TÉCNICAS DE ESTUDIO

SESIÓN PRIMERA: MOTIVOS PARA ESTUDIAR.

Sin una motivación positiva de querer estudiar, es muy difícil lograr una buena
concentración y buenos rendimientos escolares.
Se debe entender el estudio, como “nuestro trabajo” (tarea profesional que se debe
desarrollar de forma responsable) igual ocurrirá en el futuro cuando tengamos un puesto de
trabajo.
Una motivación positiva hacia la materia de estudio supone que, entre otras, las
siguientes ventajas:

- Hace el estudio interesante y útil.

- Aumenta el grado de atención y comprensión.
- Aumenta la atención y resulta más fácil y comprensible lo que se explica.
- Se estudia esa asignatura con más interés.
- Mejora el rendimiento académico.

Para conseguir éxito en tus estudios es fundamental que reflexiones sobre las razones
que te han llevado a iniciar este curso, ya que si conoces estos motivos te resultará más
fácil lograr tus objetivos.
Ej.: ¿Por qué estudio?......... ¿Qué voy a obtener aprobando este curso?..... ¿Qué tiene de
positivo?.... ¿En qué me va a ayudar?.... ¿Qué me puede aportar?.

Para estudiar es necesario:

- PODER: poseer las “capacidades” mínimas necesarias (inteligencia y aptitudes)

- QUERER: que exista la “motivación” suficiente para que se inicie, dirija y sostenga dicho
estudio.”Hace más el que quiere que el que puede”.
- SABER: que se posean las “técnicas y hábitos” de estudio necesarios. “La práctica crea
hábitos y técnicas”.

Es preciso rodearse de un buen ambiente, de unas condiciones que favorezcan el

estudio y la concentración; hay que controlar los estímulos internos y externos antes, durante y
después de la sesión de estudio para obtener un rendimiento óptimo.
Con respecto a los tipos de estímulos, existen una serie de condiciones que pueden
incidir de forma positiva o negativa en el estudio y que conviene tener en cuenta. Unas son de
tipo ambiental y otras de tipo personal.

Al igual que un médico busca un hospital bien dotado, con buenas condiciones
sanitarias; el futbolista busca que el césped esté bien cuidado… el estudio requiere unas
condiciones de tipo ambiental específicas que conseguirán que rindas al máximo.
► El lugar donde se estudia debe ser:

FIJO: Siempre a ser posible el mismo sitio, porque te ayudará a crear un hábito de estudio.
PERSONAL: Debe pertenecerte, estar decorado a tu gusto. En este punto debes tener en
cuenta, que en tu mesa de estudio y el espacio inmediato que rodea tu área de estudio no debe
haber nada que no sirva específicamente para el estudio, sobre todo elementos que puedan
tener valor sentimental (trofeos, fotos, pósters). Es posible que tengas que compartir tu
habitación, no obstante crea tu ambiente personal en un rincón, es importante que dispongas
de un mobiliario para ti.
AISLADO: que te permita concentración, para ello evita:
◘ Conversaciones, llamadas telefónicas en las horas de estudio. Si compartes
habitación arréglate para estudiar a distintas horas o acuerda guardar silencio durante el
periodo de estudio. La voz humana es la principal fuente de distracción durante el estudio.
◘ Música. Es desaconsejable para actividades que requieran una gran
concentración. Sólo podría ser conveniente para contrarrestar los ruidos inoportunos del
exterior. Pero habría de ser un fondo musical, con volumen bajo y sin pausas publicitarias.

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Si no hay ruidos exteriores es preferible que estudies sin música. Por supuesto la televisión
está prohibida, ya que estimula simultáneamente la vista y el oído.
◘ Ruido exterior. Elige, si puedes, una habitación con poco ruido, alejada de la
sala de estar, TV, etc.

ORDENADO: De tal manera que cada objeto tenga destinada una posición y siempre que te
haga falta puedas localizarlo con rapidez, de esta manera ahorrarás mucho tiempo
buscando libros, apuntes y material, inútilmente. Otro punto importante, en este apartado,
es tener preparado a mano todo el material necesario para afrontar tu sesión de estudio.
Por supuesto, al finalizar, debes reintegrarlo a su sitio.

ILUMINACIÓN: Es preferible la luz natural sobre la artificial. La luz debe entrar por el lado
contrario de la mano con la que escribes para no hacer sombras. Lo mismo ocurre con la
luz artificial, debe tener las mismas características. Hay que cuidar que esté bien
distribuida, que no sea demasiado intensa ni demasiado débil, y por supuesto, que no se
proyecte directamente sobre los ojos del estudiante. Lo más adecuado es una lámpara
articulada con una bombilla de 60W y de tonalidad azul, y otra ambiental que ilumine el
resto de la habitación, para que no haya demasiado contraste.

VENTILACIÓN: Es importante renovar el aire de la habitación con cierta frecuencia, porque

si no podemos sufrir los efectos de una mala ventilación: dolores de cabeza, mareo,
malestar general, cansancio, sopor… que hará que rindas menos en tu trabajo intelectual.
No sirve con salirse un rato a tomar aire fresco, porque no elimina los efectos de una mala
ventilación, es pues necesario, renovar el aire de nuestra habitación, para ello podrías
aprovechar los descansos.

TEMPERATURA: Aunque no es fácil controlar este factor, sobre todo en verano, sí es

conveniente saber que las investigaciones realizadas indican que para la actividad mental la
temperatura ideal ronda entre los 17 y 22 ºC. Por encima o por debajo de estos valores se
producen efectos indeseables, sobre todo en periodos largos. El frío nos produce inquietud,
nerviosismo; el calor, sopor, inactividad. Por lo tanto, los dos nos dificultan la
concentración. Un punto importante en este tema, es el hecho de que haya una
temperatura homogénea en la habitación.

MOBILIARIO: Lo ideal sería disponer de una mesa de estudio, una silla y un armario-
estantería para colocar libros, carpetas y útiles de escritorio. No obstante una mesa con la
amplitud necesaria para disponerse cómodamente con el material, y una silla de respaldo
recto serán suficientes para propiciar una situación activa ante el trabajo del estudio.

SESIÓN SEGUNDA : CONDICIONES PARA EL ESTUDIO

Tipo personal.

Dentro de estos factores nos encontramos condiciones de tipo físico y otros de orden
psíquico, íntimamente relacionados.
Seguramente a ninguno de vosotros se os ocurre poneros a estudiar cuando estáis
enfermos y con fiebre; sin embargo no ocurre lo mismo cuando tenéis el estómago lleno, o
no habéis descansado lo suficiente; es típico, por ejemplo, el estudiante que se presenta a
realizar un examen con cara de estar sonámbulo, y de haber estudiado intensamente los
últimos días sin guardar los turnos de sueño necesarios. ¿Realmente creéis que podéis
rendir en vuestro estudio después de una abundante comida, cuando lo que realmente os
apetece es una siesta?, o ¿Cuándo se os cierran los párpados porque no habéis dormido lo
suficiente?

ESTAR SANO: Es fundamental estar sano para rendir al máximo en los estudios, difícilmente
podrá uno concentrarse si tiene malestar, fiebre, dolor de cabeza, etc. En estas

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circunstancias, se debe poner todo el empeño en curarse, cuando esto se haya conseguido,
tiempo habrá de estudiar.
Dentro de este apartado hay dos aspectos que tienen especial importancia como son los
sentidos de la vista y del oído. Hay bastantes alumnos que fracasan en los estudios porque
no se les ha detectado a tiempo sus deficiencias auditivas o visuales, y en algunos casos,
aunque se les haya detectado, no se les ha dado el tratamiento oportuno. Por lo tanto, es
importante acudir al especialista para hacer revisiones periódicas.

EJERCICIO FÍSICO: Ayuda a combatir los efectos nocivos que puede ocasionar el estar
tanto tiempo sentado. Algunos estudios indican que más del 50% de los estudiantes no
hacen el ejercicio físico suficiente.
Además se ha demostrado que existe una correlación entre la preparación física y las notas
académicas, es decir, que generalmente los alumnos que están preparados físicamente,
obtienen mejores notas en sus estudios que los que no lo están.
Por último, si el deporte no te entusiasma, has de saber que existen otras muchas
actividades con las que puedes hacer ejercicio físico: excursionismo, marchas, cicloturismo,
baile, danza, etc.

