SPIS TRECI

Ble gowy dotykaj niemal 90% mczyzn i 95% kobiet................4 Migrena.............................................................................4 Ble gowy z powodu problemw z zatokami..............................7 Ble gowy spowodowane napiciem ........................................8 102 rady...........................................................................8

MIGRENA STOP! darmowy fragment Zote Myli Piotr Obmiski

str. 4

Ble gowy dotykaj niemal 90% mczyzn i 95% kobiet

Wszelki bl jest zy, jednak mao jest rzeczy tak psychicznie wyczerpujcych, jak bl gowy. Wpywa on na nasze samopoczucie, na nasz wydajno, nawet na nasze ycie spoeczne. Jeszcze po jego ustaniu czujemy si psychicznie i fizycznie wykoczeni. Ble gowy s rne. Mona wyrni takie, ktrych przyczyn jest migrena, ktrych przyczyn s zatoki, oraz te wynikajce z napicia. S one naprawd bardzo rne, cech wspln jest w nich to, e dotycz tej samej czci ciaa - gowy. Jednak wikszoci blw gowy daje si unikn. Fakt, jest oczywicie w aptekach dua ilo lekw pomagajcych umierzy bl gowy. Po co jednak czeka, a si zacznie? Czy nie lepiej po prostu postara si, by gowa nie zaczynaa nas bole? Czy nie lepiej zapobiega, ni leczy? Niniejsza ksieczka zawiera koo setki prostych, ale bardzo skutecznych rad na temat jak zapobiec blom gowy. Zanim jednak dojdziemy do rad, dobrze bdzie zrozumie nieco bliej rne rodzaje tych blw.

Migrena
Migrena to rozsadzajcy gow bl, rozpoczynajcy si z pozoru

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Piotr Obmiski

MIGRENA STOP! darmowy fragment Zote Myli Piotr Obmiski

str. 5

bez adnego powodu. Powodem migreny s sprawy zwizane z naczyniami krwiononymi umiejscowionymi w gowie. Konkretnie wydaje si, i to napcznienie naczy krwiononych zapewniajcych dostarczanie krwi do mzgu wyzwala bl. Z przyczyny tego stanu mog by u rnych ludzi rne, cho wiele z nich powtarza si u wielu osb. Obok blu gowy, innymi, niemal rwnie czstymi objawami ataku migreny s mdoci i zaburzenia wzroku. Migreny s bez porwnania najczstsz form blu gowy. Dotykaj 10 do 15 procent ludnoci wiata. Szczegln cech migreny jest to, e pojawia si na og w dziecistwie lub w okresie dorastania, najczstsza za jest u ludzi modych i w rednim wieku. Jedyn pozytywn rzecz, jak mona powiedzie o migrenie jest to, e z reguy z wiekiem ustaje. Nie ma ona natomiast nic wsplnego ze rodowiskiem, w jakim yje dana osoba, z jej wychowaniem, czy klas spoeczn. Ona naprawd nikogo nie dyskryminuje. Migreny maj ogromny wpyw na jako ycia danej osoby. Wpywa nie tylko na ycie jej samej, ale take na ycie jej najbliszego otoczenia. Ataki migreny mog czasem by tak silne, e dana osoba musi zrezygnowa ze swych normalnych czynnoci na trzy - cztery dni pod rzd. Kiedy bl zwizany z migren ju si rozpocznie, jest to istna tortura. Czuje si to tak, jakby caa poowa naszej gowy bya odrywana. W dodatku bardzo niewiele mona wtedy zrobi, by bl usta.

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Piotr Obmiski

MIGRENA STOP! darmowy fragment Zote Myli Piotr Obmiski

str. 6

Atak migreny z czasem sam mija. Zazwyczaj, kiedy dotknita ni osoba porzdnie przepi kilka godzin. Ataki wystpuj z rn czstotliwoci u rnych osb, potrafi od kilku razy w tygodniu, do bardzo sporadycznych, nawet tylko raz na kilka lat. Cho na og atak migreny pojawia si niespodziewanie, u niektrych ludzi mona jednak przewidzie atak migreny. Na przykad istnieje wiksze prawdopodobiestwo ataku migreny w czasie menstruacji, oraz w sobot rano, po stresujcym tygodniu pracy. Cho wielu z cierpicych na migren ma rodzinn histori tej dolegliwoci, dokadna natura jej dziedziczenia nie jest dotd znana. Uwaa si, e ludzie cierpicy na migren odziedziczyli pewn nieprawidowo w regulacji naczy krwiononych. Niej wymienione czynniki dziaaj czsto jako wyzwalacze ataku migreny: Stres jest jednym z podstawowych czynnikw mogcych spowodowa atak. Stresu za moe by trudno unikn, jako e czsto stanowi on niejako integraln cz ycia zawodowego. Zo take potrafi wywoa atak migreny. Ludziom o wybuchowym usposobieniu mona zaleci, by nauczyli si kontrolowa swj gniew. Najlepsz metod jest oczywicie tradycyjne liczenie do dziesiciu. Nastpnym razem, kiedy poczujesz zo, zanim wybuchniesz, policz bardzo wolno od jednego do dziesiciu. Jest dua szansa, e do tego czasu znacznie si uspokoisz. Zmczenie - zarwno fizyczne, jak i psychiczne - take potrafi spowodowa atak migreny. A zatem nie przeciaj si za bardzo.
Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Piotr Obmiski

