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SUMARIO

AFONÍA ……………………………………………………………………………………………….. 3
AGUJETAS ………………………………………………………………………………………….. 4
AMPOLLAS ………………………………………………………………………………………….. 5
CARIES …………………………………………………………………………………………………. 6
DERMATITIS ……………………………………………………………………………………… 7
DIARREA ……………………………………………………………………………………………… 8
ESGUINCE …………………………………………………………………………………………… 9
FLATO ………………………………………………………………………………………………… 10
FLEMÓN ………………………………………………………………………………………………. 11
HIPO ……………………………………………………………………………………………………. 12
INSOLACIÓN …………………………………………………………………………………… 13
INSOMNIO ……………………………………………………………………………………….. 14
MAL ALIENTO ………………………………………………………………………………….. 15
MAREOS ……………………………………………………………………………………………… 16
PICADURA DE MOSQUITO …………………………………………………………… 17
PIOJOS ………………………………………………………………………………………………. 18
QUEMADURAS …………………………………………………………………………………. 19
RESFRIADO ……………………………………………………………………………………... 20
RONQUIDOS......................................................................................... 21

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 AFONÍA

Definición:
Es el término médico usado para referirse a la incapacidad de
hablar, es decir, es falta de voz que suele deberse a una enfer-
medad.

Causas:
Las principales causas de los problemas de la voz son el abuso y
el mal uso vocal. La garganta puede estar sufriendo de hablar
demasiadas horas durante el día, puesto que la voz no es un re-
curso inagotable, o puede ser que la disfonía se deba a un uso
incorrecto de la voz.

Prevención:
• Beber suficiente agua e hidratar bien la garganta.
• Suprimir el consumo de alcohol y tabaco, resecan la mucosa
de la garganta.
• Evitar el aire acondicionador fuerte y la excesiva calefac-
ción.
• No competir con el sonido ambiental.
• Hablar lo menos posible en presencia de infecciones .
• No cantar cuando aparecen problemas de voz.
• Evitar la exposición directa a substancias químicas.
• Tener cuidado con los cambios bruscos de temperatura.

Curación o alivio:
• Macerado de cebolla y limón: El malestar y el carraspeo
de garganta propio de la afonía y la faringitis, pueden
aliviarse con un macerado de cebolla y limón, de fácil
preparación y rápida administración.
• Infusión de tomillo, limón y miel: El tomillo es un buen
expectorante, recomendado para curar afonías y otras
afecciones de garganta. Una infusión de tomillo, limón y
miel pueden aliviar las irritaciones y las molestias leves de
garganta.

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 AGUJETAS

Definición: Molestias dolorosas que pueden sentirse en los

músculos después de realizar un esfuerzo intenso y no habitual.

Causas: Las agujetas salen porque se realiza un ejercicio

muscular cuando no se está entrenando y porque la fibra
muscular no es capaz de aguantarlo.

Prevención: Es conveniente un calentamiento previo, así como el

aumento progresivo del nivel de entrenamiento, empezando por
ejercicios suaves hasta llegar a los mas intensos, de este modo
las fibras musculares se preparan para una situación de esfuerzo.

Curación o alivio: Las principales recomendaciones para aliviar

el dolor son:

1- En personas con falta de entrenamiento continuar realizando

ejercicio, el mismo ejercicio que provocó el dolor favorecerá la
eliminación de las sustancias causantes.
2- Aplicación de frío en las zonas doloridas.
3- Estiramientos musculares suaves.
4- Masaje muscular de las zonas afectadas.
5- Tomar agua con azúcar.

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 AMPOLLAS

Definición: Es una bolsita llena de líquido que se forma en la

epidermis por causa de una quemadura o rozamiento.

Causas: Las ampollas suelen salir por causa de una quemadura o

rozamiento. A veces la causa es que el zapato está demasiado
ajustado.

Prevención:
* Usar calzado adecuado o de su tamaño.
* No hay que quitar el calcetín mientras se está andando, si no
probablemente salga una ampolla.
* No ponerse calcetines tobilleros o tubulares.
* Echarse polvos talco cada día.

Curación o alivio: Los expertos dicen que si la ampolla es

grande lo mejor es pincharla con una aguja, y si es pequeña
dejarla intacta porque causa menos molestias.
Una vez tratada la ampolla debe mantenerla cubierta o protegida
con una tirita mientras se cura.

Chiste:
Va un señor a la farmacia y dice:
- ¿Hay ampollas?
- ¡Hello mister pollas!- responde el farmaceútico.

