIÓN.
1. Como la sesión no comienza de una forma tan explosiva como puede que lo hiciera alguna
de las anteriores, no hace falta calentamiento, aunque esto no quiere decir que no sea
importante.
2. En primer lugar los alumnos tienen que empezar a andar por todo el espacio que puedan
sin molestarse unos a otros. Este movimiento se va haciendo cada vez más rápido hasta
que los alumnos están corriendo y tienen que intentar esquivarse unos a otros. Luego este
movimiento se va haciendo otra vez más lento gradualmente hasta una velocidad mínima.
3. Carrera continua durante 2´.
4. Andar como las embarazadas, primero como ellos creen que sea y después exagerándolo
al máximo.
5. Andar como los militares; primero de forma suave y después exagerándolo.
6. Andar como lo raperos; también exagerando.
7. En una especie de ejercicio resumen de los tres anteriores, los alumnos tienen que hacer
en carrera los gestos que han estado haciendo antes.
8. Como los alumnos tienen que estar un poco cansados, a lo largo de la sesión se les va a
proponer una forma diferente de desplazamiento, pero menos agotadora. En este momento
tienen que andar como los cangrejos.
9. Carreras con zancadas muy cortas, en las que un pie no este más de diez centímetros del
otro.
10. Carreras con las zancadas muy largas.
11. Carreras con los talones.
12. Carreras con las puntillas.
13. Descanso: Tienen que andar como si tuvieran joroba.
14. Carreras sin mover los brazos.
15. Carreras moviendo los dos brazos al mismo tiempo.
16. Carreras moviendo los brazos sin coordinación con las piernas.
17. Descanso: Andar como si les estuviera persiguiendo alguien y estuvieran todo el tiempo
mirando a atrás.
18. Vuelta a la calma; en el corro se van a comentar lo que ellos han podido sacar de los
diferentes desplazamientos y, entre todos, van a dar un poco de forma a las diferentes
posturas que se adoptan en los 100 metros. Eliminando aquellos movimientos que no
ayuden a mejorar la velocidad de los mismos.
SESIÓN Nº4: Velocidad en los 100 metros.
MATERIAL: Ninguno.
ORGANIZACIÓN: Los ejercicios se realizarán de forma individual en su mayoría aunque

también los hay en parejas.
METODOLOGÍA: En esta ocasión la metodología utilizada es mucho más directa que en

otras ocasiones, ya que los ejercicios y juegos propuesto no dan mucho espacio a la
imaginación.
 Toma de conciencia de la importancia de la potencia en la velocidad.

sus posibilidades y la naturaleza de la tarea que se realiza, utilizando como criterio
fundamental de valoración dicho esfuerzo y no el resultado obtenido.

Conceptuales:
 Esquemas motores básicos adaptados.
 Efectos de la actividad física en el proceso de desarrollo, en la salud y en la mejora
Procedimentales:
 Mejora de las conductas motrices habituales a través de ajuste neuromotor.
 Control del cuerpo en relación con la tensión, la relajación y la respiración.
 Acondicionamiento físico general (aspectos cualitativos del movimiento, tratados
globalmente y en función de su desarrollo psico-biológico).
 Técnicas de trabajo presentes en la actividad corporal: calentamiento y relajación.
Actitudinales:
nivel de destrezas.
1. Para el calentamiento se pueden hacer los ejercicios que se han utilizado en las sesiones
anteriores para los mismos términos, este es el caso de una carrera suave de unos 3
minutos o bien de jugar a “tú la llevas”. Siempre se pueden incluir algunas variantes para
que los niños no se aburran, ya que el calentamiento suele ser la fase más apática.
2. Después se realizará un calentamiento específico de cada una de las articulaciones que se