SUEÑO: Es posible que muchos de vosotros cuando os levantéis para acudir cada mañana
al instituto, todavía tengáis sueño. Quizá la noche anterior no habéis dormido lo suficiente,
y es probable que la causa sea que os acostasteis demasiado tarde, y si es así, hay
bastantes probabilidades de que la culpa la tenga algún programa de televisión.
Efectivamente, la televisión roba muchas horas de sueño a los estudiantes. Y sin
embargo, el sueño hace que el cuerpo esté relajado y en descanso, poniéndose a punto
para el día siguiente.
Es posible que recordéis alguna ocasión en que hayáis pasado una mala noche,
seguramente a la mañana siguiente os habéis encontrado sin ganas de hacer nada y os
costaría gran esfuerzo centraros en una tarea intelectual. Por lo tanto es muy importante
que os marquéis unos horarios fijos de sueño y descanso, ya que es una necesidad básica
del organismo humano.
Os preguntaréis, ¿cuántas horas debéis dormir?, lo cierto es que cada persona requiere
un tiempo distinto, pero el ideal para una persona de vuestra edad oscila entre 8 y 9
horas, y además es importante que se duerma si interrupciones.

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA: Es importante que la alimentación sea variada y rica en

minerales, vitaminas y proteínas, porque es lo que más se desgasta en la tarea intelectual.
Por ello es importante consumir: leche y derivados lácteos, ricos en calcio y fósforo; frutos
secos ricos en magnesio; carne, pescado y huevos, ricos en proteínas; verduras y frutas,
ricos en vitaminas y sales minerales.
Pero a parte de la dieta alimenticia hay otros aspectos que debéis tener en cuenta:
- No ingieras comidas ni alimentos que te puedan producir trastornos digestivos, ya que
te encontrarás indispuesto a la hora de estudiar.
- Mastica cuidadosamente los alimentos para facilitar la digestión y estar antes a punto
para trabajar.
- Cuida la higiene dental después de las comidas. Esto te evitará ciertas dolencias físicas.
- Deja un tiempo de descanso durante el periodo de digestión: no te sumerjas en
actividades que requieran una gran atención y concentración.
- Desayuna fuerte, come bien, merienda regular y cena poco.

NADA DE ESTIMULANTES: Cualquier producto que perjudique a la salud, lo hace de forma

directa o indirecta al estudio.
Vamos a analizar algunos productos:
- Alcohol: reduce todas las funciones psicológicas y el rendimiento en general. El alcohol,
incluso en pequeñas cantidades, reduce el rendimiento en las tareas intelectuales.
- Tabaco: el tabaco contamina y consume el oxígeno que activa las células cerebrales.

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RELAJACIÓN: Normalmente cuando respiramos sólo utilizamos una parte de nuestros

pulmones, con lo que perdemos parte de nuestro poder de atención y concentración, ya
que una respiración profunda y pausada ejerce una influencia positiva sobre la mente, al
aportar una mayor cantidad de oxígeno al cerebro.
Por todo ello es recomendable efectuar algunos ejercicios de respiración lentos y profundos
con cierta frecuencia, pero sobre todo al levantarse, acostarse y en las pausas de descanso;
en el estudio tres o cuatro minutos es suficiente.

► Además de realizar cambios a nivel ambiental y de estar en forma, todavía no es

suficiente para conseguir el éxito, queda algo fundamental “Tu preparación mental”; de
poco servirá los esfuerzos realizados en los otros aspectos si tu preparación psicológica no
está a punto.
Recuerda que el estudio es una actividad eminentemente mental, por ello es
imprescindible tener una buena forma psicológica para afrontar el esfuerzo del estudio.
Necesitas, pues, tener confianza en ti mismo, interés y ganas de aprender, optimismo,
metas claras y, por supuesto, controlar tus problemas personales. ¿Cuántas veces te
ocurre, mientras estudias, que tu mente pierde la concentración, buscando la solución a
alguna de tus preocupaciones, enfados, problemas económicos o incluso amorosos?
► Con respecto a la concentración y atención, ¿conocéis algún deportista que consiga
grandes marcas sin entrenarse a fondo? Pues con la concentración pasa algo parecido. El
estudiante que quiera conseguirlo ha de entrenar todos los días.
► Refuerza tu interés: Nunca te pongas a estudiar pensando que es un rollo lo que
estudias, porque te resultará un rollo. Es preferible pensar en la utilidad de lo que estudias,
en lo que conseguirás estudiando; en definitiva debes entusiasmarte con lo que estudias.
Te será más fácil y divertido.
► Mantén una actitud positiva: Debes mantener una actitud positiva hacia las asignaturas,
profesores y compañeros. Está claro que todo tiene sus aspectos positivos y negativos.
Pero son los que buscan el lado bueno de las cosas y sacan provecho de ellas los que
triunfan. El mundo es de los optimistas. Si buscas el lado positivo de las asignaturas,
profesores y compañeros, te resultarán más divertidos e interesantes tus aprendizajes, y
aumentará tu atención y concentración.
► Conócete a ti mismo, confía en tus capacidades: Es fundamental que creas en tus
posibilidades; si de antemano arrojas la toalla, ¿cómo vas a conseguir el éxito?. Sé realista,
y piensa que si te esfuerzas puedes conseguirlo.
► Controla tus nervios: Cuando algo no te salga bien, ten calma, el ponerte nervioso no te
soluciona nada, es preferible hacer unos ejercicios de relajación que te ayuden a dominarte,
y una vez te hayas calmado, busques la solución..
► Afronta tus errores: Nadie es perfecto, todos cometemos errores. Pero ante un fallo la
gente puede reaccionar de dos formas: o se hunde y no levanta cabeza, o reacciona
aprendiendo de su error. Para que lo veas más claro: hay alumnos que cuando tienen un
suspenso se vienen abajo y dejan de estudiar, en cambio otros al recibir el suspenso,
analizan dónde estuvo su error y se ponen a estudiar con más ganas que nunca. ¿Quién
logrará el éxito?.
► Evita las distracciones: Busca las causas, cuándo, cómo y por qué te distraes y ponles
remedio.
► Soluciona tus problemas: Difícilmente podrás estudiar si hay un problema que te esté
rondando la cabeza.
► Adquiere buenos hábitos de estudio: Al igual que el buen deportista tiene sus músculos
preparados para los grandes esfuerzos a base de entrenamientos, el buen estudiante tiene
que tener su mente preparada, entrenada y habituada a las sesiones de estudio. Si no fuera
así, el deportista se agotaría físicamente con rapidez y en el estudiante aparecería la fatiga
mental.
► Rodéate de un ambiente social adecuado: En cierto modo ocurre como con los
deportistas, cuando tiene una afición que les anima, que les apoya, entonces hacen
mejores partidos y obtiene mejores marcas. Eso mismo te pasa a ti: por eso es importante
que tu familia te anime y que te rodees de buenos amigos, trabajadores y responsables.
Todo ello te servirá de gran ayuda.

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SESIÓN TERCERA: PLANIFICACIÓN DEL ESTUDIO.

Al igual que cuando hay un dinero que gastar se hace un presupuesto, cuando se dispone
de un tiempo se hace una planificación.
El presupuesto económico se hace para no gastar más de la cuenta o para comprar las
cosas necesarias. Con la planificación temporal se pretende no malgastar el tiempo para
realizar todas las cosas importantes.

Por lo tanto necesitamos un plan que ha de ser:

- Personal: es decir elaborado por ti mismo teniendo en cuenta los elementos

señalados. Primero debes conocerte y plantear según tus capacidades y aptitudes.
Cada uno de nosotros tenemos un nivel de inteligencia distinto y también diferentes
aptitudes. A unos nos cuesta más la actividad de estudio, mientras que otros tienen
verdadera facilidad para ella. Además, unas áreas se nos dan mejor que otras porque
intelectualmente estamos mejor preparados para estas.
En cuanto a los intereses es muy importante que tengas visión de futuro para dedicar
especial atención o ampliar aquellas áreas que van a repercutir más en cursos
posteriores, dependiendo también de la opción que pienses tomar.
- Realista: debe estar basada por un lado en las necesidades de estudio, en las
actividades concretas a realizar, y por otro en la posibilidad personal de llevarla a la
práctica. No hagas un plan ideal, recuerda que lo haces para intentar cumplirlo; hazlo
teniendo en cuenta tus características personales y el tiempo de que dispones.
- Flexible: para esto conviene que incluyas siempre algún tiempo para imprevistos. Es
posible que recibas una visita inesperada o que tengas que salir por algún motivo. Si
has dejado un margen de tiempo, ello no será inconveniente para que pueda realizar la
mayor parte del trabajo previsto.

