Factor 1.

Exceso o falta de trabajo

Nuestra economía se basa en la producción de bienes en masa, los
servicios de persona a persona y en las nuevas tecnologías. La realidad
económica es muy cambiante, las empresas han de adaptarse a esos
cambios, necesitan personal con una alta cualificación y a veces no es
posible contratar a todo el personal necesario para cubrir la demanda. La
solución clásica a este problema es sobrecargar a personal existente o dejar
que se sobrecarguen.

Factor 2. Tiempo insuficiente para hacer bien el trabajo

Un trabajador exigente con su trabajo, lo entregará en el plazo fijado, pero
se sentirá frustrado si sabe que por cuestiones de horario, su trabajo no es
todo lo bueno que pudiera haber sido disponiendo del tiempo adecuado,
situación que le generará estrés.
Factor 3. Desfase entre responsabilidad y derechos
Es cuando se exige una gran responsabilidad, pero no se da la autonomía
suficiente al trabajador para que pueda desempeñar la tarea de forma
autónoma o que esta pueda ser modificada y cuando además, sus
derechos laborales no son proporcionales a dicha responsabilidad.
Factor 4. Instrucciones y cometidos confusos
Esto se refiere a las instrucciones poco claras que a veces se transmiten en
un sistema productivo o de la típica situación de solapamientos en la
funciones de varios trabajadores que descubren que están haciendo lo
mismo, o al contrario se piensa otro está realizando el trabajo y al final este
queda sin hacer.

Factor 5. Objetivos y significados poco claros

Cada empresa tiene una determinada política, organización y forma de
conseguir resultados positivos desde el punto de vista económico. Los
trabajadores deben ser conscientes de estos objetivos: qué debe hacerse,
quién tiene que hacerlo y por qué ha de hacerlo. El trabajador tiene unos
objetivos individuales, que pueden resumirse en desempeñar sus
funciones de forma efectiva y eficaz. Si el trabajador no es consciente de
que su objetivo individual es parte importante para la consecución del
objetivo colectivo de la empresa, es decir, si no es consciente de que su
trabajo tiene valor y sentido, este acabará resintiéndose en cantidad y
calidad y por otra parte en su propia salud y bienestar.
Factor 6. Falta de apoyo
Tanto el apoyo como la falta del mismo proceden de los superiores,
compañeros y subordinados del trabajador. Si la política de la empresa en
cierto sentido es sólo recompensar los rendimientos excepcionales y
fomentar la competencia entre empleados, puede llegar el momento en
que entre los propios compañeros o iguales no vean la razón para la ayuda
 mutua. Esto es frustrante para el trabajador, generándole cierto estrés, y
contraproducente para la empresa, puesto que el entorno económico
precisa cada vez más que las personas y las propias empresas colaboren
unas con otras en la consecución de un bien común.
Factor 7. Falta de aprecio o recompensa
Por regla general cuando un superior da a un subordinado su opinión sobre
el trabajo realizado o es negativa o simplemente no se da. Todo empleado
necesita de vez en cuando el reconocimiento por un trabajo bien hecho. Por
supuesto, los mandos intermedios y los jefes también necesitan ese
reconocimiento sincero de sus colaboradores. Las recompensas
intangibles (el reconocimiento o el aprecio por el trabajo bien hecho),
deben acompañarse, cuando sea posible, de recompensas tangibles como
aumento de remuneración, subida de categoría o ascensos.

 Mudanzas y obras en casa.

 Exámenes.

 Problemas de pareja.

 Desempleo.

 Muerte o enfermedad grave de un ser querido.

 Retos en el trabajo.

 Discusiones laborales o familiares.

 Competitividad.

 Atascos de tráfico.

 Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio.

