Consejos para controlar la mala circulación

sanguínea
Para favorecer la circulación y aumentar el flujo sanguíneo podemos realizarnos
automasajes. Comenzaremos por los pies e iremos subiendo hasta los muslos.

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La mala circulación de la sangre puede tener muchas causas, las principales son: tener
los niveles altos de colesterol, tener un consumo pobre de alimentos que aporten fibra,
comer alimentos muy salados y, además, poco consumo de líquidos.

El consumo elevado de grasas saturadas conducen a la elevación del colesterol,

haciendo que este dañe los vasos sanguíneos y se pierda la elasticidad que deben
mantener para que la sangre fluya con absoluta libertad por todas las arterias.  Su
consecuencia directa es, evidentemente, la producción de diversos problemas
circulatorios. En esta oportunidad veremos cómo reducir de manera natural la mala
circulación de la sangre.

Realizar algunos masajes

Con una buena crema puedes realizar un suave, pero firme masaje que debe comenzar
en los pies y en seguida ir subiendo hasta llegar a los muslos, de esta manera se
aumenta el flujo de la sangre y se reduce notablemente todo problema circulatorio.

Consumir alimentos que bajan la presión arterial

Los alimentos que pueden mejorar los problemas de circulación y a su vez mejorar la
presión arterial son varios, entre ellos podemos encontrar:

las espinacas
el apio
las semillas de girasol
las bananas
la soja
las papas
el chocolate
el aguacate
la leche descremada
los pescados
los cítricos

Dejar de fumar

Desde hace muchos años se ha demostrado que el cigarrillo es uno de los principales
enemigos de la salud humana, el cual es causante de graves enfermedades circulatorias
y puede aumentar de manera importante la presión arterial.

Realizar hidroterapias
La hidroterapia es un masaje que se realiza utilizando chorros fuertes de agua caliente y
fría, alternadamente, de esta manera se activa la circulación de la sangre de forma
inmediata comenzando a fluir de manera normal. Esta terapia se puede efectuar día de
por medio sin ningún problema.

Consumir pimienta de cayena

El pimiento rojo contiene capsaicina, un componente que tiene la capacidad de

estimular y activar el sistema cardiovascular, ayudando a reducir considerablemente la
presión arterial y los niveles de colesterol. Además colabora de manera muy efectiva a
reducir las posibilidades de llegar a padecer arteriosclerosis, que es el endurecimiento
de las arterias provocando muchos problemas a todo el sistema circulatorio.

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Elevar las piernas

Al llegar a casa podemos regalarnos unos cuantos minutos para relajarnos un poco y
mientras descansamos de una larga jornada de trabajo, podemos elevar un poco las
piernas, de esta manera ayudamos a que la sangre retorne con más facilidad y se active
la circulación sanguínea.

Realizar baños de pies

Una manera muy sencilla de reactivar la circulación de la sangre es sumergir los pies en
un tazón con agua caliente mezclada con un cuarto de raíz de jengibre molido. ¡Te
encantará!

Preparar una infusión de ginkgo biloba

Este es un remedio natural muy recomendado para mejorar la mala circulación de la
sangre, ya que tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos y hacer que las
paredes de las venas sean mucho más elásticas.

Tomar una copa de vino tinto

Tener la costumbre de beber una copa de vino tinto todos los días acompañando una
comida principal ayuda a mejorar la circulación, pero es sólo una copa diaria.

Tomar café
Quienes consumen entre una y dos tazas de café durante el día tienen menos
posibilidades de sufrir problemas de mala circulación, esto se debe a los flavonoides
que se encuentran entre sus componentes.

No abusar de la sal

Es importante reducir al máximo el consumo de alimentos salados, ya que esto

contribuye a aumentar la presión arterial y la retención de líquidos.

Hacer ejercicio moderado, pero continuo

El mejor y más sencillo ejercicio que se puede realizar todos los días para mejorar la
circulación de la sangre y evitar complicaciones mayores es simplemente caminar. Hazlo
por lo menos media hora, además una correcta hidratación es fundamental para la
buena salud en general.

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CATEGORÍAS: BUENOS HÁBITOS CURIOSIDADES

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11 comentarios Ordenar por Destacados

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Rafael Hurtado Ramos · Ija instituto justo arosemena

Dios los bendiga a todos mi preocupacion es que sufro demala circulacion por dorn}mir sentado en una
silla y ya me salio celulitis infecciosa se me hinchan las piernas y me salen llagas supurando liquido con
mal olor como me recomiendan ustedes de como debo vencer esa enfermedad una vez por todas con
tratamiento natural-mi te-(507)67897869-rafaelhurtado02@hotmail.com gracias por la ayuda que
recibire muy pronto eso espero.........
Me gusta · Responder · 10 s

Martha Londoño
gracias por losremedios que puedo tomar ya que se me entumecen las manos y los pies mucho que
debo de tomar graciS por sus consejos
Me gusta · Responder · 1 s

Ysabel Legón · Docente en Alimenta la Solidaridad - Miranda

gracias por la información sobre la circulación y los remedios caceros se ven buenos los voy a tomar
Me gusta · Responder · 4 s

Charo Molina · Valencia

Porta el pimiento rojo q sea picante o dulce
Me gusta · Responder · 1 · 28 s

Elida Oliva · Buenos Aires

porque un pequeño golpe se hace moretón y que debo tomar (natural)
Me gusta · Responder · 1 · 14 s

Yolanda Rincon · Trabaja en Estoy Pensionada

gracias por estos consejos.. lo empezare a hacer ....
Me gusta · Responder · 8 s

Juana Torres Ochoa · De san nicolas de hidalgo

gracias
Me gusta · Responder · 5 s

Sandra Granda · Jodrell Bank

Todo bobito
Me gusta · Responder · 11 s

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