Alpinismo Escalada Senderismo Esqu de montaa Barranquismo Carreras por montaa

Verano_Revista trimestral_3

Ayna
Escala que no es poco

N7
Jul/09

Puerto de Navacerrada
Prohibido el paso?

Entrevista

Mara Jose Zazo

Senderos del Sistema Central

Caminos de desarrollo

Seguridad en el extranjero
Las espaldas cubiertas

Editorial - Sumario

JULIO 2009 I N7 Marcha de aproximacin a la vertiente norte del K2.

FOTO: DARO RODRGUEZ

URANTE LOS LTIMOS LUSTROS HEMOS asistido a un lento pero inexorable y dramtico abandono de la red de senderos de nuestra comunidad autnoma. Las seales se han borrado, los postes se han cado y en los paneles a duras penas se adivina la informacin. Los caminantes se pierden y cunde el desinters por recorrer nuestros campos y montes. La conclusin no puede ser ms clara y rotunda: las administraciones pblicas han venido sistemticamente ignorando el inmenso patrimonio histrico, cultural, deportivo y turstico que supone una buena red de senderos. Aunque las competencias sobre la cuestin recaen en las entidades locales, la magnitud del asunto, dada la cantidad de consejeras implicadas, responsabiliza de facto a la Comunidad Autnoma de Madrid, sin la cual no es imaginable recuperar todo el tiempo perdido. Por otra parte, a pesar de la existencia de una normativa de mbito europeo que homologa las seales usadas para marcar los senderos, algunos ayuntamientos inventan sistemas singulares que lo nico que provocan es el despiste de los senderistas y una cierta sensacin de improvisacin y derroche de los escasos recursos econmicos. Asistimos pues a uno de nuestros grandes retos para los prximos meses. Debemos ser capaces de transmitir a nuestros polticos la importancia de mantener y mejorar nuestra red de senderos y no debemos desaprovechar el impulso que desde las autonomas vecinas se est llevando a cabo con la renovacin y mejora de la red de senderos del Sistema Central. Por nuestra parte estamos preparados para poner en juego todo nuestro conocimiento e ilusin en la recuperacin de las sendas y caminos de nuestra regin y as poder decir que Madrid vuelve a ser el gran cruce de caminos que siempre ha sido. Jos Lus Ordez

El GR 10 en la orilla madrilea de la presa del Portn

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Cartas Noticias Agenda Trofeo de Senderismo Entrevista: Mara Jos Zazo Seguridad en el extranjero Senderos del Sistema Central Escalada: Ayna Tcnica: Hidratacin Restricciones en Navacerrada Formacin de tcnicos Clubes: RSEA Pealara Escaparate
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Federacin Madrilea de Montaismo Avda. Salas de los Infantes 1 - 5. 28034 Madrid. Tel: 915 273 801 Fax: 913 646 339 y www.fmm.es
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Jos Luis Ordez, Salvador Sagovia, Carlos Fernndez y Jos Eladio Snchez
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Jorge Cruz, Rafael lvarez, Aurelio Herrero, Lus Herrero y Jos Morillo

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FOTO: DESNIVELPRESS

Madrid ya no es cruce de caminos

Cartas

Esta seccin tiene el propsito de establecer una va de comunicacin entre los deportistas y la Federacin Madrilea de Montaismo. Te invitamos a que nos enves cualquier duda, observacin o sugerencia que quieras dar a conocer al colectivo montaero, envindola en forma de carta a la direccin de correo electrnico lectores@fmm.es La Federacin contestar en el mismo espacio si as se solicita. Todas las cartas recibidas se publicarn, adems, en la pgina web de la FMM.

Seales casi desaparecidas >

ANTONIO MURILLO

Estoy empezando a conocer la sierra de Guadarrama, y hace poco,estuve por la zona del camino Purricelli, ms o menos a la altura del hospital de la Fuenfra. All empec a encontrar las seales blancas y amarillas de un sendero de pequeo recorrido. Aunque estaban poco visibles las segu y me llevaron, en una hermosa marcha, hasta el puerto de la Fuenfra. Lo que no entiendo es como puede ser que las seales estn en tal estado de abandono, si bien es cierto que hay zonas donde se aprecia que el uso que se le ha dado a este sendero, puede que no sea el ms apropiado, ya sea por masificacin, o ya sea por que se haya usado por ciclistas, cosa que no me extraara lo
GR fantasma >

Seal del GR 10 en el collado de la Dehesilla.

ms mnimo. El caso es que he estado investigando un poco, y en un mapa he encontrado algunas referencias a este hermoso camino, donde se indica que es el anti-

guo camino a Segovia o PR M 30. Esta ltima indicacin la encontr en el puerto de la Fuenfra, que supongo ser uno de sus extremos. Aparte de esto, no hay nin-

gn tipo de indicacin sobre este camino, ni est tampoco en el listado que tienen en su pgina web. Por qu? Est descatalogado? Est protegido? Un saludo.

JUAN TORRES
Canto del Berrueco a Manzanares. He observado que han sido borradas las seales, precisamente en el itinerario ms atractivo, que es el que conduce hasta La Pedriza a travs del collado de la Dehesilla. Es que se ha suprimido? o bien ha sido obra de los lugareos, casi siempre empeados en ponerle puertas al campo. Muchas gracias y un saludo.

Alguien me podra informar que ocurre con el sendero de gran recorrido GR-10 en una de sus dos variantes, desde el

Contestacin de >

JOS LUS ORDEZ > PRESIDENTE FMM

pide recorrerlos con un mnimo nivel de seguridad. Desde hace muchos aos trabajamos para transmitir a la administracin autonmica la nica competente en este asunto el estado de este valioso patrimonio cultural, natural, deportivo y turstico, pero, de momento, no hemos conseguido que ningn responsable se interese por ello. La consecuencia de esta desidia ya la conocis pues la explicis con claridad en vuestras cartas: con tristeza vemos como da a da se van borrando los ltimos vestigios de la que, en el pasado, fue una buena red de senderos que de haber sido valorada en su justa medida hoy nos brindara la posibilidad de disfrutar saludablemente y con seguridad de los singulares paisajes madrileos as como de sus pueblos y gentes. A pesar de esta dura realidad, en la Federacin Madrilea de Montaismo creemos que hay que ser optimistas, pues es de tal relevancia el objetivo al que nos enfrentamos que tarde o temprano algn responsable autonmico valorar el magnfico patrimonio deportivo, turstico y cultural que supone tener una buena red de senderos GR y PR. Por nuestra parte estamos preparados para, llegado ese momento, poner en funcionamiento nuestros recursos humanos y actualizar y ampliar, si cabe, la red madrilea de senderos.

Estimados amigos: Por desgracia slo podemos corroborar vuestro testimonio. La extraordinaria red de senderos de gran y pequeo recorrido (GR y PR) que discurre a lo largo y ancho de nuestra geografa se ve interrumpida a su paso por el territorio de la Comunidad de Madrid pues la mayora de estos senderos han perdido sus seales o stas se encuentran en un lamentable estado de conservacin que im-

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Noticias

ngel Ral Gil encabeza el Trofeo de Senderismo con gran ventaja sobre el resto
ngel Ral Gil Muoz, de 35 aos, lidera de largo el Trofeo de Senderismo cuando se llevan celebradas nueve pruebas de este novedoso circuito. ngel, que no haba participado nunca en una prueba de esta naturaleza, est federado por libre, es decir, que no est inscrito en un club, pero considera que el Trofeo es una forma de conocer estas asociaciones, su forma de trabajar y organizar, y no descarta hacerse socio de algn club en el futuro. ngel Ral ha realizado todas las marchas programadas por la Federacin, lo que le ha permitido obtener unos puntos extras en la clasificacin. Este excursionista se muestra muy sa-

FOTO: COLECCIN NGEL RAL FOTO: JORGE SNCHEZ

ngel Ruz Gil en una de las marchas

FOTO: ALTITUD

Rocdromo donde se celebr la competicin

La madrilea Marina Expsito comparte con Irati Anda el primer puesto del Campeonato de Espaa Universitario de Escalada
Noventa y ocho escaladores entre hombres y mujeres, participaron los das 14 y 15 de mayo en el Campeonato de Espaa universitario de escalada de dificultad, que se celebr en el rocdromo de la Universidad pblica de Alcal de Henares. La competicin fue apoyada por el Consejo Superior de Deportes y la Federacin Espaola de Deportes de Montaa y Escalada. Las rondas eliminatorias se realizaron a flash, es decir al primer intento pero conociendo los movimientos. A la ronda final, ejecutada a modo a vis6
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tisfecho sobre todo por la gente que va conociendo y que estn formando un grupo unido que ya empieza a hacer planes propios. Puedes ver la clasificacin provisional en www.fmm.es

ta, llegaron ocho Escaladores. En categora masculina solo la resolvi Roberto Palmer Soria, de la Universidad Politcnica de Valencia. Ms reida fue la final femenina pues fueron dos las deportistas que resolvieron la va final, Irati Anda de la Universidad del Pas Vasco y Marina Expsito de la Universidad Politcnica de Madrid. Como ambas volvieron a resolver la va en la prueba de desempate, las dos fueron proclamadas campeonas. En tercer lugar qued Mnica Snchez Vilaplana de la Universidad de Valencia.

Benasque, escenario del Encuentro Intercentros de Esqu de Montaa

Los das 1 a 3 de mayo se celebr, en la Escuela de Alta Montaa de Benasque el Encuentro Intercentros de Esqu de Montaa. Asistieron alrededor de cuarenta deportistas y tcnicos de los Centros de Tecnificacin de Madrid, Catalua, Aragn y Pas Vasco. El objetivo del encuentro es que los deportistas se conozcan por medio de actividades no competitivas e intercambien conocimientos y experiencias. La gran cantidad de nieve que haba en la montaa y las cambiantes condiciones meteorolgicas obligaron a los organizadores a modificar los recorridos previstos para evitar el riesgo de accidentes por avalanchas.