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 CARIES

Definición:
La caries es una enfermedad provocada por la placa bacterial, y
en concreto, se materializa en la destrucción de los tejidos duros
a consecuencia de los ácidos producidos por bacterias en la
descomposición de los alimentos.

Causas:
Comer mucho azúcar o alimentos azucarados excesivamente y no
lavarse los dientes o no lavárselos como es debido, puede
provocar la aparición de las caries.

Prevención:
Intentar no comer azúcar ni ningún alimento azucarado.
Lavarse bien los dientes tres veces al día después de cada
comida durante un buen rato.

Curación o alivio:
Quemar un corcho por un lado, envolver en un pañuelo y meterlo
en un bolsillo puede aliviar el dolor. Pero para curar las caries hay
que ir al dentista y él decidirá el tratamiento a seguir.

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 DERMATITIS ATÓPICA

Definición: La Dermatitis Atópica es una enfermedad que

consiste en un estado relacionado con la piel caracterizado por
erupciones puriginosas y con aspecto de escamas.

Causas: Los estudios han demostrado que los niños que no se

alimentan con leche materna lo suelen desarrollar. También sale
si estás mucho en contacto con el aire seco.

Prevención: Evite el aire seco porque la deshumificación del

aire empeora la dermatitis.
Evite el níquel porque éste puede ser el origen del problema y lo
atribuye el oro.

Curación o alivio: Para un tratamiento adicional agregue al agua

de su baño harina de avena coloidal o,incluso, use la avena como
sustituto del jabón. El término coloidal significa “que la harina se
ha pulverizado”. Después envuelva la avena en un pañuelo y
colóquelo en el agua; sáquelo y úselo como cualquier otro jabón.

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 ESGUINCE

Definición:
Un esguince es la rasgadura, torsión o rotura, distensión o
estiramiento excesivo de algún ligamento. También se denomina
“torcedura” en lenguaje común.

Causas:
Se produce debido a un movimiento brusco, caída, golpe o una
fuerte torsión de la misma, que hace superar su amplitud normal.

Prevención:
·Utiliza calzado protector para actividades que impliquen
esfuerzo sobre el tobillo y otras articulaciones.
·Asegúrate de que los zapatos se ajusten a los pies de manera
apropiada.
·Siempre realiza un estiramiento, calentamiento antes de hacer
ejercicio o practicar deportes.

Curación o alivio:
Para aliviar un esguince lo que se puede hacer es: hacer reposo,
ponerse hielo en el tobillo, comprimir la zona lesionada con un
vendaje elástico o tener el pie levantado por encima del nivel del
corazón.

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 EL FLATO

Definición: Flato es el dolor abdominal que surge en ocasiones al

realizar ejercicio físico.

Causas: Al comer o beber mucho se aumenta el flujo sanguíneo

en el estómago y se impide al diafragma recibir la sangre
necesaria.

Prevención: Se deben minimizar las oscilaciones en carrera, por

tanto, una buena amortiguación es importante tanto en el tema
del calzado como en la técnica de carrera.
Cuando se está corriendo y se necesita hidratar, lo más
apropiado es tomar sorbos pequeños y constantes, ya que los
sorbos grandes son mucho peso de golpe en nuestro estómago.

Curación o alivio: Tensar con fuerza la musculatura abdominal,

poniendo duro el abdomen. Presionar con la mano la zona en la que
se localiza el dolor y flexionar el tronco ligeramente hacia
delante, esto aliviará la tensión de la región abdominal.

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 FLEMÓN

Definición: Es una concentración de pus que se produce en la

raíz de la pieza dental afectada.

Causas: Se produce al perforar las bacterias el esmalte dental,

lo que permite que infecten el interior del diente, y también
pueden infectar la raíz e incluso el hueso. Aparecen desechos
bacterianos que forman el pus.

Prevención: La prevención se realiza mediante una buena

higiene buco-dental: Visitar al dentista una vez al año, lavarse
los dientes después de cada comida, cambiar de cepillo cada dos
meses, utilizar cepillos no agresivos...

Curación o alivio: Mediante antibióticos recetados por el

médico. Se puede aliviar mediante enjuagues bucales con agua
tibia y sal para mejorar la inflamación y fomentar el drenaje de
la infección.

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 INSOMNIO

Definición: El insomnio es uno de los trastornos de sueño mas

comunes. Es la dificultad para conciliar o mantener el sueño.