ponen en juego en los diferentes ejercicios, poniendo más interés en aquellas que sean más
frágiles.
3. Los alumnos andarán por la pista de forma que en ciertos momentos tienen que hacer
como si se cayeran, entonces adelantan una pierna que hace la fuerza suficiente para que
se vuelvan a equilibrar. Este ejercicio se realizará varias veces.
4. De la misma forma que el ejercicio anterior, el alumno tiene que dejar caerse y cuando vea
que el cuerpo tiene cierta inclinación utiliza eso para impulsarse hacia delante. Es lo
mismo que cuando alguien se tropieza y para evitarlo sale corriendo. También se realizará
varias veces.
5. Colocados los alumnos frente a una pared o bien, algo que sea resistente, estos tiene que
intentar empujarla de forma que los brazos sólo sirven para guardar el contacto con la
pared y lo único que hace la fuerza son las piernas.
6. Los alumnos se tumbarán en el suelo boca abajo, con las manos en la espalda. Estos lo
harán en una fila, desde donde saldrán para llegar a una línea que se delimite. Hay que
llegar lo antes posible. Este ejercicio se realizará más de una vez puesto que en él también
se pone en juego la velocidad de reacción y esta es muy importante. Lo mismo ocurre con
el ejercicio siguiente; tumbados boca arriba y la mecánica es la misma.
7. Los alumnos se encuentran en uno de los lados de la pista y corren suavemente hacia el
otro extremo, cuando escuchen una señal, cambiarán de sentido pero también de ritmo.
Esto hasta que vuelvan a escuchar la señal y así durante un tiempo.
8. Con cierta relación con el anterior, los alumnos van corriendo de una forma suave y
cuando escuchen una señal van a hacerlo más rápido, cuando la vuelvan a escucharla
seguirán aumentándola y así las veces que se escuche.
Hay que darse cuenta de que los ejercicios que se están proponiendo requieren bastante
esfuerzo físico, con lo cual el propio profesor tiene que darse cuenta de las limitaciones de sus
alumnos y hacer las recuperaciones pertinentes.
9. En las recuperaciones de las que se habla, se pueden utilizar ejercicios del tipo de ponerse
de puntillas, que nos sirve para concienciar a los alumnos de que también se utiliza la
fuerza de los pies en la velocidad.
A partir de este momento los ejercicios que se van a realizar, son en parejas.
10. Los dos de la pareja se atan por la cintura y lo que tienen que hacer es arrastrar a su
compañero.
11. El ejercicio siguiente se llama “perros de presa”; En él, uno de los alumnos tiene que
coger al otro por la pierna y el otro tiene que hacer fuerza con la otra para arrastrar al
compañero. El primero tiene que intentar frenar el avance del perro. Este ejercicio también
se puede realizar con una cuerda alrededor de la cintura del perro.
12. Vuelta a la calma: Como siempre se ha hecho en las sesiones anteriores, los niños pueden
dar su opinión sobre los ejercicios que se han realizado, pero también tienen intentar dar
una utilidad a los ejercicios. También, sería bastante bueno que ellos mismo le dieran la
importancia que se merece la potencia aunque no sea a un nivel de perfeccionamiento.
SESIÓN Nº5: La velocidad (última sesión).
MATERIAL: Ninguno.
ORGANIZACIÓN: Todos los ejercicios que se proponen en esta sesión son de carácter
individual.
METODOLOGÍA: El alumno, en la mayoría de los ejercicios que se proponen, no tiene la

posibilidad de expresión que podría haber tenido con los de otras sesiones, lo que quiere decir
que la metodología que se va a utilizar es bastante directiva. No en vano se pretende que el
propio niño se vaya dando cuenta por sí solo de la mejor forma de salir, aunque se terminará
por explicarle la misma.
 Conciencia de la preparación antes del ejercicio (calentamiento).
 Aprendizaje de la salida de las carreras de velocidad.


Conceptuales:
 Formas y posibilidades del movimiento.
Procedimentales:
 Técnicas de trabajo presentes en la actividad corporal: calentamiento y relajación.
Actitudinales:
 Interés por mejorar la cualidad del propio movimiento.
1. Como en todas las sesiones de velocidad comenzamos con una corta carrera suave y
seguidamente se realizará el calentamiento específico. Se puede jugar al “pañuelo” o al
“tú la llevas” para que el calentamiento sea más ameno para los alumnos.
2. Cada niño estará de pie y lo que hará es intentar cogerse las rodillas y tirar de ellas hacia
el pecho. Esto lo hará primero con una y después con la otra.
3. En posición de tendido prono, con los brazos extendidos y la rodilla entre ellos. Los niños
tienen que hacer un cambio alternativo de la rodilla que se encuentre entre los brazos.
Procurar una plena extensión de la pierna hacia atrás y meter la rodilla flexionada lo más
cerca de las manos.
4. Hacer una zancada hacia delante, volviendo a la posición inicial sin mover el pie de atrás.
El tronco tiene que estar lo más recto posible y la mayor abertura de las piernas. Hay que
decir que aunque siempre se tiene preferencia en utilizar una de ellas en la salida, lo tiene
que hacer alternativamente con las dos.
5. Andar elevando las rodillas y con los brazos se tienen que coger y elevarlas hacia el
pecho.
6. Carrera lenta elevando las rodillas.
7. Tumbados en el suelo, lanzar una patada al aire para que los músculos se contraigan y
relajen de forma brusca y así el niño sea consciente de estos procesos.
8. Se van a marcar unas señales en el suelo y los alumnos lo que tienen que hacer saltar
dependiendo de las mismas.
9. Carrera sin apenas desplazamiento y elevando los talones a los glúteos.
Después de los ejercicios de calentamiento y desarrollo de los músculos relacionados con la

carrera de velocidad, el niño va a realizar una serie de salidas de la forma que él crea más
conveniente, lo que después se va a hacer es explicar la que normalmente se hace para que
todos puedan elegir.
10. Esta parte de la sesión, aprovechando que el niño no hace un esfuerzo muy grande, se
utilizará también como una vuelta a la calma.
La salida de la carrera de velocidad se realiza con una pierna más adelantada que la otra,
dependiendo de cómo cada uno la quiera. Los brazos deben estar apoyados por los dedos
detrás de la línea y estarán lo más rectos posible en el momento de la salida. Con los
brazos como he dicho, en el momento de la salida las piernas se estiran de forma que se
elevan las caderas. Las zancadas deben ser lo más cortas posible al principio.
En definitiva cada niño que se inicia en el atletismo es una tabla rasa como los de todos
los deportes y por ello no podemos exigir una técnica muy depurada.
Una vez que se les ha explicado la forma en que se sale en atletismo, los niños harán
algunas salidas y esto nos lleva a plantear algunas carreras con lo cual se terminará la
unidad didáctica de atletismo.
SESIÓN Nº6: Salto.
MATERIAL: Bancos, cuerdas y aros.
ORGANIZACIÓN: Los ejercicios de la sesión se realizan de forma individual, a excepción de

uno en el calentamiento.
METODOLOGÍA: Es bastante directiva.
 Concienciación de las diferentes formas de saltos; diferencias en el
desplazamiento.