Participantes del Encuentro

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Noticias

Ya puedes recoger tu mochila INESCA en el Rincn de la Montaa

Tras multitud de avatares, la mochila Inesca que se vende a los federados con un precio preferencial ya est en la tienda de deportes El Rincn de la Montaa desde el 3 de junio. El plazo para retirarla se cerrar el 3 de agosto. La mochila slo se entregar a las personas que formalizaron la solicitud en el plazo correspondiente. El envo anterior fue devuelto porque las mochilas tenan defectos de fabricacin. Adicionalmente a esta promocin, El Rincn de la Montaa, ofrece a los federados el doble del descuento habitual en la compra de cualquier material y marca que se realice en los prximos dos meses.

Campaa de ahorro en la FMM

Con el objetivo de ahorrar energa y papel se ha decidido enviar solo un ejemplar de Altitud a cada domicilio, aunque en esa direccin haya ms personas con la licencia de la Federacin. Es el propio sistema informtico el que selecciona uno de los titulares de una direccin repetida para realizar el envo, por lo que la revista le puede llegar a cualquiera de los federados que vivan en sta. Es, por lo tanto, imprescindible que en todos los buzones figure el nombre y apellido de todas las personas federadas para evitar que Correos lo devuelva.

La seleccin madrilea en pleno

La seleccin madrilea de carreras por montaa se estrena con dos medallas

El pasado domingo 10 de mayo se celebr en La Granja de San Ildefonso la Media Maratn de Montaa Sierra de Segovia, primera prueba de la Copa de Espaa de esta temporada. Miguel Caballero, que hasta el pasado ao corri en la seleccin madrilea y este ao lo hace con la Aragonesa, y Esther Gil, de la seleccin valenciana, se alzaron con la victoria. La seleccin de Madrid consigui dos bronces en las categoras de veteranos masculino y femenino con una brillante actuacin de Lorenzo Bermejo Gamella y M Jos Zazo Caada respectivamente. La nieve acumulada en la cumbre de Pealara, donde estaba previsto un control, oblig a los jueces de la FEDME a modificar el recorrido sin tener en cuenta el itinerario alternativo que haba preparado la organizacin. Una parte del nuevo trazado, que atravesaba un piornal sin camino ni sendero, provoc la protesta de algunos corredores. El seleccionador de carreras madrileo, Juan Manuel Agejas, recrimin a la organizacin que no mencionara que la seleccin madrilea acuda a esta primera cita de la Copa de Espaa representando a la Comunidad Autnoma de Madrid.

FOTO: MIGUEL NGEL GALLARDO

A partir de junio comienza el horario de verano en la Federacin

Desde el pasado 1 de junio y hasta el 30 de septiembre, la Federacin estar abierta en horario de verano, es decir, de lunes a viernes de 10,30 a 14,00 h, y mircoles de 18,00 a 20,00 h, excepto el mes de agosto, en el que tambin se cerrar por la tarde. Ms informacin: 915 273 801

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Noticias

Participacin rcord en el Campeonato de Madrid de Carreras por Montaa 2009

LAS 10 DE LA MAANA del 24 de mayo se dio la salida en Bustarviejo al gran pelotn de casi 300 corredores inscritos en el Campeonato de Madrid de Carreras por Montaa 2009 Memorial Fernando Garca Herreros. Desde los primeros compases de la prueba, los corredores se lanzaron en una frentica carrera por alcanzar en buena posicin la angosta senda de subida a Cabeza Arcn que se convirti en un cuello de botella. El fuerte ritmo impuesto estir el grupo, separando la cabeza formada por Juan Manuel Agejas, Abrahan Tejedor y David Concepcin, del resto de corredores. La dura subida a la Braa y al Mondalindo, provoc la ruptura del grupo de cabeza, que a su paso por este punto lideraba David seguido por Abrahan y Juan Manuel. Este ltimo sera alcanzado y sobrepasado por Rafael Martn que realiz un espectacular descenso del Mondalindo. En categora femenina, las primeras posiciones estuvieron menos disputadas, pues quedaron definidas desde los primeros minutos. Beatriz Fernndez impuso un ritmo constante que la mantuvo en todo momento en cabeza. La segunda posicin fue para Yolanda Santiuste, que entr a 2:47 min de Beatriz, siendo el tercer puesto, para Mara Isabel Martn, que parece haberse abonado a esta posicin. En el Campeonato de Clubes este ao se ha impuesto con contundencia Tierra Trgame, que ha colocado a dos de sus mejores atletas en el podio, adems de contar con una amplsima representacin de corredores. La segunda plaza ha sido para el Pedriza del Manzanares, tambin con un nutrido grupo, seguido del Club Todo Vertical. En categora Clubes Femenino han repetido los mismos clubes que en masculino tanto en la primera como en la segunda posicin, lo que da una muestra del enorme esfuerzo que ambas
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Casi 300 corredores se dieron cita en Bustarviejo

entidades estn realizando. La tercera posicin qued desierta por falta de corredoras del mismo equipo. De forma paralela, y aprovechando la organizacin de la prueba, se celebr la tercera prueba del Campeona-

to Nacional de Carreras por Montaa para Ciegos en el que participaron 60 atletas entre invidentes y guas. Puedes ver un vdeo de la prueba en www.fmm.es (ruta: ActividadesCarreras)

CLASIFICACIN CAMPEONATO DE CARRERAS POR MONTAA 09

PUESTO NOMBRE SENIOR MASCULINO 1 Abraham Tejedor 2 Rafael Martn 3 Juan Manuel Agejas VETERANOS 1 Lorenzo Bermejo Pedro Antonio Rodrguez 3 Francisco Javier Medrano SENIOR FEMENINO 1 Beatriz Fernndez 2 Yolanda Santiuste 3 Mara Isabel martn 2 CLUB Tierra Trgame Todo Vertical Tierra Trgame Pedriza de Manzanares Pedriza de Manzanares Pedriza de Manzanares Tierra Trgame Pedriza del Manzanares Seleccin Esqu de Montaa FMM Tierra Trgame Tierra Trgame Pedriza del Manzanares TIEMPO 1:44:09 1:48:09 1:48:34

1:53:21 1:54:20 2:00:32 2:04:01 2:06:48 2:16:43 2:29:30 2:34:21 2:40:10

VETERANAS 1 Carmen Garca 2 Rosario Rodrguez 3 Alicia Prez

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FOTO: ALTITUD

Poco pblico y sorpresas en la primera prueba de la Copa de Espaa de Escalada de Dificultad

Slo en el ltimo momento el Ayuntamiento de Madrid desvel el lugar donde TOP 30 poda montar el rocdromo para la primera prueba de la Copa de Espaa de Escalada de Dificultad, de modo que no se pudo hacer una promocin en firme y a la Casa de Campo slo fueron los deportistas y unos pocos amigos. Todos coincidieron en sealar que se haba perdido una buena ocasin para potenciar este deporte entre los jvenes madrileos. La ubicacin fue la parte gris de la prueba. La cara brillante fue la sorprendente victoria del joven cataln Vctor Esteller y de la canaria Daila Ojeda por delante de los favoritos Ramn Juli e Irati Anda. Hay que destacar el triunfo de la madrilea Marina Expsito en categora juvenil femenina. El prximo ao Marina competir en categora absoluta. Puedes ver el vdeo de la competicin en www.fmm.es (Ruta: actividades-Escalada.)

Imagen de la prueba

FOTO: ALTITUD

Agenda

FOTOS: DESNIVELPRESS.COM

carreras por montaa

Copa Oficial de Madrid 2009 de Carreras por Montaa 21 de junio. VIII Cross del Telgrafo. ORGANIZA CLUB TIERRA TRAGAME 6 de septiembre. XXIII Dehesas-Pto. Navacerrada. ORGANIZA CLUB BANCO DE ESPAA 20 de septiembre. IX Cross del Yelmo. ORGANIZA LA PEDRIZA DE MANZANARES. 4 de octubre. XVII Cross de la Pedriza. ORGANIZA CLUB PEALARA (*) . ORGANIZA GRUPO DE MONTAA PEGASO 27 de septiembre. Lozoyuela Navafra. ORGANIZA AD RUTAS* 3 de octubre. Marcha de las 10 horas. (*) ORGANIZA RSEA PEALARA 4 de octubre. XI Marcha de montaeros veteranos FMM. (*) ORGANIZA FMM. 10 y 11 de octubre. Marcha Nacional de veteranos. ORGANIZA FEDME. 17 de octubre. Marcha urbanizacin La Atalaya - El Tiemblo. ORGANIZA SECCIN DE MONTAA DE RENFE (*) Marchas puntuables Trofeo de Senderismo de Madrid 09 Ms informacin en www.fmm.es Ruta: Actividades Senderismo Calendario de Marchas.

senderismo
27-28 de junio. Pea Remoa. ORGANIZA ALPINO MADRILEO MONTAEROS MADRILEOS 16 a 21 de agosto. Campamento de verano de la FEDME. ORGANIZA FEDERACIN ESPAOLA DE DEPORTES DE MONTAAS Y ESCALADA 13 de septiembre. Marcha infantil. ORGANIZA CLUB ALPINO ESPAOL 19 de septiembre. XXVIII Marcha Veteranos Esteban Fernndez. CLUB PEALARA. 20 de septiembre. Marcha Puerto de. Navacerrada Puerto de Los Cotos. ORGANIZA SEC. MONT. RENFE. 26 de septiembre. Ascensin al Techo de la Comunidad de Madrid. ORGANIZA SECCIN DE MONTAA DE RENFE 27 de septiembre. V Trofeo Maliciosa

Alpinismo
26 de julio al 1 de agosto. Stage del GAME en verano para jvenes en el macizo del Mont Blanc.

+info

Tienes informacin actualizada en las web de la FMM www.fmm.es y la

FEDME www.fedme.es Si an no te llega nuestro boletn quincenal de noticias mndanos tu direccin de correo electrnico a noticias@fmm.es y te mantendremos informado. Suscribe a algn amigo montaero.