1. Motivos laborales
El trabajo estresante al que nos tenemos que enfrentar en esta época
hace que estemos más nerviosos de lo normal. Prisas, exceso de
responsabilidades, malas relaciones con compañeros y jefes. En
muchos casos hay menos gente en la plantilla de lo que sería
recomendable, y eso hace que los trabajadores tengan más trabajo y
carga mental.
También, en muchas ocasiones, hay miedo de decir “no” a las
demandas laborales que se exceden de nuestro trabajo habitual.
Negarse sería un riesgo de despido, y con lo mal que está el mercado
laboral hoy en día, hay temor a ser despedidos.
Para minimizar el estrés laboral, sería recomendable aprovechar bien
los ratos libres que tengamos. Piensa, ¿qué es lo que más te gusta
hacer?, ¿con qué disfrutas muchísimo? Aunque tengas poco tiempo libre,
practica tus hobbies y, sobretodo, cuídate con buena alimentación y
duerme las horas necesarias.

2. Personas tóxicas
El ambiente en el que estamos la mayor parte del tiempo, influye mucho
en el estrés. Las personas tóxicas nos quitan energía y
positividad. Para saber si tienes en tu entorno a personas que te
perjudican, solo tienes que escuchar a tus emociones.

ensamientos negativos
Uno mismo puede estresarse sin que hayan motivos importantes. Si la
mente está centrada en lo negativo que hay en nuestra vida, nos
estresaremos rápido. Es necesariocentrar los pensamientos en cosas
agradables y no dejar que el pesimismo nos inunde.

4. Pérdidas importantes
Los fallecimientos de seres queridos, amistades o personas a las que
estábamos apegados, es una de las más difíciles situaciones que causa
estrés. En la mayoría de casos se requiere ayuda profesional. Son
cambios en nuestra vida irreversibles y muy dolorosos. Pasaremos por
una serie de etapas de duelo en la que el dolor irá remitiendo y seremos
capaces de seguir adelante con normalidad.
5. Amores y desamores
El amor está demostrado que es una de las mayores causas que nos
producen felicidad. Pero cuando no es llevado a cabo de una manera
sana, nos perjudica. Relaciones de pareja conflictivas producen
muchísimo estrés. Casos de dependencia emocional, personas que
tienen la autoestima baja y aguantan que no las traten bien, miedo a
perder al otro, etc.
El dicho “es mejor estar solo que mal acompañado” muchas personas
no lo cumplen, y eso causa estrés. También las personas que no tienen
pareja, pero se ilusionan con alguien que no les corresponde, pueden
llegar a acostumbrarse al sufrimiento, a estar detrás de alguien que no
puede ser. Con estas acciones erróneas, lo que conseguimos es eliminar
el bienestar y se nos va acumulando el estrés.
6. El ruido también causa estrés
Es un tema del que se habla poco, pero estar muchas horas expuesto a
entornos de mucho bullicio estresa, sobretodo, si hay obligación de
estar en esos ambientes de contaminación acústica habitualmente.
Lo que se puede hacer para contrarrestar eso, sería dedicar diariamente
un tiempo exclusivo para nosotros mismos, a solas. Conviene escuchar
música relajante a bajo volumen, hacer yoga, practicar relajación.
7. La soledad
Vivimos en la época de las telecomunicaciones y ahora hay más
soledad que nunca. Las relaciones humanas han empeorado y eso
causa estrés. Cada vez es más habitual disminuir el contacto real, por el
contacto con el ordenador y demás aparatos electrónicos. Años atrás la
gente se relacionaba más cara a cara. Debemos tratar de pasar más
tiempo en el contacto humano, que usando máquinas.

Causas sociales

 Exceso y falta de trabajo.

 Tiempo inadecuado para completar el trabajo de modo satisfactorio para nosotros y para
los demás.
 Ausencia de una descripción clara del trabajo, o de la cadena de mando.
 Falta de reconocimiento o recompensa por un buen rendimiento laboral.
 No tener oportunidad de exponer las quejas.
 Responsabilidades múltiples, pero poca autoridad o capacidad de tomar decisiones.
 Superiores, colegas o subordinados que no cooperan ni apoyan.
 Falta de control o de satisfacción del trabajador por el producto terminado fruto de su
trabajo.
 Inseguridad en el empleo, poca estabilidad de la posición laboral.
 Verse expuesto a prejuicios en función de la edad, el sexo, la raza, el origen étnico o
la religión.
 Exposición a la violencia, a amenazas o a intimidaciones.
 Condiciones de trabajo físico desagradables o peligrosas.
 No tener oportunidad de servirse eficazmente del talento o las capacidades personales.
 Posibilidad de que un pequeño error o una inatención momentáneos tengan
consecuencias serias o incluso desastrosas.

