Trabajo sobre el cerebro

Nombres y apellidos: Melany Nadim Cuba Panca

No de orden: 16
Escuela profesional: Derecho
Sección : D
Aula : Ch-305

“ Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una

oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del
saber”

 ¿Qué opinión les merece?

Considero que es una opinión muy importante, debido a que la

lectura nos hace libres y el estudio nos da el conocimiento que
necesitamos para formar nuestro propio pensamiento, además de que
este pensamiento sea correcto y siempre nos veamos orientados a
la investigación y al desarrollo de un saber con propósito.

 Incluye imágenes del cerebro:

Ambas imágenes me
parecieron las más
resaltantes, debido a
que en una explica
gráficamente las
funciones y en la otra
de forma más literal,
lo que nos orienta a
un pensamiento un
tanto más completo de
lo maravilloso que
puede resultar ser
nuestro cerebro , este
órgano tan importante
para nosotros.
 Cuidados para el cerebro:

Intenta aprender cosas nuevas cada día

Es muy importante para prevenir la pérdida de la memoria cuando
estemos en una edad más avanzada, aprender y realizar actividades
nuevas. Es muy confortable para la salud cerebral poder desempeñar
actividades que nunca antes se han hecho, como por ejemplo
trabajos manuales que tengan que ver con la creatividad y la
imaginación, esto hará que el cerebro esté siempre activo.

Aprender técnicas de relajación

Para lograr el propósito de relajar tu mente y alejarte de los

innumerables problemas cotidianos, aunque sea por unas horas,
puedes utilizar la meditación.Esto puede ayudar a calmar y reducir
los niveles de estrés en toda clase de personas.

Dormir bien

Está plenamente demostrado científicamente que

es muy importante para la salud mental tener una
rutina para las horas de sueño, las cuales deben
ser por lo menos de siete horas diarias, ya que
si esta rutina se rompe se pueden presentar
muchas alteraciones en las funciones del
cerebro.

Ingerir alimentos nutritivos

Esta ampliamente demostrado que la alimentación sana se ve refle
jada tanto en la salud física como mental.
Está claro que al brindarle a nuestro cuerpo los alimentos adecu
ados, si comemos menos grasas saturadas y por el contrario comem
os alimentos ricos en omega -
3, por decir algo, le estamos aportando al cerebro las herramien
tas que necesita para estar más sano y fuerte. Los alimentos que
se recomiendan para la buena salud del cerebro son muy variados.

Como primera medida no pueden faltar las frutas, las verduras,

los huevos, las carnes magras, los ácidos grasos omega-3 (se
encuentran en gran cantidad en el pescado azul y las nueces
principalmente). Los alimentos que debes evitar son toda clase de
alimentos procesados, a los cuales se les agregan grandes
cantidades de químicos y compuestos que pueden perjudicar el buen
funcionamiento del cerebro y otros órganos de nuestro cuerpo.

Compartir con los seres amados

cuando las personas pasan más tiempo compartiendo con

varias personas, es menos probable que sufran pérdida
de la memoria, especialmente si se trata de personas
muy cercanas, como familiares y amigos.
Elimina el estrés:

Medita o practica yoga para despejar tu mente.

Actívate:

A veces, la actividad física puede ayudar a despejar la mente.

Cuando participes en deportes extremos, utiliza un casco y evita
los golpes en la cabeza.

Evita la ingesta excesiva de azúcar:

Las células del cerebro necesitan un suministro constante de

glucosa como combustible, pero sin excesos. Puedes adquirir una
cantidad moderada de las frutas, granos enteros, verduras.

Modera el consumo de alcohol:

Esta bebida reduce la masa y las sustancias químicas del cerebro

humano; además, reduce la memoria y las funciones cognitivas.

Resuelve ejercicios mentales:

El cerebro humano responde a los retos que favorecen su agilidad;

así que no dudes en resolver juegos o acertijos como los
rompecabezas, para prevenir enfermedades como la demencia.