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Entrevista

TEXTO: ILDA MOSQUERA

El deporte me da libertad y satisfaccin

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Mara Jos Zazo

FOTOS: ARCHIVO FMM

ARA JOS ZAZO, 44 AOS, EXTREMEA de nacimiento y madrilea de adopcin, se mueve con soltura y velocidad en el mundo de las competiciones de montaa. El pasado 26 de de marzo, Mara Jos fue doblemente premiada en la Gala del Deporte de la Federacin Madrilea de Montaismo por sus dos primeros puestos en las copas madrileas de Esqu de montaa y de Carreras de montaa en la categora de veteranas, un doblete que la convierte en un ejemplo para todos los deportistas, indiferentemente de su sexo. Cmo empezaste en el mundo de la montaa? La montaa siempre me ha gustado mucho: andaba, haca excursiones, trekkings, y tambin nadaba, jugaba al tenis y

corra, pero todo a nivel muy aficionado. Mi pareja fue quien me influy para que me dedicase en serio. Y cundo empezaste a competir? Por el ao 96 comenc a competir en esqu, pero me hice dao en una rodilla y lo dej un tiempo en el que me dediqu ms a correr por el asfalto y a las carreras populares. En el 2001 particip en la subida del Yelmo y partir de 2005 comenc a competir ms en serio. Consideras que el paso a la competicin es una transicin natural o se necesita una chispa especial? En mi caso fue natural. Empec a correr tres o cuatro das a la semana y despus me anim con las competiciones populares. Quedaba con amigos para participar y cada vez que iba mi reto era mejorar la marca. He hecho dos veces el maratn de Madrid, pero ya he dejado de lado el asfalto. Tu formacin como deportista de competicin ha sido autodidacta o has seguido algn plan? A medias. Empec de forma autodidacta, pero al llegar al club de atletismo de Villalba conoc a Carlos, un entrenador que me hizo seguir un plan de entrenamiento durante dos temporadas. Aqul fue el momento del despegue; cuando consegu marcas buenas. En carreras por montaa no he tenido un entrenador, pero en esqu de montaa s, aunque slo un ao. En general se puede decir que soy autodidacta. Ahora los deportistas se preparan en los centros de tecnificacin, y su evolucin es ms rpida El centro de tecnificacin les da la posibilidad de probarse en un deporte, que los lleven unos tcnicos y que despeguen deportivamente. Para adultos no hay muchos centros de tecnificacin en Madrid, como no sea un gimnasio Adems, creo que en los colegios tambin se toman ms en serio el deporte. Ahora hay ms informacin, ms clubes y accesos ms fciles para realizar actividades deportivas. Te has sentido alguna vez rechazada por ser mujer? La verdad es que no. A lo mejor en las organizaciones de algunas pruebas sigue habiendo diferencias, sobre todo a nivel de premios, aunque cada vez menos.

Mara Jos en cabeza en el Cross de La Pedriza

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Entrevista

Trofeo Candas

Campeonato de Espaa

EN LOS PUESTOS DE ORGANIZACIN EL HOMBRE SIGUE DOMINANDO

Suele haber ms organizadores que organizadoras? En los puestos de organizacin el hombre sigue dominando. Cmo ves la presencia femenina en general? Cada vez somos ms chicas en carreras por montaa pero an pocas en esqu de montaa. Aunque este ao en Madrid hemos pasado de ocho o diez a ser treinta chicas, y el esqu de montaa es un deporte duro. Cunto tiempo dedicas al entrenamiento? Depende. Suelo entrenar unos cinco das a la semana porque mi trabajo de jardinera es duro. Hay das que llegas reventada y no te apetece darte una paliza. Has tenido algn momento difcil en tu carrera? Tuve una racha de bajn fsico y psicolgico y lo dej un

par de aos en los que continu corriendo pero no competa. Y hace un par de aos tuve un parn de cinco meses porque competir en dos categoras te priva de descanso. De las dos modalidades que practicas cul te parece ms dura? El esqu de montaa por las condiciones en que se realiza. En las carreras eres t y tus piernas y suele hacer buen tiempo. Hasta cundo te gustara seguir compitiendo? Pues hasta que me apetezca; no tengo un lmite. Como lo hago por aficin el da que no me apetezca o que no me aporte satisfaccin lo dejo. No tengo un tiempo, una fecha marcada. Qu te da el deporte? A mi me da libertad y satisfaccin. Me siento bien conmigo misma. Adems, compartir con otras personas la experiencia, te hace salir de la rutina. En el deporte empiezas y ya no lo dejas, lo malo es acomodarse pero una vez que empiezas lo necesitas.
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Seguridad

Las

cubiertas

espaldas
bien

TEXTO: REDACCIN ALTITUD

FOTOS: DESNIVELPRESS.COM

Aunque la economa no parece estar para muchas alegras, no seremos pocos los que aprovecharemos las prximas vacaciones de verano para darnos un garbeo allende nuestras fronteras; y para muchos ser su primera vez. Compraremos para la ocasin nuevas botas, la mochila ms fashion y un nuevo modelo de cmara digital. Pero seremos igual de previsores y atentos con nuestra seguridad?

L MADRILEO Alfonso Hernndez Mndez se encontraba realizando un recorrido de alta montaa en el Oberland suizo con un grupo de amigos cuando un cambio de tiempo les sorprendi entre dos refugios. La temperatura baj a tal extremo que, cuando por fin llegaron al refugio, exhaustos y ateridos, Alfonso y dos de sus compaeros su-

Hacer montaa fuera de Espaa

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Seguridad

Muchos madrileos eligen los Alpes para pasar sus vacaciones de verano.

fran congelaciones leves en las manos. El guarda del refugio solicit ayuda al servicio de rescate suizo. En pocas horas, y aprovechando una leve mejora del tiempo, un helicptero se present en la terraza del refugio y evacu a los tres montaeros lesionados llevndoles hasta un hospital. All fueron atendidos con diligencia y sin que nadie, ni los operarios del servicio de rescate ni el personal sanitario, les pidiera ni un duro. La llave: la licencia de la Federacin Madrilea de Montaismo clase B2. La

cosa hubiera sido muy distinta si estos deportistas no hubieran tenido este documento que acreditaba un seguro de asistencia fuera del pas de origen. Hubieran sido atendidos, desde luego, pero en pocas semanas hubieran recibido en casa una factura con bastantes ceros en concepto de rescate.

La seguridad
Las vacaciones de verano son aprovechadas por muchos aficionados

a los deportes de montaa, para viajar y practicar su deporte en otros pases. Y suele suceder, ms a menudo de lo que creemos, que, inmersos en la preparacin del viaje, muchos se olvidan de un apartado tan importante como es el de la seguridad. Y no hablamos de un seguro de viaje que cubra incidencias como la prdida de equipaje, el robo o el retraso en la salida de un avin, que tambin es muy interesante tener. Nos estamos refiriendo a un seguro que cubra el rescate y la asiswww.fmm.es
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Seguridad

ACTIVIDADES COMO EL MONTAISMO ESTN EXCLUIDAS EN LOS SEGUROS DE CASI TODAS LAS COMPAAS.

tencia mdica en el caso de que suframos un accidente mientras hacemos una excursin o escalamos una pared, porque de no tenerlo y sufrirlo, la quiebra econmica est casi asegurada. Hay pocas compaas aseguradoras que cubren estas contingencias. Si uno se toma la molestia de echar un vistazo al apartado de exclusiones de las plizas de varias de ellas, comprobar que actividades como el montaismo y el alpinismo estn tajantemente excluidas. La solucin es, pues, obtener la licencia de la federacin de montaismo. Pero atencin, hay que elegir bien entre las posibles y de acuerdo a nuestros propsitos para no tener una sorpresa. La Federacin Madrilea de Montaismo ofrece tres licencias con

Hay que prestar mucha atencin al aspecto de la seguridad en un trekking.

Mira, piensa y decide

Tipo de licencia Actividad que cubre A B1 B2 Credencial Excursionismo. Excluye Todos las disciplinas Todos las disciplinas Todos las disciplinas uso de cuerda, raque- de montaa. de montaa. de montaa. tas, piolet y crampones. Espaa Espaa, Pirineo fran- Espaa, territorio polti- Todo el mundo cs y Andorra co Europeo y Marruecos 1 6.010 2 Ilimitado 3 12.020,24 4 Ilimitado 5 Hasta 12.020,24 1 6.010 Las mismas 2 Ilimitado que la B2 3 12.020,24 4 Ilimitado 5 Hasta 12.020,24

rea que cubre

Coberturas*

1 Ilimitada 2 Ilimitado 3 9.000 4 Ilimitado 5 Excluido (el rescate dentro de Espaa es gratuito) 71,40

Precio

103,90

131,10

42 (30 das)

*1 Asistencia sanitaria, quirrgica y farmacutica. 2 Rehabilitacin. 3: Fallecimiento. 4 Gastos de traslado o evacuacin (en ambulancia) hasta el Centro concertado ms prximo en Espaa. 5 Gastos de rescate en el extranjero, bsqueda, traslado y/o repatriacin.

