] c 00 ANZA (07/ FLEXION ALTERWA CON ROTACION DE LA MUMECA Y ELEVACION DE LOS CODOS ... 02/ FLEXION ALTERNA DEL CODO CON MANCUERNA, CODO APGYADO SOBRE EL MUSLO (03/ FLEAION DE LOS CODOS CON MANCUERNAS EN EL BANCO INCLINADO.. (04/ FLEXION DEL CODO CON MANCUERWAS CORTAS Y “PRESA DE MARTILLO"..... (05/ FLEAIGN ALTERNA DE LOS CODOS CON POLEA BAIA 06/ BICEPS CON LOS BRAZOS EN CRUZ EN POLEA ALTA 17/ FLEXION DE CODOS CON BARRA, MANOS EN SUPINACION... 8 wvencinoE LA monrowoGieGstn DEL cODO EN EL ENTREWAMVENTD 1ICEPS EN EL BANCO SCOTT... wi si - (09/ CURL DE BICEPS EN EL BANCO SCOTT... 10/ ENTENSIGN DE LAS MUMIECAS CON BARRA isnt ‘11/ FLEMION DE LAS MUIIECAS CON BARRA... cere 12/ CURL DE BICEPS CON BARRA Y AGARRE EN PRONACION...... @) ESTIRAMIENTO DE Los niSCULOS DEL ANTEBRAZO ‘13/ EXTENSIOMES DE TRICEPS EN POLEA ALTA, MANOS EN PRONACION. 14/ EXTENSIONES DE TRICEPS EN POLEA ALTA, AGARRE INVERTIDO O EN SUPINACION. ‘15/ EXTENSION ALTERNA DE LOS ANTEBRAZOS EN POLEA ALTA, MANOS EM! SUPINACION. 16) TRICEPS EN POLEA ATLAS POSTERIOR... 17/ BITENSION DE LOS BRAZOS COM BARRA EN BANCO PLAN. 18/ EXTENSIGM DE LOS BRAZOS EN POSICIGN TENDIDA COW MANCUERNAS.. 19/ EXTENSION VERTICAL ALTERNA DE LOS BRAZOS CON MANCUERNA 20/ EXTENSION ALTERNA DE LOS CODOS CON MANCUERNA, TRONCO INCLINADO HACIA DELANTE... 224/ EXTENSIGN DE LOS BRAZOS, SEWTANO CON UNA RAANCUERNA CNGIDA A NOS MANOS 2/ EXTENSION DE LOS BRAZOS, SENTADO, CON BARRA .. 22/ DIPPINGS ENTRE DOS BANCOS ......... — — @® ESTIRAMIENTO DEL TRICEPS conse sini 4aes aol ur eat Aetna fe noes ree cto ppt ic ego ceus| te at a cp Fle li bt lo oo sp eo a, wd, Sn, wat(01) FLEXION ALTERNA CON ROTACION DE LA MUMECA Y ELEVACION DE LOS CODOS = tate Neon evades cos, earl hal det moet. Ee wjeico stot ns mescoos, Daquloradal upd ga, trawl artery, cape acl otis ani yen menor mii, al cxactraqi tax dave deco. [ "TES MME AZ CL TEIGEAS CAN WANGIEIUS: reermceatrmtatners FC) / er ‘ra Termes