A.

Terapias Cognitivo-Conductuales
Las terapias cognitivo-conductuales se basan en comprender la
forma en que las personas pensamos (enfoque cognitivo) y el
modo en que nos comportamos (enfoque conductual). El objetivo
de este enfoque es enseñarnos que el cambio es posible, pero que
para lograrlo debemos aprender primero a mejorar nuestros
pensamientos, actitudes y comportamientos.
 En este tipo de terapia, el especialista buscará identificar los
problemas del paciente, sirviendo de guía para a cambiar los patrones
de pensamiento disfuncionales.
 Para lograrlo, se procede a un análisis funcional de la
conducta con el fin de averiguar cuáles son los comportamientos
“desadaptados”.
 Una vez identificados, el terapeuta cognitivo-conductual utilizará
diversas técnicas para entrenar a la persona en la resolución de
problemas, en el entrenamiento de habilidades, en la reestructuración
cognitiva, etc.
La terapia cognitivo-conductual resulta muy eficaz en el tratamiento de
depresiones, fobias, trastornos de ansiedad, procesos traumáticos…
Asimismo, si nos preguntamos ahora si este tipo de terapia es efectiva
cabe señalar que cuenta con una alta tasa de éxito. Tal y como nos
revela un estudio realizado en la Universidad de Boston y
publicado en el el Journal Cognitive Therapy and Research, es
efectiva para tratar un gran número de problemas y trastornos
psicológicos.

Por otro lado, dentro de las terapias cognitivo-conductuales se

incluyen otras líneas terapéuticas que es importante conocer.
1. Terapia de aceptación y compromiso

 La terapia de aceptación y compromiso es eficaz en el

abordaje de la depresión.
 Su objetivo es entrenarnos en la flexibilidad psicológica para
mejorar el enfoque de nuestros pensamientos y favorecer el cambio.
 Se utilizan una serie de ejercicios prácticos con el que reconocer
el problema emocional, ver el efecto que tienen sobre nuestros
 pensamientos y comportamientos y asumir así un compromiso
auténtico y pleno con nosotros mismos.
2. Terapia conductual

 La terapia conductual es útil en el tratamiento de fobias y

adicciones.
 La terapia conductual, como el propio nombre indica, busca
hacernos ver nuestros comportamiento aprendidos o condicionados
para ver el impacto que ellos pueden tener en nuestra vida.
 Una vez identificados, el objetivo es claro: ayudarnos a
“desaprender” para “recondicionarnos” hacia actuaciones y
comportamientos más saludables e integradores.
3. Terapia analítica cognitiva

 Muy útil en tratamientos breves y puntuales (se basa en 12

sesiones)para mejorar determinados comportamientos, pensamientos
distorsionados, problemas de conducta…
 Suele estar implementada en las áreas de salud mental de
muchos hospitales.
 La terapia analítica cognitiva une a terapia cognitiva con la
psicología analítica.
 El objetivo es ayudar al paciente a comprender por qué piensa
como lo hace o por qué se comporta del modo en el que lo hace. De
esta manera, se le facilita diversas técnicas de afrontamiento para que
ponga en marcha el cambio.
4. La Terapia Racional Emotiva-Conductual
 La terapia racional Emotiva- Conductual de Albert Ellis es
útil para el tratamiento de la ira, la ansiedad, las frustraciones, la
fobia social, la timidez y las disfunciones sexuales.
 Según el Journal of Clinical Psychology, es a día de hoy un
tipo de intervención sólida y efectiva, además de uno de los es uno de
los principales pilares de la terapia cognitivo-conductual.
 Su objetivo es resolver
problemas emocionales y conductuales mediante un enfoque más
directivo, más filosófico y empírico.
 Se utiliza a la razón y a la racionalidad para que la persona
logre tomar conciencia de sus emociones, así como de esos
pensamientos destructivos y limitantes. Esos que a menudo están
 en un plano más inconsciente o automático y que la propia persona no
suele identificar por sí misma.
 Más tarde, el psicoterapeuta facilita estrategias para que el
paciente haga uso de pensamientos más constructivos.
B. Terapias psicoanalíticas y psicodinámicas

Una de las terapias psicológicas más conocidas es sin duda la que

responde al modelo teórico que Sigmund Freud hace casi un siglo. A
pesar de que por sí misma dibuje esa iconografía tan cercana y
familiar para la población en general, es necesario conocer cuáles son
sus dinámicas, sus principios y objetivos antes de elegir iniciar una
terapia dentro de este encuadre.

