El Pulso - EDUCACIÓN FÍSICA PDF

23/2/2019 El pulso | EDUCACIÓN FÍSICA
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EDUCACIÓN FÍS… 1
El pulso
Educación física
El pulso
Aptitud Física
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El pulso
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Los deportes individuales
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Cerbatana, canotaje, luc…
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El Ajedrez
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EDUCACIÓN
Promover la actividad fí… FÍSICA SSfCgBFtm4GvoJ/ZWyxHjcOVT7AlwfapdhnnEWhzL6fZVnPwWPaKjvtLl1oBusX8kgKnHhuKpPiWq/2W
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EDUCACIÓN FÍS… 1 RyrdYO1lRRlVIHqr6o6xoNJpFt3Y6Kr3EJQn5gjIzEgDTlJPLzqmWLlGkP0eZY5epGf7PX8mItn6RyH7W
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Educación física 7BS6F/YOpZp4BzlZQPqkE8OXHk6wgHpVs88jj2EKf6Cszdzts/E703M17eI4kXWylgOQUKPIAUx7P3rz
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Aptitud Física
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El pulso
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Alimentación variada y b… TM0i7TOG7q1I1fOw6rb1/1DbqmSW2LZaEd0kjKbHZ/Tb4df2dhFDyIcMQ3qj1SIAPwq/suRdLHQXwbieK
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Hábitos aptitudes… 3 pWd7W4qFC/RVrh9gKr8SfdWiFZPtGc97JyJtWz9ppPwakS6H4Fc19uR32fwndYe2h45ZP1m3m+JNXb
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El Ajedrez
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EDUCACIÓN
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EDUCACIÓN FÍS… 1 Kf7ikZ2hgxcZyLqkyWm2QJVVLa8ZhkHjmEacEz0iS9I6Gqd+r+DlsXZjqBmbMY0VQVVfZOp8T8K1eEtZ
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Aptitud Física
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El pulso
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2
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Los juegos prede…
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El Ajedrez
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EDUCACIÓN
Promover la actividad fí… FÍSICA
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EDUCACIÓN FÍS… 1 SpRd9jZal2q6MI7XXa24ZbbpqGmcxhd3JpKksVOs8YiQa1PZ3bAxNtmAgo5RuYJABlSRqpDA/340uv9i
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Educación física n23g790Fbd0W1jkpljPql53VI03d7XiIgt6KhqwMrsvbFu0vcNaK3VgdyolvDKANU09f1Y4kQQLNzY74h7d
zEMVRDmXDqZUtMg3X+dEAgLAmdWpn/wDbx33eliSEyKvJATLEDqxCyT9ERGs3QKivcn4M2naxFO
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Aptitud Física
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El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se
está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona.
El pulso
Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y
establecer la recuperació [https://www.blogger.com/null] n, como para regular la
Alimentación variada y b… intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después
de un programa de entrenamiento.
La aptitud física medida a través del pulso
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se
Beneficios de la activida… está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona.
Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y
Pruebas de Eficiencia Fí… establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea
ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de
entrenamiento
Prevención de desastre…
Frecuencia Cardiaca (F.C.):

Actividades lúdicas tradi… El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita
contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se
Visitas a sitios recreativ… conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o
contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la
cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.
Historia, tradición, acerv…
Deportes colectivos
Deportes Indígenas
El Ajedrez
Valor Social y Educativo…
EDUCACIÓN
Promover la actividad fí… FÍSICA buscar
Educación física
Aptitud Física
El pulso
Pruebas de Eficiencia Fí…
Visitas a sitios recreativ…
El Pulso
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Deportes colectivos
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Los deportes individuales CggEBgMAAAABAAIDBBEFEiEGEzFBUSJhcYGRBxQjQlJygpKhscHRFTIzU2Jzk9IWQ1SiF2NkssLxJ
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Deportes Indígenas CEQMEITEFEnGBkRMiQbEyUWGhwfDxFBUzQlKCkuHi/9oADAMBAAIRAxEAPwDuKIiAIiIAiIgCIiAIiIAi
IgCIiAIiIAiIgCIo2I18cLDJI4Bo9SeTWjmT0QFvF8SbTxGRwJ4BrQLuc46BoHW6i4XNOI2mYgyG7nADRt
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El Ajedrez 4OF+lwryAIiIAiIgIuJVrYY3SOBNrAAcXOJs1o7ySAtZZOze56x95x+qwNeY4geTdLF1uLj9inVTzPV5Qfg
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Prevención del embaraz… JoaqBk8TpDAyYtdTzXbZ7XDmQ29iDcXK1asxIT4fERTtp424gxle2PWnc0PbvXkt0MJuLk6cQV1p1BEW
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EDUCACIÓN
Promover la actividad fí… FÍSICA
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Aptitud Física
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El pulso
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Alimentación variada y b… XFo55JqEYu/z9h0WfayNov7vVm3IQOJ+9W27Zw/Hhqox8p9O+3+25+xRNi9sYMQjJZdsjdHxO0c0/iO9
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Prevención de desastre… PtTRN4zsd8y8h9GAqy/ayLiyKpkH8ELv/KylwwMA7LWgcrABe1O5lWOJjv8AFY5Udb/RH96SbSy2u2hq
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Cerbatana, canotaje, luc… aWnyB9DLHFJHpkqLgi5vdhtezl01FufNORbP4DVtgn7FQ15oN25mTdMfPbQ6yudJKO12wAO13rJ4bgV
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El Ajedrez
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EDUCACIÓN
Promover la actividad fí…
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EDUCACIÓN FÍS… 1 ioCIiAIiID//2Q==]
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las

