Alistarse para el vendaje del tobillo:

1) Escoge tu venda. Para la mayoría de las personas, la mejor opción para una venda de
compresión es una venda elástica de tela, también conocida coloquialmente como "venda
ACE" por una marca común de vendas elásticas.
Cualquier marca de venda elástica funcionará. Sin embargo, las vendas más anchas (con
un ancho de entre 4 y 8 cm o 1,5 y 3 pulgadas) son, por lo general, las más fáciles de
usar.
Las vendas elásticas de tela son cómodas, ya que están hechas con una tela que se
estira. Asimismo, son reutilizables (una vez que hayas terminado de usarlas, puedes
lavarlas y usarlas nuevamente cuando las necesites).
Algunas vendas vienen con ganchos de metal para sujetar los extremos del vendaje. Si tu
venda no incluye ganchos de metal, el esparadrapo también puede utilizarse para
asegurar los extremos de la venda luego de que el vendaje esté completo.
2) Prepara la venda. Si tu venda elástica no ha sido enrollada previamente, hazla rodar
hasta formar un rollo apretado.
Las vendas de compresión deben ajustarse al pie y al tobillo cómodamente, de modo que
resulta útil usar una venda de tela ajustada firmemente desde el comienzo. De esta
manera, resultará menos probable que debas estirarla y reajustarla con el tiempo.
3) Posiciona la venda. Si vas a vendar tu propio tobillo, podría resultar más fácil posicionar
la venda enrollada en la parte interna de tu pie. Si vas a vendar el tobillo de otra persona,
podría resultar más fácil posicionar la venda enrollada en la parte externa del pie.
Cualquiera sea el caso, es crucial que el rollo le dé la espalda al pie, de modo que la
porción enrollada de la venda esté en la parte exterior del pie mientras lo vendas.
Por ejemplo, si imaginas que la venda enrollada es un rollo de papel higiénico y el pie,
una pared, la venda enrollada debe estar hacia abajo.
4) Añade relleno adicional de ser necesario. Para brindarte apoyo adicional, puedes
colocar un pedazo de gasa en ambos lados del tobillo antes de vendarlo. Asimismo,
puedes usar un relleno con forma de herradura hecho de espuma o de fieltro para brindar
mayor estabilidad a las vendas de compresión.
Vendaje con venda elástica:

1-Empieza a vendar. Coloca un extremo de la venda en la intersección de los dedos y el

resto del pie. Empieza a envolver la venda alrededor del metatarso del pie. Aprieta un
extremo de la venda contra el metatarso del pie con una mano y usa la otra para pasar al
otro lado el resto de la venda por la parte externa del pie.
Mantén la venda firmemente envuelta, pero no tan apretada como para que disminuya el
flujo sanguíneo hacia el pie y los dedos del pie.
2- Sigue vendando hasta llegar al tobillo. Venda el metatarso del pie 2 veces para
mantener la venda en su lugar y luego empieza a subir con dirección hacia el tobillo.
Asegúrate de dejar por lo menos 1,5 cm (1/2 pulgada) de venda sobrepuesta a la capa
anterior.
Asegúrate de que las capas luzcan lisas y parejas, y que no presenten ningún bulto ni
protuberancia innecesarios. Vuelve a empezar si necesitas realizar un mejor trabajo.
3-Venda el tobillo. Cuando llegues al tobillo, coloca el extremo de la venda en la parte
externa del pie, sobre el arco y alrededor de la parte interna del tobillo. Luego, rodea el
talón, vuelve a vendar el arco, venda la parte inferior del pie y rodea el tobillo.
Continúa haciendo este "número 8" alrededor del tobillo varias veces para estabilizarlo por
completo.
4-Termina el vendaje. La última vuelta debe pasar varios centímetros por encima del
tobillo para ayudarlo a estabilizarse.
Usa los sujetadores de metal o esparadrapo para asegurar el resto de la venda. También
puedes colocar el exceso de venda por debajo de la última capa, siempre y cuando no
sobre una gran cantidad de ella.
Si vas a vendar el tobillo de un niño, es posible que haya un gran exceso de venda, de
modo que deberás cortarla.
NOTAS IMPORTANTES:
Compra más de una venda elástica para que tengas una lista para usar mientras lavas la
otra.
Retira la venda si el área empieza a sentirse adormecida o si presentas hormigueo. Esto
quiere decir que el vendaje está demasiado apretado.
Quítate la venda 2 veces por día para dejar que la sangre circule libremente en el área por
un periodo de 30 minutos y luego vuelve a vendar el área.
Asegúrate de seguir los demás pasos del método RICE (reposo, hielo y elevación),
además de aplicar una venda de compresión.