Veamos algunas de sus características.

 La terapia psicoanalítica parte del principio de que en

ocasiones los seres humanos manifestamos una serie de conflictos
inconscientes que se originan en nuestro pasado, especialmente en la
niñez.
 Gran parte de nuestros problemas son el resultado
de impulsos instintivos mal reprimidos en el inconsciente.
 La finalidad del psicoanalista es facilitar que todos esos
conflictos inconscientes asciendan al mundo consciente. Para
ello, se hará uso de la catarsis emocional o la hipnosis, facilitando la
posibilidad de que los identifiquemos, desnudando esos mecanismos
de defensa que la mayoría utilizamos para esquivar el problema
original.
 La investigación científica sobre su eficacia, nos demuestra por
ejemplo que es muy útil para tratar miedos y fobias. Por
ejemplo, un estudiollevado a cabo en la Universidad de Columbia,
nos revela que es efectiva en los trastornos del pánico.

Estas serían las principales terapias psicológicas que se encuadran

dentro de este enfoque.

“Las emociones inexpresadas nunca mueren. Son enterradas vivas y

salen más tarde de peores formas”

-Sigmund Freud-
5. La Terapia Psicoanalítica
 La terapia psicoanalítica es útil para tratar traumas de
infancia, fobias y depresiones.
 Esta terapia explora, tal y como hemos indicado, la mente
inconsciente y cómo esta influye en nuestros pensamientos y
comportamientos.
 Sobre todo centra sus esfuerzos en analizar experiencias de la
infancia, intentando identificar cómo esos hechos puntuales han
impactado en la vida de la persona.
 Este tipo de terapia suele extenderse mucho en el tiempo.
6. Terapia interpersonal dinámica

 La terapia interpersonal dinámica nos ayuda a mejorar

nuestras relaciones con los demás.
 Es limitada en el tiempo y nos facilita poder entender
determinados vínculos problemáticos que podemos estar manteniendo
con ciertas personas.
7. La terapia junguiana

La Terapia junguiana o el análisis de Jung es otro de esos tipos de

terapias psicológicas especialmente útiles para
tratar las adicciones, la depresión y la ansiedad, e incluso para
favorecer el propio crecimiento personal.
 El objetivo de Carl Jung era ahondar en el inconsciente de la
persona a través de esos arquetipos inscritos en nuestros sueños e
incluso en nuestras expresiones artísticas.
 Este tipo de terapia se basa en la conversación entre el
terapeuta y el paciente donde se busca establecer entre ambos una
relación de confianza, de igualdad, apoyo y colaboración.
 Se realizan análisis de los sueños, pruebas de asociaciones de
palabras y actividades creativas donde auto-expresarnos.
C. Terapias humanistas
Las terapias humanistas están de actualidad. Es un enfoque muy
apreciado, útil y uno de los preferidos por los profesionales y personas
en general por la gran amplitud de técnicas que utiliza y las estrategias
terapéuticas en las que se basa.
El precursor de este enfoque fue Carl Rogers. Ya hemos hablado
en más de una ocasión de este gran experto en el comportamiento
 humano, que buscó por encima de todo traer el optimismo a la
psicoterapia, favorecer nuestro crecimiento personal y acercarnos
hacia el cambio para alcanzar así nuestro máximo potencial humano.
Asimismo, a pesar del clásico interés que despierta este tipo de
enfoque hay un hecho que señala un extenso estudio realizado
entre 1990 y el 2015 y publicado en el Journal Psychoterapy
Research: se necesitan terapeutas bien entrenados. Personas
altamente capacitadas para poder generar ese cambio, esa
oportunidad de crecimiento en el ser humano.

Estas serían algunas características de este tipo de una de las

terapias psicológicas más usadas en la actualidad.

 En lugar de profundizar en nuestros sufrimientos o traumas, la

terapia humanista se preocupa más por facilitarnos alternativas a
estos estados.Nos capacita para ser agentes activos de nuestros
cambios.
 Buscan ofrecernos también una visión más esperanzadora de
nosotros mismos. Los terapeutas humanistas creen en la bondad del
ser humano, en el bienestar y la salud como tendencia natural. Así, el
propósito último es por tanto ayudarnos a dejar a un lado esas
“desviaciones” que a veces nos alejan de ese punto mágico de
equilibrio. para hallar el auténtico sentido de nuestras vidas.
 En el modelo humanista se valora el presente como
momento perfecto para resolver los problemas. El pasado, a
diferencia del psicoanálisis, deja de tener tanta importancia.
8. Terapia existencial

