Avanços na tradição de Mo-Pai para criar Jing

NÍVEL UM

Etapa 1 Estimulação do corpo inferior Dan Tien

Figura 1 - Respiração profunda no estômago até o ponto máximo. Aguarde

Respiração por 3 segundos

Figura 2 - Ao liberar a respiração lentamente, leve os braços para fora

Flexionando o músculo do esfíncter e comprimindo o ar para baixo
em direção ao cóccix, estimulando o sistema nervoso.
Repita isso 10 vezes, manhã e noite
Passo 2 - Mantendo posturas de Baixa Estática até a falha. Isso constrói menor
músculo e empurra o fluxo sanguíneo para baixo. Mantenha as posições até a falha no
baixo agachamento como na foto abaixo. Duas vezes por dia até o fracasso Manhã
e noite. = Quatro vezes até falha diária

Etapa 3- Fique em posição Wu Wei e respire fundo no estômago e Dan Tien até cheio.
Nota: quanto mais o peito e os pulmões se expandem, Quanto mais ar eles
puderem suportar através da prática. Expire profundamente comprimindo o ar para
baixo até o osso da cauda, enquanto flexionando o esfíncter. 10 vezes, duas vezes
por dia, manhã e noite.

NÍVEL UM DEVE SER PRATICADO POR UM ANO PARA ANTES

NÍVEL DOIS AVANÇOS.
NÍVEL DOIS

Passo 1 Na posição de San Ti, inspire novamente como no Nível Um e comprimir a energia
para baixo em Dan Tien Ao flexionar o esfíncter, a energia deve surgir Das regiões da coluna e
do rim e fluxo através dos braços. Direcione o Qi para fora até a ponta dos três dedos A mão
de cima. A foto abaixo está na posição esquerda de San Ti Pratique isso em cada posição
Cinco vezes, manhã e noite.

Passo dois- O mesmo que o primeiro passo. Respirar até o fracasso Segure a
respiração por 3 segundos, solte e pise Avançar com o pé direito ou esquerdo.
Comprimir a energia Em Dan Tien e use a mente para dirigir o Qi Para fora através
das duas palmas. Faça 10 vezes, duas vezes ao dia, dia e noite. Ao avançar,
alterne entre o pé direito e esquerdo.
etapa 3 Fique em Wu Wei e respire profundamente até que os pulmões e o estômago
estejam cheios com ar. Ao expirar, comprima o ar para baixo em Dan Tien e flexionar
os músculos esfincterianos e estomacais para a frente como no segundo cenário;
coloque uma mão na outra e pressione Dan tien logo abaixo seu naval. Segure a
compressão por 3 segundos e direcione seu Qi através de ambos os braços de volta
em suas mãos. Segure o Qi no seu mãos.

NÍVEL DOIS DEVE SER PRATICADO POR DOIS ANOS ANTES ENTRANDO NO
TERCEIRO NÍVEL.

NÍVEL TRÊS
Passo 1
Inale até que os pulmões e o estômago estejam cheios. Mantenha por três segundos.
Ao liberar o ar, pressione lentamente o braço para fora e para baixo
Você comprime o ar no Dan Tien e flexiona o esfíncter.
Desenhe o Qi somente com a mão empurrando para baixo, como em
fotos de dois e três. Faça 5 vezes, duas vezes por dia em cada lado.
Passo 2
Fique em posição Wu Wei com os braços para baixo.
Inspire e leve levante os braços com a respiração como em
Imagine um. Mantenha o ápice por 3 segundos. Traga os braços para baixo
Lentamente, enquanto você respira para fora, como na segunda imagem. Como você
Respire para fora, comprima Qi em Dan Tien e flexione o esfíncter,
Segurando a compressão em uma contagem de 3. Mantenha a energia na região de Dan Tien
E não expulse energia. Também não flexione os músculos do estômago como em
Os outros níveis. Mantenha a postura ereta.
Faça isso 100 vezes por dia.
Lembre-se de inalar e expandir a energia para cima com sua mente neste exercício.
Ao expirar e comprimir, derrube o peso em seus pés; segurando a energia.

ETAPA 3 Este é o mesmo que o passo três só você vai Desenhe Qi na exalação
em punhos fechados como em segundo cenário. 100 vezes por dia!

O NÍVEL TRÊS DEVE SER PRÁTICO PARA CINCO ANOS ANTES DE ENTRAR NO
NÍVEL QUATRO.
NÍVEL QUATRO Desta vez você vai entrar nesta posição do ponto de partida. Respire
profundamente até os pulmões e o abdômen Cheio. Mantenha a respiração por 3
segundos. Expire comprimindo Qi em dan tien e flexionando o esfíncter como no nível
três. Não mova os braços Mas ao expirar e comprimir, desenhe o Qi de seu dan tien
fora de ambas as mãos. Faça 100 vezes ao dia.

CADA NÍVEL DEVERÁ SER PRATICADO MESMO DEPOIS AVANÇANDO PARA O

PRÓXIMO NÍVEL.

NÍVEL CINCO
Este nível consiste em conectar a respiração aos 108 Conjunto de Taiji Yang Changfu.
Pontos-chave para lembrar de Sun Lutang enquanto pratica seu Taiji.

1 -você está com a cabeça erguida para que a vitalidade possa se concentrar. A
mente, não a força, sustenta isso.

2 - Sua boca está suavemente fechada, sua língua tocando o céu da boca.

3 - Respire regularmente pelo nariz.

4 - Relaxe seus ombros para baixo; se eles subirem, o chi sobe e não afunda.

5 - Mantenha os cotovelos pendurados para que o chi possa afundar. Dobre-os, mas
sinta como se quisesse resolvê-los. Se os cotovelos não estão dobrados, não há
energia e você não pode atacar.

6 - Seu peito deve estar relaxado para dentro. Se for empurrado para fora, o chi não
irá afundar, você estará desequilibrado e sua raiz irá "flutuar".
7 - A cintura é o dono do corpo: deve afundar.

8 - O peso não é dividido igualmente pelas duas pernas; uma perna sempre detém a
maior parte do peso.

9 - Respire no tantien, mas deixe-o afundar por si mesmo, não o force.

10 - Se você pode praticar com uma mente quieta e um espírito calmo, seu movimento
será ativo e ágil.

11 - Use i (mente) sem li (força). Use seu eu e seu li seguirá. Se você usar apenas o
movimento será muito lento.