Sistema de ejercicios para mejorar las técnicas

básicas
del balonmano en la categoría 9-10

Introducción

La cultura física, y dentro de ella el deporte, desempeña un papel fundamental en el

desarrollo armónico del individuo, tributando tanto en el aspecto físico como intelectual del
hombre.

La Educación Física, apoyado en los juegos deportivos de carácter participativo, contribuye a

la formación de valores, además del desarrollo físico, así como a la formación de los rasgos
característicos de la personalidad entre ellos se encuentran: el carácter, el colectivismo, la
decisión, las relaciones psíquico-sociales.

Este trabajo aborda esta temática desde la perspectiva de la práctica del balonmano.

Los orígenes del balonmano se remontan a principios del siglo 19, el mismo fue creado por
las federaciones de atletismo y los movimientos gimnásticos. En sus inicios se juega en terreno
grande como el de fútbol, en estos momentos se practica en espacios reducidos incluso en
salas techadas.

En el año 1848 en Europa gustaba mucho el fútbol. En 1899 en Checoslovaquia surge un

jugo nacional llamado ceska hasenka de 9 jugadores con porterías algo mayores que la del
balonmano actual.

Como se juega actualmente este deporte, fue introducido aproximadamente en 1890, por el
profesor de gimnasia alemán Harold Koch, consistente en arrebatarse el balón, aunque por la
época no prosperó.

Ya en 1906, Nielsen le introdujo la regla de los tres pasos en el desplazamiento el tamaño

del terreno, algunas acciones del juego y el uso de las porterías propias del balonmano para
once atletas llamándolo Hand Ball publicando posteriormente dicha regla.

En 1917, el profesor de gimnasia del liceo de Berlín, Max Heiser (considerado el verdadero
creador de este deporte) crea un juego muy similar al del fútbol, con su regla específica, pero
lanzando el balón con las manos y con algunas variaciones en su forma y en las medidas de las
líneas interiores, llamándolo juego de portería, exclusivo para varones. Fue de amplia
aceptación en Alemania, pero al no poderlo jugar las muchachas, el profesor Kart Schelenz de
la escuela alemana introdujo algunas variaciones de manera que pudieran incluirlas llamándolo
balonmano de sala, pues reducía el tamaño del balón, de las porterías del terreno y del número
de los jugadores (hasta 7), dándole mayor lucidez, variedad y dinamismo al juego,
manteniéndose vigentes dicha reglas en la actualidad.
 En 1927 surgió la “International Handball Federation” (IHF) en la reunión del comité en
Ansterdan, se reconoció oficialmente el reglamento alemán de balonmano. Durante la
Olimpiada de Munich en 1972, se oficializa como deporte olímpico masculino, en Montreal 1976
como deporte femenino.

La entrada a Cuba de este deporte se propició por el regreso a Cuba en el año 1965, de un
grupo de becados cubanos, entre los muchos conocimientos que traían, venían con un gran
amor por el balonmano.

Debido a condiciones favorables y contar con jóvenes asesores que lo conocían y

practicaban, su desarrollo fue más vertiginoso, por lo que en 1972, fue convocado el 1er.
Campeonato especial de este deporte en Cuba, hecho que benefició mucho a su desarrollo
posterior.

Al año siguiente, se conformó una preselección con ex jugadores de otros deportes

(Baloncesto, Polo Acuático, Balompié, etc.), con alumnos de la E.S.E.F. Y dirigidos por
graduados de la RDA, los cuales realizaron una serie de encuentros de exhibición, por las
principales ciudades de nuestro país, incluyendo Ciudad de la Habana.

El 9 de marzo, es creada la Federación Nacional Cubana de Balonmano, convocando dicho

órgano ese mismo año a su 1er. Campeonato Nacional masculino.

Problema científico

 ¿Cómo lograr una mejor asimilación de las técnicas básicas del balonmano en la
categoría 9-10 años del sexo masculino entre los alumnos de nuevo ingreso y
continuantes?

Fundamentación

Al iniciarse el ciclo de entrenamiento del balonmano masculino en la categoría 9-10 años

resulta significativo el desnivel existente entre los alumnos de nuevo ingreso y los continuantes.

La presente investigación será encaminada en función de lograr una mejor asimilación de las
técnicas básicas del balonmano entre ambos subgrupos.

Objetivo

Diseñar un grupo de ejercicios para lograr una mejor asimilación de las técnicas básicas del
balonmano entre los alumnos de nuevo ingreso y los cotinuantes de la categoría 9-10 del
balonmano masculino.

Aspectos fundamentales a tener en cuenta: Físico, Técnico, Táctico

Características motrices en el escolar

Desde los puntos de vista: psicológicos, fisiológicos y sociales. Es importante practicar

ejercicios, juegos y actividades deportivas acorde con la edad, continuar con el desarrollo de las
capacidades físicas y de las habilidades motrices básicas y deportivas. Características anatomo-
fisiológicas de los escolares. Fortalecimiento considerable del sistema óseo-muscular.
Percepción del espacio. Percepción del tiempo. Percepción de los movimientos. Concepto
general de la atención. Concepto general de los procesos de la memoria.