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Seguridad

Recuerda que
El seguro de accidente de tu licencia federativa no es un seguro de viaje. No cubre pues, prdidas de equipaje, retraso en vuelos, asistencia en carretera, asistencia o repatriacin por enfermedad y otras incidencias inherentes al viaje en s. Para cubrirlos tendrs que contratar un seguro de viaje. Si vas a viajar por Europa es absolutamente recomendable que lleves tambin la Tarjeta Sanitaria Europea (TSE). Con esta tarjeta seremos atendidos sin mayores complicaciones en los hospitales de todos los pases de la Unin Europea, Islandia, Liechtenstein, Noruega y Suiza. Para obtenerla tienes que dirigirte a cualquiera de los centros de Atencin e Informacin de la Seguridad Social. Informacin: www.segsocial.es. Tel: 91 5 779 638. Si vas a viajar fuera de Europa dedica una tarde a visitar la pgina web del Ministerio de Asuntos Exteriores (www.mae.es). En el apartado Recomendaciones para viajar al extranjero encontrars una serie de nutritivas recomendaciones generales y muy interesante! consejos por pases. Confirma que el seguro de tu licencia federativa te cubre la actividad que vas a realizar y el pas al que te diriges. Si vas a un pas no europeo (excepto Marruecos) tendrs que obtener la licencia B2 y la Credencial. Si contratas un viaje de trekking o expedicin con una agencia especializada presta mucha atencin a la cobertura que tiene el seguro que te ofrecen. Si viajas a pases remotos o conflictivos inscrbete en la embajada o consulado espaol en ese pas. Este trmite ser de gran ayuda en caso de que necesites ser rescatado o repatriado. En caso de accidente o rescate fuera de Espaa ponte en contacto inmediatamente con la embajada o consulado, y con la agencia que la Mutualidad General Deportiva tenga en el continente donde se ha producido el accidente. Puedes encontrar estos telfonos en la pgina de la FMM: www.fmm.es (Ruta: FederacinLicencia paso a paso-Seguro de accidentes). En caso de rescate o accidente solicita y guarda toda la documentacin (partes, facturas, etctera) que se genere. Puede ser requerida por la aseguradora o por la misma FMM.

otros tantos niveles de cobertura. La ms bsica, la A, cubre exclusivamente el excursionismo en todo el territorio nacional y excluye cualquier actividad que requiera el uso de cuerda, raquetas de nieve, crampones y piolet. La B1 es vlida para todos los deportes de montaa y extiende su cobertura a la vertiente francesa de los Pirineos y a Andorra. Finalmente, la B2 cubre los accidentes que puedan acaecer en toda Europa poltica (importante esta ltima matizacin pues es ms que la Unin Europea, pero menos que el continente al completo; cosas de la geopoltica) y Marruecos. Tanto la B1 como la B2 incluye gastos de rescate, bsqueda, traslado y repatriacin de los deportistas hasta un total de 12.020 euros,

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Seguridad

SI VAMOS A SUDAMRICA, FRICA O ASIA NECESITAREMOS LA CREDENCIAL.

siempre que ste ocurra fuera de Espaa (por qu esta exclusin? Sencillo. El rescate en Espaa es gratuito por ahora. Algunas comunidades autnomas como Catalua y Cantabria ya han publicado normas que hacen posible el cobro de rescates cuando ste est motivado por negligencias o imprudencia). En pocas palabras, una vez que tengamos decidido a dnde iremos suscribiremos una u otra. Eso s, si nos decidimos por la B2, tendremos mucho cuidado en descubrir qu se entiende por Europa poltica ya que hay pases de reciente creacin como algunas repblicas ex-soviticas que an no se sabe muy bien dnde incluirlas.

El Tour del Mont Blanc es recorrido por cientos de espaoles. Cuntos llevan la B2?

La credencial
Y si vamos a Sudamrica, a Asia, a frica o a otro lugar del mundo que no est cubierto en las anteriores modalidades? Entonces no tenemos

otro remedio que contratar una B2 y hacer una ampliacin temporal por 30, 60 o 90 das; e insistimos en lo de ampliacin, pues es indivisible de la licencia B2. La popularmente conocida como Credencial cuesta en-

tre 42 y 64 euros, dependiendo del periodo contratado. Puede parecer una cifra muy elevada, pero esta impresin desaparece cuando se conocen sus ventajas: tiene las mismas coberturas que la B2, incluido

Los viajes de trekking

Muchos aficionados recurren a agencias especializadas para llevar a cabo actividades de montaa en el extranjero. Todas estas empresas incluyen seguros de asistencia en viaje y accidentes, pero no todos son iguales ni cubren lo mismo. Hay algunas, como la madrilea Sanga, que ofrecen seguros de viaje muy completos que incluyen hasta el rescate en helicptero. Otras, como Montaas del Mundo, radicada en Valencia incluyen en el precio un seguro que slo cubre actividades vacacionales pero no deportivas. Y qu se entiende por vacacionales. Pues por ejemplo hacer un trekking por caminos entre poblados. Por eso, cuando se trata de actividades que superen esta limitacin, como por ejemplo un trekking con ascensin a un pico o el famoso trekking de Baltoro, en el que se atraviesa un collado a gran altura, esta empresa recomienda a los clientes que saquen la Credencial en una federacin de montaa. En definitiva: como no hay un nico modelo de seguro que ofrezcan las empresas de trekking, recomendamos a las personas que vayan a contratar un viaje de estas caractersticas que indaguen hasta la saciedad acerca de la cobertura que tendran con la pliza que les ofrece la empresa y que decidan en consecuencia.

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el rescate, pero en cualquier parte del mundo y para cualquier altitud. Una advertencia importante: la FMM tarda entre doce y quince das en tramitar la credencial. Luego no digas que no lo sabas.

Senderismo

Senderos del Sistema Central

Red de
TEXTO : ALTITUD FOTOS: RED DE SENDEROS

Diez comarcas de las comunidades autnomas de Castilla y Len y Extremadura y una portuguesa de la subregin Beira Interior Sul se han unido para ejecutar una interesante empresa turstica que tiene al senderismo como protagonista. La iniciativa se llama Red de Senderos del Sistema Central, en honor de la cordillera que es su argumento, clave y gua.

Caminos de desarrollo

Vista panormica de la sierra de Gredos desde el valle de la Vera

L SISTEMA CENTRAL es una larga sucesin de sierras de 700 kilmetros de longitud que va desde el Sistema Ibrico hasta el centro de Portugal. La cordillera forma un pasillo que encierra una de las zonas ms ricas de Europa tanto desde el punto de vista natural como histrico y etnogrfico. A pesar de su extensin, existe una sea de identidad comn entre

todos los territorios que atraviesa, y no es difcil encontrar afinidades entre un pueblo de la sierra madrilea como Guadarrama, por ejemplo, y otro del extremo occidental, como Monsanto. Esta sea de identidad es el argumento que han utilizado los promotores de la Red de Senderos del Sistema Central, una iniciativa con un claro propsito turstico, que ha dado lugar al entra-

mado de senderos homologados ms extenso de la Pennsula Ibrica y nico en cuanto a su ejecucin.

Sendero GR 10
El sendero de gran recorrido GR 10 atraviesa la Pennsula desde Puol, en la costa valenciana, hasta Portugal, donde entra por la histrica villa de Monfortinho pasndose a llamar GR 12. Desde que entra en Madrid, el sendero sigue casi fielmente la lnea que dibuja el Sistema Central. Este itinerario ha sido el punto de arranque y la columna vertebral sobre la que se ha construido la Red. El modelo es tan fcil de comprender como complejo ha sido su ejecucin. Alrededor del GR 10GR 12, diez comarcas de las provincias de vila, Salamanca y Cceres

La gua puede ser tuya

La Red se Senderos del Sistema Central est recogida en una topogua de magnfica factura. Se puede obtener de forma gratuita (excluido el coste de los portes) solicitndola a la Sociedad para la Promocin y el Desarrollo del Valle del Jerte. Ctra. N 110 km 381. CP 10613 Navaconcejo o escribiendo a soprodevaje@valledeljerte.net

Senderismo

Los senderos que componen la red se han sealizado de forma homognea. En la imagen un poste direccional.

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Senderismo

EL PROYECTO TIENE UNA VISIN GLOBAL E INTEGRADORA QUE HA LOGRADO TRASPASAR FRONTERAS.

y una portuguesa de la subregin Beira Interior Sul han implementado sus propias redes de senderos pero, y he aqu el aspecto ms novedoso y ejemplar del proyecto, con una visin global e integradora que ha logrado traspasar fronteras regionales y nacionales y el propsito de convertirlos en un foco de atraccin turstica.

Desarrollo local
La idea surgi hace diez aos de un grupo de personas que trabajaban en asuntos de desarrollo local y que tenan inters en sacar partido del patrimonio natural y cultural de sus respectivos territorios. A estos tcnicos se les ocurri que , en vista del inters que mostraban los visitantes

Chorro de la Miacera, en la comarca de Las Hurdes.

Los protagonistas son

Fundacin Asocio de vila. Comarca Alberche-Pinares. Tel: 920 352 362; maribel@fundacionasocio.com Asociacin Intermunicipal para el Desarrollo Rural de la Comarca Barco-Piedrahta-Gredos (ASIDER). Tel: 920 341 204; asider@asider.net Sociedad para la Promocin y Desarrollo del Valle del Jerte (SOPRODEVAJE). Tel: 927 471 100; soprodevaje@valledeljerte.net Asociacin para el Desarrollo Integral del Valle del Ambroz (DIVA). Tel: 927 473 458 diva@valledelambroz.com CAPARRA Asociacin Caparra para el Desarrollo de la Comarca Trasierra -Tierras de Granadilla. Tel: 927 024 390; desarrollocaparra@retemail.es Asociacin Para el Desarrollo Integral de la Comarca de Las Hurdes (ADIC- Hurdes). Tel: 927 435 301; dichurdes@interbook.net Asociacin Para el Desarrollo Integral de la Sierra de Gata (ADISGATA) ;Tel: 927 514 110; adisgata@sierradegata.org Associao para o Desenvolvimento da Raia Centro-Sul (ADRACES); Tel:00 351 272 540 200 adraces@adraces.pt Asociacin Salmantina de Agricultura de Montaa (ASAM) Comarca Sierra de Bjar-Francia. Tel: 923 435 300 asam@cdrtcampos.es Asociacin para el Desarrollo de la Comarca de Ciudad Rodrigo (ADECOCIR). Tel: 923 481 922 ; adecocir@adecocir.es Asociacin Para el Desarrollo Integral de la Comarca de la Vera (ADICOVER); Tel: 927 172 264 adicover@adicover.com

ESPAA
GR 188 GR 10 norte

SALAMANCA VILA

SEGOVIA

MADRID
GR 10 GR 10 GR 110 GR 111

PORTUGAL

TOLEDO

BEIRA INTERIOR SUL

GR 12

CCERES

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Senderismo

en en los senderos, pareca una buena idea construir un extensa red de caminos que, teniendo como espina dorsal al GR 10 y 12, mostrara los puntos de inters natural, histrico y cultural , aspecto stos que no faltan a lo largo del Sistema Central. A partir de ah, y utilizando fondos europeos destinados al desarrollo de las zonas rurales, cada uno puso en marcha su propio proyecto pero trabajando siempre con los ojos puestos en la empresa comn y en la identidad nica. Los gestores del plan, en el que se han invertido ms de 500.000 euros, han sido los grupos de accin local, asociaciones sin nimo de lucro compuestas por representantes de los sectores econmicos, sociales y polticos de un territorio y cuyo objetivo prioritario es el desarrollo econmico y social por medio de programas concretos. Segn se desarrollaba el proyecto decidieron ampliarlo hacia otras comarcas atravesadas por variantes del Gr 10 y otros senderos de gran recorrido que se unan a ste. El producto es una red pedestre de ms de 1.400 kilmetros de longitud sealizada con las caractersticas seales de senderos de gran recorrido, pequeo recorrido y locales y que ha sido homologada por las federaciones de montaa de Castilla-La Mancha, Extremadura y Portugal.

