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Fitness 12 dicas: nutricionista ensina como consumir alimentos saudáveis
FITNESS
12 dicas: nutricionista ensina como
consumir alimentos saudáveis
De acordo com Ermelinda Vela Bertoldi, uma alimentação saudável deve
conter ingredientes capazes de fornecer quantidades adequadas de
nutrientes, proteínas, carboidratos, gorduras e bras
Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)
02/04/2019 às 21h32
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'Operação Fronteira'
não é apenas um lme
Você pode seguir uma dieta certinha mesmo passando o dia inteiro fora de casa. de ação
De acordo com a nutricionista  Ermelinda Vela Bertoldi, uma alimentação saudável
NOVELAS
deve conter ingredientes capazes de fornecer quantidades adequadas de
Sétimo Guardião: Nicolau
nutrientes, proteínas, carboidratos, gorduras e bras. Para te ajudar a fugir dos atacará Afrodite após
alimentos gordurosos e escolher bem no self-service, a especialista deu algumas descobrir gravidez
dicas.
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e dorme ao lado do corpo
1- Passe longe das frituras expostas ou da carne com aquela capa de gordura e
começar pelas verduras e legumes;

2- Tenha cuidado com a quantidade ingerida de cada alimento. "Não existem

produtos proibidos. O problema muitas vezes não é o pãozinho, mas o quanto de
manteiga que colocaremos sobre ele", alertou Ermelinda.

3- Na hora de montar seu prato, priorize gorduras boas, como castanhas, azeite de
Mãe deixa bebê cair após pegar
escada rolante de shopping oliva e amêndoas, grupo conhecido como oleaginosas

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 4- Para não correr o risco de comer centenas de calorias de uma vez, o ideal é
optar por refeições mais fracionadas, somando entre cinco e seis por dia;

5-  No almoço, um copo de água com limão meia hora antes do almoço e uma
gelatina diet de sobremesa, ou até mesmo um fruto que possua vitamina C para
auxiliar na absorção do ferro consumido;
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estuprar lha de um ano
6- No meio da tarde, pode lanchar uma fruta, alguma oleaginosa e um iogurte
natural;

7- Para ajudar na sensação de saciedade, sempre mastigar bem os alimentos,

levando em torno de 30 minutos no processo;

8- Tome muita água, em média de 1,5 a 2 litros ao dia;

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voltará à TV bem diferente VEJA MAIS
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Jonathan Couto não paga pensão à 9- Sempre tenha na bolsa ou mochila ou chá sem açúcar, frutas, barrinhas de
lha diz site
cereais ou iogurte light para quando bater a fome no trabalho;

10- No happy hour, pre ra uma limonada ou uma pequena taça de vinho e até
mesmo um copo de gim tônica;

11- Na pizzaria, pre ra uma fatia de muçarela com massa integral, pois ela tem em
torno de 200 calorias;

12- Evite carboidratos à noite.

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 Tags: Alimentação Saudável, 12 dicas, Nutricionista, como emagrecer, foco na dieta

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