 La terapia existencial nos ayuda a hallar un sentido, un

propósito vital. Lo hace al invitarnos a reflexionar sobre la propia
existencia.
 Facilita el que podamos asumir responsabilidades y nuevos
retos personales para alcanzar el éxito.
 Entiende a las dificultades emocionales, los conflictos internos y
nuestros miedos como esas piedras que nos obstaculizan el camino
hacia nuestras metas; además, lo hacen en “el aquí y el ahora”.
 Los terapeutas existenciales nos ofrecen estrategias para vivir
de un modo más auténtico, hallando significados a nuestras vidas
y dejando a un lado lo superficial. Al menos, intentándolo.
 9. Terapia Gestalt

El objetivo de la terapia Gestalt es trabajar la autoconciencia para

que podamos resolver nuestros problemas con mayor
seguridad. El objetivo de los procedimientos que plantea es
que dejemos a un lado angustias vitales, que alcancemos la libertad
personal y adquiramos la determinación suficiente para
alcanzar nuestro máximo potencial.
 La terapia gestalt fue desarrollada a finales de los años 40
por Fritz Perls. Asumía por ejemplo que cada persona es un todo, ahí
donde un pensamiento, una sensación, una emoción o una acción no
podrán darse nunca de forma aislada.
 El terapeuta procurará siempre que sus clientes se sientan
cómodos, que sean partícipes en todo momento para poder ver sus
propias resistencias y ser plenamente conscientes de la importancia
de sus emociones, pensamientos, ideas, recuerdos…
 Se usan técnicas creativas que faciliten el auto-descubrimiento.
 Se anima también a los clientes a tener una responsabilidad
consigo mismos y con la propia sociedad.
10. Terapia Centrada en el Cliente

 La terapia centrada en el cliente nos ayudará a entender

nuestras necesidades para potenciar nuestro crecimiento
personal.
 Estamos ante una de las terapias psicológicas más interesantes
dentro de esta área, donde el terapeuta humanista nos ayudará ante
todo a clarificar necesidades, a potenciar los valores que nos
identifica, a facilitar nuestra aceptación y a trabajar nuestras
fortalezas.
 Asimismo, es importante recordar que estamos ante un tipo
de terapia no directiva: el propio cliente, y no el terapeuta, es quien
tiene el peso de gran parte del proceso terapéutico.
 Durante todo el proceso priman tres dimensiones
clave: empatía, Aceptación positiva incondicional y Autenticidad
o Congruencia.
11. Terapia Breve Centrada en Soluciones

 Como el propio nombre lo indica, la terapia breve centrada en

soluciones es limitada en el tiempo y busca cambiar algún tipo de
 pensamiento disfuncional, mejorar la relación entre parejas o
familias o ayudar al cliente a encontrar su equilibrio emocional y
social.
 Así, en lugar de centrarse en las debilidades y limitaciones de la
persona, la terapia centrada en soluciones busca potenciar nuestras
fortalezas y nuestras posibilidades para ayudarnos a avanzar.
 La terapia se basa en una serie de preguntas donde se facilita el
proceso de reflexión y auto-conocimiento.
12. Análisis Transaccional

 El análisis transaccional es una terapia muy efectiva para

mejorar el bienestar psicológico y facilitar la reestructuración y el
cambio personal.
 Cabe decir además, que este enfoque es muy utilizado en
muchos hospitales psiquiátricos para el tratamiento de diversos
trastornos.
 Fundada por Eric Berne a fines de la década de 1950, la terapia
o análisis transaccional se basa en la teoría de que cada persona
tiene tres estados del ego: padre, adulto y niño.
 El propósito del terapeuta es ayudarnos a que hagamos uso
de una personalidad más integradora en base a estas
transacciones psicológicas. Así, por ejemplo, el adulto representa el
área más racional, el niño se vincula a lo espontáneo y el padre a lo
normativo y a lo ético…
13. La psicología transpersonal

La psicología transpersonal es un enfoque desarrollado por

Abraham Maslow en la década de 1960. Su objetivo es ayudarnos a
descubrir el auténtico sentido de nuestras vidas, resolviendo
necesidades en función de la jerarquía que marque precisamente este
sentido.
En esta rama de la psicología se enfatizan aspectos como la
conciencia, la espiritualidad, el conocimiento interior profundo, la
compasión, la fraternidad universal…
El terapeuta adquiere aquí un papel muy concreto. Debe tener
una mentalidad abierta, gran respeto, inocencia y capacidad para
maravillarse. Debe mostrar a su cliente que todo lo que le dice, que
todo lo que le comunica es nuevo y es valioso. Así, la metodología
utilizada para impulsar este proceso terapéutico tan singular es una
 combinación de tradiciones espirituales, donde es común que se haga
uso de alguna de estas dinámicas:
 Yoga.
13. Psicoterapia artística