Chelo Snchez

Coordinadora de la Red de Senderos del Sistema Central

A SOCIEDAD para la Promocin y Desarrollo del Valle del Jerte fue elegida para coordinar la Red de Senderos del Sistema Central. Chelo Snchez, que trabaja en esta organizacin desde hace ms de doce aos, pone cara y voz a esta iniciativa. Cmo se pueden coordinar tantos intereses? Es cierto que la coordinacin de once grupos de accin local en los que estn representados sectores socioeconmicos muy diferentes es difcil. Pero lo que en un principio puede parecer un inconveniente se ha convertido en una ventaja ya que slo existe un interlocutor en cada territorio. ste es un proyecto nico en nuestro pas No es as? No conocemos ningn proyecto parecido. Adems, el proyecto tiene un sentido integrador, con un objetivo prioritario: obtener lo mejor de cada territorio e intentar mostrar una realidad interregional y transfronteriza con muchos puntos en comn. Ha habido incremento de visitantes desde que pusisteis en marcha la Red de Senderos? An no tenemos datos, pero somos conscientes de que cada vez se acercan ms personas que quieren hacer algunos de los caminos de la Red. Concretamente en el valle del Jerte s que hemos notado un aumento de los visitantes. Y los empresarios la ven con buenos ojos o la ignoran? Los empresarios tursticos han apoyado este proyecto desde sus inicios, vindolo como una posibilidad de futuro. Este producto esta permitiendo al sector empresarial

Chelo mira el futuro con optimismo

satisfacer una de las demandas realizadas por los visitantes en referencia a este tipo de servicios, a la vez que ofrecer un recurso de calidad poniendo en valor el medio natural del Sistema Central. A qu nivel colaboran Ayuntamientos y gobiernos autonmicos con el proyecto? Este proyecto de cooperacin ha sido puesto en marcha por los Grupos de Accin Local de cada uno de los territorios. Los grupos estn constituidos entre otras entidades por los ayuntamientos de cada uno de los territorios, por tanto participan en todas las fases del proyecto. En cuanto a organismos autonmicos, la Consejera de Agricultura y Desarrollo Rural ha cofinanciado este proyecto. Madrid no est dentro de la Red. Entrar en un futuro prximo? En los comienzos la Sierra Oeste s particip, pero decidieron apearse en la ltima fase porque ya tenan prcticamente realizado todo el trabajo de sealizacin y homologacin. No obstante, en breve comenzamos una nueva etapa para la Red de Senderos del Sistema Central, en la que desearamos que se integren y participen.

Seales en la sierra de Bjar

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Escalada

Vista general de Ayna, rodeada de atractivas paredes de caliza.

Escala, que no es poco

AYNA
A
YNA. El nombre suena bien, es musical. Algn espabilado nos contar que proviene del rabe y que se puede traducir como ojos bellos o fuentes escondidas. Dos significados muy diferentes pero igualmente intrigantes. La aclaracin no hace ms que aumentar el inters por esta pequea poblacin de la sierra del Segura, una serrana de singular belleza emplazada al sudoeste de la provincia de Albacete.
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TEXTO: LUS REGUEROS/REDACCIN ALTITUD FOTOS: LUS REGUEROS/DESNIVELPRESS.COM

En un lugar cercano a la Mancha de sonoro nombre y rara ortografa, hay una pequea pero interesante escuela de escalada. Ven y concela.
No es lo nico que dejaron los rabes. En lo alto del pueblo, ocupando parte de la cueva de los Moros, se distinguen los restos del castillo de la Yedra, y por los alrededores, a poco que nos fijemos, descubriremos la herencia musulmana en los bancales y terrazas donde se cultivan huertos, frutales y olivos. Las ganas de conocer Ayna no hacen ms que crecer cuando nos enteramos de que la localidad es tan verde y fresca que

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Escalada

Lus Regueros en la va De listillos est lleno el campillo 7a

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Escalada

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recibe el sobrenombre de la Suiza Manchega. Acabramos! Pero si es el pueblo donde se film Amanece que no es poco, aquella desopilante y surrealista pelcula de Jos Lus Cuerda en la que los hombres brotan en los huertos, las putas y las adlteras se eligen por votacin y los suicidas son unos fracasados. Vale, s, todo muy interesante; pero a mi, que lo que me gusta es escalar qu se me ha perdido en Ayna?

Ro Mundo
Ayna se encuentra en el interior de un can de caliza que recorre el ro

Mundo. Empieza a gustarte verdad? Pues bien, en las paredes que rodean Ayna hay ms de 150 vas repartidas en dieciocho sectores con dificultades que van desde el 5 hasta el 8B+. Demasiadas, a todas luces, para intentar representarlas en estas pocas pginas que nos dejan los de Altitud. De modo que, por ahora, nos tendremos que conformar con uno de los sectores con mayor nmero de vas: el Gris. Este sector ocupa un magnfico pao de caliza gris (de ah su nombre) y fue el primero que se desarroll. Cuenta con veintin vas que comprenden desde el 6a al 7c+.El sol le da desde media maana, y en verano desde las 14 horas. Sus vas discurren por placas tcnicas de gran longitud (imprescindible cuerda de 60 metros). Como vecinos tiene a los sectores Meln y Meloncillo, ambos con menor nmero de vas. Para llegar a este sector hay que aparcar en la primera curva de 180 que hay al pasar el Mirador del Diablo en direccin Ayna. En esta curva comienza un sendero que,

Sector Gris
1.- Races maldita 6B. 2.- El truco del almendruco 6C+ 3.- El viejo Truco 7A (35 m.). 4.- Aguanta ostias 6B+ (35 m). 5.- Al otro lado de la vida 6A+. 6.- Excalibur 6C+. 7.- Lo ms olvidado del olvido 6A+/7A. 8.Mala sombra 7A+ (40 m). 9.- El Dominio de la continuidad 7C (40 m). 10.- Hasta el hasto 7B+. 11.- Si te agarras a la laja, acabars en la caja 7A +. 12.- La prisin del deseo 6C+. 13.- Borreguiles 7A+. 14.- Tan malo como el bolo antao 6B+. 15.- Aydame ostias 6A.

en apenas 15 minutos, y atravesando terrazas con viejos olivos, nos acerca a las primeras vas.
G U A P R C T I C A

Cmo llegar: Ayna est a 61 km de Albacete capital por la C-3203. Dnde dormir: en Ayna hay una pensin, un hotel y varias casas rurales. A 4 kilmetros en direccin a Elche de la Sierra est el camping

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Escalada

EN LA OFICINA DE TURISMO DE AYNA SE PUEDE CONSEGUIR EL ESTUPENDO FOLLETO DE LA RUTA TURSTICA AMANECE QUE NO ES POCO, QUE RECORRE LOS LUGARES DONDE SE ROD LA PELCULA.

La Fontezuela. Los telfonos los puedes conseguir en la Oficina de turismo (tel: 967 29 53 16 ) y en la pgina web: www.ayna.es Cundo ir: en otoo y primavera. En invierno hace un fro que pela (la media de enero es de 5,6 C) y en verano el sol ilumina las paredes casi todo el da. Roca: caliza gris y roja con unas pocas zonas de conglomerado. Equipamiento: excelente. Todo est con parabolts y los descuelgues con mosquetn. Altura: desde 15 metros a dos largos. Cuidado con las vas de un largo de 30 metros. Informacin: en el bar la Entrada y en la oficina de Turismo venden una pequea gua de escalada. Su precio es de 6 euros. El dinero que se recauda se destina a la apertura y conservacin. Pinsalo antes de fotocopiarla. Y despus de escalar: el paisaje que rodea Ayna invita a caminar. Pero adems, si te interesa la historia ests de enhorabuena. Se conservan numerosos vestigios de los pueblos que han poblado este can, como las pinturas rupestres paleolticas de la Cueva del Nio, la ermita de los Remedios con un notable artesonado mudjar, los restos del Castillo de la Yedra, de origen rabe, y el propio pueblo de Ayna, que tiene un pintoresco casco antiguo. En el mismo edificio de la Oficina de turismo se ha instalado una interesante Casa-Museo Etnolgico. Agradecimientos: quiero agradecer a Francisco Javier Gmez, el Bodeguero, Jos Manuel Palacios, Bolo, Esther (!cunto tiempo sin veros!) Jos Luis, Luis Carlos, Raimon y otros que no conozco pero que han estado ah equipando y haciendo posible que disfrutemos en Ayna.

