SPORT : QUELS BIENFAITS POUR LE CORPS DE LENFANT ?

Docteur Stphane CASCUA fondation Sunny Delight. Juillet 2003

Daprs http://www.sportsante.info/article/sport-quels-bienfaits-pour-le-corps-de-l%E2%80%99enfant

Lenfant a besoin du sport pour se construire un corps plus rsistant. Grce lexercice, il peut se constituer un capital sant pour la vie entire ! Cest vrai, les effets de lentranement sur les muscles et le cur disparaissent rapidement si on arrte de faire du sport. En revanche, les bnfices
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du sport sur les articulations et les os en pleine croissance restent acquis dfinitivement ! Le sport densifie les os ! chaque rception de foule, le squelette subit un choc. Lorsquun muscle se contracte, il tire sur son point dancrage osseux. Dans ces deux circonstances,

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il se produit dinfimes fissures dans les os. Heureusement, loccasion du repos qui suit lentranement, le squelette se rpare. Il se reconstitue mme plus fort, comme sil souhaitait pouvoir se prmunir contre de nouvelles agressions. Entre 20 et 25 ans, la calcification de los sachve. Les enfants, les adolescents et particulirement les filles doivent tre actifs afin de se constituer

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un squelette solide pour leur vie entire. Ainsi, lexercice physique pratiqu tout au long de la jeunesse devient un facteur de protection contre lostoporose et les fractures survenant aprs la mnopause ! Pour optimiser la solidit du squelette, il a t dmontr que 3 entranements hebdomadaires suffisaient. Ils doivent durer de 30 60 minutes et

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inclure des courses et des sauts.

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Docteur Stphane CASCUA fondation Sunny Delight. Juillet 2003
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Le sport renforce le dos Quand un enfant court, tourne ou saute, les muscles longeant sa colonne travaillent pour soutenir son buste. Lorsquil lance un ballon ou frappe vigoureusement avec sa raquette, il sollicite ses abdominaux. En
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ramassant sa balle, il tire puis contracte les muscles de son dos. Mieux encore, toutes ses masses musculaires sont sollicites pour maintenir le subtil quilibre du corps en mouvement. Le sport constitue un vritable entranement la vie de quotidienne ! Ainsi, la gravitation se montre moins pesante pour la colonne. Lcolier se

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flchit moins sur son pupitre et son cartable parat plus lger. Le sport rduit le risque dobsit Au cours dune heure de footing, le corps brle 500 kilocalories, soit une belle ptisserie. De plus, lactivit physique est responsable dune dpense nergtique en priode de repos. Juste aprs lentranement, il faut

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reprendre son souffle et retrouver une temprature corporelle normale. Par la suite, il est indispensable dentretenir et de rparer le corps. Le sport est galement un excellent passe temps . Il vite de rester affaler de longues heures devant la tl ou lordinateur tout en grignotant des friandises. Lactivit physique favorise souvent une meilleure hygine

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alimentaire. Toutes deux font quipe pour rduire le risque dobsit.

SPORT : Pourquoi bouger ?

Daprs http://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/pourquoi-bouger.html

Bouger est une des cls pour prendre soin de sa sant, amliorer sa condition physique et rester en forme. La tte
Bouger cest aussi prendre soin de son moral pour mieux supporter le stress et certaines contrarits. Il 5 semblerait que lactivit physique ait un effet favorable sur lanxit et la dpression. Bouger amliore aussi la qualit du sommeil : aprs stre dpens, on sendort plus rapidement, on se rveille moins souvent la nuit et on augmente notre dure de sommeil.

Le corps
Pratiquer une activit physique rgulire permet : 10

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damliorer le fonctionnement du cur et des poumons. Mme aprs une courte marche, on sent son cur battre, on respire mieux, on se sent plus dtendu dentretenir la force musculaire, la souplesse, lquilibre, la coordination et le tonus. daugmenter son capital osseux, participant ainsi la croissance des enfants et au bon vieillissement des adultes. daugmenter la rsistance leffort pour lutter plus efficacement contre la fatigue.

La sant
La pratique quotidienne dune activit physique permet de diminuer le risque de dvelopper certaines maladies. Lactivit physique est aussi un moyen dutiliser lnergie consomme via les aliments ingrs : elle limite ainsi la prise de poids. 20 ds le plus jeune ge Les enfants aussi ont besoin de bouger, et mme plus que les adultes. Pour eux, il est recommand de pratiquer une activit physique modre plus dune heure par jour. Plus tt les enfants prennent lhabitude dtre actif, plus longtemps ils garderont ce bon rflexe ! Votre enfant ne doit pas obligatoirement faire du sport, lide est plutt de lui donner chaque jour les moyens 25 de sactiver et de se dfouler. Vous navez besoin que dun peu despace : jeux de ballon, jeux de plein air (toboggan, balanoire), balade en famille, sortie vlo, parcours de sant. Participez ces jeux avec votre enfant : cela vous permettra aussi de bouger plus. Noubliez pas que pour les enfants, les activits trs sdentaires sont viter (TV, ordinateur). Non seulement lactivit physique est proche de zro pendant ces activits, mais en plus, elles saccompagnent 30 souvent de grignotages daliments dont la consommation est limiter (chips, gteaux, boissons sucres).

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Docteur Stphane CASCUA fondation Sunny Delight. Juillet 2003
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LEXCES DE SPORT EST PLUS DANGEREUX QUE LA SEDENTARITE Attention, en cas de pratique excessive la stimulation de lorganisme se transforme en agression. Les fissures
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osseuses prdominent face au processus de reconstruction : cest la fracture de fatigue. LA NATATION NA PAS TOUTES LES VERTUES ! La natation se pratique en apesanteur et en position horizontale, le mouvement propulsif est sans rapport avec

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la marche ou la course. Los ne sadapte pas aux contraintes gravitationnelles. La colonne ne se renforce pas. Le genou ne se moule pas pour assurer une bonne stabilit en position debout. Les jeunes nageurs assidus ont une structure osseuse moins dense que les enfants

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sdentaires ; ils ont le dos vot. Les spcialistes de la brasse souffrent souvent de leurs rotules.