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neuromuscular
Por que o treinador erra?
Leis Biológicas da
Adaptação do Organismo
Síndrome de Adaptação Geral
(Hans Selye, 1936)
quase-exaustão
Princípio da continuidade
Reserva de adaptação
18 - 24 semanas
2. THE GAS CONCEPT: KEY POINTS, CRITIQUE AND UPDATES
2.1. KEY POINTS OF SELYE’S EXPERIMENTAL FINDINGS
5°. The organism became more resistant to the influence of a large “dose” of nocuous agents after
its pre-treatment with relatively small, but progressively increasing, “doses” of this agent
LEVEL OF
Lethal “The animals pre-treatment, starting with one quarter of
RESISTANCE Full dose the “full alarming dose” (which has been defined as the
alarming dose just sufficient to produce a marked alarm reaction
dose
within 48 hours after the beginning of the experiment)”
3/4
and then by giving gradually increasing doses until the
alarming
dose full alarming dose within 5 to 12 days, assures the
increase of the animal resistance to the influence of
1/2 damaging agent”.
alarming
dose
1/4
alarming
dose
“By giving gradually increasing doses of various alarming
stimuli, one may raise the resistance of animals… rats
pre-treated with a certain agent will resist such doses of
this agent which would be fatal for not pre-treated
controls”. (H.Selye, 1938)
Days
Médio
Zona de
Baixo resistência
Selye
Alto
Médio
Baixo
Garkavi
L. Garkavi, M. Ukolova e E.Kvakina (1975)
Dose
Alta dose
Reação do stress
Média dose
Reação de ativação
Mobilização de recursos
energéticos e plásticos do
Processos Catabólicos organismo
Carga Distúrbio da
homeostase
Limiar de
adaptabilidade
Stress
Excessiva
Treinamento
Carga
Fadiga
Recuperação
Supercompensação
Adaptação
Carga
Magnitude Máxima Elevada Alta Média Baixa
5 4 3 2 1
PSE 10 7 5 3 2
Definição de Adaptação
Programa Influências do Reação do Efeito final
metas funcional do
treino organismo definitivo
organismo
Efeito
Efeito imediato
acumulado
Processo de treinamento
(Verkhoshansky, 1985)
Riccardo Rambo
Processo de treinamento
(Verkhoshansky, 1985)
Controle e
Princípios de Modelos de
correção do
treinamento treinamento
processo de treino
Teoria geral do
treinamento
Riccardo Rambo
Riccardo Rambo
1. Avaliação subjetiva
2. Observação de estímulos e reações de
treinamento
3. Análise de desempenho
4. Testes médicos e bioquímicos
5. Testes de campo
Velocidade de movimento
Preparação psicológica
Preparação técnico-tática
Preparação física especial
! O papel do TFE no processo de
treinamento.
Riccardo Rambo
Riccardo Rambo
CARACTERÍSTICAS BIOMECÂNICAS DA
CURVA FORÇA-TEMPO
Riccardo Rambo
CAPACIDADES DE FORÇA básicas
• MÁXIMA
• EXPLOSIVA
• DE SAÍDA
• DE ACELERAÇÃO
Riccardo Rambo
CAPACIDADES DE FORÇA relacionadas
ao regime de contração
• DE ALTA VELOCIDADE
• HABILIDADE REATIVA
• DE ENDURANCE
– DE ENDURANCE ESTÁTICA
– DE ENDURANCE DINÂMICA
• POTÊNCIA ANAEROBICA MÁXIMA
(10-15 seg)
• ENDURANCE MUSCULAR LOCAL
Riccardo Rambo
Riccardo Rambo
1 2 3
Exercícios de salto
“Pliometria”
B35
Hipertrofia (Segundo Zakharov, 1992)
• Aumento
da síntese
protéica
Riccardo_Rambo