Conceptuales:
 La percepción del propio cuerpo en reposo o en movimiento.
 Nociones asociadas a relaciones espaciales y temporales.
Procedimentales:
 Experimentación y exploración de las capacidades perceptivo-motrices.
y formas de ejecución (saltos, giros, etc.).
Actitudinales:
 Seguridad, confianza en sí mismo y autonomía personal (sentimientos de
 Valoración del trabajo bien realizado desde el punto de vista motor.
 Interés por aumentar la competencia y habilidad motrices sobre la base de la
propia superación y de una apreciación de las propias posibilidades y limitaciones.
1. Calentamiento:
- Carrera suave.
- Se hace un calentamiento específico para cada una de las articulaciones.
- Formamos parejas: Uno intenta tocar al otro la espalda y después se hace el mismo
juego pero intentando tocar las piernas del compañero.
2. De forma individual, los alumnos tendrán que avanzar dando saltos con la punta de los
pies. Los pies avanzarán a la par, pero además una vez se cerrarán y otra se abrirán.
3. Se colocan una serie de obstáculos en un recorrido, de tal forma que los niños no queden
parados y se pueda hacer una especie de circuito.
4. Se colocan una serie de bancos formando una línea recta. Lo que los niños tienen que
hacer es ir avanzando a saltos, pero uno se hará fuera del banco y el otro encima del
mismo.
5. Esparcidos por todo el espacio que se delimite para la puesta en práctica de la sesión, los
alumnos tienen que intentar tocar el suelo y desde esa postura tienen que impulsarse lo
máximo posible. Esto se realizará varias veces de la misma forma, aunque también se
pueden utilizar formas diferentes, como puede ser hacerlo hacia delante.
6. De una forma parecida a la del tercer ejercicio, se colocan una serie de cuerdas o señales
que puedan verse fácilmente. Lo que los alumnos tienen que hacer es ir saltando de una en
una, pero no se trata de pasarlas, sino de ir adaptando el salto a la distancia de las señales.
7. Todos los alumnos se van a colocar cerca de uno de los laterales de la zona de práctica. En
principio lo que harán será saltar con los dos pies juntos lo más alto que puedan. Este salto
se repetirá continuamente hasta que ellos escuchen la señal con la que tendrán que salir
rápidamente hacia el otro extremo, saltando con los dos pies juntos.
8. De forma individual y estática, los alumnos harán una marca en el suelo. Desde esa marca
tienen que saltar lo más lejos posible. Esto les va a permitir ver la importancia que tiene
la velocidad en el salto ya que están faltos de ella, aunque también se darán, cuenta de que
el salto tiene una serie de movimientos importantes.
9. Utilizando lo que se ha hecho en el ejercicio anterior, se van a colocar diferentes aros

entre los dos lados de la zona de práctica y los alumnos tienen que llegar al otro lado, pero
saltando con las dos piernas a la vez.
10. Como vuelta a la calma, se puede hacer reflexionar a los alumnos de que existen muchos
ejercicios de los que se practican en la calle, que hacen que se desarrolle el salto. También
es bueno que se hable sobre las impresiones de la sesión.
SESIÓN Nº7: El salto.
MATERIAL: Bancos.
ORGANIZACIÓN: En principio los ejercicios se harán de forma individual, sin embargo la

mayoría de ellos están destinados a 4 o 5 grupos. Estos grupos puede que se vayan cambiando
a lo largo de la sesión por ello de que todos tienen que relacionarse con sus compañeros,
aunque también se puede pensar que si hay poco tiempo, estos sigan igual.
METODOLOGÍA: En este tipo de sesiones en las que lo que priman son los circuitos, el
profesor tiene una importancia secundaria. Lo único que éste tiene que hacer es dar la salida a
los primeros componentes de cada grupo y después tener cuidado de que los ejercicios
propuestos se realicen bien (de acuerdo con las posibilidades de cada uno).
 Mejora en la coordinación de brazos y piernas en los diferentes salto.


