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Gastronómico Gastronomía de Sudáfrica
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Recetas rápidas La gastronomía de Sudáfrica
tiene una variedad de fuentes
Recetas para
estudiantes y de estados, entre los que
cabe destacar: Los usos
Las mejores recetas culinarios de los indígenas de
con arroz Sudáfrica tales como los
khoisan, los xhosa y los sotho.
Menús semanales

Noticias, Por otra parte los usos foráneos

curiosidades y introducidos durante la época
artículos colonial por descendientes de
gastronómicos afrikáners y británicos así como
por sus esclavos y servientes;
Nutrición y Dietas
esto incluye las influencias de la cocina malaya de las gentes
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provenientes de Malasia y Java.

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responsable
En Sudáfrica hay una gran variedad de recetas. Actualmente, la
Especial Halloween cocina sudafricana está basada principalmente en la carne y
esto se ha reflejado en las típicas reuniones sociales conocidas
como braai (similares a las barbacoas o asados argentinos), en las
Especial Navidad
que se sirven platillos de carne de vaca con especias servida
con maíz; suculentas brochetas de carne o sabrosas cazuelas de
Catering verdura.
Cestas y Lotes Las recetas de sopa son la Butternut, sopa de cangrejo de río (o
de langosta), sopa de verdura y sopa de champiñones. Algunos de los platos típicos
Delicatessen son el Hoenderpastei (pastel de pollo que representa el plato típico afrikaans), Biltong
(carne seca salada), Bobotie (chorizo de cerdo y ternera con especias hecho en casa),
Restaurantes Cabo Kidgeree (pescado y arroz), Frikkadelle (albóndigas), avestruz (bien sea en guiso
o asado), Sosaties (carne al horno marinado con albaricoques), bredie Tomate
Salones (cordero con guiso de tomate), Umlegwa (plato cocinado con pollo de corral),
Umngqusho (preparado con guisantes negros) y Trotters y Frijoles (a base de patas de
oveja y frijoles).

Los platos más populares de Sudáfrica incluyen ensalada de zanahoria al curry,

ensalada de arroz picante y arroz amarillo. Los postres favoritos son el melkert
(leche agria), melkkos (natilla o pudín) y el klappertert (pastel de coco).

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Los alimentos más populares en Sudáfrica son el pollo, las limas, tomates; entre
los condimentos, ajo, jengibre, pimientos, cebollas y una gran variedad de
especias.

También se incluyen: frutos, semillas, tubérculos y plantas silvestres, ya que los

indígenas solían usar estas últimas en sus comidas.

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La carne y los lácteos se incorporaron a la gastronomía con la domesticación del
ganado. Con la urbanización que sufrieron algunas áreas del país más al sur del
Continente Negro, comenzaron a llegar productos industrializados como harinas y
azúcares refinadas.

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La diversidad de culturas de Sudáfrica está bien representada en los variados hábitos
alimenticios y gustos culinarios de su gente. Hay platos autóctonos con carnes de la
rica fauna africana, como la de avestruz, búfalo, kudu, impala y cocodrilo.

Algunos de los guisos más típicos son el bobotie, basado en carne molida con
especias, cocida al horno con una capa de huevo. Se cree que esta receta proviene de
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las colonias holandesas del este de la India.

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Está, además, el bunny chow, nombre genérico de la comida rápida, pero existe
un plato con ese nombre que consiste en una hogaza de pan rellena, por lo
regular, de pollo. Dicho alimento es común en la India y en otros países del Índico.

Uno de los platillos más tradicionales es el potjiekos (cuyo nombre proviene de

pot food, puchero). Éste se prepara al aire libre en un molde redondo y se cuece a la
leña. Lleva carne, vegetales, almidones como arroz o papas y un poco de líquido
que puede ser agua o vino. Por tradición se elabora en un lapso de cuatro horas
mientras la gente socializa alrededor del fuego; proviene de lainfluencia de Holanda.

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El trago tradicional de la gente negra
es el llamado umqombothi. Es un tipo
de cerveza hecha en casa, rica en
vitamina B y con bajo grado de alcohol.
Por el contenido nutricional, es
considerado también como un alimento.

Con el paso de los años, la influencia

europea y el cultivo de buenos viñedos,
Sudáfrica se ha convertido en un
productor importante de vino.

