CONCEPTOS GENERALES

Concepto Básico del Autoconocimiento

Desde que existe la consciencia, existe el autoconocimiento. Que no es otra cosa
que tener consciencia de lo que somos, nuestro valor, rasgos de personalidad,
maneras peculiares de actuar y comportarnos, intereses sobre la vida, aquellas
pequeñas cosas que nos hacen felices, los miedos y angustias, las felicidades y
pasiones, destrezas y habilidades, conocimientos y especialidades. El
autoconocimiento es el camino para lograr una autoestima alta o baja.
Desde qué existe el ser humano, surge la necesidad de conocernos, para que
sirva de punto de partida de nuestro desarrollo. Para mejorar debes identificar tu
pasado, presente y objetivos futuros. Allí surge el autoconocimiento, como
herramienta que te da la información básica para progresar en todos los
aspectos.
El autoconocimiento es el propio conocimiento, profundo y sincero, sin disculpas.
Es conocer tanto los aspectos positivos como negativos. Es un proceso lento
que lleva a una persona a ser consciente de sus necesidades, limitaciones,
temores, alegrías. Es el paso previo y fundamental para lograr la autoestima, el
autorrespeto y el autocontrol. No se puede amar, respetar ni controlar lo que no
se conoce. No puede haber, autoestima sin autoconocimiento. Este es un
proceso lento, que no se logra de la noche a la mañana. Se inicia cuando se
toma conciencia de las propias fortalezas y debilidades y se prolonga durante
toda la vida
Muchas personas, a lo largo de la vida, acumulan gran cantidad de
conocimientos, saben de literatura, historia, informática, recorren varios países,
pero pocos se detienen un momento para profundizar en su conocimiento.
El autoconocimiento implica en el siguiente:

 Que te identifiques y ganes consciencia sobre todos los aspectos

del ser humano en forma integral. El físico, la mente, las emociones,
el espíritu. No te puedes quedar sólo en el plano material sino que
debes interiorizar con el mismo afán los demás aspectos.
 Conocerse es entender que eres único e irrepetible. Compartirás
algunos aspectos, pero en el global como con la huella, eres especial.
Una buena dinámica de autoestima.
 Lo que somos es producto de varias fuentes. Los genes
familiares, el entorno, la educación, nuestras experiencias e
interacciones con otras personas. También la capacidad de
superarnos, nuestra iniciativa para mejorar, nuestra capacidad para
 las realizaciones, nuestra visión e integración con el mundo, el
universo y los aspectos no visibles.
 Una buena forma de llevarte al autoconocimiento es hacerte la
pregunta de “¿quién soy?” En dónde explores los diferentes
campos y áreas de ejecución, afectivas, cognitivas y espirituales.
 El pasado te da información valiosa de dónde vienes, lo que te da
valor, tus habilidades, conocimientos y capacidades. El presente te
pone acción para que aproveches las oportunidades. El futuro te da
sentido de misión y logros futuros.
 Cuando mejoras tu conocimiento personal y aspectos íntimos, te
preparas para emprender tu futuro. Lo que quieres en la vida se
integra con tus posibilidades, para que logres mejores desempeños y
resultados.
 Lo importante en la vida es ser feliz, lograr lo que te propones y
superarte todo el tiempo. Para ello, es fundamental el
autoconocimiento. Tus fortalezas, tus opciones, tus deseos y
aspiraciones.

