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10 REMEDIOS NATURALES
Se habla de anemia en el momento en que en la sangre se observa una
presencia de células rojas insuficientes para transportar a los tejidos del
organismo una cantidad de oxígeno adecuada.
Entre las causas de la anemia puede haber deficiencias de los alimentos, debido
a una dieta pobre en hierro, ácido fólico, vitamina B12 y vitamina C. La vitamina
B12 y ácido fólico, en particular, se consideran necesarias para la formación de
glóbulos rojos sanos. También puede contribuir enfermedades graves que
afectan a los riñones y la médula ósea. También puede haber problemas en la "
absorción de la vitamina B12, las hemorroides, sangrado interno y la ingesta
pobre y/o la absorción de hierro.
Los síntomas de la anemia Entre los síntomas incluyen dificultad para respirar,
palidez, problemas digestivos, aceleración de los latidos cardíacos inexplicable,
sensación de cansancio y sensación prolongada de frío en las manos y los pies,
así como sangrado de las encías y la irritación, dolores de cabeza e irritabilidad.
Los mismos síntomas son atribuidos a una deficiencia de hierro, que puede ser
recuperado a través de un cambio en los hábitos alimentarios y gracias a algunos
remedios naturales.
El zumo de naranja y zumo de limón, así como todos los alimentos ricos en
vitamina C, ayudan a facilitar la absorción de hierro. Por tanto, sería conveniente
aumentar la ingesta de esta vitamina a través del consumo de zumos de cítricos
frescos y el uso de zumo de limón para aderezar ensaladas y verduras de hoja
verde, como espinacas origen, planta rica en hierro (hierro no EME). Y es
recomendable consumir en la misma comida alimentos ricos en hierro (como los
frijoles, espinaca, remolacha, brócoli y repollo) y colaboradores alimenticios de
vitamina C.
3) Limitar productos lácteos y chocolate
4) Manzanas
Una manzana al día mantiene alejado al médico y comer fruta fresca a diario lo
que ayuda a aumentar la ingesta de vitaminas y minerales beneficiosos para el
organismo. La manzana es también objeto de un recurso natural utilizado desde
la Edad Media, en el caso de la anemia, llamado "pico de manzana". Consiste
en la inserción de los clavos de hierro en una manzana durante 24 horas. Luego
se retira para su uso en una nueva manzana y el pico de manzana puede ser
consumido.
5) Diente de león
6) Eneldo
7) La respiración profunda
9) Cereza Acerola
Las frutas acerola son ricos en hierro y vitamina C. Para ellos estaban vinculados
efectos beneficiosos que se relacionan con la mejora de la absorción de hierro,
la utilidad en el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro y la
contribución en la producción de hemoglobina y células rojas de la sangre. Se
puede tomar en forma de fórmula a base de hierbas y se cree que puede ejercer
los mejores efectos para combatir la anemia si va acompañada por el consumo
de ortiga.
10) Remolacha
Si queremos combatir la anemia y además obtener energías para el resto del día
es conveniente que consumamos estos jugos a primera hora, aunque también
podemos hacer varias tomas
La anemia es una afección que se produce cuando hay una disminución en los
niveles de células rojas y hemoglobina en la sangre.
Esta situación conduce al desarrollo de otros problemas de salud, ya
que disminuye la capacidad para transportar el oxígeno desde
los pulmones hasta el resto de tejidos del cuerpo.
Como consecuencia, la persona se siente más fatigada, débil y con dificultades
para alcanzar la concentración. Además, suele presentar palidez en la piel y
debilitamiento del cabello y las uñas.
En este sentido, podemos apoyar el tratamiento con una serie de jugos naturales
que aportan este y otros importantes nutrientes.
En esta ocasión queremos compartir 5 buenas recetas para que no dudes en
prepararlas como preventivo y remedio.
Ingredientes
1 puñado de perejil
El jugo de 1 limón
¿Cómo prepararlo?
Procesa todo por unos instantes hasta que no queden trozo de perejil.
