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Tabla de alimentos
Como en todas las Dietas disociadas para adelgazar necesitemos seguir unas pautas para no mezclar ciertos alimentos incompatibles. Tenemos que organizarnos para seguir la dieta de una manera facil ya que ser una de las cosas que nos har triunfar. Lo primero y ms bsico para adelgazar es darnos cuenta que vamos a separar todo alimento que sea de origen animal y vegetal. As, si decidimos comer de productos animal, no deberemos mezclar con alimentos vegetal, esto seria basicamente la dieta pura y dura pero como en todo, no hace falta hacerlo rgidamente, existen una serie de vegetales que por su contenido bajo en hidratos de carbono podremos mezclar de vez en cuando a los que llamaremos neutros. Espero que seas positiv@ y veas la cantidad de alimentos que se puedes mezclar y no te fijes en los que no puedes, parece que siempre nos apetece lo prohibido, asi podras adelgazar facilmente.

Lista de Amaral La tabla de alimentos que he elaborado de la dieta para adelgazar se conoce popularmente como la Lista de Amaral que da nombre a un miembro activo del foro adelgazar que se tom la molestia de divulgarla por

internet y as facilitar la comprensin de la dieta JV.

Proteinas origen animal Huevos Carnes, Bacon Pescados, Calamares, Mariscos Embutidos, Morcillas, Chorizos Pats Leche, Mantequilla, Nata Yogurt, Quesos Tabla alimentos lista de Amaral

Neutros

Hidratos origen vegetal Patatas y todas las Verduras Pan, Harinas, Dulces Azucar, Chocolate, Miel Frutos secos Aperitivos, Tiras de maiz, Papas, etc ... Bebidas refrescantes con azucar Arroz, legumbres secas Pastas, macarrones, lasaas, etc...

Caf Vino, Cerveza T Aceite de oliva infusiones

Aunque todos los vegetales tienen hidratos de carbono, algunos tienen poca cantidad o aunque tengan muchos carbohibratos los consideraremos neutros porque se comen en muy pocas cantidades, este es el ejemplo tpico de los Ajos, son puramente hidratos pero se comen en muy pocas cantidad con lo cual no va a entorpecer la dieta ademas de ser necesarios para nuestra salud. Todos estos alimentos los vamos a considerar neutros y los podremos comer con moderacion junto con las proteinas de origen animal. En primer lugar tenemos que citar los pimientos rojos, que por peticin personal de nuestro miembro de honor, Maite, se han incorporado siempre se coman en pocas cantidades. Tambien podemos incluir los tomates, cebolla, pepino, etc. con la misma condicin de comer poca cantidad con protes. Todas las verduras de hoja verde como la lechuga, acelgas, perejil, las podremos mezclar con alimentos de origede origen animal. Cada vez hay ms marcas comerciales que elaboran alimentos compatibles con la dieta JV adelgazar, un ejemplo es la mayonesa sin huevo ideal para nuestras

ensaladillas rusas.

Si queremos adelgazar debemos ir acostumbrandonos a leer las etiquetas de los productos que compramos as nos daremos cuenta la cantidad de basura que comemos y no meteremos la pata con la dieta, por ejemplo, los espaguetis son hidratos puros y jams los podremos mezclar con protes animal, eso lo tenemos claro. Si analizamos las etiquetas de las mayorias de pastas como macarrones, espaguetis, etc... suelen tener aadido huevo, asi que no debemos comprarlo. Otro ejemplo son los Pats, sobre todo los catalanes tienen la costumbre de aadirles harinas y fculas para hacer ms rentable el negocio, con lo cual tampoco deberemos comprarlos. Asi que cuidado, hay que leer las etiquetas, adelgazaremos y ganaremos en salud ya que comeremos menos basuras y orientaremos la alimentacin de nuestra familia con productos ms naturales.