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¿Has escuchado a alguien referirse al agua como H2O? ¿Puedes suponer por qué alguien podría llamar al
agua por este nombre? ¿Qué es el agua? El agua es una molécula básica hecha de dos átomos de hidrógeno
y un átomo de oxígeno. Cuando estos tres átomos se juntan, forman una fuerte unión que es difícil de
romper. La fuerza de esta unión mantiene una molécula de agua junta por millones de años.
El agua es una de las sustancias más comunes en La Tierra. Cubriendo más del 70% de la superficie de La
Tierra, es fácil de encontrar. Incluso en un desierto no es difícil encontrar agua, si sabes dónde buscar.
Los científicos creen que la cantidad de agua en la tierra no cambia apreciativamente con el tiempo. En
otras palabras, la cantidad de agua que hay hoy en La Tierra es la misma cantidad que había en la era de los
dinosaurios.
El agua en sí es la única sustancia que existe en estado líquido, gaseoso y sólido – las claves del ciclo del
agua. Aquí como el sistema funciona:
El agua se evapora de los océanos, ríos y lagos (el agua en su estado líquido) y sube a la atmósfera (agua en
su estado gaseoso) donde se condensa para formar nubes. Luego se precipita y cae a la tierra en forma de
lluvia (agua líquida) o nieve (agua en estado sólido) donde fluye hacia los océanos, ríos y lagos y el
proceso comienza otra vez.
Ciclo del agua para niños
El agua es el recurso renovable más preciado en La Tierra, define nuestro planeta como una brillante esfera
azul flotando en el negro espacio congelado. La vida no puede existir sin agua – esto incluye a los humanos
que no pueden vivir más de unos pocos días sin agua. Aunque el agua cubre el 71 por ciento de la
superficie terrestre, el agua fresca es limitada, – 97 % es agua salada. Del 3% restante, menos del 1% es
agua fresca que fluye en nuestros cauces y lagos o es almacenada en aguas subterráneas.
Se mueve como sangre a través de todo tu cuerpo – la mayoría de tu sangre es agua – y el agua está
también en la linfa que viaja a través de tu cuerpo.
La sangre y la linfa son las maneras principales en que el cuerpo lleva comida y oxígeno a tus células y es
la forma en que los desperdicios son desechados – ¡este es un muy importante trabajo para el agua! La
sangre y la linfa tienen también células especiales in ellas que luchan contra infecciones – son parte de tu
sistema inmune.
Todas las cosas que tu cuerpo no necesita tienen que salir de él de alguna manera. Algo de eso va desde la
sangre a los riñones, que hacen orina (pis) – que es mayormente agua. Algo de eso se queda en tu panza y
sale como heces (popó) – ¡que también es mayormente agua! Un poco sale a través del aire cuando respiras
(si respiras sobre un espejo que esté muy frío verás pequeñas gotas de agua en el cristal – esto es agua de tu
aliento).
Ahora que puedes ver la gran importancia del agua, puedes entender por qué tu cuerpo necesita tanta.
El cuerpo de un adulto usa alrededor de dos litros de agua diarios y los cuerpos más pequeños un poco
menos. Si tienes alrededor de 8 años puede que uses 1 litro de agua al día, así que tienes que reponer esa
cantidad de agua.
Obtendrás algo de agua de lo que comas, como las frutas, la carne, los vegetales, pero aún tendrás que
tomar agua también.
Trata de beber alrededor de 6 vasos de agua al día, más si está caliente, o si has corrido mucho, o si te
sientes sediento. Por supuesto, puedes beber otros líquidos como leche y jugo – de todos modos están
hechos de agua en su mayoría.
Ten cuidado con algunas bebidas gaseosas. Estas contienen agua pero algunas tienen grandes cantidades de
azúcar [recuerda que no necesitas mucha azúcar].
Algunas bebidas, como las bebidas de cola o el café, tienen cafeína. Busca en la lista de lo que contiene
para ver si tiene cafeína. La cafeína es un diurético, lo que significa que hará que tus riñones produzcan
mucho más orina y tendrás que ir al baño y ¡perderás todo tu agua otra vez!
Cuándo bebes agua también es importante. Si vas a practicar un deporte, un juego, o solo haciendo
ejercicios o jugando fuerte, bebe agua antes, durante, y luego de jugar. No olvides tu botella de agua. No
podrás dar lo mejor de ti si estás pensando cuando sediento estás.
Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, eso se llama estar deshidratado. La deshidratación puede
evitarte ser tan rápido y preciso como te gustaría ser. Un mal caso de deshidratación puede enfermarte. Así
que mantén esa botella de agua a la mano cuando el clima se caliente. El agua no solo combate la
deshidratación sino que es muy refrescante y no tiene calorías.
Tu cuerpo puede ayudarte a mantenerte hidratado regulando la cantidad de agua en tu sistema. El cuerpo
puede aguantar el agua cuando no tienes suficiente o deshacerse de ella cuando tienes demasiada. Si tu pis
alguna vez ha sido de un amarillo muy claro, tu cuerpo pudo estar desechando un exceso de agua. Cuando
tu pis es muy oscuro, tu cuerpo está reteniendo agua, así que probablemente sea momento de tomar.
Puedes ayudar a tu cuerpo tomando cuando te sientas sediento y bebiendo agua extra cuando te ejercitas y
cuando esté cálido afuera. Tu cuerpo será capaz de hacer todo de maravilla, toma mucha agua y te sentirás
genial.