Cartel de la Pelcula Amanece que no es poco

Sector Gris (Derecha)

1.- El yo que s del Chichi 6B+ ( 55 m). 2.- El cruce crucial 7C+. 3.- Ms rabo que el bodeguero 6C+ 4.- De listillos est lleno el campillo 7A. 5.- Galletas deportivas 6C.

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Nutricin

Hidratacin
Nuestro 70 por ciento
TEXTO: ANA ANDREA Y CUSTODIO CESAR ESPECIALISTAS EN NUTRICIN DEPORTIVA) FOTOS: DESNIVELPRESS

El agua es el principal elemento que compone nuestro cuerpo y representa ms o menos el 70 por ciento del peso corporal. La prdida de una pequea parte de esta agua puede afectar al rendimiento fsico, la concentracin y la regulacin de la temperatura corporal, por lo que mantener una buena hidratacin es vital para todos los deportistas.
La prdida de una pequea parte de nuestros fludos puede afectar al rendimiento

OS ESTUDIOS MUESTRAN que prdidas de fludos superiores al dos por ciento del peso corporal afectan al rendimiento del deportista entre un 20 y un 30 por ciento. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que durante ejercicios moderados o intensos superiores a una hora, los deportistas deben comenzar bebiendo pronto y a intervalos regulares con el objetivo de reponer las prdidas causadas por el sudor. La hidratacin no se relaciona slo con el agua; las prdidas de fludos por orina y sudor contiene tambin electrlitos (calcio, potasio, magnesio, sodio y cloro). Beber slo agua
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puede diluir la cantidad existente de estos elementos en el plasma y afectar a los procesos fisiolgicos, deteriorando tambin el rendimiento del atleta. An cuando el organismo puede utilizar de igual forma la grasa y los carbohidratos como fuentes de energa, son los carbohidratos la principal eleccin para la prctica del ejercicio. Durante el ejercicio prolongado (superior a 2 horas) el organismo agota sus reservas de glucgeno. Debido a que las reservas de glucgeno muscular son limitadas, es necesario ingerir carbohidratos durante el ejercicio para retardar su desaparicin total.

El glucgeno es la principal fuente de energa del organismo durante actividades intensas y la reposicin del mismo es vital para mantener un ptimo rendimiento deportivo. Durante el ejercicio, su adecuada reposicin puede retrasar de forma notable la aparicin de la fatiga. Los carbohidratos consumidos durante el ejercicio prolongado (1 a 3 horas), as como las grasas (disponibles en la sangre y en los msculos) pasan a ser la fuente ms importante de energa. Hace algn tiempo se utilizaban soluciones de glucosa durante el ejercicio para no depender del glucgeno muscular. En la actualidad, se ha

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Nutricin

observado que al combinar glucosa y fructosa las tasas de absorcin y oxidacin son ms elevadas y con mayor disponibilidad y mejor restablecimiento del glucgeno. Una combinacin de glucosa y fructosa en equilibrio 2:1 (una bebida con 60 g de azcar por litro, donde la proporcin glucosa-fructosa deber ser 40-20) permite un aumento de la utilizacin de los carbohidratos durante el ejercicio, lo que lleva a una mayor disponibilidad de energa.

Sabes que

OS EXPERTOS RECOMIENDAN utilizar bebidas con carbohidratos y electrlitos pues ayudan a reponer los fludos perdidos. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda ingerir durante ejercicios de larga duracin (ms de una hora) entre 600 y 1.200 ml a la hora de lquidos que contengan entre el 4 y el 5 por ciento de carbohidratos y entre 0,5 y 0,7 g de sodio por litro.

sumo de alcohol despus del ejercicio ha sido relacionado con un restablecimiento menor de los fludos corporales y debe ser evitado hasta el momento de la completa rehidratacin. LO MS RECIENTE Cuando se combinan las protenas con los carbohidratos, la absorcin de la glucosa por parte del msculo y la sntesis de glucgeno se aceleran. Los estudios ms recientes muestran que la protena consumida conjuntamente con los carbohidratos durante y despus del ejercicio promueve la adecuada hidratacin, aumenta el rendimiento fsico y protege los msculos durante el ejercicio, acelerando la recuperacin y evitando la fatiga muscular. En el mercado hay bebidas de nueva generacin que adems de electrlitos y carbohidratos contienen pptidos proteicos.

Estrategia de hidratacin
Una adecuada estrategia de hidratacin incluye una adecuada hidratacin antes del ejercicio, mantener la hidratacin durante el ejercicio y la reposicin de las prdidas finales inmediatamente despus de terminarlo.

Hidratacin antes del ejercicio

Asegrate de que tu alimentacin contiene la cantidad adecuada de agua. Bebe suficiente agua antes de comenzar el ejercicio. Por ejemplo, 1 a 2 horas antes bebe entre 500 y 600 ml de agua para garantizar que comienzas bien hidratado.

HIDRATACIN DESPUS DEL EJERCICIO Consume bebidas que contengan electrlitos durante una o dos horas despus del ejercicio para rehidratar y reponer el glucgeno muscular y heptico. Lo ideal es evaluar el peso antes y despus del ejercicio por cada kg de peso perdido, beber 1,5 l agua. Controla el color de la orina, cuanto ms oscura es, ms necesidad hay de ingerir lquidos. QU NO DEBE BEBER UN ATLETA? Caf, t y bebidas de cola. La cafena posee propiedades diurticas, y una alta dosis de cafena puede promover la prdida de agua, disminuir la captacin de sodio y causar deshidratacin. Los estudios muestran que la cafena que se encuentra en un caf expreso puede tener un impacto significativamente negativo en la hidratacin del atleta, por lo que debe ser evitado su consumo antes de los mismos. Tampoco hay que consumir alcohol, ya que ste promueve la prdida de lquidos por inhibicin de la hormona anti diurtica. Esta prdida de agua causa tambin prdida de electrlitos, que son importantes para mantener el balance de los fludos y la accin muscular. Como el alcohol tarda 36 horas en ser eliminado del organismo, los atletas deben evitar su consumo 48 horas antes del ejercicio. El con-

Hidratacin durante el ejercicio.

Las bebidas isotnicas sirven no slo para reponer fludos; tambin reponen el azcar en la sangre, abasteciendo los msculos de combustible. Las bebidas que contienen sodio y entre un 5 y un 7 por ciento de glucosa se absorben ms rpidamente en el intestino que el agua. Utiliza siempre bebidas con estas caractersticas. Las bebidas con ms contenido en azcar tardan ms tiempo en salir del estmago. Un buen truco es llevar a mano una botella o un depsito tipo camelback para beber ligeros tragos de forma regular.

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Medio Ambiente

Navacerrada
Prohibido el paso!?
TEXTO: REDACCIN ALTITUD FOTOS: DESNIVELPRESS

Puerto de

Remontes de la estacin de esqu de Navacerrada en verano.

Hace varios meses que circula por internet un mensaje annimo denunciando que se prohbe el paso por la estacin de esqu del puerto de Navacerrada. Han sido muchas las llamadas y correos que han llegado pidiendo informacin sobre estos sucesos. La gravedad de los hechos que denunciaba el mensaje nos obliga a describir cul es la verdadera situacin.
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A PRINCIPIOS DE AO comenz a difundirse por internet un mensaje annimo en el que veladamente se acusaba a la estacin de esqu del Puerto de Navacerrada de impedir el acceso a lugares de gran tradicin montaera como la Bola del Mundo, Maliciosa, Cabezas de Hierro o Siete Picos, al prohibir el paso por las pistas de esqu. Como se sabe, la citada estacin es paso obligado para comenzar algunos de los itinerarios excursionistas ms populares de nuestra sierra. Aunque

el mensaje se refera a la temporada de esqu, el texto, conscientemente ambiguo, haca pensar en que las restricciones se extenderan al resto del ao. Pese a lo burdo de su redaccin, el mensaje, que ha logrado una gran difusin por la red, ha generado alarma en el colectivo montaero, y han sido muchas las llamadas y los correos que la Federacin ha recibido interesndose por este asunto. Por este motivo, nos hemos puesto al habla con todos los organismos e ins-

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Medio Ambiente

tituciones que aparecen en el libelo para conocer de primera mano qu haba de verdad. El resultado de esta investigacin no puede ser ms tajante: la Comunidad de Madrid no va a impedir el paso por los caminos del puerto de Navacerrada ni de otra rea de nuestra sierra, y tampoco la estacin de esqu Puerto de Navacerrada, que ha declarado sin ambages que no se oponen a que los esquiadores de montaa desciendan por sus pistas. Ahora bien, advierten a los esquiadores de montaa que hagan uso de las pistas que cuando lleguen al final las abandonen lo antes posible, o, al menos, se aparten a un lado. Esto es especialmente importante en pistas de iniciacin como Escaparate y Telgrafo, en las que se imparten clases a un elevado nmero de nefitos y escolares.

La estacin emisora de TVE conocida como Bola del Mundo

De primera mano
Para conocer de primera mano cunta verdad haba en el libelo difundido por internet nos pusimos en contacto con Miguel ngel Atance, director de la estacin de esqu Puerto de Navacerrada. Miguel ngel, muy atento, nos envi un largo documento explicando con pelos y seales la situacin. De este documento hemos extrado los siguientes prrafos por su inters. La estacin no tiene ningn tipo de problema con el descenso por nuestras pistas de los deportistas de montaa. Es ms, jams se les ha impedido bajar por las mismas. Lo que no se puede hacer es ascender por una pista que est abierta para la prctica de esqu por razones obvias, y porque existe una normativa europea que regula los accesos y usos de las pistas con el objeto de garantizar la seguridad de esquiadores y no esquiadores. No estamos aqu para quitarle el monte a nadie. Estamos aqu con el firme compromiso de recuperar una de las estaciones de esqu ms emblemticas y antiguas de Espaa. Y no pretendemos ir ms all de aquellas instalaciones que se encuentran actualmente sobre el terreno o que ya forman parte de la estacin, aunque deban ser mejoradas o recuperadas. Hay que recordar que esta estacin se privatiza en el 2007 con el objeto de recuperar la totalidad de sus instalaciones y el dominio esquiable que en su da tuvo, exclusivamente a travs de fondos privados. Tambin recordamos que la actual gestin invierte importantes cantidades de capital para la preparacin y acumulacin de nieve en las pistas () en lo que se invierte muchas horas y dinero cada da para ofrecer pistas en las mejores condiciones.