Tu tiempo personal.

En el tiempo diario que debes dedicar al estudio, debes tener presente los siguientes
aspectos:
1. Planificación previa: en primer lugar, debes contar con un tiempo para la planificación
previa; es decir, que antes de cada sesión de trabajo vas a planificar lo que vas a hacer en
ella y esto requiere un tiempo que no se puede olvidar.

2. Material necesario: Cuando ya sabes lo que vas a hacer, el siguiente paso consiste en
preparar el material necesario. Tener sobre la mesa o lo más cerca posible los bolígrafos,
reglas, papel y demás útiles de escritorio, libros, apuntes, agenda, diccionario… etc., te
ayudará mucho. Ya no tendrás el pretexto de salir a buscar algo y distraerte en el trayecto.
Con ello ganarás en tiempo y no perderás concentración.

3. Actividades a realizar: apuntes, resúmenes, esquemas, repastos, trabajos… etc.

A continuación pasarías a la realización de las actividades concretas, según el orden
planeado y tu propio ritmo de estudio. En tu planificación debes incluir todas las tareas
(repasos, esquemas, trabajos, resúmenes…) y disponer de un tiempo para cada una de
ellas.

4. Descansos: También debes tener previstos los descansos, en el caso de que tú seas un
estudiante que los necesite y te sean útiles. Habrá que indicar el tiempo que se les destina
y el momento de realizarlos.

5. Imprevistos: Poder cumplir el plan a rajatabla no es fácil, puede ocurrir que tardes más
de lo que pensabas en alguna tarea, que necesites más consultas, que recibas una visita,

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

etc. Por eso es muy conveniente que dejes un tiempo de margen que te permita hacer
frente a los contratiempos que te surjan.

Curva de rendimiento.
Ahora hablaremos del rendimiento a la hora del estudio, ¿cuáles son los mejores
momentos?

Esta curva nos puede explicar de forma aproximada el rendimiento de muchos estudiantes.
Según esta curva, podemos distinguir:

- Una primera fase que podemos llamar de Precalentamiento. Volviendo al símil de los
deportistas, tú sabes que para emprender un ejercicio físico siempre se recomienda un
período de calentamiento; en este caso vas a comenzar un importante ejercicio sobre todo
mental, y también la mente necesita un tiempo de preparación. Este es el momento idóneo
para realizar las tareas agradables con un grado de dificultad media.

- A continuación aparece la fase de máximo rendimiento. La mente ya está preparada y aún

no hemos trabajado lo suficiente como para estar cansados. Este es el momento óptimo
para abordar aquellas tareas más difíciles y/o menos atractivas.

- En la fase final, decae el ritmo de trabajo y la concentración. Ya comenzamos a sentirnos

cansados; es pues, el tiempo de las tareas fáciles que requieran poco esfuerzo y
concentración.

► Periodos de descanso: algunos estudiantes prefieren no descansar porque pierden toda

la concentración y después necesitan mucho tiempo para reemprender el estudio. En
cambio, para otros es muy útil porque les permite renovar fuerzas para seguir trabajando.
Para algunos otros, cambiar de actividad ya supone un descanso.
¿Qué te ocurre a ti?
Si optas por descansar, recuerda lo siguiente:
-No lo hagas cuando te encuentres en la fase de máximo rendimiento, ya que es el
momento óptimo de estudio.
- Si haces un solo descanso, tómalo cuando observes que tu rendimiento y
concentración decaen.
- No aproveches el descanso para actividades que te hagan perder la concentración
como: ver la TV, escuchar la radio o entablar una larga conversación; ya que te costará
mucho recuperarla de nuevo.
- Es recomendable que hagas algunos ejercicios de relajación y concentración.
Descansarás y estarás en buena forma física y mental para continuar el trabajo.
- En todo caso, dentro de los períodos de estudio, los descansos deben ser cortos.

► ¿Qué parte del día es la más apropiada para estudiar: la tarde o la noche?
Esto es una decisión personal, pero en cualquier caso, si puedes:
- Elige horas que estén separadas de las comidas. No se puede rendir convenientemente
en pleno proceso digestivo.

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- Procura estudiar siempre a las mismas horas. Esto te creará un hábito de trabajo
permanente te permitirá organizar mejor tu tiempo de ocio y descanso.
- Estudia en las horas que más rindas.

► Por último, ten en cuenta:

- “Lo que se estudia durante las últimas horas de la tarde-noche se aprende más
despacio pero es lo que mejor se recuerda”. En cambio, el estudio durante las horas de
la mañana hace que se aprenda más deprisa pero se olvida más fácilmente.
- También hay que intercalar descansos en el horario, siendo preferible que se cuente
siempre con las mismas horas de estudio y descanso; de ésta manera se creará un
hábito.
- Tampoco estudiar inmediatamente después de clase, ni de realizar deporte,… etc.
- No conviene empezar por las materias más difíciles, sino por otras de dificultad media o
baja (evitar la desmotivación en exceso de de dificultad o en existir menor grado de
concentración al principio). Para pasar después a las más difíciles y terminar con alguna
que resulte lo más agradable posible.

HORARIO SEMANAL DE ESTUDIO EN CASA

DÍAS LUNES MARTES MIÉRC. JUEVES VIERNES SÁBADO

HORAS
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Elabora tu propio horario semanal de estudio . Diariamente haz los deberes, estudia los temas correspondientes y lee.

CUARTA SESIÓN: TÉCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL (1ª Parte)

Lectura.

La lectura tiene una gran importancia en vuestra labor de estudiantes, pensad, por
ejemplo, en la cantidad de horas que os pasáis delante de los libros.
Conviene que reflexionéis que la lectura no sólo es un instrumento básico para el
estudio; sino también un medio de diversión y entretenimiento, y que puede haceros pasar
muy buenos ratos.
La lectura permite, por ejemplo: escoger y seleccionar entre muchos temas como
aventuras, misterio, espionaje,…etc. Os puede llevar a imaginar y crear aquellas situaciones
que os describen los libros, llegando incluso a ser protagonistas de la historia.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

► Condicionantes para la lectura.

- La visión: para empezar debes plantearte si necesitas unas gafas, o, si las usas, si su
graduación es la adecuada.
Los especialistas recomiendan hacer una revisión por año, pero además hay una serie de
signos que evidencian defectos en la vista. Por ejemplo: fíjate si en las letras ves contornos
borrosos, si parpadeas en exceso, si se te inflaman los párpados, si tienes frecuentes
dolores de cabeza o te cuesta mucho concentrarte.

- La fatiga ocular: aparece cuando llevas mucho tiempo leyendo y lógicamente disminuye tu
rendimiento. Para combatirla puedes hacer alguna de estas sugerencias:
- Mirar por la ventana a la lejanía
- Parpadear con frecuencia durante unos instantes.
- Mojarte los ojos con agua fresca o con una infusión de manzanilla.

- La iluminación debe ser:

- De intensidad suficiente.
- Preferible luz natural
- Si es artificial, indirecta y azulada.
- Recíbela por el lado contrario de la mano con la que escribes.
- Evita reflejos.
- Evita sombras.

- Posición del texto: Es conveniente que la parte superior del texto se encuentre más alta
que la inferior. Para ello utiliza un atril. Ten en cuenta también, que el texto no debe estar
en movimiento, por lo que no es aconsejable leer en coche, autobús, metro…etc.

- La distancia del texto: No debe ser ni demasiado corta ni excesivamente larga. Entre 25 y
35 cm. Puede ser una distancia adecuada para que te encuentres cómodo leyendo.

- La postura del cuerpo: Ésta es importante para la concentración y en consecuencia para la

fatiga, sin olvidar los problemas que te pueda causar en la columna vertebral. Debe ser una
postura cómoda, pero no tanto que te produzca sueño. La columna debe estar recta y la
cabeza no inclinada.

