¡Venga tu Reino!

SANACIÓN EMOCIONAL EN FAMILIA

Xose Manuel Dominguez. UFV. 22 de enero de 2018

¿Qué es lo que llevo a mi familia para que sea motivo de sanación emocional?
¿Cómo debo cuidarme yo para poder cuidar a otros?
CUIDARNOS espiritual, emocionalmente,
Esto es parte de la psicología positiva.

Programas:
Tres medidas: cosas sencillas que se pueden llevar a cabo:
. Qué actividad me gustaría hacer que no estoy haciendo? Algo factible...
. Quedarme con lo que puedo hacer diario: hacer silencio, leer, tocar el órgano...
. Hacer alguna actividad que habitualmente no hago...

Con esto se daba la sensación de mayor bienestar en su vida, y la transmitían a los demás. La
agresividad se transmite.
Si yo no estoy bien, no puedo cuidar a otros.
Hasta que no esté serena el agua no podré ve mi reflejo en ella.
. Reducir la cantidad de asuntos... Ir cerrando carpetas...
. Tener momentos para darme cuenta de cómo estoy..., de mi cansancio, mis dolores, para
descansar.
. Gestión del tiempo: Decimos no, basta a lo que no quepa en mi agenda. No querer hacer
muchas cosas. Esto nos trae nivel de tensión fuerte. Mientras no me relaje, no tengo la
tranquilidad de escuchar a otro...
. Slow life: darnos el lujo de saborear el estar con otro, a cámara lenta.
. Ejercicios personales de relajación, de bajar el nivel de activación: respiración profunda, me
predispone para estar con otros...
. Poner la auténtica importancia a las cosas: ponerme en presencia de Dios, pensar que hoy es el
último día de mi vida.
. El hábito del humor, de reírse un poco... Risoterapia... El humor es relativizar las cosas, cambiar
de perspectiva.
. Esto me permite tomar distancia de mis preocupaciones. No disminuyen, pero no aumentan…
. Contarme todo lo que me pasa en clave positiva y divertida... Convertir mi dolor en
agradecimiento ...
. Un factor esencial para lograr el bienestar es la DESCONEXIÓN: de la TV, del móvil...
Así nos CONECTAMOS con los demás..., y con nosotros mismos: cuál es mi nivel de decepción,
de rencor, etc.
. Necesidad de hacer silencio para encontrarme conmigo mismo.
. Acompañamiento espiritual y emocional: encontrar alguien que me ayude a evacuar mis
emociones, poder contarlas... Hablar de mis emociones... No que me cuente qué ha hecho, sino
qué siente. Darles espacio para que se expresen. Sentimiento negativo que se comenta, muere,
el que no se comenta se pudre... Sentimiento positivo que se comenta, se aumenta. El que no,
se muere...

. Muchas de las heridas que más tenemos proceden de las personas que más queremos, y esas
heridas las llevamos con nosotras. Todos tenemos heridas. Lo importante es ver cómo tomamos
conciencia de ellos...
. Esas heridas traen consigo MIEDOS, que se quieren compensar con compulsiones.
. Del miedo a ser condenado surge la PERFECCIÓN. Cuando es a un costo como el de Esaú, está
buscando compensar algo... Miedo a quedar mal con los padres, etc. Cuanto más luchamos
contra nuestros miedos, menos se van...
. Del miedo a que no me quieran, al fracaso, surge el SERVILISMO. Quiere quedar bien
contento…
. Miedo al dolor, búsqueda compulsiva del PLACER: compra, tecnología, alcohol...
. DETECTAR las heridas y comprenderlas...

¿Cómo gestiono mis AFECTOS?

Probar primero en mí antes de ayudar a otro:
- ayudarnos a contar de nosotros, hablar de emociones...
- Desarrollo en clave positiva: el tono emocional depende de cómo me cuento las cosas a mí
misma... Hay quien se queja de todo... O todo es motivo de agradecimiento. Rumiar lo
positivo, no lo negativo. Bendecir y agradecer... Ejercicio de focalizarnos en lo positivo.
- Frustraciones: como parte de la vida. La vida es una novedad cada día.

PROPUESTA DE TRABAJO:
. Martin Seligman..., para malestares autobiográficos..., lo más efectivo es la terapia del
AGRADECIMIENTO:
- pensar cinco cosas por las que estoy muy agradecida...
- cinco personas a las que estoy agradecida...
- Circunstancias generales de mi vida por las que estoy agradecida...
- Y todo esto comunicarlo a los demás: gracias por..., te quiero mucho... y si es de palabra,
mejor...
- Esto es más eficaz que la lotería.