Seguridad
Es posible que la denuncia que ha originado este bulo haya tenido como origen la advertencia hecha por algn operario de la estacin de esqu a un caminante o esquiador de montaa que suba por una pista abierta y en funcionamiento. En este sentido, la estacin ha dejado bien claro que est tajantemente prohibido ascender por una pista abierta. No es una invencin de la estacin de Navacerrada ni de ninguna otra estacin espaola. La prohibicin se encuentra recogida en una normativa europea que regula los accesos y usos de las pistas con el objeto de garantizar la seguridad de esquiadores y no esquiadores. Tambin cabe la posibilidad de que un operario prohibiera el paso a una pista mientras se preparaba sta. En

LA LEGISLACIN EUROPEA PROHBE ASCENDER POR UNA PISTA DE ESQU QUE EST SIENDO UTILIZADA

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Medio Ambiente

Remonte en Navacerrada

Arriba, la fotografa de una copia en papel del panfleto difundido por internet. ste, en concreto, apareci pegado en la puerta del bao de la Federacin Madrilea de Montaismo.

este sentido es preciso advertir que en la zona alta y en el Bosque, la pendiente de las pistas obliga a pisarlas no con un mquina ratra bien visible, sino con un cable que barre la nieve a gran velocidad y que es difcilmente apreciable en condiciones de poca luz. Ahorramos la des-

cripcin de lo que le ocurrira a una persona que, a pesar de los carteles que advierten que hay mquinas trabajando, entrara en una pista que est siendo preparada con este mtodo y fuera alcanzado por un cable cuya presin es de ocho mil bares. Finalmente, en contra de lo que

Cruce de caminos
Hay dos caminos en el entorno de la estacin Puerto de Navacerrada que son muy utilizados por peatones y que, por su situacin, pueden ser origen de conflictos entre usuarios. Se trata del camino de la Bola del Mundo, y del Camino Schmid. Sobre el primero hay que dejar bien claro que forma parte de las instalaciones dedicadas a la prctica del esqu. Este camino, que ha sido cementado para facilitar el acceso al centro emisor de TVE, fue abierto en 1954 por la estacin de esqu, gestionada entonces por una empresa privada llamada Transportes Areos del Guadarrama, S.A. En cuanto al Camino de Schmid, que cruza la pista El Bosque, hay que decir que est sealizado de acuerdo con la normativa vigente que obliga en estos casos a preparar pasos con buena visibilidad y sealarlos con carteles homologados. El modo de proceder en estos casos es de sentido comn: observar si el paso est libre y despus cruzar de manera normal.

asegura el panfleto, la Guardia Civil no ha recibido ninguna orden de denunciar a las personas que transiten por una pista de esqu. Segn un portavoz de la Guardia Civil de Montaa, su trabajo es garantizar la seguridad de los usuarios priorizando los distintos usos, ya sean caminantes o esquiadores alpinos o de montaa. En todo caso, seala el mismo protavoz, los agentes de la Benemrita asegurarn el cumplimiento de las normas, impedirn un desenlace violento e informarn a los tribunales de los conflictos que puedan surgir para que sean stos quienes decidan.

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Formacin

Formacin

DEPORTIVOS
TEXTO Y FOTOS: JOS ELADIO SNCHEZ

de

Tcnicos
En el ao 2000 se public el Real Decreto que desarrolla la formacin para la obtencin de los ttulos de gua de montaa, profesor de escalada y otras profesiones de montaa, con competencias profesionales como el guiado de grupos en actividades de montaa o el entrenamiento de deportistas vinculados a disciplinas de montaa como la escalada, las carreras o el esqu de montaa.

E
Alumnos en una prueba de media montaa.

N EL AO 2003 se public el Real Decreto 318/2003 en el quedan estructurados los requisitos y pruebas de acceso, contenidos y base curricular de las nuevas formaciones de Tcnicos Deportivos en las especialidades de Montaa y Escalada cuyo objetivo es el de capacitar al alumno con las habilidades necesarias para desarrollar la formacin de deportistas, dirigir el entrenamiento de los mismos o guiar actividades depor-

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tivas de montaa segn la especialidad escogida. Para ello estructura un sistema de itinerarios formativos que llevan a la obtencin de los distintos ttulos desarrollados en el citado decreto.

Tres niveles
El Grado Medio se compone de dos niveles: Grado Medio y Grado Superior. El Nivel I, que consta de 450 horas de formacin, es comn a todas las especialidades, este nivel formativo es el primer paso en el que se establecen las bases comunes de los deportes de montaa. Para acceder a este nivel es necesario estar graduado en E.S.O. o equivalente y superar la prueba de acceso especfica. El Nivel II se compone de entre 575 y 650 horas, segn especialidad de formacin.Estas especialidades son: Media Montaa, Escalada, Barrancos y Alta Montaa. Los alumnos que superan este nivel obtienen el titulo acadmico oficial de Grado Me-

Pruebas de escalada en La Cabrera.

Formacin

LOS CURSOS DE FORMACIN VAN DE LAS 450 HORAS DEL NIVEL I A LAS 1.000 HORAS DEL NIVEL III.

Montaismo, la Escuela Madrilea de Alta Montaa, con el objetivo de ofertar una propuesta formativa en deportes de montaa. En el 2003 con la aparicin de la Orden 3198/2003 nace en la EMAM un nuevo proyecto que se integra en la estructura de la escuela y que tiene como objetivo la puesta en marcha de un centro de formacin de referencia en el que se desarrollen las formaciones oficiales de Tcnico Deportivo en las especialidades de montaa y escalada. Para ello se establecen unas pautas de trabajo ligadas a unas lneas bsicas de actuacin que definen el estilo de trabajo de la Escuela Madrilea de Alta Montaa. Centro de formacin. Las cuales son: Profesorado Contar con expertos a nivel nacional en cada una de las materias que componen la estructura de la formacin, esto redunda muy directamente en el mejor contenido de las clases. El perfil del profesorado es muy diverso:

Varios candidatos en una prueba de acceso.

dio en funcin de la especialidad elegida. Para acceder a este nivel es necesario poseer el certificado de Nivel I y superar la prueba de acceso especifica segn especialidad escogida. El nivel de Grado Superior consta de un curso de entre 800 y 1.000 horas segn especialidad de formacin y un proyecto. La estructura formativa contempla las especialidades de Escalada, Esqu de montaa y Alta Montaa. La superacin de este nivel dota al alumno de un titulo acadmico oficial de Grado Superior en funcin de la especialidad elegida. Para acceder al curso e Grado Superior hay que reunir los siguientes requisi36
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tos: tener ttulo de Bachillerato o equivalente, estar en posesin del Grado Medio especfico previo a la especialidad escogida en el Nivel III, poseer un currculo deportivo que rena los criterios establecidos para cada especialidad en el Real Decreto y superar las pruebas de acceso especficas.

Escuela Madrilea de Alta Montaa

En 1982 con la llegada de las competencias transferidas a las comunidades por el Estado referentes a deporte y educacin se crea en el seno de la Federacin Madrilea de

Pruebas de habilidad.

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Formacin

maciones y que cubra todas las necesidades metodolgicas. Constantemente la EMAM incluye nuevos materiales y tendencias que aparecen en el mercado y mbito deportivo, estos son integrados en el centro inmediatamente, estando a disposicin de los alumnos durante las prcticas Movilidad Entendemos que uno de los aspectos ms caractersticos de los profesionales de montaa es la gran movilidad geogrfica a la que se someten a lo largo de su vida profesional. Por lo tanto es importante trabajar esta cuestin a lo largo del proceso formativo, para ello la EMAM disea sus cursos adoptando prcticas en diversos macizos montaosos peninsulares, de esa manera se consigue una formacin de calidad ms completa.

Direccin de la EMAM. Centro de Formacin. Complejo Educativo Ciudad Escolar Carretera de Colmenar Viejo km 12,800, Pabelln N 8 C.P. 28049 Madrid Tel: 917 364 168. Web: www.fmm.es Horario de 8 h a 14:30 h Ya est preparada la oferta del curso escolar 2009 2010 la cual recoge los siguientes cursos de formacin a Tcnicos Deportivos: Certificado de Iniciacin al Montaismo Nivel I Del 2 de noviembre de 2009 al 26 de febrero de 2010. Tcnico Deportivo en Escalada - Nivel II Del 1 de marzo al 18 de junio de 2010. Tcnico Deportivo en Media Montaa Nivel II Del 11 de enero al 16 de abril de 2010. Para ms informacin: www.fmm.es

La orientacin, una disciplina comn.

Doctorados, Licenciados, Guas de Alta Montaa, Media Montaa, Barrancos y Escalada, deportistas de lite, expertos reconocidos, etctera. Recursos Disponer de un centro dotado con todos los recursos necesarios que garanticen el buen desarrollo de las for-

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Pealara

Sociedad Espaola de Alpinismo

TEXTO: REDACCIN FOTOS: RSEA PEALARA/ ARCHIVO ALTITUD

Real

La Real Sociedad Espaola de Alpinismo Pealara, o el Pealara, a secas, es el segundo club de montaa ms antiguo de Madrid y uno de los ms veteranos del pas. Su trayectoria ejemplifica bien la historia del montaismo en Espaa.