Algunas de las causas más comunes del estrés son:

 Cambios importantes en la vida

 Trabajo o escuela
 Dificultades de relación
 Problemas financieros
 Estar demasiado ocupado
 Niños y familia

Causas internas del estrés

 Pesimismo
 Incapacidad para aceptar la incertidumbre
 Pensamiento rígido, falta de flexibilidad
 Autodiscurso negativo
 Expectativas poco realistas / perfeccionismo
 Actitud de todo o nada
CONSECUENCIAS

El estrés afecta de muchas maneras y puede causar los siguientes efectos:

 Ansiedad
 Depresión
 Tensión
 Enojo
 Problemas de concentración,
 Olvido
 Indecisión
 Apatía
 Desesperanza

En cuanto al comportamiento puede causar:

 Mayor consumo de alcohol y tabaco

 Insomnio
 Propensión a los accidentes
 Problemas de peso
 Comportamiento obsesivo-compulsivo
 Nerviosismo

Acontecimiento

Muerte de la pareja

Divorcio
 Acontecimiento

Separación de la pareja

Muerte de un pariente cercano

Accidente o enfermedad

Matrimonio

Despido o graves problemas laborales

Reconciliación conyugal

Jubilación

Problemas de salud en la familia

Embarazo

Dificultades sexuales

Llegada o partida de un hijo

Cambio en el marco laboral

Modificación de tu situación económica

Muerte de un amigo

Cambio de puesto profesional

Préstamo financiero importante

Cambio de responsabilidad en el trabajo

Éxito excepcional

Cambio de hábitos
 Acontecimiento

Dificultades con los superiores

Cambio de residencia

Cambio en las aficiones, las actividades sociales, religiosas o espirituales

Cambios en los hábitos de sueño

Vacaciones

Entendiéndose como política salarial al conjunto de principios que ayudarán a la orientación y

filosofía de la organización, en lo que se refiere a la administración de remuneraciones.

Toda política salarial es dinámica porque tiene que ir cambiando de acuerdo a las diferentes
circunstancias que se pueden presentar dentro y fuera de la empresa

Dentro de la política salarial tenemos:

 La clasificación de los cargos y las escalas salariales para cada clase de cargo
 El salario de admisión para los empleados calificados debe coincidir con el límite inferior de
la escala salarial
 La previsión de reajustes salariales, determinados por los contratos colectivos, o por
disposición del ejecutivo, también puede darse por promoción, escalafonamiento, méritos del
empleado
Toda política salarial debe tomar en cuenta el sistema de recompensa al personal como: beneficios
sociales, estímulos e incentivos de a cuerdo al desempeño de los empleados; estabilidad en la
empresa, oportunidades de crecimiento.

Toda persona que realiza una labor busca ser remunerado económicamente y que
esta compensación sea justa. El salario satisface las necesidades básicas de los
trabajadores y los integrantes de su familia y también es uno de los principales costos
de producción de un empresario, en la mayoría de los casos.
Para mantener el equilibrio es necesario un manejo adecuado. Contar con una política
salarial justa constituye un factor clave para administrar tus finanzas.
La política salarial es el conjunto de orientaciones que tienen como finalidad
distribuir equitativamente las cantidades asignadas para retribuir al personal, haciendo
hincapié en la habilidad, responsabilidad, méritos, eficacia y educación requerida para
el desarrollo eficiente de las tareas que exige un puesto de trabajo en la organización.
Es decir, que es la estructura organizacional que determina el pago y los beneficios
que recibirá cada empleado de acuerdo a la función que desempeñen dentro de tu
empresa.