- El tipo de letra y papel: El tamaño de letra más adecuado es el intermedio. La letra debe
ser nítida. El papel no debe tener brillo. Las letras en negro sobre papel blanco son las que
mejor capta el ojo humano.

► Errores a corregir.

Debes tratar de corregir estos errores:

1. Movimientos del cuerpo: Hay lectores que para leer van señalando con el dedo o con un
lápiz debajo del renglón por donde van. Se trata de un movimiento mecánico innecesario
que resta velocidad. Es fácil corregirlo, basta con que sujetes el libro con las manos
mientras lees.

2. Regresiones y retrocesos: Puede ser que en tu lectura te pares y vuelvas atrás para leer
lo que ya leíste, bien para estar seguro o porque algo no entendiste. Estas cosas perjudican
tu velocidad lectora e incluso la comprensión. No debes hacerlo si no te es absolutamente
necesario.
¿Cómo corregirlo? Tapando, a medida que vas leyendo, el texto con alguna tarjeta o
cartulina.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

3. La vocalización: Es una pérdida de tiempo mover los labios o la lengua ya que se lee con
los ojos.
¿Cómo saber si cometemos estos errores? Coloca un lápiz entre tus labios, si al leer se
mueve, estás cometiendo el error de mover los labios. Coloca la lengua en el paladar al leer
o come un caramelo mientras estas leyendo.

4. La repetición mental: Consiste en pronunciar mentalmente las palabras al leer. Es como

si nos leyéramos el texto a nosotros mismos.
Para comprobar si lo haces, apoya un dedo en tu garganta suavemente y te darás cuenta si
se mueve o no.
La mejor manera de corregir este defecto es leer a tanta velocidad que no sea posible la
repetición mental.
► Amplía tu vocabulario.
- Lee mucho: leyendo mucho amplias tu vocabulario, y ampliando tu vocabulario mejoras tu
lectura, tanto en velocidad como en comprensión. Esta premisa es esencial.
- Consulta diccionarios: No se trata de que cortes la lectura cada vez que te encuentres una
palabra desconocida o de significado dudoso, porque ello haría de tu lectura una actividad
lenta y tediosa. Debes hacer una marca en la palabra y seguir leyendo, porque la mayoría
de las veces descubrirás el significado por el contexto, sin necesidad de acudir al
diccionario. No obstante, una vez terminado el párrafo o el texto, conviene que consultes
en el diccionario las palabras señaladas. Por último, vuelve a leer el texto, esta vez y sin
ninguna dificultad.
- Utiliza los nuevos términos aprendidos: Es importante para llegar a la comprensión total y
real de una palabra, el utilizarla en varios contextos.
- Maneja sinónimos y antónimos: se puede acudir a los diccionarios de sinónimos y
antónimos para ampliar tu vocabulario.
- Resuelve crucigramas, autodefinidos,…: Con ellos, además de entretenerte, enriquecerás
en gran medida tu vocabulario.
- Conoce las siglas más habituales: De esta manera, no te verás frenado en tus lecturas
cada vez que te encuentres una. Cada vez proliferan más: ONU, OTAN, ESO…

Toma de apuntes.

Es imprescindible que, antes de tomar notas, escuchar con atención lo que se está
diciendo, pensando, intentando comprender y, al final anotándolo.
 Utiliza un vocabulario conocido y abreviaturas personales para tomar notas con mayor

rapidez:
p. ej. = por ejemplo N. B. = nota bene
v. = véase q = que
princ. = principal (mente)  distinto
gen. = general (mente) def. = definición
+ q. = más que mat. = Matemáticas
- q = menos que leng. = Lengua
x t = por lo tanto Hª = Historia
h = hombre CC NN = Ciencias Natur.
m = mujer E. F. = Educación Física
p = página p. q. = puesto que
 = mayor que cd. = cuando
 = menor que car. = características
= q = igual que tb. = también
% = porcentaje nº = número
o = grado ' = minuto
N = nitrógeno '' = segundo

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

O = oxígeno sp. = siempre

Lo que no conviene hacer es ponerse a escribir cuando comience a hablar el profesor,
intentando copiar todo lo que dice. El proceso comienza al escoger, seleccionar y organizar
mentalmente lo que nos interesa anotar.

Por lo tanto:
1º. ESCUCHA
2º. PIENSA.
3º. ESCRIBE.

Subrayar.

Lo principal de la técnica del subrayado es que con ella pretendemos destacar y resaltar
las ideas más importantes, y para hacerlo, existen diversos procedimientos.
Se puede pensar que ir subrayando un texto hace que su lectura sea más lenta, y,
lógicamente, es cierto; pero a cambio se obtiene una mayor y mejor comprensión a la vez
que se está en forma activa ante la actividad.

Por último, indicar que el subrayado es personal: se subraya en función de lo que se

sabe y de los objetivos que se pretenden. Dos compañeros ante un mismo tema realizarán
un subrayado distinto, porque por ejemplo, una de ellas, tiene muchos conocimientos
previos de ese tema, entonces subrayará menos palabras que otra persona que lo
desconoce.
En consecuencia, no se debe estudiar sobre un texto subrayado por otra persona, y
tampoco subrayar textos que vayan a utilizar otras personas.

Subrayar consiste en destacar, valiéndose de un código propio (rayas, signos de realce,

llamadas de atención, etc.) los puntos, ideas, detalles y notas importantes del texto, que
nos interesa resaltar.

► Ventajas durante la realización:

- motiva el proceso lector
- centra la atención
- facilita el estudio
- ayuda a la comprensión lectora
- facilita la adquisición de vocabulario
- ayuda a discriminar las ideas más importantes.
- Ayuda a concretar los contenidos
- Favorece el desarrollo de la capacidad de análisis
- Ayuda a retener información.

► Ventajas después de la realización:

- economiza el tiempo de repaso
- facilita los repasos posteriores
- facilita la realización de esquemas y resúmenes.

► Ideas para la aplicación:

- No subrayes nunca en la primera lectura.
- No subrayes nada que no entiendas. Utiliza el diccionario.
- No subrayes demasiado, sólo las palabras clave.
- Lo subrayado debe tener sentido por sí mismo, aunque no resulte gramaticalmente
correcto.
- Localiza las ideas principales y secundarias. Resáltalas con distinto código.
- Es importante que lo subrayado no interfiera en la lectura. Una regla puede servir de
ayuda; utiliza los colores con sentido.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

Veamos un ejemplo de subrayado lineal:

1º. EL CALENDARIO EGIPCIO
El calendario del año de 365 días es una invención de los egipcios. La razón de controlar el
tiempo estaba motivada por los ciclos de las cosechas, que dependían de las crecidas del río.
El día que Sirio aparecía en la constelación del Can Mayor, era el día del Año Nuevo. Solía
ser el 18 de julio.
A partir de ese día contaban 365 días hasta la nueva aparición del astro al año siguiente,
si bien cada cuatro años se producía un error de un día de más.
La aparición de la estrella Sirio indicaba que iban a comenzar las inundaciones...".
(De la Prehistoria a las primeras civilizaciones. Edit. Asuri-Santillana).
 Ahora practica con el texto que te proponga el tutor.

QUINTA SESIÓN: TÉCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL (2ª Parte)

Esquemas.

Con el esquema sintetizamos la información, lo que pretendemos con esto es organizar,

clasificar y ordenar las distintas ideas que han aparecido en el texto.

¿Qué ventajas nos supone la aplicación de esta técnica?

- Hacer activo el estudio.
- Favorece la fijación de la atención.
- Facilita la visualización rápida de la jerarquía de ideas.
- Obliga a la precisión, brevedad y claridad de ideas y contenidos.
- Mejora la memorización de los contenidos y la posterior expresión de los mismos, al
ofrecer una secuencia lógica.
- Obliga a la reestructuración mental de los contenidos.
- Ayuda en los repasos y revisiones, economizando tiempo y esfuerzo.

► Aplicación.

Para aplicar correctamente la técnica del esquema debes basarte en el subrayado

previo que hayas realizado; éste te aportará las ideas fundamentales del texto.

Además, es muy importante que, antes de realizar el esquema, elijas el tipo o modelo
que mejor se ajusta al contenido del texto.
Como ideas prácticas no olvides las siguientes:
- Es de sumo interés que el material que utilices se pueda archivar, ya que así te
organizarás mejor.

