Evitar el estrés matutino por el regreso a clases
Algunos consejos para evitar el estrés de llevar a los hijos a la escuela y comenzar la mañana de manera positiva:
Evitar el estrés matutino por el regreso a clases
Algunos consejos para evitar el estrés de llevar a los hijos a la escuela y comenzar la mañana de manera positiva:
Evitar el estrés matutino por el regreso a clases
Algunos consejos para evitar el estrés de llevar a los hijos a la escuela y comenzar la mañana de manera positiva:
Algunos consejos para evitar el estrés de llevar a los hijos a la escuela y
comenzar la mañana de manera positiva:
1.- Establecer rutinas.
Lo primero es establecer rutinas para acostarse y levantarse. Estas rutinas no son negociables, las ponen los padres y no importan las rabietas de los hijos.
2.- Despertar por orden de entrada.
Si tienes varios hijos, despierta primero a los que entran primero. Toma en cuenta las distancias, etc., y si es aplicable, realizalo así.
3.- La ropa arreglada.
La ropa debe estar arreglada y seleccionada desde la noche anterior, zapatos boleados etc. (La excepción es si amanece un cambio de clima no esperado). Asigna las responsabilidades a tus hijos de acuerdo a sus edades. Si tú haces por ellos lo que deben hacer, en vez de ayudarles los perjudicas.
3.- El desayuno planeado.
Desde el día anterior debes tener planeado lo que darás de desayuno, y tomando en cuenta que el desayuno es el alimento más importante del día, asegúrate de que sea algo nutritivo y no sólo un cereal comercial o una salchicha y bebida sabor a chocolate. Planea también el refrigerio y no les des alimentos chatarra o dinero para que compren lo que puedan.
4.- Responsabilidades indispensables.
Asigna las responsabilidades prioritarias (desayunar, tender su cama, etc. )que no se pueden modificar y las que son de baja prioridad (limpiar la casa del perro, etc). Las primeras las tienen que realizar sin falta.
5.- Mochila preparada.
Desde la noche anterior deben preparar todo lo necesario para el día siguiente. De tal manera que no tengan que buscar la tarea, los utensilos, etc. Lo mismo aplica para el material solicitado. Enséñalos a que te avisen, al salir de la escuela, qué les pidieron las maestras. (Suelen pedir papeles, telas, etc)
6.- Ejercicio matutino
Enséñales y motivales a que realicen una rutina de ejercicios de estiramiento, gimnasia para que activen su cuerpo y su mente. Recuerda que el ejercicio no sólo es para el desarrollo físico sino también el intelectual. Los ejercicios les ayudarán a relajarse y a ti también. Pónles el ejemplo.
7.- Planea con ellos su tiempo.
Realiza varias tomas del tiempo necesario que necesitan para estar lístos. Cada uno de ellos tiene sus tiempos. Debes irles enseñando a que se hagan Sana Asana – salud - sanación – curación – Bienestar físico, mental, emocional y espíritual responsables del manejo de su tiempo; y, según la edad, pueden despertarse ellos mismos. Evita ser tú quien decide a qué horas se levantan y sobre todo hacer todo a “las carreras”. Esto genera estrés no sólo al niño sino también a ti. Toma tiempo suficiente para ir a la escuela sin prisas, de lo contrario ahí se genera nuevamente más estrés.
8.- Revísa cómo cargan su mochila
9.- Prepárate tú Aplica lo anterior a ti para que no seas tú quien genere retrasos al salir (que no sabes dónde dejaste las llaves, el celular, etc)
10.- Permíteles que jueguen
A los niños les encanta jugar. Pueden vestirse, arreglarse y estar listos y hacer todo esto de manera divertida. Por supuesto que hay de juegos a juegos. Pero evita sembrarles la idea de que “esta mal que jueguen”; de lo contrario, de grandes tendrán que ¡ ir a cursos donde se les enseñe a jugar y a que sean creativos y a que quiten su cara de serios y que aprendan a manejar su estrés!