La Importancia del Autoconocimiento

Los cambios que se viven en esta etapa son considerados por los adolescentes
como problemas. Entre estos, tal vez, uno bien importante es la falta de
conocimiento de si mismo.
Los adolescentes no se conocen a sí mismos. No tienen buenas respuestas para
las preguntas que se hacen con frecuencia: ¿Quién soy? ¿Qué quiero en la vida?
¿Cómo me gustaría ser?... Sufren un cambio (o lo que en Psicología se llama
reconstrucción de la personalidad) muy fuerte en poco tiempo, y no tienen
capacidad para comprenderlo.
Una de las dificultades de los adolescentes consiste en que se sienten atrapados
por los cambios que les afecta en su estado de ánimo y en su forma de ser. El
deseo de actuar de forma independiente, que además los lleva al extremo de no
querer aceptar ayudas, coloca a los adolescentes en una situación muy
desfavorable.
La ingenua autosuficiencia se evidencia continuamente ante los nuevos
problemas que no son capaces de afrontar.
Por otra parte, los errores que cometen aumentan la inseguridad que es
frecuente en los adolescentes.
Con todos los cambios tratan, inconscientemente, de proteger su yo débil con
mecanismos de defensa muy variados (ensoñación, evasión, fabulación, etc.) Y
así no les queda tiempo para reflexionar acerca de cómo es ese yo, de su yo
íntimo.
Necesitan ayuda para conocerse, para saber hacia dónde van, qué quieren, y
así darse cuenta de qué cosas son realmente importantes y cuáles no.
Ejercicios para mejorar el Autoconocimiento
1. Desnúdate
Desnudarse ante el espejo con atención plena puede traerte un
autoconocimiento brutal. Pero no me refiero a este tipo de desnudo aquí.
Me refiero al desnudo interior. Atreverte a expresar aquello que realmente eres
y a reflexionar qué es lo que te impide ser como a ti te gustaría ser.
Para conseguirlo, sólo necesitas las preguntas adecuadas. En este enlace,
puedes descubrir quién eres en esencia.
2. Combate tu diálogo interno negativo
Muchas veces, las historias que nos contamos sobre nosotras mismas son
nuestros peores enemigos.
De alguna forma, boicoteamos nuestro éxito personal porque no estamos
dispuestas a soltar pensamientos como “no soy suficiente”, “si se dieran cuenta
de cómo soy no me querrían” y una larga lista de pensamientos tóxicos.
Para que ese tipo de creencias dejen de tener el poder en nuestra vida, es
necesario reconocer su intención positiva y buscar una fórmula más saludable
para expresarlas. En el enlace tienes un ejercicio que te servirá para ello.
3. Carta de la ansiedad
Muchas de vosotras me habéis escrito porque tenéis ansiedad. Entiendo lo
angustiadas que os sentís por ello, ya que yo la he vivido en mis carnes.
Recuerdo que, cuando tenía mis ataques de ansiedad, pensaba: no le deseo
esto ni a mi peor enemigo.
Sin embargo, 6 años después de mi último ataque de pánico, le doy las
gracias. La ansiedad vino para impulsarme hacia el viaje del autoconocimiento.
Sin ella, yo no habría conocido la terapia de movimiento y no me sentiría feliz
escribiéndote esto.
Como el resto de enfermedades, la ansiedad tiene un mensaje para ti. Quizá
puedes descubrirlo escribiendo una carta de ella para ti. Puedes inspirarte en
esta.
4. Reflexiona
En esencia, el autoconocimiento se basa en una acción: reflexionar. Es decir,
sólo necesitas dejar de hacer todo aquello que haces de forma automática y
pensar por qué haces lo que haces, cómo te gustaría que fuera tu vida o qué
cambiarías.
Pero no estamos acostumbradas a ello porque no nos lo han enseñado.
Déjame que te haga unas preguntas: ¿sabes cuáles son tus puntos fuertes y
débiles? ¿Cuáles son tus verdaderas pasiones? ¿Conoces el propósito de tu
vida (si es que crees que debes tener alguno)?
Si has sentido algo de incomodidad con estas preguntas, te recomiendo que
pongas en práctica alguna de estas actividades.
5. Muévete
Hay una frase que me encanta: el movimiento es vida. No sé quién fue su autor
o autora, pero creo que tuvo toda la razón. Todos los organismos vivos, incluso
las plantas, se mueven.
De hecho, como te he comentado en otras ocasiones, mover el cuerpo es
fundamental para sensibilizarnos con las emociones.
Sin embargo, hay algo a que nunca he recalcado aquí. Supongo que porque,
hasta hace unos meses, ni yo misma lo había incorporado en mi vida: el
movimiento constante.
En este artículo puedes leer por qué es fundamental incorporar el movimiento
en tu día a día y descubrirás 28 formas de hacerlo sin darte cuenta.
6. No hagas nada
A veces, lo único que necesitamos es detenernos. En una sociedad como la
nuestra, donde producir es tan importante, es muy difícil darse espacio para
mirar las musarañas.
Sin embargo, no hacer nada ya es algo. Es permitir que el silencio te llene, es
darle espacio al vacío para que, más adelante puedas llenarlo con experiencias
positivas.
Como se comenta en este extracto, no hacer nada es fundamental para
simplificar tu vida a todos los niveles. Te recomiendo que le eches un vistazo a
la serie de artículos completa.
7. Reconoce que tu realidad es tu espejo
Cuando aprendí que lo que yo veía en los demás, en realidad, era la sombra de
las creencias que tenía sobre mi misma, mi vida dio un vuelco.
Por fin, entendía que no era necesario enfadarme con los demás. Al contrario,
si algo no me gustaba, yo era la responsable de cambiar mi actitud ante ese
suceso o esa persona. Con la responsabilidad, gané poder y autonomía sobre
mi vida.
Bibliografía
Salas M. (2015). ¿Qué es el Autoconocimiento? Recuperado de:
http://www.tuestima.com/que-es-el-autoconocimiento/
Vásquez M. (2008). El autoconocimiento, la base de la autoestima. Recuperado
de: http://www.abc.com.py/articulos/el-autoconocimiento-la-base-de-la-
autoestima-1059212.html
ABC Color (2004) La importancia del autoconocimiento en la adolescencia.
Recuperado de: http://www.abc.com.py/articulos/la-importancia-del-
autoconocimiento-en-la-adolescencia-768826.html
Gallego N. (2017) 7 Ejercicios de autoconocimiento. Recuperado de:
http://laescritoradetuvida.com/7-ejercicios-de-autoconocimiento/