- Recuerda que se trata de expresar las ideas principales; por tanto, debes escribir el
menor número posible de palabras; procurando que cuando tengas que estudiar con tal
esquema no se vea repleto de frases y palabras, dando la impresión de estar todo el
papel ocupado por el texto. Es mejor que se vea mucho espacio en blanco, sin escribir;
es decir, que domine el papel vacío sobre el texto.

- Te sería muy útil ayudarte de los apuntes de clase.

- Por último, revisa para comprobar que tu esquema contiene, efectivamente las ideas
principales y que éstas están bien organizadas por orden de importancia y/o relación.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

► Tipos.

1. Esquema de llaves: cada llave contiene ideas de igual categoría.

Respecto a los inconvenientes:

- La aglomeración en zona derecha se da cuando existen muchas subdivisiones. En este
caso, es mejor utilizar otro tipo de esquema.
- Cuando no se tiene práctica, resulta difícil calcular la extensión de las llaves. Para
iniciarse puede resultar útil anotar primero las ideas y dibujar después las llaves.

Respecto a la utilidad:
- Es un modelo muy conocido y practicado.
- Es más útil cuando hay poco contenido.

Veamos un ejemplo con este texto:

“La Revolución Francesa produjo cambios sociales, políticos y económicos.

Cambios sociales: desaparecieron los estamentos y los privilegios de clase; los ciudadanos
comenzaron a ser iguales ante la ley.
Cambios económicos: se suprimieron todas las trabas y controles del Estado y se
estableció la libertad económica.
Cambios políticos: se promulgó la "Declaración de los Derechos del Hombre" y se hizo la
Constitución de 1791. La primera reconoce a los ciudadanos los siguientes derechos: libertad,
igualdad, propiedad y seguridad. La Constitución establece la separación de poderes: legislativo,
ejecutivo y judicial."
(Texto de Ciencias Sociales. Edit. Vicens Vives.)

Comprueba ahora el esquema realizado:

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

no estamentos
Cambios sociales no privilegios de clase
ciudadanos, iguales ante la ley

no trabas
Cambios económicos
no controles del Estado
REVOLUCIÓN
Libertad
FRANCESA Declaración de los Igualdad
derechos del hombre Propiedad
Seguridad
Cambios políticos

La Constitución de 1791. Legislativo

Ejecutivo
Separación de poderes Judicial

 Ahora practica con los textos que te proponga el profesor.

Existen otros tipos de esquemas, pero éste es el que más vas a utilizar.

El resumen.

NORMAS PARA ELABORAR UN RESUMEN

 El resumen debe contener todas las ideas esenciales del texto resumido.
 Al igual que el esquema, ha de partir del subrayado y ser personal.
 Las ideas deben aparecer jerarquizadas y relacionadas entre sí.
 A nivel orientativo, el resumen no ha de sobrepasar la cuarta parte del texto resumido,
aunque a veces dependerá de la complejidad y concisión del texto, de su carácter técnico,
etc.
 Debe ir de lo general a lo particular e incluir pocos detalles.
 Resulta útil para estudiantes con predominio de memoria auditiva.
 El resumen debe llevar pocos puntos y aparte, porque lo alargan demasiado.
PASOS PARA HACER UN RESUMEN
1.Leer un texto comprendiéndolo.
2.Subrayarlo siguiendo las directrices dadas en el esquema.
3.Hacer un resumen con las palabras subrayadas. (Conviene resumir de párrafo en párrafo.)
Ejemplo de texto subrayado para resumir:
EL CALENDARIO EGIPCIO
El calendario del año de 365 días es una invención de los egipcios. La razón de controlar
el tiempo estaba motivada por los ciclos de las cosechas, que dependían de las crecidas del río.
El día que Sirio aparecía en la constelación del Can Mayor, era el día del Año Nuevo. Solía
ser el 18 de julio.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

A partir de ese día contaban 365 días hasta la nueva aparición del astro al año siguiente, si
bien cada cuatro años se producía un error de un día de más.
La aparición de la estrella Sirio indicaba que iban a comenzar las inundaciones...".
(De la Prehistoria a las primeras civilizaciones. Edit. Asuri-Santillana).

Resumen del texto anterior:

El calendario de 365 días es una invención de los egipcios. Razón: controlar los ciclos de
las cosechas. Sirio aparecía en Can Mayor en Año Nuevo (18 de julio). Contaban 365 días hasta la
nueva aparición del astro. Cada cuatro años, un día más.
Ejemplo. Subraya y haz el resumen:
“Según un informe publicado en 1992, más del 50% de la superficie de España está afectada por
la erosión del suelo; esta situación es grave o muy grave en el 18%, lo que representa unas
9.360.000 hectáreas (una Ha.=10.000 m2.). Esto podría significar, según el I.C.O.N.A, unas
pérdidas anuales de unos 30.000 millones de pesetas...
Una lluvia torrencial fuerte, que tiene lugar cada 20 ó 30 años, puede producir en una hora
una degradación equivalente a 100 años de acción erosiva normal...
En los últimos 50 años, la inmensa mayoría de la superficie costera natural de Galicia ha
sido sustituida por bosques de eucaliptos, una especie que arde con facilidad y que ocupa en la
actualidad una superficie de 200.000 hectáreas.
Según un informe de la Universidad Autónoma de Madrid para la Unión Europea, publicado
en 1990, las plantaciones de eucalipto no son sólo negativas desde el punto de vista de la
naturaleza (desecan los suelos húmedos, aumentan la erosión, eliminan la microfauna, responsable
de la producción de materia orgánica), sino que son también económicamente negativas, ya que
generan menos empleo que los aprovechamientos agrícolas y ganaderos tradicionales.
Ligada al proceso de erosión surge la desertización. Desaparecida la cubierta vegetal, el
suelo va perdiendo su capa fértil, dificultando la absorción de agua y aumentando la escorrentía y
la evaporación, con lo que el suelo se vuelve todavía más estéril.”
(Bios: Ciencias de la Naturaleza, libro de Bachillerato. Edit. Bruño. Madrid).

SEXTA SESIÓN: CÓMO APRENDER UN TEMA O LECCIÓN

1) Lectura rápida del tema para ver de qué trata.

2) Lectura lenta, subrayando las ideas claves (hay que deslindar lo esencial de lo accesorio).

3) Esquema o resumen de las ideas más importantes, relacionándolas entre sí, formando
redes conceptuales y extrayendo sus causas, consecuencias y conclusiones.

4) Aprendizaje de los contenidos (esquemas o resúmenes), sea leyéndolos varias veces, sea
recitándolos como si se explicasen a otro, repasándolos en orden distinto o recurriendo a
imágenes extravagantes.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

Reglas mnemotécnicas.

Estas son recursos que pueden ser muy útiles para recordar y que pueden resultar interesantes
cuando:
- No puedes establecer relaciones lógicas, por ejemplo: listas de palabras, números, fechas, etc.

- En situaciones de alta ansiedad, si te pones muy nervioso y te bloqueas.

- Si el tiempo te apremia, (pero esto último no debe ocurrirte si haces una buena planificación)

► Ejemplos.

1. Acrósticos: consiste en construir palabras a partir de las letras iniciales o sílabas de una lista
de palabras que quieras aprender o también se pueden utilizar la primera sílaba de cada
palabra de la lista.

Ej.: aprender esta lista de nombres: Bartolomé Díaz, Vasco de Gama, Colón, Ponce de León,
Magallanes, Elcano.
Lo recordarías con el siguiente acróstico: BARVASCOPONMAEL.

2. Historieta: consiste en construir una historieta con los datos que han de memorizarse.

3. Rima, versos: consiste en buscar una rima a los datos que tengo que recordar para que
resulte más fácil.

Preparación para realizar un examen.

La garantía de éxito y buenas calificaciones reside en seguir un buen proceso de

estudio, tener buenos hábitos y método adecuado. Olvidarse de estudiar y confiar en la suerte
es bastante arriesgado, pues nos puede jugar una mala pasada.