Sudáfrica ocupa el tercer lugar en el

mundo del ranking de productores de
vino, entre ellos los que más destacan
son: Cabernet-Sauvignon, el Syrah, el
Pinot negro, el Merlot, el Pinotage, etc. No se queda atrás el consumo de cerveza y
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brandy.

Algunos tés de Sudáfrica con un aroma particular y un sabor diferente son el té

de Honeybush (el cual puede servirse frío o caliente), el té Rooibos (bebida
alternativa para la salud) y el té negro de África Oriental (tés de Kenya normalmente
mezclados con tés de Assam y Ceylon).

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Platos típicos de Sudáfrica
Amasi: leche ácida.

Biltong: carne curada en salazón

(similar a una carne seca).

Bobotie: un plato originario de cocina

malaya, es como un pastel de carne con
uvas pasas y cocinado con huevo por
encima, y a menudo servido con arroz
amarillo, sambals, coco, banana en
rodajas y chatni.

Boerewors: una salchicha que

tradicionalmente se ha sometido a braai
(barbacoa).

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Bunny chow: es una especie de pan relleno de curry.

Chatni: es una salsa dulce que generalmente se vierte sobre la carne, especialmente
en una marca local denominada Mrs Ball's Chutney.

Frikkadelle: albóndigas.

Gesmoorde vis: bacalao en salazón con patatas y tomates y algunas veces servido
con mermelada de albaricoque.

Hoenderpastei: pastel de pollo, tradicional Afrikáans.

Isidudu: pap de calabaza.

Koeksisters: especialidad dulce.

Koeksisters africaans: bollos retorcidos, fritos y empalagosos. Koeksisters de Cape

Flats son dulces y especiados, con forma de grandes huevos.

Malva Pudding: un pudding dulce y esponjoso de albaricoque, de origen holandés..

Mashonzha: elaborado con el Gonimbrasia belina (gusano).

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Melktert: (o tarta de leche, budín de leche condensada que no necesita horno): postre
basado en leche.

Melkkos (comida de leche): otro postre basado en leche.

Mealie-bread: un pan dulce con maíz dulce.

Mielie-meal: uno de los alimentos de primera necesidad, elaborado al horno en pap o

phutu5 (un porridge tradicional bantú que se suele comer con frijoles, carne o gravy).
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Carne de avestruz es una fuente de
proteínas con bajo contenido de
colesterol; se suele preparar asada o en
forma de estofado.

Pampoen koekies (pumpkin fritters):

especie de pan en el que la harina ha
sido reemplazada por calabaza.

Patat rolle (rollos dulces de batata):

especie de pan en el que la harina ha
sido reemplazada por batata.

Pot brood (pan de pote): pan salado y

cocinado sobre un fuego en potes.

Potjiekos, un estofado tradicional de gastronomía africana, elaborado con carne y

verduras y cocinado sobre potes de hierro fundido.
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Rusks, una galleta dura y de forma rectangular, se suele servir junto con el té o café;
suelen ser caseras o compradas en mercados (la marca más popular es Ouma Rusks).

Samosa: una empanada rellena originario de las comunidades indias en Suráfrica.

Sosaties: es una especie de pincho de carne marinada.

Tomato bredie: un estofado con tomates y carne de cordero.

Trotters and beans: comida procedente de la Provincia Oriental del Cabo.

Umqombothi: una cerveza elaborada con trigo fermentado.

Umvubo: leche ácida mezclada con pap seca, muy común entre los xhosa.

Umngqusho: un plato elaborado con semolina y judías.

Vetkoek (pastel de grasa): bolas de masa frita, rellenas de carne picada y servidas
con mermelada.

Waterblommetjie bredie (water flower stew): estofado de carne con la flor de Cape
Pondweed.

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Sin duda, Sudáfrica es un país de contrastes; sus sabores recuerdan al
fuego tribal que sobrevivió al paso de los años y los colonizadores,
mientras que la modernidad culinaria es determinada por jóvenes
cocineros que buscan su carácter sin pensar en su ascendencia,
apellido o color de piel.

Sudáfrica es un país joven con deseos de construir una cocina intensa,

amalgamada e incluyente, de blanco y negro, pero sin radicalismos, y de
pasado y futuro con sazón, cultura y paz.

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