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PROGRAMA DE CUARESMA
Edades: Para toda la familia
Tiempo estimado: 1 hora
Por Xhonane Olivas

Introducción:
La Cuaresma es el periodo de 40 días en el que nos preparamos para celebrar la Muerte
y Resurrección de Jesús. Es un tiempo de Renovación y de Penitencia. Entre más seria y
profunda sea nuestra Cuaresma, la Pascua tendrá más sentido y más gozo para nosotros.

Como en todo proyecto, si quieres lograr tus objetivos, lo mejor es tener un plan. En este
caso, te recomiendo que hagas un Plan o Programa de Cuaresma que sea tanto personal
como familiar. El plan debe ser realista y razonable. Asegúrate de que tus hijos
entiendan por qué lo están haciendo para que no sea una carga para ellos. Si es la primera
vez que haces un plan, puedes empezar poniendo metas por semana.

El reto es vivir el espíritu de la Cuaresma en medio de nuestras actividades diarias, ahí

en donde nos toca estar: en nuestro trabajo, en la casa, en la escuela, etc.

Te invito a leer algunas de las palabras que nuestro Papa Benedicto nos dice para esta
Cuaresma 2011:

“ Para emprender seriamente el camino hacia la Pascua y prepararnos a celebrar la Resurrección del
Señor —la fiesta más gozosa y solemne de todo el Año litúrgico—, ¿qué puede haber de más
adecuado que dejarnos guiar por la Palabra de Dios? Por esto la Iglesia, en los textos evangélicos de los
domingos de Cuaresma, nos guía a un encuentro especialmente intenso con el Señor, haciéndonos recorrer
las etapas del camino de la iniciación cristiana…
El recorrido cuaresmal encuentra su cumplimiento en el Triduo Pascual, en particular en la Gran Vigilia
de la Noche Santa: al renovar las promesas bautismales, reafirmamos que Cristo es el Señor de
nuestra vida, la vida que Dios nos comunicó cuando renacimos «del agua y del Espíritu Santo», y
confirmamos de nuevo nuestro firme compromiso de corresponder a la acción de la Gracia para ser sus
discípulos…
El itinerario cuaresmal, en el cual se nos invita a contemplar el Misterio de la cruz, es «hacerme
semejante a él en su muerte» (Flp 3, 10), para llevar a cabo una conversión profunda de nuestra vida:
dejarnos transformar por la acción del Espíritu Santo…
Queridos hermanos y hermanas, mediante el encuentro personal con nuestro Redentor y mediante el
ayuno, la limosna y la oración, el camino de conversión hacia la Pascua nos lleva a redescubrir
nuestro Bautismo. Renovemos en esta Cuaresma la acogida de la Gracia que Dios nos dio en ese momento,
para que ilumine y guíe todas nuestras acciones… Encomendamos nuestro itinerario a la Virgen María, que
engendró al Verbo de Dios en la fe y en la carne, para sumergirnos como ella en la muerte y resurrección
de su Hijo Jesús y obtener la vida eterna”.

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Material
 Letreros de recordatorio personal (al final del documento).
* En este letrero, anota tanto tus propósitos personales como familiares.

¡Preparémonos alegremente para la Cuaresma!

Autor dibujo: Mico Henríquez

¿Qué hay que tomar en cuenta para un Programa de Cuaresma?

 Ayuno, Abstinencia y Mortificación.

 Oración y Reflexión.
 Dar Limosna.
 Obras de Caridad.
 Estudio y Superación.

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 Ayuno, Abstinencia y Mortificación.

El ayuno significa limitar el número de comidas diarias (a menos de que no sea
recomendable por razones médicas). Abstinencia significa no comer ciertos
alimentos. La mortificación significa “morir” (en sentido figurado) a aquellos
gustos que pudieran alejarnos de Jesús.

La finalidad de estas prácticas es ayudarnos a crear una disciplina y

purificación personal. Es importante practicar la mortificación con alegría,
rectitud de intención, sencillez y humildad.

Nuestra Iglesia nos dice que el ayuno es obligatorio el Miércoles de Ceniza y

el Viernes Santo (dos días al año); y recomendable el Sábado Santo.