El grado de tensión debe ser adecuado para motivar el interés por realizar buenos
exámenes. Si la tensión es demasiado baja, el resultado será una apatía grande tanto para la
preparación del examen como para la realización del mismo. Por el contrario, si la tensión es
excesiva puede desbordarnos, perdiendo el control sobre nosotros mismos y la seguridad en lo
aprendido; puede llevarnos a un bloqueo que nos impida la realización correcta del ejercicio.
Como ya hemos comentado antes, los períodos de descanso son muy importantes en el
proceso de estudio; máxime cuando repasamos para un examen, pues supone alcanzar una
meta próxima para la que hemos de estar en buena forma física y mental.
La víspera del examen conviene que sea un día tranquilo, con actividades y horario
similares al resto de los días. Se debe preparar todos los útiles necesarios para el día siguiente,
evitando así apresuramientos u olvidos causados por los nervios previos al examen. Según
como se vaya de tiempo y dependiendo del estado de ánimo, convendrá repasar normalmente
o relajarse por completo. No obstante, aquí no hay reglas fijas, cada estudiante tiene su propia
forma de afrontar la situación. Lo que si se puede decir, en general, es que no es bueno
pegarse “atracones” de última hora; no son garantías de éxito.
Por último, es recomendable un buen descanso nocturno para tener la mente fresca y despierta
en el examen.

OTRAS RECOMENDACIONES.
Si la prueba es escrita:

- Lee todas las preguntas.

- Señala aquellas en las que consideres estar mejor preparado.
- Cuida el tiempo y el orden en que vas a contestarlas.
- Reflexiona lo que vas a contestar.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

- Expresa tus ideas de manera lógica y coherente

- Escribe claro y cuida la limpieza.
- Contesta la mayor cantidad de preguntas.
- No demores tiempo en tratar de contestar algo que no sabes; pasa a la siguiente pregunta
- Si te sobra tiempo, revisa tus respuestas.

Si la prueba es oral:

- Comprende lo que se te pregunta.

- Reflexiona lo que vas a contestar y concretiza tu respuesta.
- Habla pausadamente y con claridad.
- Opina lógica y coherentemente con fundamentos

SÉPTIMA SESIÓN: TÉCNICAS PARA DESARROLLAR Y MEJORAR LA ATENCIÓN Y LA

CONCENTRACIÓN.

 Estudia en un ambiente tranquilo, ordenado y agradable.

 Concéntrate en la tarea que estás realizando.
 Subraya, haz esquemas y resúmenes.
 Toma apuntes durante las explicaciones de los profesores.
 Cuida tu salud, tu vista y tu oído.
 Evita el cansancio (descansos periódicos, no a los "atracones" la víspera de los exámenes),
el hambre, el sueño, las bebidas alcohólicas, tensiones y preocupaciones innecesarias...
 Haz a menudo cálculo mental, crucigramas, puzzles, seriaciones, ejercicios espaciales y
temporales, laberintos, adivinanzas...
 Observa y experimenta.

MEMORIA: FUNCIONAMIENTO

Se distinguen básicamente dos tipos de memoria:

Memoria a corto plazo

Memoria a largo plazo

Cuando recibimos una información ésta se almacena automáticamente en nuestra memoria a

corto plazo donde puede mantenerse unos segundos. Si no se le presta atención al cabo de
unos 30 segundos se pierde.

La memoria a corto plazo tiene una capacidad muy limitada, tanto en volumen de
almacenamiento como en tiempo de permanencia.La información se puede mantener en la
memoria a corto plazo mediante la repetición.

Por ejemplo, cuando nos dicen un número de teléfono y lo vamos repitiendo hasta encontrar un
papel donde apuntarlo.

Si uno presta atención a esta información y la elabora (analiza, comprende, relaciona con otras
ideas) puede pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

La memoria a largo plazo es prácticamente ilimitada tanto en capacidad como en duración.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

El proceso de memorización implica tres fases: registrar, retener y recuperar a) Registro

Mientras mejor registremos la información, más fácil nos resultará su memorización, la
retendremos por más tiempo y la recuperaremos mejor cuando la necesitemos.

Es fundamental trabajar bien la información: ser conscientes de lo que estamos haciendo,

prestar la máxima atención, evitar interferencias (otras informaciones que estamos recibiendo
al mismo tiempo, por ejemplo ruidos del ambiente, imágenes, sensaciones corporales, etc.) que
distraen nuestra atención.

En la fase de registro influyen diversos factores: atención, motivación, capacidad de análisis,

creatividad, pensamiento lógico, dominio de las emociones, relajación, etc.

1.- Atención: La atención permite seleccionar unos estímulos e ignorar otros. Es fundamental
tratar de reducir las posibles interferencias. Hay que estudiar en un lugar tranquilo, sin ruido,
que facilite la concentración. El lugar ideal es la propia habitación, con la puerta cerrada y en
silencio (sin música). La atención depende en gran medida de nuestro interés o motivación y
del control de nuestras emociones (alegrías, preocupaciones, tristezas...). Las emociones
pueden llegar a bloquear nuestra mente, distrayéndonos de lo que estamos realizando. Se
puede ejercitar la atención, aprender a captar la información principal y los detalles relevantes,
saber distinguir lo importante de lo accesorio.

Ejemplos: leer atentamente un artículo y tratar de repetirlo mentalmente con el máximo detalle
posible. Observar una foto y tratar de describirla.

2.- Motivación. Resulta más fácil memorizar aquello que nos interesa. A un niño le resultará
más fácil memorizar los nombres de los jugadores de su equipo que las capitales de los países
europeos. Por ello el estudiante debe esforzarse y tratar de ilusionarse con sus asignaturas,
buscarle su lado positivo. Si desde el principio uno decide que cierta asignatura no la soporte le
va a resultar mucho más difícil su aprendizaje.3.- Significado. Antes de comenzar a memorizar
es fundamental comprender la información, entenderla. Tratar de memorizar algo que no se
entiende exige un esfuerzo enorme y como mucho se consigue su memorización imperfecta
(con muchos errores) y a corto plazo (se pierde rápidamente).

Por ejemplo, si hay que memorizar una definición es fundamental en primer lugar entenderla;
sólo entonces se podrá memorizar correctamente.

Por tanto, la elaboración de la información facilita la memorización: Cuanto más se trabaje la

lección que se pretende aprender más fácil resultará su memorización. La memorización literal
(al pie de la letra) solo se debe realizar en casos muy concretos (por ejemplo, definiciones,
fórmulas, leyes, etc.). Excluyendo estos supuestos, la memorización debe pretender el ser
capaz de desarrollar con nuestras propias palabras el texto aprendido, y para ello es esencial
haberlo entendido.

4.- Organización. La información convenientemente organizada resulta más fácil de memorizar.

Por ejemplo, es más fácil memorizar los meses el año en orden cronológico que salteados.Si se
estudian los huesos del esqueleto es preferible seguir un orden: por ejemplo, empezar por los
huesos de la cabeza e ir descendiendo.

Cuando se estudian los ríos de España es más fácil seguir un recorrido: por ejemplo, empezar
por los ríos que desembocan por el norte, descender por el Atlántico y terminar por el
Mediterráneo.

La información bien organizada se puede almacenar y recordar con una gran exactitud.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

Por ejemplo, si en historia tenemos que estudiar la expansión del Imperio Romano deberemos
seguir un orden cronológico, asociarla con los distintos emperadores, relacionarla con otros
hechos históricos del momento (por ejemplo, nacimiento de Jesús).

5.- Repetición. Repetir la información que se está memorizando utilizando uno sus propias
palabras. El esfuerzo que se realiza al tratar de recordar la información, sus distintas partes, las
ideas principales y los detalles, y el intentar expresar esto con las propias palabras es
precisamente lo que ayuda a la memorización. Es un ejercicio intenso, mucho más que leer un
texto y tratar de repetirlo sin comprenderlo, pero mucho más provechoso. Hay que evitar una
repetición mecánica (tipo "papagayo").

En definitiva: Para memorizar bien es fundamental una buena concentración, estar motivados y
relajados, comprender el material, organizarlo y repetirlo. b) Retención Es fundamental ir
refrescando periódicamente los conocimientos aprendidos. Por bien que se haya estudiado una
lección si no se repasa periódicamente se terminará olvidando. El estudiante debe utilizar un
calendario donde anotar los distintos repasos que tendrá que ir dando a las lecciones con el
objeto de llegar a los exámenes con los conocimientos frescos. c) Recuperación El ser capaz de
recordar lo que se memorizó va a depender en gran medida de la calidad del registro. Si la
lección se estudió bien se recordará con más facilidad. Para una buena recuperación es
fundamental haber asimilado lo que se ha estudiado. Esto se consigue trabajando la
información y comprendiéndola. La recuperación es más probable que falle cuando se ha
memorizado mecánicamente. En estos casos, si uno se bloquea en un punto determinado de la
lección va a ser incapaz de recuperar el resto.