Desarrollo psicomotor. Precisión, rapidez, fuerza.

Metodología

Selección del sujeto

El estudio es de 20 atletas del sexo masculino de la categoría 9-10 del balonmano masculino,
coincidiendo la muestra con la población: continuantes 8, nuevo ingreso – 12.

Ejercicios de desarrollo de capacidades físicas combinados con elementos técnicos

Ejercicio 1: Pasa y corre.

 Objetivo técnico: Pase y recepción en movimiento

 Objetivo básico: Capacidad coordinativa.
 Objetivo específico: Capacidad velocidad (de reacción)
 Participantes: Todos los alumnos. Terreno: Todo el campo de balonmano.
 Materiales: Pelotas de balonmano. Organización: hileras.
 Descripción: Iniciando en dos hileras desde la posición de pie, se pasa el balón al
jugador que está al frente, a tres metros de distancia uno del otro, y se recibe en
movimiento, éste realiza el pase y se desplaza a toda velocidad al final de la hilera, de
donde partió.
 Recomendaciones metodológicas: realizar el pase con la mano diestra, salir a buscar el
balón, pase con la mano contraria
 Variantes: Pasar el balón e incorporase a la hilera del otro equipo Pasar el balón e
incorporase a la hilera propia, corriendo al frente y pasando por detrás de la hilera del
otro equipo.
 Reglas: Se realizará de tres a ganar dos.

Ejercicio 2: Pase al sonido del silbato.

 Objetivo técnico: Dribling y pase.

 Objetivo básico: Capacidades condicionales.
 Objetivo especifico. Capacidad fuerza (de brazo)
 Participantes: Todos los jugadores. Terreno: todo el campo de balonmano.
 Materiales: balones de balonmano. Organización: En pareja. Dribling
 Descripción: Se realiza un pase al compañero cuando suene el silbato, el pasador
realiza planchas, mientras que el que recepciona el balón va dribleando en el lugar
hasta que vuelva a Trabajar el dribling en el lugar alternando las manos, controlando su
altura por debajo de la cintura.
 Reglas: Se realizará de tres a ganar dos. Se alternarán las manos en el dribling y los
pases, para lograr desde estas edades el dominio alterno de los mismos.
Ejercicio 3: Letra y número.

 Objetivo técnico: Pase y dribling.

 Objetivo básico: Capacidades condicionales.
 Objetivo específico: Capacidad fuerza (abdominal)
 Participantes: Todos. Terreno: Todo el terreno. Materiales: Balones de balonmano
 Organización: En pareja
 Descripción: Se pintan en el terreno una letra y un número a tres metros de
separación, se desplazan sobre el número o la letra dibujándola con dribling, al
momento de este ejercicio su pareja va a estar realizando abdominales de tronco
regido por un control auditivo del entrenador, cuando él que está driblando termina de
dibujar la letra, le realiza un pase a su compañero e intercambian funciones,
 Recomendaciones metodológicas: Se alternarán las manos en el dribling y los pases,
para lograr desde estas edades el dominio alterno de los mismos, mantener el dribling
continuo, cambiar a los jugadores de estación
 Variante: Realizar abdominales de piernas, cuclillas.
 Reglas: Se realizará de tres a ganar dos

Ejercicio 4: Sal a la señal.

 Objetivo técnico: Desplazamiento defensivo y pase y recepción

 Objetivo básico: Capacidad coordinativa.
 Objetivo específico: Capacidad velocidad de reacción.
 Participantes: Todo el grupo. Terreno: todo el terreno de balonmano. Materiales:
balones de balonmano. Organización: En pareja.
 Descripción: Se inicia desde la posición de pie uno detrás del otro, el jugador A se
encuentra realizando desplazamientos laterales a ambos lados, en posición defensiva, y
el jugador B que tiene el balón, está colocado a una distancia de 5 metros del jugador
A, que está de espaldas a B, al sonido del silbato del profesor, el jugador A gira para
atrapar el balón lanzado por el jugador B, se alternan las funciones.
 Recomendaciones metodológicas: Realizar el pase adelantado. Tener concentración
para la voz de mando.
 Variante: Realizar bloqueo en el lugar.
 Reglas: Repitiéndose al menos cinco veces.

Ejercicio 5: Tuya y mía.

 Objetivo técnico: Pase y recepción.

 Objetivo básico: Capacidades condicionales.
 Objetivo específico: Capacidad fuerza (abdominal)
 Participante: Todos los jugadores. Terreno: Todo el campo de balonmano. Materiales:
Balones de balonmano. Organización: En trío, formando un triángulo.
 Descripción: formación en tríos, a una distancia inicial de un metro entre ellos,
posteriormente se ampliará dicha distancia hasta los cinco metros (aumentando el
grado de dificultad), se realiza pase al compañero contrario al pasador y se realiza
Flexión ventral del tronco a tocar con la yema de los dedos la punta de los pies
extendidos.
  Recomendaciones metodológicas: realzar el pase con las dos manos por encima de la
cabeza, coordinación en la recepción del balón con el movimiento hacia atrás del
abdominal y el pase.
 Variante: recepción con ambas manso y ejecución con mano derecha y mano izquierda
alternado su ejecución.
 Reglas: se repite el ejercicio cinco veces en cada una de las distancias propuestas, gana
el trío que más rápido termine.

