5 PASOS PARA CAMBIAR TUS CREENCIAS LIMITANTES

Una creencia es una idea que se considera verdadera y válida por la persona que la
posee. Muchas veces tomamos creencias y las añadimos a nuestro mapa mental sin
cuestionarnos de dónde vienen o si son verdaderas o falsas.
Es importante saber cuáles son nuestras creencias porque son pensamientos que
guían nuestra vida. Si nos cuesta cambiar ciertas actitudes o hábitos no saludables es
posible que existan creencias que estén sosteniendo ese comportamiento e impidan el
cambio. Esto es lo que llamamos creencias limitantes.
En este post te voy a enseñar los 5 pasos que tienes que seguir para cambiar esas
creencias limitantes y reprogramar tu mente para que te ayude a conseguir tus
objetivos marcados.

CREENCIA LIMITANTE VS CREENCIA POTENCIADORA

Las creencias limitantes son aquellos pensamientos que, por su naturaleza, impiden
que realices ciertas acciones o conductas que te beneficiarían física, psicológica,
emocional o socialmente.
Las creencias potenciadoras son aquellas que animan o provocan conductas que te
llevan a adonde quieres llegar, o te conducen a tu objetivo deseado.
Me explico mejor.

Las creencias provocan que nos comportemos de una determinada manera. De este
modo, una misma creencia puede ser potenciadora o limitante dependiendo de la
situación donde nos encontremos.
Por ejemplo, pensar “Nunca podré hablar en público” puede tener un efecto positivo
en nosotros que es protegernos de la opinión pública, pero se convierte en una
creencia limitante si fuera necesario que habláramos en público. Llegado el caso en
que tuviéramos que subirnos a un escenario, esa creencia sólo nos impediría hacerlo
bien, porque una condición que tienen las creencias es que tienden a cumplirse. Así
que, en ese caso, todo tu cuerpo haría realidad tu incapacidad para que sea verdad que
“no vales para hablar en público”.
Como ves, las creencias guían nuestra vida y nuestros comportamientos diarios. Pero
existe una buena noticia y es que si nuestras creencias no nos están ayudando (si son
creencias limitantes) pueden cambiarse por otras que nos sirvan en nuestra vida.

¿Qué eliges creer?

Existe un fenómeno estudiado por la psicología que se llama “El efecto Pigmalión” o
también conocido por “La profecía auto cumplida”.
Consiste, a grandes rasgos, en que si crees en algo (acerca de tu propia capacidad)
mucho tiempo y con muchas ganas, ese algo acaba siendo real.
Es decir, que si piensas que jamás podrás aprender inglés, jamás podrás; si piensas
que eres un desastre en el amor, lo serás; si piensas que no podrás sacarte esa
oposición, no podrás.

Como ves, tu mente quiere que el mundo se guíe por lo que conoce y predice, que son
sus creencias. Sin embargo, si esas creencias fueran potenciadoras (nos enfocaran al
objetivo que queremos conseguir), también se cumplirían por el mismo efecto de la
profecía auto cumplida.

Según lo anterior, tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes, estarás
en lo cierto. Así que… ¿Qué eliges creer?

 “Cuida tus pensamientos porque se convierten en tus palabras

 Cuida tus palabras porque se convierten en tus acciones
 Cuida tus acciones porque se convierten en tus hábitos
 Cuida tus hábitos porque se convierten en tu carácter
 Cuida tu carácter porque se convierte en tu destino”.

Después de estas frases, estoy segura de que quieres cambiar esas creencias que están
limitando tu potencial e impidiendo desarrollarte al 100%. Por eso te traigo una
técnica para cambiar esas creencias limitantes en creencias potenciadoras.

TÉCNICA TAKE-AWAY: CAMBIO DE CREENCIAS LIMITANTES

Yo me dedico a ayudar a las personas para que consigan la vida que quieren. Esto lo
hago mediante técnicas take-away (técnicas “para llevar”) para poner en práctica
desde ya y ver cambios en tu vida.

Esta es mi técnica de 5 pasos para cambiar tus creencias limitantes.

1. Detectar el pensamiento o creencia limitante. Es necesario que identifiques en

concreto qué creencia limitante quieres cambiar. Para darte una pista, están
siempre detrás de algún comportamiento que quieres cambiar y para encontrarlo
podrías preguntarte: “¿por qué he hecho esto?” o “¿por qué mantengo este
hábito?”
2. Tomar consciencia de los resultados que obtenemos con ella. Para saber si es
una creencia limitante, es necesario que sepas qué consecuencias tienes
pensando eso. ¿Qué te estás perdiendo? ¿Qué estás ganando pensando eso?
3. Darse cuenta de su intención positiva: ¿Qué hay de bueno en esa creencia que
hace que mantengas ese pensamiento? Busca, seguro que en algún lugar y en
algún momento ese pensamiento tuvo un beneficio para ti. Puede ser que te
protegiera de algún peligro, quizá de no hacer el ridículo… Es importante que
sepas qué intención positiva tiene tu creencia limitante antes de cambiarla.

4. Elegir un nuevo pensamiento o creencia potenciadora. Tiene que tener la

misma intención positiva que la creencia limitante anterior. Si la anterior creencia
quería protegerte, es necesario que la nueva creencia potenciadora mantenga esa
intención protectora.

5. Sustituir la antigua creencia por la nueva y practicarla. Sólo con la práctica y

con la repetición se lograrán conexiones neuronales suficientes para que el nuevo
pensamiento se asiente y dirija nuestra vida. Es necesario que pienses de manera
consciente la nueva creencia durante un tiempo hasta que se vuelva inconsciente
y automática y guíe tu comportamiento de ahora en adelante.

Espero que pongas en práctica cuanto antes este cambio de creencias limitantes.
Cuando lo hagas verás cómo cambia tu vida a mejor y estarás en el camino
de convertirte en tu mejor versión.