Para la recuperación puede ser útil crear pistas y en este sentido el contexto puede jugar un
importante papel:

Muchos elementos del contexto existente en el momento del estudio quedan registrados en la
memoria. Por ello, hay que tratar de que el contexto en la fase de recuperación sea lo más
similar posible al que hubo en la fase de memorización.

Llevar al examen la misma ropa que teníamos que cuando dimos el último repaso, la misma
colonia, emplear el mismo bolígrafo (uno especial), ... y muchos más.

Resulta útil crear en el momento del último repaso estudio pistas que luego repitamos en el
momento del examen.

OCTAVA SESIÓN: PRESENTACIÓN DE TRABAJOS

Cuando se va a realizar un trabajo hay que empezar por definir el tema del mismo. A veces
este viene determinado por el profesor, pero otras veces es el propio alumno quien debe
proponerlo.

En este segundo caso, la elección del tema es clave ya que de el dependerá en gran medida el
éxito o fracaso del trabajo.

El tema no puede ser ni excesivamente amplio ni demasiado restrictivo.

Si es demasiado amplio resultará muy difícil profundizar, aportar algo nuevo, por lo que puede
quedar en generalidades, careciendo del más mínimo interés. Además, la información disponible
será tan amplia que resultará difícil seleccionarla.

I.E.S. “LCDO. FRANCISCO CASCALES” DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN CURSO 2013/14 18

TÉCNICAS DE ESTUDIO

Si el tema es demasiado restrictivo el alumno puede tener serias dificultades en encontrar

información.

El tema del trabajo debe moverse en un punto intermedio, en el que el alumno pueda disponer
de información suficiente y en el que pueda profundizar algo, realizando alguna aportación
interesante.

Hay que informarse de la extensión prevista del trabajo.

Evitar que sea demasiado corto o demasiado extenso (conllevaría una excesiva dedicación que
probablemente no era necesaria).

Puede resultar conveniente hablar con compañeros de cursos superiores para conocer que tipos
de trabajo son los que mejor evalúa el profesor.

Si es posible sería interesante ver alguno de años anteriores.

El alumno debe comenzar por buscar información:

Para un trabajo escolar o universitario ordinario se deben consultar al menos 3 / 4 libros

especializados.

Para otros trabajos más amplios (tesinas, proyecto fin de carrera o tesis) la bibliografía
consultada será muchísimo más amplia. También debe buscar en Internet, en prensa y en
revistas especializadas.

De todo este material se extraerán ideas, opiniones, teorías, etc., que servirán de base para
determinar la tesis que se va a exponer, el punto de vista que se va a desarrollar.

A continuación se irá perfilando la estructura del trabajo:

Por ejemplo: una primera parte introductoria; luego tres apartados en los que se expondrán las
ideas principales; estos apartados se dividirán en diversos sub-apartados en los que se
profundizarán en determinados aspectos; finalmente un apartado de conclusiones.

Determinada la estructura, con las ideas y conceptos que se van a tratar en cada una de sus
partes, se pasará a la redacción, expresando con las propias palabras dichas ideas,
enriqueciéndolas con explicaciones, hipótesis, ejemplos, etc.

Es preferible desarrollar de entrada todo el trabajo aunque sea sin pulir. A continuación se le
irán dando sucesivas vueltas para perfilarlo, completarlo y, en definitiva, mejorarlo.

No se debe copiar nunca fragmentos literales de las fuentes consultadas, salvo si van recogidos
entre comillas con indicación de su autor.

Probablemente la parte principal de un trabajo sea el apartado de conclusiones.

No se trata de hacer un pequeño resumen del mismo, sino de destacar someramente las ideas
principales presentadas y los argumentos en los que se apoyan.

Deben ser ideas elaboradas, con cierta dosis de originalidad pero manteniendo cierta prudencia
(no se pueden presentar tesis alocadas).

Todo trabajo debe llevar en la segunda página un índice que permita conocer la estructura del
mismo, con indicación de la página en la que se encuentra cada apartado.

I.E.S. “LCDO. FRANCISCO CASCALES” DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN CURSO 2013/14 19

TÉCNICAS DE ESTUDIO

El estudiante puede incluir un anexo donde profundice en algunos aspectos que, bien por su
extensión o por su nivel de detalle, no convenga incluir en el cuerpo principal. Otra posibilidad
es añadir estas anotaciones como pie de página.

Por último, el estudiante incluirá al final del trabajo una bibliografía con la relación de fuentes
consultadas.

Deben ser fuentes efectivamente consultadas y no una relación amplísima de libros que resulte
evidente que no se han visto (el alumno perdería credibilidad ante el profesor).

Esta lista irá por orden alfabético según el nombre de su autor.

En un trabajo escrito es tan importante el fondo como la forma.

Hay que poner gran esmero en la redacción, cuidando la construcción de las frases, la
gramática y el estilo.

No se puede admitir ni una sola falta de ortografía.

También hay que cuidar la estética: uso de negritas, subrayados y cursivas, márgenes, puntos y
aparte (que los párrafos no sean interminables), encuadernación, etc.

NOVENA SESIÓN: PÉRDIDA DE TIEMPO

La pérdida de tiempo es un problema que afecta prácticamente a todos los estudiantes.

Todos perdemos el tiempo, lo que hay que tratar es que esa pérdida de tiempo sea la menor
posible.

La pérdida de tiempo tiene su origen en que al ser el estudio una actividad que exige esfuerzo,
que cansa, el estudiante encuentra continuamente otras actividades alternativas que realizar
mucho más placenteras. De esta manera se va retrasando el momento de ponerse a estudiar.

El resultado es siempre el mismo:

Como la asignatura hay que aprenderla para aprobar el examen, el estudiante se verá obligado
posteriormente a recuperar el tiempo perdido, muchas veces cuando ya es demasiado tarde.

Si no se recupera el tiempo perdido se corre el riesgo de suspender el examen con lo que habrá
que volver a prepararse la asignatura en verano, mientras los compañeros disfrutan de las
vacaciones.

La perdida de tiempo conlleva que una materia que se podía haber estudiado en un par de
horas bien aprovechadas, al final haya que dedicarle 3 o 4 horas.

Veamos un ejemplo (un poco exagerado) de pérdida de tiempo:

Consideremos una lección que se pueda preparar en un par de horas (por ejemplo, de 5 a 7 de
la tarde). De entrada el estudiante comienza a estudiar ya con retraso (6 de la tarde).

I.E.S. “LCDO. FRANCISCO CASCALES” DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN CURSO 2013/14 20

TÉCNICAS DE ESTUDIO

Primero lee la lección con la tele encendida con lo que no se entera de nada (a esto le dedica
una hora). Son ya las 7 de la tarde; podría ya haber terminado si hubiera aprovechado el
tiempo.

A partir de las 7 hace un descanso que se alarga hasta las 8,30. A esa hora decide continuar,
coincidiendo justamente con la hora de la cena (lo que origina el enfado de la madre). Al final,
tras discutir con la madre, decide seguir después de la cena.

Se da cuenta entonces de que ya es tarde y comienza a agobiarse por lo que decide ponerse a
trabajar en serio (de 11 a 12,30 de la noche). Está ya cansado por lo que rinde mucho menos;
además se queda sin ver la película que tanto deseaba y además se irá a dormir muy tarde, por
lo que al día siguiente estará agotado.

Estudiar bien exige concentración, es una actividad cansada, por eso a veces "estudiamos" de
una manera más relajada, menos intensa pero al mismo tiempo menos eficiente.

Esto nos permite tener la conciencia tranquila pensando que hemos dedicado bastantes horas
al examen, pero en realidad lo que hemos hecho ha sido perder el tiempo.

Al final el esfuerzo habrá que hacerlo, por lo que lo único que habremos conseguido con esta
aproximación "light" habrá sido alargar innecesariamente el tiempo de estudio.

Mucha veces se pierde el tiempo por que nos distraemos.

