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mamis, que estube guardando en la compu, mi niña Primero Dios apenas va a entrar
por eso le estaba dando una vista y se las comparto. Espero les sirva.
Saludos y Bendiciones.
Jugos
Fruta
Yogurth
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SEMANA 4
LUNES fruta con miel y granola
MARTES Pan o tostada con frijoles y queso, jugo
MIERCOLES Galletas marias con cajeta y yogurth para beber
JUEVES Sandwich de jamón de pavo, gelatina y agua de limón
VIERNES Atún al gusto, galletas y agua de limón
1.- ensalada de arroz con trocitos de queso panela, jicama partida, zanahoria y apio
picado con una cucharadita de aceite de oliva y una cocharadita de pasitas.
2.-tres tazas de palomitas y un yogurt de fruta con una cucharada de semillas de
girasol y 1/2 paltano picado o 1/2 mango.
3.-ensalada de papa cocida en cuadritos de atun, con zahahoria rallada , lechuga
picada, limon , apio o pepino picado con una cucharada de mayonesa y 4 galletas.
4.-15 pretzels o palitos de pan sin sal con queso oaxaca o panela en tiritas, un puño
de pistaches o almendras y una taza de jugo.
5.-1/2 torta de bolillo integral con pavo y queso panela, jitomate, lechuga, agucate y
una naranja en gajos o dos ciruelas.
6.-una taza de sandia o papaya con 1/2 taza de queso cottage yoguth dos
cucharadas de pepitas sin sal o nuez picada.
7.-un huevo duro con limon y sal 4 galletas maria con cajeta y 6 almendras.
corn flakes
gelatina
amaranto con miel
y una manzana en cuadritos
• Medio bisquet integral y 1 yogurt (aporte de energía y calcio para los huesos)
• 4 palitos de pan integral o 5 elotes tamaño mini, verduras con cuadritos de queso o
de pollo (aporte de energía y proteína)
• Pan pita con atún o con jocoque y verduras (aporte de energía, proteína y fibra)
• Tostada con jocoque o pan integral con humus o garbanzo molido (aporte energía,
proteína y calcio)
• Algo dulce de vez en cuando como alegrías naturales o con chocolate o pasitas o
chabacanos secos o sándwich de cajeta
casi cualquier cosa que se pueda comer fria y que le guste yo prefiero mandar cosas
como las que te puse pero no me late la idea de mandar alimento chatarra si a ella le
gusta puedes mandarle los viernes alguna cosilla asi papas o panquesitos gansitos o
cosas de esas.
Para variarle en los sandwiches puedes comprar figuras para hacer galletas en
formas de estrellas, lunas, etc. y ya que esté el sandwich listo, poner el molde para
que quede con alguna figurita. O bien puedes quitar la orilla de la rebanada del pan,
aplanar el pan, untar la mezcla (por ejuemplo queso filadelfia con jamón picado) y
luego enrollar el pan... así que quedan como rollitos de pan. También puedes tostar
el sandwich en el comal con poquita mantequilla, le da un sabor muy rico y diferente.
un jugo de boing
algo de fruta: fruta picada, o una manazana o una guayaba, un platanito
y el guisadin que puede ser:
frijoles con huevo
nugets
tostadas con frijol, jamon y queso
quesadillas con jamon y queso
rollitos de jamon rellenos de queso
salchichas asadas con catsup
tortas de algun guisado
tacos dorados de pollo, frijol
papas asadas con crema o queso
papas con salchichas o carne
enfrijoladas
Puedes hacer varias cosas de Lunch para los niños, inventate un emparedado de
carita por ejemplo, un hot dog de perrito y variales pero con imaginación y ponles
nombres atractivos (así le hacen los de Bimbo, Marinela, etc.) para ver que les gusta,
por ejemplo: