UNC Soccer Practice #54

Monday November 27th, 2017

Head Coach: Olivia Seddon
Assistant Coach: Kylee Duren
Practice duration:
 120 minutes
3:00 pm­ 5:00 pm
Objectives:
1. Improving our touch on the ball
2. Movement on and off the ball
3. Accuracy and placement in shooting
Location: 
Jackson Stadium on 6th ave.
Equipment:
­Soccer balls
­Bibs (6 different sets of colors)
­30 Cones
­2 ball bags of 10 balls each
­ 30 players
­ 4 goals
­ 2 small goals

Notes going into training:
 The end of season is near so we are beginning to prepare for the conference 
tournament.
 We wont be learning any new skills, but taking this time to improve and master 
everything we learned throughout the season­ shooting on target, finding splits, 
combining on offense, defending as a unit, having a good first touch to set us up 
for our next move, good communication etc…
 We will be putting it all together to be as prepared as we can for the tournament.
 Keep these in mind going into practice to prepare your mind and body.
Teams:
 Box of Death/ Big Point Game/Power of Finesse: Even jersey #’s vs odd jersey 
#’s
 5v5 Transition: by jersey #­
Yellow­ 1­5
 Blue­ 6­10
Green­ 11­15
Red­ 16­20
Orange­ 21­25
Purple­ 26­30

3:00­3:05 Gather team. Introduction. Explain Objectives
3:05­3:15 Warm Up­  1 jog around the field
Dynamic stretch on the sideline to the corner of the box
­ lunges, high kicks frontwards/backwards, quad stretch, hamstring
pulls, high knees, butt kickers, open and close the gates.
Line up side by side down the line for maximum reps and less 
waiting around.
(refer to Table 1 for set up)

Table 1:
3:15­3:20 10 yards passing 
(vary touch limit after 3 minutes to challenge players and warm up their 
legs/touch) – refer to Table 2 for set up (table 2 only used to show set up­ you 
should set up 15 lines of cones with a cone 5­10 yards away across)
1 touch passing­ 5 yards apart
2 touch passing­ 10 yards apart
 Focus on accuracy of the pass
 Use both inside and outside of the foot
 Alternate feet to improve your versatility on the field
 One person per cone for maximum reps

 Stay on your toes to be ready for any ball
 Keep your chest over the ball to ensure it stays on the ground

Table 2:

3:20­3:40 Box of Death (Refer to Table 3 for set up)
 Split up into two teams
 Create a box with cones about 30 yards x 30 yards (range size for more 
incorporation of conditioning)
  Have a small box in the middle of the square 8 yards x 8 yards (make it big 
enough for multiple elite players to dribble through at a time)
 Half the team (15) surrounding the big box with a ball to start­ half the team
(15) in the small box in the middle.

 Head Coach creates a rule for the round lasting 1 minute then you 
switch (you can extend for more conditioning) ex: one touch pass, 
use non­dominant foot
 The players in the middle will sprint to an open teammate, 
communicate they want the ball and the outside player will pass the 
ball and the player inside will adapt to whatever the rule is and then 
give them the ball back following the instruction of the coach for 
that round. 
 Vary the rules often for attention of the athletes
 (Modification) Have the people on the outside start out with it in 
their hands so the team in the middle can work on settling the ball 
and their first touch out of the air for more advanced technical work
 (Modification) Switch it up after a few rounds to where the people 
in the middle have the ball for my focus on speed dribbling and 
close touches on the ball
 (Modification) Encourage them to dribble and do a move in the box 
and change their pace to find the next open teammate for more 
advanced use of skill
 Have the assistant coach walk around giving pointers for more 
efficiency.

 Focus on your first touch being controlled and strong to make sure It reaches your
partner
 Scan behind you before receiving the ball to check for what would be defenders in
a real game
 Communicate as to which foot you want to receive the ball with to encourage 
communication and understanding from your teammate
 Use this time to push yourself and make sure you have a change of speed after 
leaving the middle square­ the change of speed is like  “checking to your 
teammate” in a game so make it game like

Table 3:
3:40­4:10 The Big Point Game 
(refer to Table 4 for set up­ diagram shown only for set up, there will be more 
people on each cone. Look below for numbers on each cone)
 Divide into two teams
 Arrange two little goals­one on each side of the attacking side facing the big 
goal
 Have one team distributed evenly on the posts of the big goal in two lines­they
are the defending team (7 in one line and 8 in the other)
 The other team is in three lines on the 30­yard line – 5 in each line
 The head coach will be the ball distributer and will be positioned on the 30­ 
yard line. 
 The assistant coach will be the score keeper
  The goal of the attackers is to score three goals in one round in 
order to gain THE BIG POINT
 Each round the 3 attackers get three balls
 The goal of the defenders is to steal the ball and score in one of the
two small goals
 If the defenders score 3 goals before the attacking team scores a 
big point then they switch roles and become the attackers. 
 Cycle through so each team has the chance to be attackers and 
defenders and then collect all the BIG POINTS at the end for a 
winner
 This drill is a lot of fast reps through the rounds but will 
incorporate conditioning and short sprints from both teams
 Due to the fast reps­ it’s okay to have longer lines to give players 
time to catch their breath and recover
 (Modification) To encourage faster thinking and more movement 
on and off the ball, set a rule for the offense where they only have 
a certain amount of touches and passes before they can score. Ex: 
each player is only allowed 2 touches and has to get at least 5 
passes before going to goal

 Make sure when attacking to work on combining and constant movement to 
create more opportunities to goal
 Think tactically on when the right time is to pass and when to shoot
 Since it is a 3v2 situation when you are attacking you should have more space so 
when you go to finish, look up see where the goalie is and place the ball.
 When defending use constant communication so you know who is stepping vs 
who is holding
 When defending try to force one way to trap them out of bounds
Table 4:

4:10­4:25 Power of Finesse 
(refer to Table 5 for set up­ diagram shown only for set up but there will be 15 
players in each line)
 Arrange a big goal in the middle of the field with space behind and around
the goal
 Divide into two teams, each team lined up across from the post about 25 
yards out­ 15 players in each line (each round lasts about 30 seconds so 
okay to have longer lines. The lines will shorten as players get eliminated)
 Team 1 will go first. Each person gets 1 ball passed to them that they have
to strike one touch before the 18­yard line and a second ball that is in the 
air that they have to finish one time out of the air inside the 18­yard box.
 Each team alternates­ if you make one you stay in the game, if you make 
both you get to challenge someone on the other team and that person has 
to make both or they are out of the game
 If you don’t make either of your shots you go behind the goal and try to 
catch loose balls that people kick over the goal
 If you catch a ball you are back in the game. (this can be a safety hazard so
no diving for balls and always pay attention so you don’t get nailed in the 
head or body with the ball)
 The team with no players left loses the game
 The goal is to work on your first touch like we did in the box of death
  It is also to work on accuracy of your final strike 
 (Modification) if scoring is becoming too easy then set a rule where 
they can only use their non­dominant foot when shooting the ball to 
urge them to focus more and improve their weaker foot
 Pick up your head and see where the goalie is to help you place the ball in 
the back of the net
 Stay calm and collected to help keep your focus on the ball
 When striking the ball out of the air, make sure to time it so you strike it as
its coming down
 When shooting make sure to lean over the ball to keep the ball down and 
to avoid the possibility of the ball going over and the other team catching 
it.

Table 5:

4:25­4:50 5v5 transition (refer to Table 6 for set up)
 Split up into 5 teams of 5
 Arrange 4 big goals into two fields
 Each field should be about 30 yards in length and 20 in width
 They will be side by side with a 10­yard gap in between known as “no 
man’s land”
 There will be a cone at either end of “no man’s land” behind the goals 
about 10 yards back
 It will be 5v5 on each field with one team in “no man’s land”.
 Each team will scrimmage until one team scores. The team that scores gets
the ball out of the net and goes the opposite direction
 While they get the ball, the losing team is off and has to sprint to either 
cone in “no man’s land” and back and wait for the next team to score
 While they sprint the team that was original in “no man’s land” will face 
off against the team that scored
 The team that is off, after they sprint, waits for any of the 4 teams to score 
so then they can go in on either field
 The goal of this game is to put everything you learned earlier in 
practice into effect: first touch, movement off the ball and 
combing, and accuracy and placement of your final strike when 
shooting
 The more composed you are in front of the net, the longer you stay
on the field and you don’t have to run that sprint
 (Modification) Provide a touch limit so each player is moving and 
it gets everyone on each team more involved
 (Modification) If there is one team that is stronger in front of the 
goal then set a rule where they can only score on a one touch 
finish. This will urge more combinations and more tactical 
thinking to challenge your players more.
 Constantly communicate to your team to be more fluid with your 
movement and attack.
 Be composed in front of the net but don’t force the ball, it’s better to 
possess the ball then waste an opportunity

Table 6:
4:50­4:57  Cool Down – jog to the half and back. Shake your legs out.
Same as warm up, get on side line and stretch­ Side lunge, 
hamstring stretch, calf stretch, kicks­ front and backward
(refer to Table 7 for set up)
A little fun to end the practice: everyone gets a touch (refer to table
8 for set up­ you don’t need cones just your team and a ball)
 Everyone stands in a big circle with one ball
 Everyone gets a touch­ once you touch the ball you get out 
of the circle
 The goal is to keep the ball in the air and get 
everyone a touch to end practice
 This fun drill helps work on your touch and 
communication skills
 Make sure to communicate on who is going for the ball for 
efficiency 
 Communication is key because it can be a safety hazard if 
two people go for the same ball and collide into each other.
 Make sure when you juggle the ball you hit it up to make it 
easier for your teammates to keep the ball in the air when 
they get their touch
Table 7:
Table 8:
4:47-5:00 Allow time for any questions from players or for the players- Provide feedback
about the practice. Evaluate practice and take the time to go over positives and
take aways going into next session
Coach comments: