curso :3C Integrantes :Cristian Rubio Ignacios Henriquez Fecha:2/6/11

la obesidad en los escolares es de un 18% , los adultos tienen un 22% de obesidad en chile lo que nos deja como unos de los paises con mas obesos, el sedentarismo y la mala alimentacin. El cual es un problema en los adolescentes de hoy en da , nuestro trabajo ayudara un poco a informar sobre las causas y las consecuencias a futuro de estos serios problemas que se perciben hoy en da en los colegios , universidades, trabajos, y diversas instituciones. En el siguiente trabajo podremos saber lo que es Requerimiento energtico,Calculo del gasto calrico, Clculos del Valor Calrico Total y muchas otras cosas que le interesara a cualquier persona que quiera mejorar su estado nutritivo Tu elijes como keres ser

Requerimiento energtico
Para poder calcular la cantidad de energa que nos brindan los alimentos que consumimos diariamente existen factores fundamentales para sacar estos calculos tales como: Genero Edad La Actividad fsica Con estos valores y una serie de calculos podremos dar la conclusin de nuestro estado y condicin o buena alimentacin en la que estamos mediante una tabla la de condicion y alimentacin saludable

Planillas de ingesta calrica 1

Planillas de ingesta calrica 2

Calculo del gasto calrico

Este mtodo es rpido y simple, aunque muy poco preciso ya que solo tiene en cuenta el peso, la actividad cotidiana y la edad. Este mtodo est destinado a quien no tenga tiempo para clculos ms complejos. Ignacio Henriquez: ((17.5 x84) + 651) x 1.78= 3775.3 Kcal Cristian Rubio : ((17.5 x58) + 651) x 1.56= 2598,9 Kcal

Clculos del Valor Calrico Total

Ignacio henriquez Da uno: 1423 Kcal. Da dos: 1574 Kcal. Promedio:1500 Kcal. Cristian Rubio Da 1: 2667,6 Kcal. Da 2: 2189 Kcal. Promedio: 2433,3 Kcal.

1 La alimentacin balanceada, es para ustedes una preocupacin Debera serlo? Explica

diaria?

Particularmente la alimentacin es muy necesaria y a su vez debe ser variada dentro de la semana, adems creo que la alimentacin debera ser una preocupacin para todos, porque, nos mantiene con una buena salud y adems somos capaces de ser hartas cosas y tenemos una vida mas larga, nos mejora nuestro organismo. Cmo prevn su estado nutricional cuando seas adulto? Estarn en el 60% de la poblacin que presenta sobrepeso? Fundamenten. Creemos que la mejor forma de prevenir el estado nutricional cuando seamos adulto es comenzado ahora que es mas fcil cambiar ya que podemos salir a trotar o comer mas saludable por q cuando grande ser mas difcil por que tendremos mas preocupaciones, si comenzamos ahora a cambiar no perteneceremos al 60% de la poblacin con sobrepeso 2 Cmo prevn su estado nutricional cuando seas adulto? Estarn en el 60% de la poblacin que presenta sobrepeso? Fundamenten.

Creemos que la mejor forma de prevenir el estado nutricional cuando seamos adulto es comenzado ahora que es mas fcil cambiar ya que podemos salir a trotar o comer mas saludable por q cuando grande ser mas difcil por que tendremos mas preocupaciones, si comenzamos ahora a cambiar no perteneceremos al 60% de la poblacin con sobrepeso

3 En sus casas, Creen que se toman las medidas adecuadas para una correcta nutricin? Qu podran hacer ustedes para influir en este aspecto?

En mi casa siempre me dicen que coma frutas me compran frutas son preocupados por las comidas saludables pero tengo que decir que yo no como nunca una fruta solo de ves en cuando cuando me lo dice mucho.

Los adultos presentan mayor porcentaje de obesidad que los nios, y la explicacin a esta situacin es que ellos son ms sedentarios. Creen que el deporte tiene una importancia mas all de la entretencin?Por qu?

Efectivamente, ya que los nios mantienen un actividad fisica casi todos los dias en cambio un adulto q no se preocupa por su estado fsico tiene mayor posibilidades de engordar comparndolo con un nio que se la pasa jugando,corriendo.ect.

Qu acciones concretas serian efectivas para lograr una nutricin ms adecuada? Haz una lista de mnimo 5 medidas y explquenlas

Realizar un plan de alimentacin semanal, para controlar la cantidad de caloras y nutrientes que ingerimos.

Preocuparse de revisar las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos, para elegir los que nos convengan ms nutricionalmente.

Procurar respetar nuestros horarios de alimentacin. Reducir la cantidad de comida chatarra de nuestra dieta. Tener presente que nuestra dieta no tiene que servirle a todos, pues cada uno tiene requerimientos diferentes

Discusiones
El tema del Requerimiento Energtico se ha dejado muy de lado en el comn de la poblacin, volvindose un problema para la sociedad actual, pues su descuido es causa de diversas enfermedades como obesidad, enfermedades cardiovasculares, problemas renales, etc
En el trabajo realizado tiene como objetivo a incentivarnos a mantener una alimentacin equilibraday buena, para que a futuro no tengamos problemas de salud ni de ningn tipo Ademas nos dice que el gaste energetico en el que nos encontramos en la tabla siendo lijero el mas bajo e intensivo el mas alto, el deporte nos ayuda mucho a mejorar en la clasificacin de la tabla sumado con una buena y sana alimentacin tenemos como resultado una vida larga y saludable Los chilenos necesitan un cambio radical para mejorar su sedentrismo, alomejor los municipios deverian insentivar y difundir mas a los jvenes a practicar deporte y alimentarse sano.