CHARLA EDUCATIVA

TEMA: ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

FECHA: 24 – ABRIL - 2015 HORA 09:00 am HORA 9:30 am
INICIO: TERMINA:
DIRIGIDO A: pacientes, acompañantes y todo el personal de la institución
RESPONSABLES: Karolina Gómez Ochoa
DOCENTE: Sandra Milena Basto

OBJETIVO GENERAL: Brindar educación a los familiares de los pacientes y el personal de

la institución en el H.R.P.L, acerca de la importancia de los estilos de vida saludable, a
través de una charla educativa de hábitos y estilos de vida saludable y así mismo lograr la
concientización de hábitos saludables

OBJETIVO ESPECIFICO:
 Describir la importancia de los estilos de vida saludable
 Sensibilización sobre la aplicación de los valores y lograr la implementación de los
estilos de vida saludable en cada persona.

METODOLOGIA: Exposición oral.

VALOR: Empatía: es la capacidad de ser sociable, de establecer buenas relaciones
interpersonales, de conocer a los demás. El valor de la empatía, es el que nos permite
relacionarnos con las demás personas con facilidad y con agrado.
Una persona empática, sabe la importancia de tener buenas relaciones con los demás,
sabe que en cierta forma, nuestro éxito y bienestar individual, depende del trabajo de otros

DESARROLLO DEL TEMA

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como
propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico,
mental y social. En este tema vamos a ver precisamente aquellos hábitos que nos pueden
 ayudar a gozar de un buen estado de salud. Dichos hábitos son principalmente la
alimentación, el descanso, la higiene corporal y postural y la práctica de la actividad física
correctamente planificada.
Los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

 Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos
contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la
cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo
en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria.

La alimentación es por tanto la que va a dar a nuestro cuerpo el suministro imprescindible

para: construir y renovar sus células y tejidos, mantener sus procesos internos de
funcionamiento (respiración, digestión, metabolismo), obtener energía para poder
trabajar, hacer deporte, etc

Algunos consejos para llevar una alimentación equilibrada.

1. Evita comer excesiva carne, sobre todo si es roja, es más saludable comer pescado,
carne de pollo o pavo.

2. No comas demasiados derivados de la carne, como embutidos o salchichas, tienen un

alto contenido en grasas saturadas.

3. Evita el consumo excesivo de derivados lácteos, como el queso, yogures. Siempre que
los tomes, hazlo semidesnatados, o desnatados. Por ejemplo, es más sano un queso
fresco que un queso curado.

4. Reduce la ingesta de galletas, pasteles, bollería industrial.

5. Evita los alimentos fritos. Es más sano los alimentos a la plancha, al vapor o hervidos.

6. Evita el consumo de alcohol, bebidas gaseosas o azucaradas. Siempre es mejor tomar

zumos, infusiones o agua.

7. Aumenta el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en fibras pues facilitan la

regulación intestinal, evitando el estreñimiento.

8. Reduce la sal. Casi todos los alimentos que compras ya llevan sal.

9. Bebe al menos dos litros de agua al día (y mejor entre las comidas). No esperes a tener
sed para beber agua.

 Hábitos tóxicos: Evite el consumo de tabaco, alcohol y las drogas ya que inciden de
forma muy negativa sobre la salud.
 Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de
actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite
quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a
controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de
contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de
relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción
personal. También puede ser un buen medio para desarrollar una saludable actividad
social cuando el ejercicio se hace en compañía.

 Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a
problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo
y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.

 Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado

de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las
capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales
y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son,
entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo
saludable.

 Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del
ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social
puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales,
incluso a la incapacidad física y la demencia.

BIBLIOGRAFIA

http://www.carneysalud.com/v_portal/apartados/apartado.asp?te=89

http://www.tuotromedico.com/temas/vida_saludable.htm
CONCLUSION
Hablar de vida saludable no solamente hace referencia a la salud o el bienestar
físico o corporal, sino también a la salud psíquica o bienestar mental, ya que
procurar un equilibrio entre salud física y salud mental hace posible que la persona
llegue a encontrarse mejor consigo misma y con el mundo que le rodea. Pero no
es tarea fácil llegar a alcanzar este equilibrio, pues el ritmo frenético de la vida
laboral y familiar en el que las personas se ven envueltas obliga a adoptar ciertos
hábitos que en nada favorecen a la consecución de una vida sana.

No obstante, esta charla pretende ayudar a alcanzar ese estado de equilibrio

entre la mente y el cuerpo, partiendo de una serie de sencillos consejos que tienen
como objetivo cambiar ciertos hábitos o malas costumbres en la vida cotidiana que
en nada favorecen la salud, poniendo especial énfasis en la alimentación y la
actividad física, pilares de una vida sana.
EVIDENCIAS
EVALUACION
Me sentí muy confiada al momento de realizar la charla, ya que a través de ella se
trasmite toda la educación necesaria para cambiar conductas y actitudes humanas,
se logró la participación de los asistentes al igual que la atención de ellos, debido a
que el tema tratante era de gran importancia, lo cual demuestra que se llevó a cabo
de manera satisfactoria la actividad planeada, el apoyo de la docente fue necesario
en cuanto a los aportes pertinentes que no fuesen nombrados por mi persona, la
docente genero un ambiente de confianza para que la educación fuese mucho más
eficaz y productiva para las personas que se encontraban presentes en el lugar de
la charla.
El servicio de urgencias el equipo interdisciplinaria que se encuentra laborando,
son una personas éticas y muy colaboradores en todas las actividades y
procedimientos que como estudiantes requerimos para nuestro conocimiento, así
mismo permitiendo que haya trabajo en equipo por parte de ambos grupos.
El hospital rosario Pumarejo de López es un escenario de prácticas que está
siempre presto al servicio no solo de los usuarios sino también al personal que
necesita adquirir conocimientos, debido a que es una institución que cuenta con un
gran flujo de pacientes, lo cual permite el mayor número de oportunidades al
estudiante para que así pueda adquirir habilidades y sea competente en el medio
donde se desenvuelve.