Conceptuales:
 Tipos de juegos y actividades deportivas.
Procedimentales:
 Coordinación dinámica, estática y visomotora para el control dinámico general del
cuerpo.
 Percepción y estructuración del espacio en relación con el tiempo.
y formas de ejecución (desplazamientos, saltos, etc.).
 Acondicionamiento físico general.
Actitudinales:
 Seguridad y confianza en sí mismo y autonomía personal.
 Valoración del trabajo bien hecho desde el punto de vista motor.
1. Para el calentamiento se puede comenzar con una carrera corta o algún juego como es el
de la cadena. En este juego, hay un alumno que la queda y cuando pilla a sus compañeros,
estos se unen a la cadena. Así, la cadena se va haciendo cada vez más grande (puede
dividirse la cadena en varias más pequeñas y así no hay gente parada). También se hará un
calentamiento más específico para cada una de las articulaciones.
2. Se divide la clase en 4 o 5 grupos. Estos grupos forman una serie de filas que se colocan
en uno de los lados de la zona de práctica y desde allí se hace una “carrera de ranas”. Esta
carrera consiste en ir saltando hasta una señal y volver, relevando el siguiente compañero.
La carrera no termina hasta que todos hayan hecho el recorrido.
3. La clase sigue dividida en 4 o5 grupos hasta el final de la sesión, aunque estos grupos
pueden ir variando para que haya una mayor relación entre todos los alumnos. Cada grupo
se coloca en una fila, como en el ejercicio anterior y tiene unos bancos atravesados, de
forma que ellos tienen que saltarlos con las piernas juntas. Después de esto, se hará con
una sola pierna y después con la otra.
4. Lo mismo que en el ejercicio anterior, pero lo harán desde sentadillas y a la altura máxima
que puedan (como es lógico sólo lo podrán hacer con los dos pies juntos).
5. Este ejercicio tiene cierto parecido con el 3º aunque la diferencia es que tienen que saltar
al banco y desde ahí lo harán al suelo. Como antes, lo harán con las piernas juntas y
después con cada una de las piernas.
6. Con la misma organización de los ejercicios anteriores, los alumnos tienen que subirse a
un obstáculo más alto que los bancos pero de un salto. Primero lo tienen que hacer con las
dos piernas y después lo harán con cada una de ellas.
7. Para terminar con los ejercicios prácticos, tienen que saltar desde el obstáculo al que antes
se habían subido y en el suelo cogen impulso para saltar desde ahí.
8. Como vuelta a la calma sería bueno que se reflexionase sobre las ventajas y los
inconvenientes de saltar con una pierna con respecto a las dos juntas.
SESIÓN Nº8: El salto.
MATERIAL: Bancos y colchonetas.
ORGANIZACIÓN: El calentamiento se realizará de forma individual, mientras que los demás

ejercicios serán en 4 o 5 grupos. Un solo ejercicio se hará individualmente, pero esto no
influirá en perder más tiempo ya que los grupos ya estaban hechos de antes.
METODOLOGÍA: La sesión será bastante dirigida para los alumnos ya que estos no tienen
ninguna decisión sobre la forma de la clase. El profesor tampoco tiene mucha incidencia sobre
ella, aunque lo que sí tiene que tener muy claro es que hay ejercicios que pueden ser
peligrosos si no se hacen con la seriedad que se merecen. Por ellos hay momentos en los que
este tiene que estar muy atento.
 Aprendizaje del salto en el Atletismo.


Conceptuales:
 Nociones asociadas a relaciones espaciales y temporales.
Procedimentales:
 Experimentación y exploración de las capacidades perceptivo-motrices.
y formas de ejecución (saltos, giros, etc.).
 Coordinación dinámica, estática y visomotora para el control dinámico general del
cuerpo.
 Percepción y estructuración del espacio en relación con el tiempo.
y formas de ejecución (desplazamientos, saltos, etc.).
Actitudinales:
 Seguridad, confianza en sí mismo y autonomía personal (sentimientos de
 Valoración del trabajo bien realizado desde el punto de vista motor.
1. Como en todas las sesiones comenzaré por el calentamiento. Para que no siempre sean los
mismos juegos; primero tiene que ir a tocar los diferentes colores que se les diga, después
se puede jugar a “stop” (Tú la llevas pero el que diga “stop” está como en casa y le salvará
el compañero que le toque. De esta forma se protege del que la quede), o bien a “burro”
(Igual pero para salvar hay que montarse al burro). Además de esto, los niños tienen que
hacer el calentamiento específico, sobre todo en las rodillas y en los tobillos.
2. Al igual que en la sesión anterior, la clase se dividirá en 4 o 5 grupos. Cada grupo tendrá
un banco y en él tienen que apoyar una pierna para que desde ahí se impulsen hacia arriba
y adelante.
3. De forma parecida al anterior ejercicio, los alumnos estarán sentados en los bancos y
desde esa posición saltarán hacia arriba y adelante para caer encima del banco. Esto se
repetirá hasta que hayan conseguido la distancia que se les ponga.
4. Los alumnos tienen que saltar un obstáculo con las piernas juntas, después de varias veces
esto se hará con cada una de las piernas.
5. Se intentarán tocar las puntas de los pies cuando salten. Este ejercicio se realizará de
forma estática e implica que el salto sea de las dos piernas juntas o por lo menos que estén
en un mismo plano cuando se toquen. De cualquier forma lo mejor es que los alumnos se
dispersen por toda la zona de práctica y así ellos podrán realizarlo varias veces e intentar
corregir aquellos errores que cometa.
6. Este ejercicio se vuelve a hacer en 4 o 5 grupos que antes estaban hechos. Desde parado
en un alto, con cada una de las piernas alternativamente, tomar impulso hacia delante para
caer en una colchoneta. Las piernas se irán flexionando y las manos tenderán a tocar los
pies. No es que los niños tengan que hacerlo tal y como lo hacen los deportistas de élite,
pero sí de la mejor forma que puedan.
7. Sería bueno que ellos comprobaran este movimiento de una forma lenta y así van viendo
la progresión en el mismo.
8. Para terminar con los ejercicios prácticos, tendrán que realizar saltos utilizando la
velocidad que se ha estado trabajando en las primeras sesiones con el salto. El resultado
puede medirse de forma global o bien analizando cada una de las modalidades del
Atletismo.
9. Como última sesión debería hacerse una reflexión colectiva de la unidad didáctica, de esta
forma los niños pondrían en claro lo que se ha sacado de estas sesiones.
EVALUACIÓN.
 Ajustar los movimientos corporales a diferentes cambios de las condiciones de una

