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Aquí te presento dos opciones de cómo debería ser tu menú de un dia para
lograr tu abdomen fit este año.
Recuerda practicar el ejercicio que te recomiendo en el video (cardiovascular
aeróbico y rutina intensa) para mejores resultados. Este es un plan de aproxi-
madamente 1900-2000 calorías que se recomienda seguir por 1 mes mínimo
para ver resultados.
Puedes sustituir las opciones ahí mencionadas, pero no dejes de seguir el plan
para lograr tu objetivo.
Necesitas:
• 1 rodaja de piña
• 1/2 Pepino
• 1 manzana verde
• 2 cucharadas de aloe vera (30 g)
• El jugo de 1 toronja
Instrucciones
AVENA:
SNACK MATUTINO
· Verduras crudas
· Almendras
· Manzana verde apio pepino jícama Zanahoria
COMIDA
Ensalada Fresca:
CENA
DÍA ALTERNO
Ingredientes:
· 1 taza de agua hirviendo
· El jugo de 1 limón
· 3cm de raiz de jengibre
· 1 raja de canela
Beber agua tibia con limón por las mañanas puede hacer
mucho por tu salud.
Es un modo ideal de desintoxicar nuestro organismo, de
obtener vitamina C, antioxidantes y quemar grasas.
DESAYUNO
SMOOTHIE DE PAPAYA
Ingredientes :
· 1 tz papaya cortada en cubos
· 1 pera mediana, cortada en cubitos, con piel (opcional)
· 1 taza de melocotones en rodajas
· 1 cucharada de semillas de linaza molidas
· 6 hojas de menta
· 1/2 taza yogur descremado
· 6 cubos de hielo
SNACK MATUTINO
· Ensalada fresca
ADEREZOS PERMITIDOS
CENA