TEMA: JUEGO DE LOS CANGREJOS CASEROS

- Después de realizadas los ejercicios de calentamiento muscular, pasamos a realizar los

siguientes ejercicios:
 Desde la posición de cúbito central, con los brazos extendidos hacia delante y ligeramente
abiertos, elevar el tronco, brazos y piernas en forma enérgica.
 Posición boca bajo con las piernas separadas, levantar y flexionar el tronco hacia los
costados.
 La pareja, con las piernas separadas y tomados de las manos, gira lo más que se pueda el
tronco hacia la derecha e izquierda, alternativamente.
 En pareja de espaldas enlazados a la altura de los codos, levantar a la compañera
flexionando el tronco. Alternar.
- Desarrollar el siguiente juego grupal:
Los cangrejos caseros

Condiciones:

a. Material: ninguno.
b. Local: Patio de la escuela.
c. Duración: Quince minutos.
d. Nº de jugadores: Variable.
e. Disposición: los alumnos se sientan en círculo, con las palmas de las manos en el suelo,
con las piernas en semiflexión y mirando hacia el interior del mismo.
Equidistantes a tres o cuatro metros del círculo referido, se marcan otros círculos de un metro
de diámetro aproximadamente, que se llamarán “Casas”.

Desarrollo

A una señal, los “cangrejos” caminarán, apoyándose sobre los pies y manos, hacia atrás
intentando, siempre de espaldas, entrar en una de las casas. Al lograrlo, se sientan y se da
por terminado el juego con la eliminación de los que no hubieran logrado entrar en aquellas.
Se van eliminando el número de “casas” hasta que quede un solo ganador.

JULIO 2º PRIMARIA –EDUC.FISICA EDICIONES REN@TRIX

 TEMA: EJERCICIOS DE ABDOMINALES
- Después de realizar los ejercicios de calentamiento muscular (3 vueltas al paso ligero
alrededor del patio o varios ejercicios gimnásticos leves en el lugar).

- Iniciamos los ejercicios siguientes:

1. Alcanzar al compañero en diferentes ritmos y direcciones.

2. Pasar por debajo de la hilera de compañeros (“túnel humano” evitando rozarlos).

Ejercicios de abdominales

3. En cúbito dorsal y las rodillas flexionadas sobre el pecho, tomar las plantas de los pies.
Extender y flexionar las piernas manteniendo los brazos extendidos.

4. Un alumno se coloca echado de espaldas, con las piernas levantadas hasta el pecho de un
compañero, que se sujeta de los tobillos del niño echado quien hace flexión y extensión de
piernas.

5. Abdominales con los pies sobre una banca.

6. Desde la posición sentada, apoyar los antebrazos en el suelo o colchoneta y, con las
piernas elevadas, realizar flexión y extensión de piernas, alternadamente.

7. “B” recibe la pelota se la coloca entre los pies; gira sentado y se la devuelve de la misma
manera a “A”. Cambios.

8. Sentado, elevar las piernas separadas y realizar círculos, alternándolas, luego con las dos
piernas juntas.

9. En pareja, uno de loa alumnos, en cúbito dorsal, toma los tobillos se su compañera y eleva
las piernas hasta formar un ángulo recto con el tronco. Retorna a la posición inicial y repite.
Cambio.

- Nos aseamos.

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 TEMA: PELA DE GALLITOS
- Realizamos ejercicios de calentamiento muscular:
- Iniciamos la sesión separándonos en parejas mixtas (hombre – mujer) parea realizar carreras
al paso ligero alrededor del patio (3 a 5 vueltas, dependiendo del tamaño del patio).
- Culminadas las vueltas seguimos caminando de manera libre alrededor del patio haciendo
ejercicios de inspiración (tomando aire por la nariz con la boca cerrada) y de espiración
(Botando el aire lentamente por la boca).
- Sentimos los latidos del corazón de un compañero ¿Cómo lo sentimos?.
- Tomamos aire y lo retenemos en los pulmones, contando mentalmente hasta 10 y luego lo
expulsamos lentamente.
- Volvemos a realizar la respiración, pero esta vez contamos mentalmente hasta 30.
- Estando en posición sentada y relajados, volvemos a sentir los latidos del corazón del mismo
compañero ¿lo sentimos igual que cuándo estaba agitado?.
- Nos ponemos de pie y realizamos movimientos espontáneos el ritmo de diferentes músicas.
- Desarrollamos un juego en parejas:
PELEA DE GALLITOS

Condiciones:

a. Material: Ninguno.
b. Local: Cualquiera.
c. Número de jugadores: Variable.
d. Duración: Quince a veinte minutos.
e. Disposición; Dos filas de alumnos situados frente a frente, formando parejas, a dos metros
unos de otros: Los integrantes de la cada fila estarán separados entre sí por tres metros de
distancia.
f. Los jugadores se colocarán en cunclillas con los brazos y palmas ala frente.

Desarrollo:

A un señal, los participantes avanzan saltando en fila sobre los otros, empujando al respectivo
contrario con las palmas de las manos, tratando de hacerles perder el equilibrio.

Observaciones

a. Se puede esquivar saltando hacia atrás o lateralmente.

b. El tocar en tierra con cualquier parte del cuerpo, que no sea la planta de los pies,
determina perder la pelea.

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