Educación física
arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un
latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como
Aptitud Física un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde
pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se
Técnicas de desp… 2 encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso
usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente
en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.
El pulso
Deportes colectivos Toma de Pulso en Reposo:

Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta
condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal.
Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 60 y 80 p.p.m.
Esta frecuencia se obtiene inmediatamente después de levantarse, antes de salir
Deportes Indígenas de la casa o hacer cualquier actividad física en casa (como limpiar los pisos),
sentado en el salón de clase, al terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes
Cerbatana, canotaje, luc… de acostarse o de cualquier actividad deportiva.
Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial

El Ajedrez
energético mayor que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor será la
necesidad de consumo de energía. Cuando un individuo altera su estado reposo
Valor Social y Educativo… a través de la actividad física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia
cardiaca, la temperatura corporal y aparece la sudoración.
EDUCACIÓN
Promover la actividad fí… FÍSICA buscar
Educación física
Aptitud Física
El pulso

Toma del pulso en reposo - arteria radial
[https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?
q=tbn:ANd9GcQcjyIhcR4rrJedAgBss6Tzq_0KvvbjAyOBRm4iXpNSJsvc3RYEkg]
Historia, tradición, acerv… Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.
Los juegos prede… 2 Se utiliza para ello los dedos índice y medio de la mano izquierda, colocando
suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas
de pulso.
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa

Deportes colectivos cantidad por 4, de esa manera se obtienen las p.p.m.
Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se

multiplica 17 por 4 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso
serian 68 p.p.m.
Deportes Indígenas
17 x 4 = 68 p.p.m
Toma de Pulso en Actividad Física:
El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias
El Ajedrez
cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo
tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual esta siendo sometido. De esta
Valor Social y Educativo… manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo
en los ejercicios para los cuales no está preparado.
A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta
220 p.p.m aproximadamente, cuando una actividad física o emoción es muy
intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves,

EDUCACIÓN
Promover la actividad fí… FÍSICA carrera de 80 metros a máxima velocidad, 20 abdominales,
buscar al levantar un objeto
pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular.
Classic Flipcard Magazine Mosaic

Toma Sidebar Snapshot
del pulso Timeslide
en ejercicio - arteria carótida
Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida.
Educación física
Aptitud Física
[https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?
q=tbn:ANd9GcR9vuVGi_yy9EjH4vVS1kH1HnaY6a2opAsW1lEPL4b2KHAetIRJKg]
El pulso
De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocando
presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea.
Alimentación variada y b… Toma del pulso en ejercicio - Región precordial

Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria
Hábitos aptitudes… 3 izquierda (en el pecho).
Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6 segundos, a diferencia del

pulso tomado en la muñeca y el cuello, luego se multiplica esa cantidad por 10 de
esta manera se obtienen p.p.m.
Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones durante 6 segundos, entonces se multiplica
Prevención de desastre… 19 por 10, dando como resultado 190 p.p.m.
19 x 10 = 190 p.p.m
A continuación se presenta una tabla donde se relaciona la frecuencia

Visitas a sitios recreativ… cardiaca con la intensidad del ejercicio y el tipo de capacidad física
empleada.
Frecuencia cardiaca Intensidad del ejercicio Tipo de capacidad
Danzas tradicionales típi… Entre 60 y 80 p.p.m Reposo Aeróbica
Entre 90 y 120 p.p.m Muy baja Aeróbica
Entre 130 y 150 p.p.m Baja Aeróbica
Los juegos prede… 2 Entre 160 y 170 p.p.m Mediana Aeróbica

Entre 180 y 190 p.p.m Alta Anaeróbica
Deportes indígenas 1 Entre 200 y 220 p.p.m Muy alta Anaeróbica
Deportes colectivos
Ejemplo: Si al finalizar una actividad física registras una frecuencia cardiaca entre
180 y 190 pulsaciones por minuto (p.p.m) , esto quiere decir según la tabla
anterior que tu actividad deportiva, registro una intensidad de ejercicio alta y con un
tipo de capacidad Anaeróbica es decir realizaste ejercicios de corta duración y alta
Deportes Indígenas intensidad.
El Ajedrez
EDUCACIÓN
Promover la actividad fí…
FÍSICA Aprenda a Medir Su Fre…
Fre…buscar
Educación física
Aptitud Física
El pulso
Publicado 12th November 2016 por Alejando Petión
Alimentación variada y b… 0 Añadir un comentario
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Deportes Indígenas
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23/2/2019 El pulso | EDUCACIÓN FÍSICA

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Frecuencia Cardiaca (F.C.):

Danzas tradicionales típi…

Historia, tradición, acerv…

Los juegos prede… 2

Los deportes individuales

Cerbatana, canotaje, luc…

Valor Social y Educativo…

Prevención del embaraz…

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Actividades lúdicas tradi…

Visitas a sitios recreativ…

Historia, tradición, acerv…

Los juegos prede… 2

Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las

Pruebas de Eficiencia Fí…

Actividades lúdicas tradi…

Visitas a sitios recreativ…

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Historia, tradición, acerv…

Los juegos prede… 2

Deportes colectivos Toma de Pulso en Reposo:

Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial

Prevención del embaraz…

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Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa

Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se

intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves,

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Alimentación variada y b… Toma del pulso en ejercicio - Región precordial

Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6 segundos, a diferencia del

A continuación se presenta una tabla donde se relaciona la frecuencia

Los juegos prede… 2 Entre 160 y 170 p.p.m Mediana Aeróbica

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