Expedicin del Pealara al Gasherbrum II

A RSEA PEALARA nace en octubre de 1913 y desde el principio entendi que el montaismo no se limita exclusivamente a subir montaas, sino que ha de estar asentado en una visin filosfica de la vida, de una autntica forma de ser que propicie el mundo del descubrimiento y la aventura que representa la aficin montaera. Pealara quiso difundir el estilo montaero a travs de charlas, exposiciones, simposios y, especialmente, de su revista ilustrada de alpinismo, que coJULIO 09
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menz a publicarse simultneamente a la constitucin de la sociedad y que hasta la fecha ha editado ininterrumpidamente 527 nmeros. Se trata sin duda de la ms antigua publicacin montaera en espaol. El segundo objetivo que esta sociedad se propuso desde su inicio fue la construccin de refugios que facilitasen la prctica del montaismo. El primero se construy en la Pedriza de Manzanares y todava, bajo el nombre de Giner de los Ros maestro de alguno de los doce fundadores cuyo pensa-

miento les inspir la creacin de Pealara sigue dando un buen servicio. En 1919 se inaugura la Hospedera Pealara en el Parque Nacional de Ordesa (Pirineos). Luego siguieron los albergues de la Fuenfra y Navacerrada, as como el del Ventisquero de la Condesa. Pero la accin ms importante tuvo lugar en el Pirineo, donde Pealara coloc las clavijas de Salarons y del Soaso, en Ordesa. Despus se construy el refugio de Piedrafita, inaugurado en 1929. Ms adelante el de Tucarroya, el de Vega Redonda, el Zabala, a iniciativa de Pealara y costeado por suscripcin popular y finalmente, en 1949, el refugio de los Galayos y, en 1954, el de la Vega de Urriello.

Proteccin ambiental
En Pealara siempre ha existido una enorme inquietud por la proteccin de la naturaleza, que comienza en los aos veinte con las gestiones para la creacin de una figura de proteccin, que cristaliz en la declaracin de los

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El refugio pedricero Giner de los Ros, el primero construido por Pealara

Sitios Naturales de Inters Nacional (La Pedriza, Pinar de la Acebeda y lagunas y cumbre de Pealara) integrndose Pealara en el patronato encargado de llevar a buen trmino esta figura de proteccin, y desde 2003, formando parte de la Junta Rectora del Parque Natural de Pealara. En la actualidad, la nueva propuesta de declaracin de la sierra de Guadarrama como parque nacional ha resucitado la aspiracin de los pealaros de hace ms de ochenta aos y por ello, desde 2004, Pealara lidera el proyecto Allende Sierra, cuyo principal objetivo es apoyar, desde los ms amplios y variados sectores sociales y por encima de intereses polticos y de obstculos administrativos, la proteccin definitiva de este gran espacio.

de Alta Montaa, primero en Espaa, y sus componentes se lanzan a subir a las ms difciles cumbres de la sierra de Gredos, entre otras la memorable primera ascensin al Torren de los Galayos, en 1933, y multitud de ascensiones en Pirineos y Picos de Europa, donde podemos destacar las primeras espaolas de las aristas de Costerellou y del Diablo as como

la ascensin al Coludir de Gaube y la escalada de la cara sur de Pea Santa de Castilla. En los aos cincuenta y sesenta la actividad de los pealaros no cesa, as se hacen las primeras invernales de las Crestas del Diablo y de Salencas, la de la va Ravier del Tozal del Mallo, la del Torre Cerredo la primera travesa invernal de los Picos de Europa y un sinfn de importantes actividades. En 1961 son seleccionados para la expedicin nacional a los Andes del Per, primera a montaas extranjeras, cinco alpinistas pealaros. Siete aos ms tarde, la expedicin Castellana al Cacaso estuvo constituida en su mayora por pealaros, as como las subsiguientes al McKinley, en 1971 y al Manasl, primer intento espaol a una cumbre de ms de ocho mil metros, en 1973, y tambin la de dos aos ms tarde, que logr alcanzar esta cima. Desde entonces otros muchos socios han tenido la suerte de llegar a alguna de esas emblemticas catorce cumbres superiores a ocho mil metros de altitud, destacando las conseguidas por las expediciones de Pealara al Broad Peak, en 1992, y la del G-II, dos aos ms tarde. Sera interminable y difcil de concretar la lista de actividades de gran envergadura realizadas por los socios de Pealara en los ltimos tiempos; escaladas a las grandes paredes

Grupo de Alta Montaa

En el mundo del alpinismo espaol Pealara ha jugado siempre un papel destacado: en 1931 crea su Grupo

Jos Lus Hurtado recibe el Premio a la Excelencia de manos de Esperanza Aguirre

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sas de esqu de montaa o recorridos en bicicleta de todo terreno, as como marchas por montaa al estilo tradicional. Esta sociedad ha editado varios libros de montaa a lo largo de su historia, pero es de destacar la lnea editorial bajo la denominacin Clsicos del Guadarrama que viene siguiendo, recuperando obras antiguas, muchas de ellas centenarias y de la que en la actualidad se han publicado once ttulos.

En primera persona

Premio a la Excelencia
Portada de la ltima revista Pealara

de los Alpes o solitarias a todas las caras del Naranjo de Bulnes, incluido rcord de velocidad, infinidad de aperturas de vas en hielo y roca en diferentes macizos montaosos, primeros puestos en competiciones de esqu alpinismo. Pealara cuenta con su propia escuela de montaismo, para la tecnificacin de sus socios, que realiza ao tras ao una importante labor tendente siempre a la mayor seguridad en montaa, y en la actualidad ofrece a sus ms de mil socios activos un apretado calendario de actividades donde no faltan salidas a macizos fuera de Espaa ni atractivas trave-

Muchos son los premios y galardones otorgados a Pealara desde su fundacin. Destaca el concedido por el Consejo Superior de Deportes en 1979, el Siete estrellas del Deporte de la Comunidad de Madrid, en 1988, su Medalla de Plata, en 2005, y recientemente el Premio a la Excelencia Europea el pasado 13 de mayo. En resumen, se trata de una semilla bien plantada hace casi cien aos, que ha echado slidas races, de una sociedad antigua pero que ha ido adaptndose a la evolucin del montaismo sin perder su tradicin, y en la que desde los fundadores a la actualidad la generosidad de sus directivos y el altruismo montaero ha presidido sus actuaciones.

Jos Lus Hurtado es presidente del Club Pealara desde 1995. Alpinista en activo representa bien el espritu pealaro que caracteriza a los miembros del club. Pealara cumplir pronto cien aos de existencia Cules son las claves de tan larga vida? A nuestros socios se les ha conocido por el sobrenombre de los pealaros. Yo creo que el orgullo de sentirse pealaro, ha hecho posible esta longevidad. Tener socios con ms de noventa aos es un patrimonio que nos ha generado estabilidad y cordura para afrontar los problemas por los que ha pasado nuestra sociedad. Sin ninguna duda nuestros socios y su entusiasmo por el montaismo y su esfuerzo desinteresado en beneficio de los dems, tan pealaro, es la clave para llegar hasta hoy. Crees que tendremos parque nacional de Guadarrama? No tengo la menor duda de que en el ao 2010, el Guadarrama gozar de la mxima proteccin aunque para ello es necesario que las autoridades sean capaces de solventar las ms de 17.000 alegaciones que se han interpuesto. Quiz no sea de la dimensin que algunos esperan, pero eso no debe plantear la negacin a la totalidad como pretende algn colectivo. En mi opinin hay que pensar que, aunque sea mas pequeo de lo que en principio se plante, ms vale eso que nada y tiempo habr para su ampliacin.

Equipo de carrerasUn grupo del club en RSEA Pealaraen el Himalaya por montaa de la una expedicin

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Directorio

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Escaparate

Oregon GPS 550

Garmin anuncia el lanzamiento del nuevo Oregon 550, un avanzado GPS con pantalla tctil y cmara digital de 3,2 megapxeles y brjula electrnica de tres ejes. El aparato tiene un interfaz muy intuitivo, ideal para aquellos que buscan un navegador todo terreno. Lo ms nuevo de este aparato es su cmara que toma imgenes geo referenciadas, es decir, que automticamente se graban los datos UTM en la foto, y con slo tocar la pantalla, el GPS conducir al sitio exacto en el que se ha tomado la instantnea. Las fotos se almacenan en la memoria interna del aparato, con capacidad para 850 MB ampliable. El Oregon 550 de Garmin lleva preinstalados un mapa base mundial que puede visualizarse con relieves y sombreados. Adems, admite la carga de otras cartografas. El aparato es alimentado con dos bateras AA de NiMH que confieren a este GPS una autonoma de hasta 16 horas. Ms informacin: www.garmin.es. PVR: 499 euros (IVA incluido).

Trango Zapatilla Keta Low

Zapatilla confeccionada en nobuck sinttico hidrofugado y malla de nailon. Puntera reforzada con goma lquida inyectada. Impermeable gracias a la membrana Inner Plus. Forro interior textil y plantilla extrable. La suela Vibram High Speed asegura una buena sujecin incluso en terrenos mojados. Pesa 880 gramos el par para una talla 42 y est disponible de las tallas 37 a 47 y en 3 combinaciones de colores rojo, gris y antracita. Ms informacin: www.trangoworld.com. PVR: 89 euros.

Petzl Linterna Tikka XP2

La linterna frontal Tikka XP incluye dos fuentes luminosas as como una lente gran angular con abertura-cierre asistidos para permitir que el usuario escoja entre un haz luminoso focalizado para una visin a larga distancia o un haz luminoso amplio para una iluminacin de proximidad. Esta linterna est equipada con un potente led blanco y otro rojo. El blanco

emite 60 lmenes en modo mximo y permite iluminar hasta 60 metros. En modo econmico, tiene una autonoma de hasta 160 horas. El led rojo proporciona una iluminacin til para conservar la visin nocturna, eliminar reflejos, o una iluminacin

intermitente para reforzar la seguridad, por ejemplo al correr o andar de noche. Dispone adems de silbato de sealizacin y una nueva caja portapilas con abertura muy accesible. Slo pesa 8 gramos. Ms informacin: www.petzl.es. PVR: 49,70 euros.

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