Ejercicio 6: Los aros saltarines.

 Objetivo técnico: Pase y recepción, dribling

 Objetivo básico: Capacidades condicionales.
 Objetivo específico: Capacidad fuerza explosiva.
 Participantes: Todos los alumnos. Terreno: Todo el campo de balonmano.
 Materiales: Balones de balonmano y aros. Organización: En hileras. Descripción:
Iniciando desde la formación en dos hileras, cada una con la misma cantidad de
estudiantes, desplazamiento (de tres metros), con dribling de mano diestra en dirección
al aro, que está de frente a su hilera, se realiza salto (con pie contrario a la mano de
pasar), dentro de los aros y en el último salto se realiza un pase al jugador que le
corresponde el turno y este se incorpora al final de la hilera correspondiente.
 Recomendaciones metodológicas: Que los aros estén colocados a la distancia de un
metro, Que el pase sea preciso a las manos del receptor.
 Variante: Saltar dentro de los aros cayendo con ambos pies. Saltar dentro de los aros
con el pie contrario al de la habilidad.
 Reglas:
o Se realizará de tres a ganar dos.
o Se alternarán las manos en el dribling y los pases, para lograr desde estas
edades el dominio alterno de los mismos.

Ejercicio 7: Dribling salta y tira.

 Objetivo técnico: Tiro a portería y dribling.

 Objetivo básico: Capacidades condicionales.
 Objetivo específico: Capacidad fuerza explosiva.
 Participante: Todos los jugadores. Terreno: Todo el campo de balonmano.
 Materiales: Balones de balonmano y plintos de cajones suecos. Organización: Hilera.
 Descripción: Colocados en la mitad del terreno realizan desplazamientos con dribling
hasta llegar al primer plinto (tres situados uno detrás del otro, a una distancia de un
metro uno del otro), saltan los plintos -acostados a lo ancho- con el brazo de tiro
levantado y realizan un tiro a portería y se incorporan al final de la hilera.
 Recomendaciones metodológicas:
o Realizar el tiro a portería en suspensión.
o Intentar introducir el balón en las porterías. Coordinación en los saltos.
 Reglas:
o Se realizará de tres a ganar dos. Dribling al nivel inferior de la cintura.
o El salto del plinto.

Ejercicio 8: Dribling, salta según corresponda.

  Objetivo técnico: Tiro a portería y dribling.
 Objetivo básico: Capacidades Condicionales.
 Objetivo específico: Capacidad fuerza explosiva (salto)
 Participantes: Todos los atletas. Terreno: Todo el campo de balonmano. Materiales:
Balón de balonmano. Organización: En 3 hileras
 Descripción:
o Ubicación inicial en tres hileras desde el centro del terreno, en la cercanía del
área de golpe franco (de 9 metros), se dibujan: 1, 2 y 3 aros donde los
jugadores que poseen el balón, driblan en dirección a estos, realizan los saltos
dentro de los aros según corresponda el número de los aros y tiran a portería
en suspensión, acorde a la distancia.
o Los estudiantes ejecutan desplazamiento lateral hasta que le son lanzados el
balón después de la ejecución a portería.
 Recomendaciones metodológicas: Coordinar los pasos. Hacer coincidir el punto de
partida.
 Reglas: Se realizará de tres a ganar dos.

Ejercicio 9: Tirar al plinto.

 Objetivo técnico: Pase, recepción, tiro y desplazamiento

 Objetivo básico: Capacidad de juego.
 Objetivo específico: Juego con tarea.
 Participantes: Todos los atletas. Terreno: Todo el campo de balonmano trazándole un
circulo de 8 m de diámetros. Materiales: Balón de balonmano y plinto.
 Organización: Dos equipos de diez.
 Descripción: Se inicia desde la posición de círculos concéntricos (el centro es el cajón),
un equipo posee el balón (el del circulo exterior) y, trata mediante pases y
desplazamientos, lanzar el balón contra el plinto, el otro equipo tratará de impedir dicha
acción y apropiarse del balón realizando desplazamientos defensivos y/o saliendo a
controlar.
 Recomendaciones metodológicas: No dar más de tres pasos con el balón en la mano.
Cada vez que le dan al plinto es un punto.
 Reglas: Se realizará de tres a ganar dos.

Ejercicio 10: Corre y tira a portería.

 Objetivo técnico: Tiro a portería.

 Objetivo básico: Capacidades condicionales.
 Objetivo específico: Capacidad resistencia aerobia.
 Participantes: Todos los atletas. Terreno: Todo el campo de balonmano. Materiales:
Balón de balonmano. Organización: Dos equipos.
 Descripción: Desplazamiento alrededor del terreno uno detrás de otro, llegando a hacer
un tiro a portería cada vez que pase próximo al área de golpe franco.
 Recomendaciones metodológicas: Guardar la distancia entre los alumnos. Ritmo
intercalado.
 Reglas: se realizará tantas veces pase por la zona del golpe franco.