El Arte de Nutrir tu Cuerpo

Clase Virtual de Alimentación

Sana

Querida amiga,

Estoy muy emocionada de compartir mis conocimientos en nutrición

holística y alimentación sana. Me gustaría conocerte mejor, por lo
tanto, te pido me llenes este cuestionario. Trata de ser lo más
detallada posible.

Nombre: ANNEL PATRICIA SERRANO ROMERO

Apellido: SERRANO ROMERO
Edad: 33
País: MEXICO
Ciudad: JUAN ALDAMA
Estado Civil: CASADA
Ocupación: DOCENTE
Hijos: 2

1. ¿Qué fue lo que te llamó más la atención de EL ARTE DE

NUTRIR TU CUERPO (clase virtual de alimentación sana)?
COMER SIN MIEDO A ENGORDAR

2. ¿Qué te gustaría aprender durante la clase?

COMO BAJAR DE PESO, SIN PERJUDICAR MI CUERPO Y COMO
AYUDAR A MI MARIDO QUE SUFRE OBESIDAD.

3. ¿Tienes alguna condición física de salud?

Por ejemplo, diabetes, hipertensión, hipotiroidismo, cáncer,
fibromialgia, rosácea, psoriasis, (etc). Porfavor describa.
NINGUNA, PERO MI MAYOR DESEO ES PODER AYUDAR A MI
ESPOSO QUE PESA MAS DE 160 KILOS Y SUFRE DE
HIPERTENCION.
 4. ¿Tomas algún medicamento o suplemento? ¿Cuál?

NINGUNO

5. ¿Cuántas horas de sueño tienes generalmente cada día?

8 HORAS

6. Con qué frase te identificas mejor: B

a. Quiero aprender a comer sano porque me quiero sentir

mejor.
b. Quiero aprender a comer sano porque quiero adelgazar.
c. Quiero aprender a comer sano porque quiere revertir
una enfermedad.
d. ¿Alguna otra?

7. Revisa los siguientes síntomas y subraya en amarillo (o

cualquier color) los que tengas actualmente o hayas tenido en
los últimos 6 meses.

 Irritabilidad
 Fatiga
 Mala memoria
 Hambre intense
 Comilonas (comer excesivamente)
 Comer compulsivamente
 Inhabilidad para bajar de peso
 Pérdida de cabello
 Cabello maltratado
 Uñas maltratadas
 Pérdida de tonificación muscular o dificultad para tonificar
músculo
 Mala digestión
 Mala circulación
 Sensación de frío
 Hinchazón del abdomen
 Dolor
 Problemas para dormir
 Depresión
 Regeneración lenta de heridas
 Dolores de cabeza
 Bajo deseo sexual
 Debilidad
 Estreñimiento, piel reseca o piel grasosa
 Cabello reseco y quebradizo
 Ojos rojos
 Mal humor o cambios de humor
 Amenorrea
 Ciclo menstrual irregular
 Hambre
constante
 Antojo por comida grasosa, frita o chatarra
 Caspa
 Inhabilidad para concentrarse
 Sed
 Ojos secos
 Cándida
 Dolor corporal (por ejemplo que crónicamente te duelan
algunas partes del cuerpo)
 Sensibilidad al gluten
 Osteoporosis o osteopenia
 Ojos hinchados
 Cejas que se han adelgazando
 Retención de líquidos
 Desregulación hormonal
 Palpitaciones
 Dolor de cuello
 Deficiencia nutricional
 Problemas con los riñones
 Reflujo
 Resistencia a la insulina
 Infecciones frecuentes
 ¿Eres regular en tu período menstrual?
 Si estás en la menopausia, ¿cómo fueron tus períodos a lo
largo de tu vida? Regulares o irregulares
 ¿Hubo o ha habido dificultades para embarazarse? SI TENGO
DIFICULTADA PARA EMBARAZARME, TENGO 5 AÑOS DEL
ULTIMO EMBARAZO Y NO USO NINGUN ANTICONCEPTIVO
  Infertilidad

8. ¿Batallas para bajar de peso?

DEMASIADO.

9. A continuación describe tu ACTUAL plan de alimentación.

Trata de ser lo más detallada posible.

Hora de levantar:
Qué comes o bebes al levantarte: NADA.

Desayuno
Hora:
(incluye bebida y si lleva endulzante, qué tipo)

AL LEVANTARME 7. DE LA MAÑANA DESAYUNO, EN OCASIONES UN

SANDWIS, O HUEVO CON CHORIZO Y FRIJOLES, CASI SIEMPRE DOS
TORTILLAS. CAFÉ CON LECHE. EN OCASIONES NO ALCANZO A
DESAYUNAR EN CASA Y EN EL TRANAJO COMPRAMOS GORDITAS DE
CHICHARRON O RAJAS CON QUESO Y REFRESCO.

Snack de media mañana

Hora:

EN OCASIONES SABRITAS, GALLETAS, DULCES. REFRESCOS

Comida (Almuerzo)
Hora:
(incluye bebida y si lleva endulzante, qué tipo)
EN LA HORA DE LA COMIDA GENERALMENTE SE CONSUME CARNE O
POLLO, LECHUGA, TOMATE O VERDURAS COMO COLIFLOR Y
BROCOLI, FRIJOLES, Y COMIDAS QUE SON FRITAS GENERALMENTE.

Snack de media tarde

Hora:

EN OCASIONES HELADO, GELATINA, FRUTA, GALLETAS

Cena
Hora:
(incluyendo bebida y si lleva endulzante, qué tipo)

EN OCASIONES NO CENAMOS…. O CENAMOS CEREAL, DE VEZ EN

CUANDO COMPRAMOS TACOS Y ENSEGUIDA NOS VAMOS A LA CAMA.

Snack antes de dormir

Hora: NINGUNO…

Hora de dormir:
¿Te despiertas durante la noche para orinar? GENERALMENTE
ORINO ANTES DE DORMIR, CUANDO HACE FRIO SI ME LEVANTO
ALGUNAS VECES.

Describir si los fines de semana son muy diferentes.

¿En qué consiste principalmente sus alimentos en fin de semana?
Favor de incluir el # de copas de alcohol (aproximadamente)
LOS FINES DE SEMANA , BUSCAMOS COMPRAR COMIDA DE LA
CALLE, MI MARIDO EN OCASIONES NOS INVITA A COMER BIRRIA DE
BORREGO….

10. ¿Algo más que quieras compartir acerca de ti y tu historia?

NO SOY ADICTA AL AGUA EL CONSUMO DE AGUA ES MINIMO, LA ACTIVIDAD

FISICA EN NULA… POR FALTA DE TIEMPO.