Causas: Las causas son el estrés, la elevada activación del

organismo o la depresión.

Prevención:

• Evitar el consumo de cafeína 4-6 horas antes de acostarse.

• Hacer comidas ligeras.
• No hacer mucho ejercicio antes de acostarse.
• Evitar el ruido, la luz y las temperaturas extremas.
• Evitar el alcohol y la nicotina.

Curación o alivio:

• Infusiones de tila y de valeriana.

• Acostarse solo cuando tengas sueño.
• No dormir durante el día.
• Practicar meditación.
• Evitar las preocupaciones en la cama.

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 DIARREA

Definición: Lo que tiene una persona cuando hace caca muchas

veces y más líquida de lo normal.

Causas:
• Bacterias, virus o parásitos.
• Medicinas (antibióticos).
• Alimentos (leche).
• Enfermedades que afectan el estómago, el intestino
delgado o el colon.

Prevención: Evitar el consumo de alimentos crudos, fruta sin

pelar, pastelería hecha a base de crema, cubitos de hielo, zumos
y helados de venta ambulante.
Beber agua envasada, no desprecintada.

Curación o alivio: Si la diarrea no produce fiebre, es

imprescindible asegurar una buena hidratación con bebidas
isotónicas, bebidas con gas o suero.
Ha de seguir una dieta astringente.

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 HIPO

Definición:
El hipo es un espasmo del diafragma seguido por el cierre de la
epiglotis, lo que genera un sonido agudo.
El espasmo es involuntario y puede repetirse varias veces por
minuto.
El hipo es algo común y no nos debería preocupar.

Causas:
Las causas del hipo suelen ser desconocidas. De todas formas el
hipo aparece.
Los alimentos picantes y condimentados pueden propiciar la
aparición del hipo. Generalmente el hipo lo produce la irritación
del diafragma por comer algo muy ácido o muy amargo, por comer
algo seco sin tomar agua, por comer de pronto algo frío...
También puede ser por estar varias horas sin comer.

Prevención:
Como tal el hipo no se puede prevenir.

Curación o alivio:
Existen varios remedios y consejos para detener el hipo. Los más
usuales son los siguientes: contener la respiración, beber agua sin
respirar y asustar al afectado por el hipo.
Los casos más graves pueden ser tratados con medicamentos
como haloperidol, metoclopramida...

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 LA INSOLACIÓN

Definición: Se llama insolación a la enfermedad producida en la

cabeza por el excesivo ardor del sol. La insolación se caracteriza
por producir nauseas, vómitos, cefalea, calor de la piel, sopor y
alteración de la fibra muscular, causando la posible parálisis del
corazón. El enfermo pude morir, entrar en coma y tener
convulsiones.

Causas: Si se está demasiado tiempo al sol se puede producir un

golpe de calor (insolación).

Prevención: Hay que hidratarse y nutrirse bien. Es mejor tomar

el sol en primavera, ya que el sol tiene menos fuerza en esta
época del año que durante el verano.

Curación o alivio:
• Transportar al enfermo a un lugar fresco.
• Aplicar afusiones frías y fricciones excitantes.
• Tomar bebidas frescas y ligeramente excitantes.
• Revulsivos.

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 MAL ALIENTO

Definición:
El mal aliento es un síntoma de muchas enfermedades que no
tienen que tener algo en común entre ellas, por ejemplo, podría
ser producido por enfermedades de garganta, estómago,
esófago, etc.

Causas:
El mal aliento puede ser causado por problemas digestivos.

Prevención:
Realizar una limpieza de boca exhaustiva después de cada
comida.

Curación o alivio:
El aceite de perfil, el aceite de menta fresca, el mentol y el
clorophil suprimen la producción del mal aliento.

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 MAREOS

Definición: Es una sensación desagradable que afecta a ciertas

personas al girar en repetidas ocasiones, al inclinarse o al
levantarse de la silla o de la cama.

Causas: Suele suceder cuando se viaja en un vehículo, cuando

hay falta de aire, problemas de equilibrio, cambio del flujo de la
sangre hacia el cerebro, vértigo, infecciones y traumatismos en
el oído.

Prevención: Haga comidas ligeras y escasas, tome pastillas

contra el mareo, cuando viaje hágalo en la parte delantera del
vehículo, no juegue ni lea mientras esté viajando, póngase un
garbanzo en el ombligo sujetado por una tirita y lleve tomillo en
el vehículo.

Curación o alivio: Tome aire y sitúe la vista en un punto fijo

cuando viaje en el coche.