La arteterapia o la psicoterapia artística utiliza herramientas como los

lienzos, la pintura o la arcilla para que las personas puedan expresar
sus universos internos. De este modo, salen al exterior problemas y
conflictos que más tarde pueden abordarse de otras formas. Lo bueno
de este tipo de ayudas es que le ofrecen una forma de expresión al
paciente que quizás es mucho más natural para él, posibilitando que
diga más y se guarde menos.

14. Dramaterapia
 Este tipo de terapia hace uso del arte dramático para
conferir alivio y favorecer la integración física y emocional.
 Se hace uso de improvisaciones teatrales o de guiones
específicos para que la persona profundice en su universo personal,
mejore sus habilidades sociales y adquiera mayor seguridad.
15. Musicoterapia

La musicoterapia es un tipo de terapia creativa muy versátil, muy

intensa a la vez que sanadora. Los cambios son casi inmediatos, y
esto es algo que se puede ver con mucha frecuencia en pacientes con
trastornos de espectro autista, con demencias o ansiedad. La persona
responde al segundo y experimenta todo un torrente de emociones y
sensaciones.
16. Terapia sistémica

La terapia familiar o terapia sistémica es muy útil en grupos de

personas unidas por un vínculo familiar. El objetivo es mejorar la
propia relación, el estilo comunicativo y esa interacción a veces
compleja que empaña la cohesión de ese grupo de personas.

Por lo general, la terapia se concentra sobre todo en el “paciente

índice”; es decir, en esa persona que presenta algún trastorno clínico o
comportamiento problemático.
17. Terapia interpersonal
 La terapia interpersonal es una disciplina terapéutica que
busca mejorar la calidad de nuestras interacciones y estilos de
comunicación.
 La creencia fundamental de la terapia interpersonal es que
muchos de nuestros síntomas psicológicos son fruto de esas
interacciones a veces complejas, dañinas o ambivalentes que nos
generan una alta ansiedad. A veces, incluso nuestra propia
incapacidad para interactuar mejor con los demás intensifica
estos estados.
 Según un estudio publicado en el Journal World Psychiatry, la
terapia interpersonal es efectiva para el tratamiento de los
trastornos de ánimo. Es un enfoque corto y limitado en el tiempo que
es útil en esos momentos de nuestra vida en que nos sentimos
superados por nuestras emociones o problemas puntuales.

El objetivo es pues ofrecernos herramientas para mejorar estas

dimensiones.
18. Terapia psicosexual

En la terapia psicosexual, el buen profesional nos ayudará

explorar,reflexionar y analizar de forma abierta y sincera nuestros
problemas sexuales. Muchas veces, tras ellos hay muchos bloqueos
emocionales en la pareja que es necesario resolver.
19. El psicodrama

Es posible que muchos hayamos oído hablar del psicodrama

de Jacob Levy Moreno. Aún más, puede que hayamos practicado
alguna dinámica en nuestros entornos laborales.
 Estamos ante un tipo de psicoterapia de grupo donde se aplica
la expresión dramática, el juego teatral o el movimiento del cuerpo.
Hablamos de herramientas terapéuticas para mejorar así nuestra
relación con los demás y nuestra seguridad personal.
 Es una invitación muy enriquecedora a la
espontaneidad que suele dar buenos resultados en las dinámicas
grupales.

 Terapia Centrada en el Cliente 20

 La Terapia centrada en la Persona es un tipo de

psicoterapia con un enfoque relativamente nuevo
 que ha sido descrito por sus fundadores como un
enfoque de “bio-psico-social” a la psicoterapia. El
supuesto básico de la terapia es que los seres
humanos tienen necesidades innatas que deben
cumplirse para el bienestar mental.

 La terapia centrada en la persona (también

conocida como orientación “centrada en el cliente”)

 La terapia centrada en la persona se centra en el

patrimonio y los valores de auto de un individuo.
Siendo valorado como persona, sin ser juzgados,
puede ayudar a un individuo a aceptar lo que son, y
volver a conectar con ellos mismos.