Environmental Health & Safety Alongamentos para quem usa computador e mesa Aproximadamente 4 minutos Ficar muito tempo sentado na frente do computador pode causar retesamento no pescogo e nos ombros, além de dores na lombar. Faga os exercicios de alongamento aqui sugeridos a cada hora, ao longo do dia, ou mesmo quando sentir tensao ou inc6modo muscular. Pelo menos, fag¢a ao comegar e terminar cada turno de trabalho. Nao se esqueca: sempre que puder, levante-se e ande um pouco em sua sala; e participe da ginastica laboral. Vocé vai se sentir bem melhor! Adgprade 20 porugués pela CIPA CODEVASF. Brasil ya vA BE i f e\ 4 “4 4 4 | 2) fr pa sy Bout at 15420 segundos 10.45 segundos 2vezes 8a 10 segundos rin = D> __ cada lado Sr A ‘, iy ah Bat0segundos 8. 10 segundos ‘Sacudiras maos cada lado ‘cada lado 2vezes 8210 segundos 8