GUS----------------Comidas proteícas

8: 6 claras de huevo. 80 gr.avena.

11: 250gr pechuga. 150gr de arroz gallo oro.
14: 250gr de carne roja. +100gr de zapallito. 150gr.arroz 1palta.chica
17: 6 claras de huevo. 80 gr.avena.
20: 250gr de carne roja. +100gr de zapallito. 150gr.arroz 1palta.chica
23: 250gr pechuga. 150gr de arroz gallo oro.
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Pos gym 2 batido proteico. +1 manzana .
Bcca. 30minutos Antes 2 pos gym.
Creatina 1 medida pos gym..

FER---------------------
8 : Desayuno 250gr pechuga +50gr de arroz. +2 bcca.
11: 10 claras de huevo. 4 galletas de arroz dulce. 2 BCAA.
14: Almuerzo. 250gr de pechuga. 50gr de arroz. +brócolis.
17: 10 claras de huevo. 4 galletas de arroz dulce. 2 BCAA
20: Merienda= 250gr pechuga +50gr de arroz. +2 bcca.
23: Cena. 250gr de pechuga +ensalada.
HORARIOS GYM
LUNES 15:00 a 16:00
MARTES 10:00 a 11:00
MIERCOLES 21:00 a 22:00
JUEVES
VIERNES 15:00 a 16:30
SABADO 16:30 a 18:00