Ingredientes
1 remolacha
1 zanahoria
¿Cómo prepararlo?
Ingredientes
2 moras
3 fresas
1 manzana
¿Cómo prepararlo?
Agrega el medio vaso de agua para facilitar el licuado y procesa por un par de
minutos.
Ingredientes
5 manojos de berros
4 rábanos
2 manojos de espinacas
¿Cómo prepararlo?
Ingredientes
3 zanahorias
2 manojos de berros
¿Cómo prepararlo?
Trocea las verduras, ponlas en la licuadora y bátelas junto con un vaso de agua.
5 zanahorias
1 manojo de apio
1 puñado de espinacas
¿Cómo prepararlo?
Procesa a velocidad rápida durante unos minutos, hasta obtener una bebida
homogénea.
Almuerzos
Almuerzo 1: 1 porción de lentejas. 1 porción de ensalada de espinaca
y zanahoria. 1 vaso de zumo de naranja. 1 fruta.
Almuerzo 2: 1 porción de carne de ternera. 1 porción de acelga con
salsa blanca. 1 vaso de zumo de toronja. 1 gelatina con 1 cdita de
crema.
Almuerzo 3: 1 porción de pollo al horno sin piel. 1 porción de
ensalada de tomate y apio. 1 mandarina.
Almuerzo 4: 2 porciones de budín de brócoli. 1 ensalada de
alcachofas. 1 vaso de zumo de naranja.
Almuerzo 5: 1 porción de ensalada de lechuga, tomate, brotes de
soya. 1 porción de garbanzos con carne. 1 vaso de zumo de toronja
Cenas
Cena 1: 1 porción de pescado a la parrilla con 1 patata al horno
rellena con queso, jamón cocido y claro de huevo picada. 2 ciruelas.
Cena 2: 1 porción de ensalada de brócoli, zanahoria rallada, huevo
picado, apio y brotes de soya. 1 vaso de zumo de naranja. 1
melocotón.
Cena 3: 1 porción de carne de ternera. 1 morcilla. 1 porción de
ensalada de espárragos. 2 mitades de toronja.
Cena 4: 1 porción de pollo a la parrilla con 2 mitades de tomate
cortadas al medio condimentadas con ajo, perejil, aceite de oliva, sal
y vinagre o aceto balsámico. 1 kiwi o 1 mandarina.
Cena 5: 1 porción de budín de atún. 1 porción de ensalada de
espinaca y zanahoria rallada. 1 vaso de zumo de naranja.
2 almendras
1 pizca de sal
Ralladura de limón
2 limones en jugo
Rocía un poco de aceite de oliva y agrega un poco de jugo de limón y sal marina al
gusto.
Alimentos recomendados para combatir la anemia
os alimentos recomendados para combatir la anemia son aquellos que poseen
cantidades importantes de hierro y ácido fólico. Entre los alimentos
recomendados encontramos: lentejas, frijoles (especialmente rojos y
negros), cereales integrales, carnes rojas (en porciones moderadas), yema del
huevo, vegetales verdes como espinaca, acelga, brócoli, alcachofa, lechuga apio,
alfalfa, etc., así como las nueces, almendras, pistachos, entre otros.
Recomendaciones finales:
Si sospechas que tienes anemia es muy importante que consultes al médicopara
que él determine la gravedad del problema y te recete un tratamiento adecuado.
Esta alimentación puede ayudarte a completar el tratamiento, pero no debe ser el
único remedio.
Si te han diagnosticado anemia debes evitar el consumo de infusiones de
hierbas o tés después de las comidas, ya que estas bebidas impiden la absorción
de hierro.
Se debe evitar el consumo de alimentos azucarados y productos refinados.
Las investigaciones han encontrado que quienes incluyen con frecuencia estos
alimentos en su dieta tienen más posibilidades de padecer anemia.
Además de los alimentos recomendados y las tres sencillas recetas, también te
recomendamos incluir suplementos como levadura de cerveza, alga espirulina,
barras de cereales sin azúcar, bebidas vegetales, batidos verdes, entre otros.