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 PICADURAS DE MOSQUITOS

Definición: Mordedura o pinchazo de algunos mosquitos.

Causas: Echarse perfume o loción para después de afeitar,

pueden ser algunas de las causas por las que los mosquitos
acuden.

Prevención: Los baños de aceite pueden repeler a los

mosquitos. Debe frotar el aceite antes de salir al aire libre.
Utilice repelentes para los insectos, en la mayoría de los casos en
forma de spray.

Curación o alivio: Si le pica una abeja debe sacar el aguijón y

después frotarse con barro. En el caso de los mosquitos, debe
aplicar vinagre sobre la picadura.

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 PIOJOS

Definición: Insecto anopluro o malófago de 2 a 6 mm de largo,

con el cuerpo aplanado, sin alas y con los órganos de los sentidos
muy rudimentarios, que pueden transmitir enfermedades
infecciosas.

Causas: Cogemos piojos cuando nos ponemos ropa infectada, al

utilizar peines o toallas infectadas y al utilizar una cama o
colchón infectado.

Prevención: Hay que evitar que la melena suelta llegue a rozar

con el pelo de otras personas. En clase evitar colgar los abrigos
en los colgadores porque suelen estar muy juntos.

Curación o alivio: Usar vinagre porque puede matar a las

liendres. Se sienta el/la niño/a en la bañera y se aplica una
mezcla caliente de vinagre de manzana y agua a partes iguales.
El/la niño/a se debe cubrir bien la cara con una toalla pequeña
(especialmente los ojos). Después, se deja actuar un par de horas
y a continuación se peina el pelo con una lendrera.

QUEMADURAS

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Definición: Una quemadura es un tipo de lesión en la piel
producida por diversos factores.

Causas: Se producen por el contacto con llamas, líquidos

calientes, superficies calientes y otras fuentes con altas
temperaturas. A veces, el contacto con elementos a
temperaturas extremadamente bajas también producen
quemaduras.

Prevención: Evite que los cables eléctricos estén sin plástico y

sin fichas; no desconecte los aparatos eléctricos tirando del
cable; no deje la plancha caliente al alcance de los niños,
enchufada o no.

Curación o alivio: Si alguien se quema, parta una patata nueva

a poder ser y colóquela sobre la piel afectada. Para calmar las
quemaduras de cocina, en el mismo instante que ocurra el
accidente debe colocar sobre la zona quemada pasta dental.
También se puede echar aceite de oliva en la quemadura.

RESFRIADO

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Definición: El resfriado común, catarro o resfriado es una
enfermedad infecciosa superior que afecta a todas las edades,
altamente contagiosa, causada fundamentalmente por rinovirus y
coronavirus.

Causas: Las infecciones virales y bacterianas son las causas

más comunes de la tos y el catarro.

Prevención:
• Evitar el contacto cercano con los enfermos actuales,
lavarse meticulosamente y regularmente las manos y evitar
tocarse la cara.
• Los geles y jabones antibacterianos no tienen ningún efecto
en la prevención del resfriado ya que lo que lo previene es
la acción mecánica de lavarse manos.

Curación o alivio:
• Tomar vitamina C (zumos de naranja o de limón), hacer
tratamiento con cinc, tener una actitud positiva, descansar
y relajarse, abrigarse, dar un paseo, alimentarse
ligeramente, evitar el tabaco y calmarse con agua salada.

RONQUIDOS

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Definición: El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar
durante el sueño como consecuencia de la vibración de las
estructuras naso-orales. Es consecuencia de una resistencia al
flujo aéreo en la vía aérea superior.

Causas: El exceso de peso y dormir boca arriba pueden

provocar los ronquidos. Además, cualquier cosa que entorpezca
las vías respiratorias, así como el fumar y el alcohol también son
posibles causas de este problema.

Prevención:
• Utilice una pelota. Cosa una pelota de tenis en la espalda del
pijama, de esta manera, cuando se ponga de espalda le
molestará e, incluso dormido, se volverá a poner de costado.
• Peléese con su almohada. Deshágase de ella.
• Levante la cama. Eleve la parte superior del torso, no sólo la
cabeza. Coloque unos cuantos ladrillos bajo las patas de la
cabecera de la cama.
• Culpe a la alergia. Los ronquidos pueden deberse a una
alergia o a un constipado.
• Póngase tapones.

Curación o alivio:
• Ir a una clínica del control del sueño para que el
especialista decida el tratamiento a seguir.

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