actividad, tales como duración y el espacio donde se realiza.
 Haber incrementado globalmente las capacidades físicas básicas de acuerdo con el
momento de desarrollo motor, acercándose a los valores normales del grupo de
edad en el entorno de referencia.
 Participar en las actividades físicas ajustando su actuación al conocimiento de las
propias posibilidades y limitaciones corporales y de movimientos.
 Respetar las normas establecidas en los juegos, reconociendo su necesidad para
una correcta organización y desarrollo de los mismos.
TERCER CICLO DE EDUCACIÓN PRIMARIA.
Autores: Mª Pilar García Rubio - Gerardo Martinez Royo - José Miguel Santamaría
García de Jalón
INTRODUCCIÓN
Este trabajo, presentado en forma de unidad didáctica, ha sido elaborado en el Seminario
Permanente de Educación Física del C.P.R. de Calatayud durante el Curso 97-98. La idea de
esta unidad didáctica es elaborar una propuesta de trabajo tipo para aquellos centros que
carecen de las instalaciones adecuadas para su realización, y no disponen mas que del medio
natural que rodea a su centro educativo.
Las actividades están concebidas para aprovechar al máximo las posibilidades que ofrece el
entorno natural más próximo al centro. Nos hemos basado sobre todo en los juegos, por que
pensamos que en estos niveles de edad el juego ha de primar sobre las actividades
sistemáticas, buscando más la experiencia y experimentación que la tecnica deportiva.
Se han elaborado seis unidades didácticas tratando de abarcar los tres bloques que contienen
las habilidades atléticas: carreras, saltos y lanzamientos. La Unidad Didáctica está pensada
para su aplicación en el Tercer Ciclo de Educación Primaria, siendo en 5º Curso la
presentación y en 6º Curso la profundización de las habilidades básicas que poco a poco
conducirán al alumno a entrar en contacto con el Deporte del Atletismo.
UNIDAD DIDÁCTICA: Introducción a las Habilidades Atléticas en el Medio Natural.
CICLO: Tercero NIVEL: 5º y 6º Nº DE SESIONES: 6 T. POR SESIÓN: 50’
INTENCIONALIDAD
OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA: 1 2 3 4 5 6 7 8
OBJETIVOS GENERALES DE CICLO :

 Localizar y controlar distintas partes del cuerpo en posturas poco habituales, así como en desplazamientos de la
totalidad del cuerpo.
 Dosificar el esfuerzo que debe realizar en diferentes actividades físicas conocidas.

 Reconocer y respetar las capacidades motoras propias y de los compañeros.
 Resolver problemas en los que disminuya el tiempo empleado para la selección de forma y tipo de movimiento,
ejecutándolo de forma satisfactoria.
 Tomar conciencia del tono, relajación y equilibrio dinámico y estático en diferentes situaciones.
 Adaptar sus capacidades físicas y destrezas motrices a otros medios no conocidos.
 Ocuparse del mantenimiento, tanto de materiales como de los lugares aptos para la práctica de los deportes
aprendidos.
OBJETIVOS DIDÁCTICOS :
 Diferenciar desde el punto de vista motor los conceptos de marcha y carrera.
 Conocer distintos tipos de carreras, saltos y lanzamientos.
 Conocer las fases del salto: carrera de aproximación, batida, vuelo y caída.
 Practicar distintos tipos de carrera, variando el ritmo, amplitud y frecuencia de la zancada.
 Practicar diferentes tipos de salto, experimentando las fases que lo componen.
 Practicar lanzamientos con diferentes objetos, interiorizando las fases de armado-suelta.
 Observar distintos tipos de trayectorias en los lanzamientos.
 Ejecutar lanzamientos con posición contralateral del tronco.
 Mostrar respeto y cuidado por el medio natural.
 Aceptar y valorar las posibilidades y limitaciones propias, así como las de los demás.
 Valorar el medio natural como entorno adecuado para la realización de diversas actividades físico-deportivas.
 Comprender la importancia del calentamiento previo a la actividad física como medio de preparación del
organismo y prevención de lesiones.
CONTENIDOS
CONCEPTOS PROCEDIMIENTOS ACTITUDES
 Diferencia carrera-marcha.  Carrera continua.  Cuidado y respeto hacia el

Medio Natural.
 Tipos de Carreras: carreras,  Cambios de Ritmo.
saltos y lanzamientos.  Aceptación y valoración de
 Amplitud y frecuencia de las posibilidades propias y las
 Fases del salto. zancada. diferencias personales.
 Fases de la carrera:  Conocimiento de los límites

amortiguación, tracción, personales.
impulso y fase aérea.
 Valoración del Medio Natural
 Fases del salto: Aproximación, como entorno adecuado para
impulso, fase aérea y caida. la realización de actividades
físicas y deportivas y como
 Salto de longitud y altura. productor de efectos
beneficiosos para la salud.
 Lanzamientos: armado y
suelta.
 Trayectoria de salida.
 Posición contralateral.
ACTIVIDADES DE ENSEÑANZA APRENDIZAJE
FICHA Nº : 1 SESIÓN: 1 (Carreras)
ACTIVIDADES SUGERIDAS Organización Material Línea

metodológica
Calentamiento:
 Desplazamiento desde el centro hasta el Mando directo.
entorno cercano: marcha, trote suave
(alternando), carrera suave alternando
obstáculos (slalom), pequeños saltos,
agacharse, carrera frontal, lateral, cruzando
piernas, subidas y bajadas suaves (en general,
adaptándose a las características del entorno).
 Estiramientos, movilizaciones.
Parte principal:
Mando directo.
 Juego "Las zancadas" - se establece una
distancia de 20-25 m., hay que superarla en un
número determinado de zancadas. Variaciones:
utilizar diferentes tipos de carrera (frontal,
lateral, espaldas, cruzando piernas; variar el
número de zancadas.
 Juego de "El Metro" – Los alumnos van Tareas definidas.

