Peserta datang
Penyambutan, pembagian formulir Par Q n U
Peserta Pulang
Pemberian souvenir dan
ucapan terima kasih
Informasi hasil test peserta
Peserta yang sukses melaksanakan Rock Port wajib
diberi informasi hasil test serta rekomendasi aktivitas
fisik yang dapat dilakukan
Rekapitulasi hasil Rock port
Hasil Rock Port dimasukan ke dalam
kartu menuju bugar peserta untuk
didapatkan status kebugaran dan
rekomendasi aktivitas fisik
Screening awal kelayakan Pengambilan nomor dada
Pemeriksaan Tekanan darah, TB/BB, Pemberian nomor dada kepada peserta dan
kolesterol, gula darah, lemak tubuh, lemak pengelompokan peserta menjadi beberapa
perut, dll tim (1 tim 15 - 20 orang)
ALUR PELAKSANAAN
ROCK PORT Ruang tunggu
Peserta diarahkan ke ruang tunggu sambil
menunggku tim lengkap, pemberian
penjelasan Rock Port kepada peserta
Pemanasan
Istirahat dan pendinginan Pelaksanaan Rock Port
Dilakukan sebelum Rock Port
Setelah peserta finish, jangan Dilaksanakan per tim, mencatata
dengan durasi 10-15 menit
langsung berenti bergerak, tapi waktu yang ditempuh untuk
dilakukan secara perlahan. lintasan sepanjang 1,6 km
Kemudian melakukan pendinginan
dengan durasi 10-15 menit