UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA - UNAD

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES, ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA

ACCION PSICOSOCIAL Y SALUD

ACTIVIDAD INICIAL

PRESENTADO POR

HERNAN ALONSO ROBLEDO CACERES

CÓDIGO: 93.410.062

TUTORA

ANGELA PATRICIA LARA MOLINA

MARIQUITA TOLIMA, SEPTIEMBRE 5 DEL 2017

 INTRODUCCIÓN

Es de suma importancia para el ser humano conocer cuáles son sus falencias que
le impiden tener una buena calidad de vida, teniendo en cuenta las causas que no
le dejan tener una buena salud.

En este trabajo se puede observar mediante una matriz un listado de algunas

causas que no contribuyen y afecta nuestra salud, de igual manera se da una lista
de algunos hábitos que se deben llevar en la vida cotidiana para tener una buena
salud física; también se realizó un plan de acción donde se determinó cual es la
meta que uno se propone para lograrla en el próximo mes, ahí se determina como
puede lograr esa meta.
Matriz de Factores protectores y de Riesgo.
Factores riesgo. (Liste todas las Factores Protectores. (Liste todas
acciones que realiza incorrectas) que las acciones acertadas que realiza
pueden poner en riesgo su salud. Por para favorecer su salud.) Nota: No es
ejemplo Fumar. escribir lo contrario a lo negativo. Ej:
Consumir mucha agua, realizar
ejercicio periódico, etc.
1.Trasnochar 1. La realización de ejercicio físico
periódicamente

2. Tener una vida sedentaria 2. el consumo de alimentos sanos

para el cuerpo

3. Comer en exceso 3. Realizar pausas activa cuando se

4. No tener una alimentación sana
5. El Consumo de alcohol
6. No practicar alguna clase de ejercicio 6. Consumir vitaminas y proteínas
físico
esté desarrollando un trabajo
intelectual
4. Evitar el uso prolongado de equipos
tecnológicos (computador, celular,
tabletas electrónicas, etc…)
5. Mantenimiento corporal optimo
(cepillar los dientes, lavarnos las
manos con frecuencia etc..)
naturales a diario

7. El consumo de alucinógenos y 7. Acudir al médico periódicamente y

estupefacientes no auto medicarse

Matriz de Plan de Acción.

Ítem Respuesta

El problema o situación que más

afecta mi Condición de salud es: El mal hábito de alimentación

Mi meta para el próximo mes:

Consumir alimentos sanos en una buena
proporción
Los pasos que seguiré para cumplir
mi meta son: - Proveerme de alimentos sanos
- Comprar los alimentos frescos
- Comer a horas correspondientes
- Comer a satisfacción ni mucho ni
poco
Las cosas que pueden generar
dificultad en el logro de mi meta son: - Los horarios de trabajo
- Los diferentes compromisos
sociales

Mi plan para superar estas

dificultades son: Organizar mi agenda de trabajo la cual
me permita consumir correctamente mis
alimentos, si la necesidad que esto me
cause estrés
El apoyo y los recursos que
necesitaré y los que tengo? para Cuento con una persona que me colabora
lograr mi meta, son: en la preparación de mi comida, debido a
mi profesión como sacerdote existen
compromisos con la comunidad que a
veces me impiden tener un adecuado
descanso y una adecuada alimentación
Mi principal motivación para Considero que es de suma importancia
comenzar y mantener mi plan de tener un buen habito alimenticio ya que
acción personal es: me permitirá llevar una vida sana al igual
que tendré un rimo de vida ágil
Mi Confianza en lograr mi meta es
(califíquela de 1 a 5, donde 5 es el 4,5
mayor grado de confianza)
 CONCLUSIONES

- Mediante este trabajo se ha aprendido el valor que tiene mantener una buena
salud y que importante es que uno se concientice de eso.

- Mediante el diseño de un plan de acción personal uno se compromete con

sigo mismo a cumplir con una meta a corto plazo para mejorar su salud y así
tener un ritmo de vida saludable.

- Tener una buena salud, considero que es de suma importancia no solo para
uno sino también para que las personas que nos rodean
 BIBLIOGRAFÍA

Buenos hábitos de vida saludable, recuperado de;

http://www.promocion.salud.gob.mx/dgps/interior1/promocionando_vive_articulos_
once.html