¡ATENCIÓN A LA COLUMNA!

Ojo! Una mala postura puede ocasionar

lesiones en la columna. Únicamente con una
correcta posición de su columna podrá
levantar adecuadamente una carga

NORMAS PREVENTIVAS BÁSICAS

La manipulación y el transporte de cargas constituyen un problema específico que puede provocar

molestias o lesiones, sobre todo en la espalda. Por ello, en las operaciones de manipulación de cargas
manuales, los trabajadores/as deben emplear una técnica de levantamiento adecuada a este tipo de
esfuerzos. Las técnicas de levantamiento, tienen como principio básico mantener la espalda recta y hacer
el esfuerzo con las piernas:

Separe los pies a una

Apoye los pies
distancia aproximada
firmemente.
de 50 cm uno de otro

Doble la cadera y las Mantenga la espalda

rodillas para coger la recta
carga.

CONSEJOS ÚTILES

No hay cosa que lesione más

ALGUNOS rápidamente una espalda que una
Nunca gire el cuerpo
carga excesiva, está permitido
mientras sostiene una
levantar individualmente 25
carga pesada
kilogramos.

Mantenga la carga tan Cuando las dimensiones

cerca del cuerpo como sea y el peso de la carga lo
posible, pues aumenta aconsejen, no dude en
mucho la capacidad de pedir ayuda a un
levantamiento. compañero, o hacer uso
de ayudas mecánicas.

No levante una carga

pesada por encima de Mantenga los brazos
la cintura en un solo pegados al cuerpo y lo
movimiento. más tensos posible.