corriendo libremente por el espacio, de manera
paralela y separados un metro. Cuando se
aproximan a otra pareja, se intercambian.
Variaciones: cambiar las dimensiones del
espacio, la velocidad de desplazamiento,
aumentar de parejas a trios, ...
 Juego "Persecución sorpresa" – se forman dos

círculos concéntricos con el mismo número de Mando directo.
jugadores, colocados de tal manera que forman
parejas. A la señal los círculos comienzan a
rodar corriendo en sentidos contrarios. A la
siguiente señal, los del círculo interior han de
atrapar a su pareja del círculo exterior, en un
tiempo de 15". En cada partida se intercambian
de círculo.
Vuelta a la calma:
 Estiramientos del tren inferior.

Mando directo.
 Ejercicios respiratorios.
 Trote suave de vuelta al colegio.
FICHA Nº : 2 SESIÓN: 2 (Saltos)

metodológica
Calentamiento:
 Desplazamiento desde el centro hasta el Gran grupo. El Mando directo.
entorno cercano: marcha, trote suave profesor va delante y
(alternando), carrera suave alternando los alumnos le
obstáculos (slalom), pequeños saltos, siguen repitiendo lo
agacharse, carrera frontal, lateral, cruzando que hace (sigue a la
piernas, subidas y bajadas suaves (en general, reina).
adaptándose a las características del entorno).
 Estiramientos, movilizaciones.
Parte Principal:
Gran grupo.
Descubrimiento
 Carrera en progresión en una ligera subida guiado.
(distancia de 10 a 15 metros), buscando la
sensación de clavar las uñas en la tierra,
salpicando arena hacia atrás. Apoyo en secante
(con talón) y salida traccionando (de punta).
 Juego "El tocadiscos", de correr y saltar – un Mando directo.

jugador se coloca en el centro con una cuerda, Una cuerda, un
en uno de los extremos lleva una red atada con Carrera en círculo balón de
un balón. Este jugador gira sobre si mismo alrededor del eje. baloncesto y una
haciendo girar el balón y la cuerda en círculo. red.
El resto de compañeros que van a la carrera en
sentido contrario, saltan para no tropezar con
la cuerda. El alumno que tropieza con la
cuerda se convierte en el siguiente eje.
 Juego "El esquí terrestre" – Dos jugadores,

uno detrás del otro. El de delante lleva una
cuerda a la altura de la cadera, y con ella
arrastra al de atrás; éste, agarrando la cuerda
con las manos, ofrece cierta resistencia e Una cuerda por
intenta patinar con las plantas de los pies. cada dos alumnos.
Descubrimiento
 Juego "La cremallera" – se forman dos equipos guiado.
Por parejas.
del mismo número de jugadores. Sobre una
distancia determinada, los equipos se sitúan en
dos filas, tumbados en el suelo. El primero de
cada fila se levanta y corre saltando a todos los
de su fila y se tumba tras saltar al último .
Cada jugador, al ser saltado, se levanta y repite
lo mismo. Gana el equipo que antes cubre la Mando directo.
distancia determinada.
Vuelta a la calma: Dos equipos con el

mismo número de
 Estiramientos del tren inferior. jugadores.
Mando directo.
 Ejercicios respiratorios. Gran grupo.

metodológica
Calentamiento:
 Desplazamiento desde el Centro, marcha, trote
suave, cambios de ritmo según el terreno.
Grupo - Mando directo
 Calentamiento específico: Skipping (1 y 2);
salticado (caperucitas); salto con elevación de
rodillas al pecho tras pequeños saltitos previos,
a la señal; slalom saltando con pies juntos. Individual. - Mando directo
Parte Principal:
 En grupos de tres/cuatro alumnes, deben

buscar obstáculos susceptibles de ser saltados: Grupos de 3/4 Obstáculos Autodescubri-
riachuelos, piedras, troncos, zanjas, alumnes. naturales miento.
montículos, matas. Experimentan las fases del
salto y cada grupo muestra a los demás el
obstáculo a saltar, enseñando cómo han
resuelto el problema de superarlo. Todos pasan
por los obstáculos seleccionados.
 Ejercicios específicos de saltos: la tijera (uno

sentado abre y cierra las piernas; el otro santa
abriendo y cerrando las piernas), saltos por
Individuales y por - Descubrimento
parejas con una pierna cogida, ajustar la línea
parejas. guiado.
de batida en el salto de longitud poniendo
obstáculos/señales previas para ajustar la
longitud de los pasos.
 Juego: La defensa del enano. Formamos

grupos de tres: uno está en cuclillas (enano),
los otros dos están de pie (defensor y
atacante). El atacante tiene como objetivo Grupos de tres. Tareas
tocar al enano, que se debe mover dando saltos - semidefinidas.
en posición de cuclillas; el atacante y defensor
se mueven de pie. Cada poco tiempo, al oír
una señal, se cambian las posiciones.
Vuelta a la calma:
 Trote suave, soltando piernas. Estiramientos.