MIGRENA STOP! darmowy fragment Zote Myli Piotr Obmiski

str. 7

Kiedy Twj organizm sygnalizuje Ci, e zaczyna mie do, od to co robisz i odpocznij. Uwiadom sobie, i jeszcze nieco wicej zrobione dzisiaj nie zrwnoway Twojej, spowodowanej migren, niezdolnoci do pracy jutro, albo przez kilka nastpnych dni. Pozytywn wiadomoci powinno by dla Ciebie to, e migrenom mona w znacznej mierze zapobiega. Jak? - to opiszemy w dalszym toku tej ksiki.

Ble gowy z powodu problemw z zatokami

Take problemy z zatokami powoduj ble gowy. Zatoki to niewielkie puste przestrzenie w kociach twarzy, tu pod skr. S one skoncentrowane w okolicach nosa, skroni i wok oczu. Czasem, w wyniku infekcji, te przestrzenie s wypenione luzem i w stanie zapalnym. Prowadzi to do blw gowy. Istnieje wiele moliwych przyczyn zapalenia zatok, s to: alergia, skrzywiona przegroda nosowa, ostre przezibienie, powikszone fragmenty luzwki wewntrz nosa, oraz trwajca ostra infekcja.

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Piotr Obmiski

MIGRENA STOP! darmowy fragment Zote Myli Piotr Obmiski

str. 8

Ble gowy spowodowane napiciem

Ble gowy spowodowane napiciem take s czste u wielu ludzi. Wywouje je stres i niepokj. Kiedy dana osoba jest zestresowana, pojawia si u niej bl gowy tego rodzaju. Za mao snu, niepokj, troski i zmartwienia stanowi przyczyny takiego blu gowy.

102 rady
Jakakolwiek by nie bya przyczyna Twych blw gowy, wikszo z nich daje si unika. Zastosuj si zatem do poniszych rad, a moe bdziesz zaskoczony widzc, e to naprawd w duym stopniu od Ciebie zaley uniknicie blu gowy.

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Piotr Obmiski

MIGRENA STOP! darmowy fragment Zote Myli Piotr Obmiski

str. 9

1
Nie czytaj na leco. Jest bowiem pewne, e pozycja leca nie nadaje si do tego celu. Mimo to wielu ludzi chtnie kadzie si wanie po to, eby poczyta. Wielu te ma zwyczaj czyta kilka minut w ku przed zaniciem. Nie rb tego! Nie suy Ci to, szczeglnie, jeli cierpisz na czste ble gowy.

2
Jeli musisz czyta lec, podeprzyj gow co najmniej dwiema poduszkami. Poduszki te podtrzymaj Tw gow i szyj tak, e gowa bdzie si znajdowaa w pozycji nieco uniesionej. Spowoduje to mniejsze szkody dla Twoich oczu, i mniejsze ryzyko blu gowy.

3
Do czytania potrzebujesz dobrze owietlonego pokoju. Naleyte owietlenie jest bardzo wane przy czytaniu, robtkach rcznych, czy innej podobnie precyzyjnej pracy. Pamitaj jednak, e za duo wiata jest tak samo szkodliwe, jak mrok.

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Piotr Obmiski

MIGRENA STOP! darmowy fragment Zote Myli Piotr Obmiski

str. 10

4
rdo wiata nie powinno by umieszczone przed Twymi oczyma, ale
poza Twoj gow. To samo dotyczy komputera - tu take rdo wiata powinno by za Tob.

5
Ksiki czy gazety nie trzymaj przy czytaniu za blisko oczu. To wanie
ma miejsce kiedy czytasz lec - tekst ma tendencj przesuwa si bliej do Twych oczu, ni zamierzae. Jest to szkodliwe dla oczu, bowiem minie oczne musz si bardzo napina, by mg widzie blisko lece przedmioty. Ksika powinna znajdowa si na wysokoci klatki piersiowej.

6.
Czytanego tekstu nie trzymaj te za daleko od oczu. Jest to rwnie
szkodliwe, jak trzymanie go za blisko. Trzymaj go na wysokoci swojej klatki piersiowej. Wiele nowoczesnych ksigarni ma pulpity umoliwiajce trzymanie ksiek na odpowiednim poziomie.

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Piotr Obmiski

MIGRENA STOP! darmowy fragment Zote Myli Piotr Obmiski

str. 11

Jak skorzysta z wiedzy zawartej w penej wersji ebooka?

Ta cz poradnika dostpna jest w penej wersji w Wydawnictwie Zote Myli pod adresem:

http://migrena.zlotemysli.pl

Jak skutecznie zwalczy bl gowy i zapomnie na zawsze, czym jest migrena?

Copyright by Wydawnictwo Zote Myli & Piotr Obmiski