Algunas ideas de mortificación son:

 Evitar la queja, el chisme, contestar de mala manera o perder la paciencia.

 Abstenerse de bebidas, postres o comidas favoritos.
 Limitar el tiempo de entretenimiento como la tele, el cine, comer fuera de casa,
comprar comida cara, etc.
 Evitar la cafeína, la cerveza, el licor, el cigarro o cualquier otro “gusto personal”
(¡especialmente si puede ser dañino!).
 Comer menos (porciones más chicas) y evitar botanas entre comidas.
 Ayunar (aunque sea parcialmente) otros días además del miércoles de Ceniza y el
Viernes Santo.
 Comer sin quejarse.
 Comer comida más sencilla, menos apetitosa al sentido del gusto.
 Evitar pasar tiempo innecesario en Internet o con videojuegos.
 Examinar el presupuesto y abstenerse de todo gasto innecesario, fomentando una
vida más austera.

Nuestros propósitos como familia son...

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Oración y Reflexión.
“La oración es la elevación del alma a Dios o la petición a Dios de bienes
convenientes” (CIC #2559). La oración es un diálogo con Dios.

Las fuentes de la oración son la Palabra de Dios, la Liturgia de la Iglesia y las

Virtudes de la Fe, la esperanza y la Caridad.(CIC # 2662)

La finalidad de la oración y de la reflexión es ayudarnos a conocernos mejor y

conocer más a Dios; son importantes para una verdadera comunión de corazón y
renovación espiritual.

Para crecer en la vida de oración se puede:

 Ir a Misa entre semana o si no es posible, leer las lecturas del Misal diariamente y
meditar en ellas. Esto puede hacerse en familia, tal vez a la hora de comer.
 Buscar los Sacramentos de Comunión y Reconciliación, haciendo un buen examen de
conciencia.
 Orar la Liturgia de las Horas. En algunas iglesias se reza “Laudes” u oración de la
mañana. La Liturgia de las Horas es una oración que nos une con toda la iglesia universal.
 Meditar en las Estaciones de la Cruz. Durante la Cuaresma se hace especial énfasis
en estas oraciones por que nos ayudan a meditar en la pasión de Nuestro Señor
Jesucristo. Normalmente se rezan los viernes. Esta es una actividad excelente para
hacerse en familia.
 Otras oraciones pueden ser: El Rosario diario, Visitas al Santísimo Sacramento,
Oraciones cortas o jaculatorias, Rezar el Angelus al medio día y a las 6 de la tarde, la
Bendición de los alimentos, Comunión espiritual, etc.
 Reflexionar cómo podemos asemejarnos más a Jesús en nuestra conducta diaria.
 Orar en familia. “Particularmente para los niños pequeños, la oración diaria familiar
es el primer testimonio de la memoria viva de la iglesia que es despertada
pacientemente por el Espíritu Santo”. (CIC # 2685)

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 Dar Limosna.
“La penitencia interior del cristiano puede tener expresiones muy variadas. La
Escritura y los Padres insisten sobre todo en tres formas: el ayuno, la oración
y la limosna, que expresan la conversión con relación a sí mismo, con relación a
Dios y con relación a los demás”. (CIC #1434)

La finalidad de practicar la limosna es desarrollar y perfeccionar el amor que

Cristo Jesús pide a sus discípulos. Al ser generoso, expresamos nuestra gratitud
a Dios por todo lo que El nos ha dado.

Algunas ideas para dar limosna son:

 Cualquiera que sea la cantidad de dinero que nos estemos ahorrando por el ayuno,
ofrécelo al necesitado, a las misiones de la iglesia o a una causa noble.
 Considera dar limosna en forma regular, pídele a Dios que te dé un corazón generoso y
te guíe hacia las personas que lo necesitan.
 Coloca un frasco o cajita a la vista, con un letrero que diga: “Ayuda a la Iglesia y a los
pobres”, como recordatorio familiar para la limosna.
 También considera dar limosna ofreciendo tu tiempo y tus recursos a los que lo
necesitan: como a una asociación de caridad, donando ropa a obras de caridad, en tu
parroquia, etc.
 Involúcrate más en tu parroquia, ayuda en las diferentes actividades, ofrécete como
catequista, sirve en el coro, etc.

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 Obras de Caridad.
Estas tienen que ver con dos tipos de acciones: la perfección de nuestro
deber diario y la perfección de nuestra caridad hacia nuestro prójimo.

Algunas ideas para practicar la caridad son:

 Analiza tu deber diario como: hijo(a) de Dios, esposo(a), papá, mamá, hijo(a),
trabajador, empleador, estudiante...
 ¿Los deberes hacia Dios son parte de tu rutina?
 Esfuérzate por hacer tu deber lo mejor posible, y buscar ser más pacientes, más
alegres, más eficientes, más caritativos, menos criticones, menos chismosos, etc.
 Aprovecha conscientemente el tiempo que Dios te da cada día, evita perder el tiempo.
 Practicar las virtudes como la obediencia, la caridad, la humildad, la castidad y la
perseverancia.
 Piensa más en los demás y menos en tí. Se pro-activo al buscar pasar más tiempo con
tu familia en lugar de ver Tele, leer, navegar por internet, jugar un video juego, etc.
 Haz un esfuerzo conciente de ser más alegres y positivos con nuestra familia, no sólo
con extraños.

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 Estudio y Superación.
El estudiar nuestra fe ayuda a desarrollar nuestro espíritu. Para vivir y amar
nuestra fe católica necesitamos leer, reflexionar y conocer la Palabra de Dios,
las enseñanzas de nuestra Iglesia y nuestra Tradición católica.

La finalidad de esta práctica es buscar crecer espiritualmente en la oración y

por consecuencia, en la relación personal con Jesús nuestro Señor. Esto le dará
más sentido a nuestra vida, y nos ayudará a ser santos.

Esto lo podemos hacer a través de lectura tanto personal como familiar.

Algunos autores sugieren estos tipos de lectura:

 Para la mente: Puede ser estudiar encíclicas, leer el Catecismo de la Iglesia Católica,
hacer investigación en algún tema de historia, filosofía, etc.
 Para el alma: Debe ser lectura de formación espiritual que ofrezca un programa de
crecimiento, guía, dirección espiritual...como los escritos de Sta. Teresa de Ávila o Sn.
Francisco de Sales, etc. Busca asistir a las Reflexiones Cuaresmales de tu parroquia.
 Para el corazón: También necesitamos inspiración. Lo mejor es leer la vida de los
santos o de gente que ha puesto su vida de fe en acción.
 Para cada día: “La Sagrada Escritura es nuestro alimento espiritual por excelencia, la
iglesia anima a leerla, a estudiarla y a meditarla”. (CIC #2653)

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No olvides:

o Escoge metas accesibles. No te propongas más de lo que puedes lograr.

o Escoge penitencias prácticas, es decir, que sean de servicio a los demás.

o Se honesto. Busca las penitencias que valgan la pena y hazlo sin buscar el
crédito de la gente.

o Escribe tus propósitos en las tablas que están al final y colócalas en algún
lugar que sólo tú puedas ver, como recordatorio diario. (Se puede
imprimir uno para cada miembro de la familia)

o Busca activamente vivir la Cuaresma en familia, asiste a las

celebraciones de su parroquia.

 CIC (Catecismo de la Iglesia Católica)

 Basado en “Lo que todo Católico debe saber acerca de la Cuaresma”. Evangelizar con la Vida, SEDEC. Parroquia de San
Martín de Porres. Monterrey, N.L. México. 2002.
 Basado en "A Personal Lenten Program”. Knights of Columbus. Lent 2001.

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Mis propósitos para esta Cuaresma son:

Ayuno y Mortificación Oración y Reflexión

Limosna Obras de Caridad

Señor, te ofrezco estos

Estudio y Superación propósitos de Cuaresma,
concédeme un espíritu alegre
para cumplirlos,
para que pueda así, crecer en
fe, esperanza y caridad.
Nombre:

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reservados. ¡Todo por amor a Jesús!
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