Sin darnos cuenta la mente se va, nos evadimos, nos ponemos a pensar en otras cosas,
perdiendo totalmente la concentración.

Cada vez que nos distraigamos debemos apuntar en un papel su causa (sonó el móvil, me
llamó mi madre, fui a buscar la calculadora, quise ver la sección de deportes del telediario,
etc.).

Conociendo las causas de las distracciones es más fácil ponerles remedio.

Otras veces se pierde el tiempo simplemente porque no se sabe estudiar:

Repasando una y otra vez lecciones que ya se dominan, mientras que aún quedan otras que
aún no se han visto.

Más vale ir al examen conociendo medianamente bien todo el temario que dominando
perfectamente algunas lecciones y sin saber nada de otras.

Estudiando datos de poco interés, con un nivel de detalle innecesario, datos que aportan muy
poco pero que suponen un derroche de tiempo y esfuerzo.

Leyendo un capítulo y volviéndolo a leer, y así repetidas veces sin hacer un mínimo esfuerzo
por profundizar (completar apuntes, entender, hacer un esquema, memorizar, repetir, etc.).

Estudiar sin guía. Se abre el libro y se comienza a memorizar desde la primera línea sin haber
leído previamente la lección para conocer de que trata, que estructura tiene; sin haberla
trabajado).

No se debe comenzar a memorizar sin haber entendido previamente la lección.

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

Con el desorden, sin tener el material preparado, sin tener verificado que los apuntes están
completos, sin saber cuales son los temas a los que el profesor otorga mayor importancia, sin
tener a mano el material que se va a necesitar.

Estudiando en un lugar poco adecuado, con ruido, donde es imposible concentrarse.

Por ejemplo, en el salón de casa tratando de ver al mismo tiempo un partido de fútbol.

Es preferible parar y ver el partido, recuperando en algún otro momento el trabajo que no se
ha realizado.

También produce pérdida de tiempo la desmotivación.

El estudio exige un esfuerzo que no siempre apetece; pero como hay que realizarlo si se quiere
aprobar los exámenes más vale ponerle ilusión.

En este sentido ayuda estar convencido de la importancia del estudio, del beneficio futuro que
nos va a reportar.

Estudiar con desgana exige el doble de tiempo que cuando uno está motivado.

DESCANSO

El estudio es equiparable a una carrera de fondo, no se trata de rendir a tope unos pocos días
sino de ser capaz de mantener un buen ritmo de trabajo durante mucho tiempo.

Se parece más a un maratón que a una prueba de velocidad.

Esto exige mantenerse en perfecto estado de salud, aspecto en el que juega un papel
fundamental el descanso.

El estudiante debe planificar su actividad de modo que tenga tiempo para estudiar, pero
también para descansar y disfrutar.

Es fundamental saber desconectar del trabajo, tener otros alicientes.

El día tiene muchas horas y se pueden hacer muchas cosas, es sólo cuestión de organización.
Uno se podría sorprender de lo que puede llegar a cundir un día si se sabe aprovechar, si se
evitan las pérdidas absurdas de tiempo.

Considerando que en la mayoría de los cursos (colegio, universidad, salvo en determinadas

carreras como ingeniería, arquitectura, medicina, etc,), puede ser más que suficiente dedicar al
día una media de 2 / 3 horas al estudio, aún quedan muchas otras horas en el día para realizar
otras actividades.

Durante el tiempo de estudio (esas 2 o 3 horas al día) hay que establecer descansos regulares
para despejarse y tomar nuevas fuerzas para el siguiente "asalto".

Cada hora se puede establecer un breve descanso de 5 minutos.

Hay estudiantes que no realizan estas breves paradas pensando que así aprovechan más el
tiempo pero les ocurre justo al contrario, sin darse cuenta van acumulando cansancio
disminuyendo notablemente su nivel de rendimiento.

I.E.S. “LCDO. FRANCISCO CASCALES” DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN CURSO 2013/14 22

TÉCNICAS DE ESTUDIO

Estas breves pausas hay que aprovecharlas para salir del cuarto y estirar un poco las piernas.

Se puede realizar alguna actividad relajante (andar por la casa, asomarse a la ventana, charlar
con algún hermano o compañero, regar las plantas, etc.), algo que exija poco esfuerzo mental.

Hay que evitar realizar alguna actividad que a uno le guste especialmente (por ejemplo, ver
parte del partido de fútbol que retransmiten por la tele) ya que costaría mucho volver
nuevamente al trabajo.

El estudiante debe ser muy riguroso en el cumplimiento del tiempo de descanso no

prolongándolo ni un minuto más de lo establecido.

Si durante la sesión de trabajo uno se nota muy cansado, ve que rinde poco, es preferible
parar, aunque no se hayan completado las horas diarias de estudio. Si más tarde se siente más
fresco podrá continuar con su trabajo, y si no deberá recuperar otro día las horas pérdidas. Lo
que no debe hacer es forzar la mente.

Cuando uno se encuentra muy cansado no se rinde por lo que seguir con el estudio supone
simplemente perder el tiempo (la mente apenas asimila).

El estudiante debe respetar las horas de sueño.

Las horas de sueño (mínimo 7, preferiblemente 8) son "sagradas". No se pueden sacrificar

pensando que uno resiste bien y así puede estudiar más ya que a la larga termina pasando
factura.

De forma imperceptible el alumno va acumulando cansancio y el rendimiento intelectual se

reduce considerablemente.

Mientras no sea época de exámenes los fines de semana se podrán dedicar prioritariamente a
descansar y a otras actividades de ocio.

Sin embargo, ya próximos los exámenes el estudiante debe tener la fortaleza suficiente para
renunciar a estas actividades más placenteras y concentrase plenamente en los estudios.

Son pocos fines de semana al cabo del año, por lo que se trata de un sacrificio asumible. Ya
llegarán nuevamente sábados y domingos para disfrutar.

Durante el curso es bueno realizar actividades complementarias (deporte, idiomas, música, o

cualquier otra) y no estar centrado exclusivamente en los estudios.

Esto permite desconectar y tener otros alicientes, lo que ayuda a tener la mente más "fresca"
para cuando toque trabajar.

Estas actividades han de tener la consideración de complementarias, por lo que habrá que
dedicarse a ellas con cierto nivel de relajación, evitando que se conviertan en una obligación
más del estudiante.

Estas actividades se pueden realizar tanto los fines de semana como entre semana siempre y
cuando no sean incompatibles con el cumplimiento del plan de estudio. Es sólo cuestión de
organización.

Por último, señalar que es bueno que el estudiante conozca algún ejercicio de relajación que le
puedan ayudar a rebajar la tensión, especialmente en épocas de examen.

I.E.S. “LCDO. FRANCISCO CASCALES” DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN CURSO 2013/14 23

TÉCNICAS DE ESTUDIO

Ejercicios de respiración

Se pueden realizar por la noche, antes de acostarse, de pie, con los músculos relajados. Hay
que cerrar los ojos, intentar dejar la mente en blanco, y realizar movimientos de inspiración y
de expiración muy lentos, manteniendo unos segundos el aire en los pulmones. Este ejercicio
dura unos 5 minutos.

Ejercicios de relajación

Se tumba uno en la cama o sobre una alfombra y cierra los ojos, realizando inspiraciones
profundas y soltando el aire lentamente, intentando dejar la mente en blanco. Se trata de ir
tensionando y relajando todos los músculos del cuerpo, uno a uno, empezando por los pies.

Estirará al máximo las puntas de lo pies, como si se fuera a poner de puntilla, manteniendo
esta posición unos 10 segundos, luego las relajará dejándola en su posición normal.

A continuación intentará apuntar con las puntas de los pies hacia arriba, tensionando al
máximo, manteniendo esta posición otros 10 segundos, luego nuevamente los dejará en su
posición normal.

A continuación pasará a las rodillas, doblando las piernas, juntando las pantorrillas con los
muslos, haciendo presión (otros 10 segundos), luego posición normal.

Luego trabajará con toda la pierna, estirándola al máximo, aguantando 10 segundos, y luego
posición normal.

Así irá ascendiendo por el cuerpo, tensando y relajando los diferentes músculos (vientre, pecho,
espaldas, brazo, mano, nuca, boca, ojos, etc.).

Para más información, puedes consultar al orientador.

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