Ejercicios respiratorios. Elevación de piernas
con suave masaje de drenaje.
Mando directo.
Gran grupo, por
parejas.

metodológica
Calentamiento:
 Desplazamiento desde el Centro, marcha, trote Gran grupo Mando directo
 Calentamiento específico: Skipping (1 y 2);

salticado (caperucitas); salto con elevación de Gran grupo Mando directo
rodillas al pecho tras pequeños saltitos previos,
a la señal; slalom saltando con pies juntos.
Parte Principal:
 Juego: Las alturas. Por grupos, cada grupo con Grupos de n Gomas elásticas Descubrimento
una goma elástica, dos alumnes sujetas la alumnes guiado
goma a diferentes alturas y el resto van
saltando. Los primeros saltos de manera libre,
luego se introduce el salto en tijera y el inicio a
rodillo ventral.
 Introducción al triple salto. Enlazando con un

trote suave: ciclo de salto y caída con el
mismo pie; ciclo de salto y caída con el mismo
pie realizando un ciclo de paso en el aire; ciclo Individual Asignación de
de salto y caída con el mismo pie realizando tareas
un ciclo de paso en el aire y saltando de nuevo
a caer con el otro pie, a saltar para buscar
distancia.
 Juego: Carrera de canguros. Hay que cubrir

una distancia determinada en el menor número
posible de saltos, tomando carrerilla y saltando
desde la última referencia de caída. Por parejas Gomas elásticas Asignación de
uno salta y el otro controla el punto de caída. Parejas; grupos de tareas
Modificación: en grupos de cuatro, uno salta, cuatro
otro controla la caída y los otros dos sostienen
una goma elástica en la zona media de la fase
aérea a una altura baja (por la rodilla). El que
salta ha de procurar no tocar la goma con los
pies.
Vuelta a la calma:
 Trote suave, soltando piernas. Estiramientos.

Ejercicios respiratorios. Elevación de piernas Mando directo
con suave masaje de drenaje. Gran grupo
FICHA Nº : 5 SESIÓN: 5 (Lanzamientos)

metodológica
Calentamiento:
 Círculos/rotaciones de hombro, codo, muñeca,

dedos; extensiones, flexiones y estiramientos
específicos (hombro).
Parte Principal:
 Por parejas, separados una distancia media, Por parejas Una pelota de Descubrimiento
lanzar las pelotas de tenis de diferentes tenis por cada dos guiado
maneras y con los dos brazos de manera alumnos
alternativa: rasa por el suelo, a la altura de la
cadera, media altura, por encima del hombro.
Variantes: buscar diferentes trayectorias
rectilinea, descendente, ascendente,
parabólica; sin carrerilla, con un paso, tres
Una pelota de
pasos, con carrerilla. Tarea definida
tenis por cada dos
Por parejas alumnos. Material
 Juego "Pim-pam-pum" – se colocan latas,
ramas u otros objetos a diferentes distancias y recogido en el
hay que derribarlos con las pelotas de tenis. Medio Natural.
Variantes: tirar con las dos manos, con ojos
cerrados, diferentes tipos de lanzamiento
(como en la actividad anterior).
Mando directo
Vuelta a la calma: Gran grupo
 Estiramientos específicos.
 Ejercicios respiratorios.
FICHA Nº : 6 SESIÓN: 6 (Lanzamientos)

metodológica
Calentamiento:
 Círculos/rotaciones de hombro, codo, muñeca,

dedos; extensiones, flexiones y estiramientos
específicos (hombro).
Parte Principal:
 Búsque de material susceptible de ser lanzado: El que se Autodescubri-
encuentra en el miento
 Palos/cañas de 1 - 1’5 m., sin astillas. Por parejas Medio Natural
 Rama gruesa de unos 60 cm.
 Piedras de diferentes pesos y medidas:
o Pequeñas – de unos 200 gr.
o Medianas – de 1 Kg.
o Grandes – de 3 Kg.
 Circuito de lanzamientos: El recogido en el

Medio Natural Descubrimiento
guiado
 Javalina – sin carrerilla, con dos pasos, cuatro
pasos, con carrerilla, lanzamiento
contralateral.
 Barra aragonesa – sin torsión, con torsión.

Grupos de 4 – 5
 Peso – de frente, ¼ de giro con paso atrás, ¼
de giro con dos pasos, de espaldas, giro con
impulso. El recogido en el
Medio Natural Tarea definida
 Distancia a cubrir en el menor número de
lanzamientos, por parejas, uno lanza y el otro
controla para que el siguiente lanzamietno se
realice desde la última caida.
 Juego de "El sobre-sobre" – con balones de Pelota de Tarea definida

espuma. gomaespuma.
Parejas
Vuelta a la calma:
 Estiramientos específicos.
 Ejercicios respiratorios. Gran grupo

Trote suave de vuelta al colegio.
EVALUACIÓN
De los alumnos/as
 Valorar la diferencia entre la marcha y la carrera.

 Comprobar que conoce diferentes tipos de carreras, saltos y lanzamientos, así como de sus fases.
 Comprobar que es capaz de realizar una carrera continua de, al menos, 9’.
 Observar si es capaz de adecuar la carrera a distintos ritmos propuestos por medio de diferentes amplitudes de
zancada y distintas frecuencias.
 Verificar si es capaz de realizar saltos siguiendo las fases que lo componen.
 Comprobar que lanzan objetos con trayectorias intencionadas con intensidad buscando la mayor longitud
posible
 Verificar que lanza en posición contralateral.
 Apreciar si cuidan el entorno natural.
 Constatar que conocen y aceptan sus posibilidades y limitaciones, así como los diferentes grados de las
capacidades motrices.
Del Profesor/a
Del proceso
1- La participación de los alumnos/as ha sido:
 Muy activa, bastante activa, moderadamente activa, poco activa
2- El interés de grupo por la unidad ha sido:
 Muy alto, alto, suficiente, bajo
3- Han podido seguir la dinámica de la clase:
 Todos, casi todos, bastantes, algunos, pocos, ninguno
4- La interacción con y entre los alumnos/as y el clima comunicativo ha sido:
 Muy bueno, bueno, regular, malo
De la unidad
1- La selección de los contenidos ha sido:
 Muy adecuada a los objetivos didácticos, adecuada, poco adecuada, inadecuada
2- Las actividades han resultado:
 A) Muy adecuadas a los objetivos y contenidos, adecuadas, poco adecuadas, inadecuadas
 B) Muy motivantes, bastante motivantes, suficientemente, poco o nada motivantes

3- El material propuesto ha resultado:
 A) Muy adecuado, bastante adecuado, poco adecuado, inadecuado.
 B) Suficiente, escaso
4- El material con que se ha contado ha sido:
 A) Muy adecuado, bastante adecuado, poco adecuado, inadecuado
 B) suficiente, escaso
5- La unidad puede adaptarse a los distintos intereses y ritmos de aprendizaje, así como a posibles ACNEs.
 Muy fácilmente, fácilmente, difícilmente, muy difícilmente

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UNIDAD

CURSO: 3º EDUCACIÓN FÍSICA.

NÚMERO DE ALUMNOS: 25.

CARACTERÍSTICAS EVOLUTIVAS: Voy a diferenciar entre la velocidad y el salto, aunque

 Velocidad: Se puede afirmar que esta capacidad experimenta un progreso continuo

TEMPORALIZACIÓN: La Unidad Didáctica se va a componer de 5 sesiones que se

OBJETIVOS GENERALES; En la Unidad Didáctica se dan los siguientes objetivos:

METODOLOGÍA: Lo que se va a realizar en esta sesión no es una prueba de 100 metros,

OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA:

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN.

4. El cortalhilos: este juego también necesita de gran capacidad de reacción ya que en

MATERIAL: Un pañuelo, pelotas y una tiza para delimitar.

ORGANIZACIÓN: En principio los juegos se realizan de forma individual, después se harán

OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA:

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN:

6. Atrapar la pelota: Se hacen parejas. Cada componente de la pareja se sitúa en un extremo

ORGANIZACIÓN: Todos los ejercicios que se proponen en la presente sesión se realizan de

OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA:

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN:

3. Carrera continua durante 2´.

5. Andar como los militares; primero de forma suave y después exagerándolo.

6. Andar como lo raperos; también exagerando.

10. Carreras con las zancadas muy largas.

11. Carreras con los talones.

12. Carreras con las puntillas.

13. Descanso: Tienen que andar como si tuvieran joroba.

14. Carreras sin mover los brazos.

15. Carreras moviendo los dos brazos al mismo tiempo.

ORGANIZACIÓN: Los ejercicios se realizarán de forma individual en su mayoría aunque

METODOLOGÍA: En esta ocasión la metodología utilizada es mucho más directa que en

OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA:

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN:

2. Después se realizará un calentamiento específico de cada una de las articulaciones que se

METODOLOGÍA: El alumno, en la mayoría de los ejercicios que se proponen, no tiene la

OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA:

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN:

6. Carrera lenta elevando las rodillas.

9. Carrera sin apenas desplazamiento y elevando los talones a los glúteos.

Después de los ejercicios de calentamiento y desarrollo de los músculos relacionados con la

MATERIAL: Bancos, cuerdas y aros.

ORGANIZACIÓN: Los ejercicios de la sesión se realizan de forma individual, a excepción de

METODOLOGÍA: Es bastante directiva.

OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA:

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN:

9. Utilizando lo que se ha hecho en el ejercicio anterior, se van a colocar diferentes aros

ORGANIZACIÓN: En principio los ejercicios se harán de forma individual, sin embargo la

OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA:

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN:

MATERIAL: Bancos y colchonetas.

ORGANIZACIÓN: El calentamiento se realizará de forma individual, mientras que los demás

OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA:

CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIÓN:

 Ajustar los movimientos corporales a diferentes cambios de las condiciones de una

UNIDAD DIDÁCTICA: Introducción a las Habilidades Atléticas en el Medio Natural.

CICLO: Tercero NIVEL: 5º y 6º Nº DE SESIONES: 6 T. POR SESIÓN: 50’

OBJETIVOS GENERALES DE ÁREA: 1 2 3 4 5 6 7 8

OBJETIVOS GENERALES DE CICLO :

 Dosificar el esfuerzo que debe realizar en diferentes actividades físicas conocidas.

 Adaptar sus capacidades físicas y destrezas motrices a otros medios no conocidos.

 Conocer distintos tipos de carreras, saltos y lanzamientos.

 Practicar distintos tipos de carrera, variando el ritmo, amplitud y frecuencia de la zancada.

 Practicar diferentes tipos de salto, experimentando las fases que lo componen.

 Practicar lanzamientos con diferentes objetos, interiorizando las fases de armado-suelta.

 Observar distintos tipos de trayectorias en los lanzamientos.